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跳皮筋的規(guī)則-跳皮筋的基本動作

跳皮筋的規(guī)則-跳皮筋的基本動作

  跳皮筋比賽要求選手必須在三個不同高度上做出三組不同的動作,每組動作不得少于2-3個。整套動作要求準確熟練、連貫協(xié)調(diào)、舒展活潑、自然大方。

  比賽時間因年齡而異。兒童組1min30s-2min30s,少年組2min30s-3min30。

  正式比賽要配以健康活潑、節(jié)奏感強的音樂,跳皮筋的動作要和音樂節(jié)拍協(xié)調(diào)同步。

  比賽最高10分。分配比例:高度占3分,動作數(shù)量占5分,動作質(zhì)量與音樂占2分。

  跳皮筋難易程度是由皮筋的高低決定的,最高的時候是以牽皮筋者踮起腳尖、高舉一臂為準,這就是“珠穆朗瑪峰”了。這時誰個兒最高誰就被派去牽繩。

  跳皮筋的高度

  跳皮筋圖冊一般跳皮筋時,將皮筋舉至三個部位

  第一高度:兩臂自然下垂拉皮筋。

  第二高度:將皮筋舉至與肩齊平。

  第三高度:一臂上舉拉皮筋。

  基本動作

  跳皮筋的蘿莉-多人跳圖冊跳皮筋一般是3人以上的活動。它的.花樣很多,但都是在基本動作的基礎上聯(lián)合而成。在活動中也可以把基本動作重新組合,創(chuàng)造出新的花樣。

  點:站在皮筋的一側(cè)中間,兩手叉腰或兩臂側(cè)平舉。一腳原地跳動一次,另一腳隨之跳起用前腳掌點地。(注:以下基本動作的預備姿勢同“點”)。

  邁:一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊。

  頂:正頂,面向皮筋站立,一腿屈膝向上舉,用小腿頂著皮筋;側(cè)頂,身體的左(右)側(cè)觸皮筋,一腿屈膝向上舉,用小腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)頂著皮筋。

  繞:一腿原地或邁過皮筋另一邊,然后小腿由里向外(由外向里)繞皮筋,繞幾次不限。

  轉(zhuǎn):繞皮筋轉(zhuǎn),一腳原地跳一次,另一腿邁過皮筋,小腿由里向外(由外向里)繞皮筋,然后隨轉(zhuǎn)動跳出皮筋。也可以兩腿均在皮筋的一邊,身體觸著皮筋,兩腳交替地向左(右)轉(zhuǎn)動。

  掏:將繞在腿上的皮筋掏出來,向前掏還是向后掏要看繞在腿上皮筋的方向。如右腿從里向外繞筋就由左腳在右腳后踩住筋,右腳由里向外掏出來,繞幾次掏幾次。

  擺壓:一腿舉起用小腿將筋壓下,然后用前腳掌點地。

  擺勾:一腿擺起用腳腕將超過頭高的皮筋勾下。

  踩、擺踩:在皮筋的一側(cè)站立,一腿擺起用腳將超過頭高的皮筋準確地踩下,也可以一腳原地跳動一次,另一腿邁過皮筋,然后兩腳踩著皮筋或向左右移動。

  踢:一般在第三高度上做,一腳將皮筋勾下,另一腳邁過皮筋,用腳面把皮筋踢起來。

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