戶外活動要注意的事項

　　下面小編跟大家說說戶外活動必須注意的一些事項，一起來看看吧!

　　第一條 團隊

　　1、所有參加活動隊員需無條件服從組織者安排;

　　2、戶外有風(fēng)險，隊員不得擅自離隊;特殊情況需有同伴陪同且報告組織者，經(jīng)組織者同意后，方可離開，并按預(yù)定時間返回指定地點;

　　3、不得有個人英雄主義;

　　4、如遇身體不適，請在第一時間報告組織者，不得隱瞞;

　　5、如遇惡劣天氣，組織者有權(quán)改變活動行程或取消活動;

　　6、不得歧視體質(zhì)/體力較弱隊員，所有隊員須團結(jié)一致、互幫互助，作為一個整體完成活動行程;

　　7、戶外活動不同于旅行團，沒有熱水、洗澡、衛(wèi)生間…豪華設(shè)施，請做好思想準備，請勿抱怨;

　　8、如對組織者有不滿之處，或不同意組織者意見，可以善意的提出，但最終決定在于組織者。

　　第二條 個人

　　1、行動之前請修剪你的腳趾甲。

　　2、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

　　3、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。

　　4、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。

　　5、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”

　　6、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

　　7、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。

　　8、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。

　　9、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。

　　10、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

　　11、爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

　　12、爬山剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的.。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。

　　拓展閱讀：春天戶外活動注意事項

　　裝備方面

　　一雙戶外登山鞋。防滑;護踝，防水!鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷目標容易被發(fā)現(xiàn)，拍照也多一些情趣。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾，易滑倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器�；蛘哂脕�“打草驚蛇”。不穿牛仔褲---厚、重、不方便，遇濕難干;春季天氣變化較快，可能會遇上低溫陰雨、濃霧等天氣突變，雨具必不可少，穿衣要注意增減。帶個帽子能防止風(fēng)寒。遠程旅行，一定要提前取得目的地的氣候資料，保暖外套隨時備用。

　　一定多帶水，裝些巧克力備用。

　　帶一些外用藥、風(fēng)油精、痢特靈等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔(dān)重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。

　　記住“走路不看景，看景不走路”

　　山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難，還連累大家。

　　穿越時不要著急，最忌快走

　　尤其是剛開始的時候，速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。不要一步跨得太高，30分鐘左右就休息一下。

　　徒步活動一定要堅持

　　任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。與一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持不懈。

　　首次活動不要強度太大

　　找對組織，選擇有經(jīng)驗的領(lǐng)隊或老驢

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