工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒
工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒
對于我們每一個人來說，每當(dāng)遇到那些不情愿做又不得不做的事情時，就會覺得不順心。今天小編整理了工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒相關(guān)回答供大家參考，一起來看看吧!
工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒
1
坦然面對
生活中每個人都會遇到各種各樣的難題，與其煩惱影響到自身的健康，不如坦然面對，只要人活著，沒有過不去的坎兒，要相信一切都會好起來的。
2
旅行放松
面對工作不順利帶來的困擾，如果一時無法扭轉(zhuǎn)，不妨給自己放幾天假，短暫的旅游，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那�，你會發(fā)現(xiàn)狀態(tài)又回來了。
3
看書充電
當(dāng)生活中遇到工作不順利的時候，可以選擇看一些有益已的書籍，即可以轉(zhuǎn)移***不去煩惱，又能讓自己的知識儲備得到充電。
4
運動**
運動可以休息大腦，當(dāng)工作不順利時，不如多運動**一下壓力，即可以緩解精神壓力，又可以通過出汗排毒。
5
善于溝通
工作遇到不順利時，可以請教一下過來人，或者跟朋友坐下來溝通一下，一起分析原因，善于溝通也是走出困境的一種方法。
6
心理輔導(dǎo)
如果以上還是無法調(diào)整工作不順利帶來的困擾，可以請教一下專業(yè)的心理醫(yī)生，科學(xué)系統(tǒng)的做一下心理輔導(dǎo)。
克服職場壓力的方法
第一步，精神超越?
價值觀和人生定位
第二步，心態(tài)調(diào)整?
以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成**，也可以使**變成天堂�！�
第三步，理性反思?
自我反省和壓力日記
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。
第四步，建立*衡?
留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
第五步，時間管理?
關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位， 如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。
第六步，加強溝通?
不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。
*時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及**的'溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。
第七步，提升能力?
疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力。
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除
第八步，活在今天?
集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步，生理調(diào)節(jié)?
保持健康，學(xué)會放松。
另外一個管理壓力的方法集中在**一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞**。
第十步，日常減壓?
1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學(xué)會說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放松自己。
10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。
職場貼士：面對別人的輕視和怠慢，不要回避或者退縮，主動表示友好才是有益的，在退避三舍和鋒芒之間有一塊中間地帶，不忍試一試
職場有哪些生存法則
1、辦公室里只有兩種人，主角和龍?zhí)住?/p>
職場上，想要過的輕松，不想往上爬，那就只能做一輩子的龍?zhí)�。作龍�(zhí)椎膲奶幘褪牵核退滥阆热�，功勞全沒有，裁員先考慮。現(xiàn)在的職場絕不是養(yǎng)懶人的地方，你要比別人生存的好，就唯有當(dāng)主角，讓別人去做龍?zhí)住Ｄ悴荒懿戎鴦e人肩膀，就只能做他人墊背。
2、每個人都要有大志，就算要毀滅世界也可以。
胸懷大志是做主角的首要條件。在職場上，你若沒有一個奮斗目標(biāo)，就不可能進(jìn)取的往上爬，到最后只能淪為龍?zhí)�，成為別人的***。所以不管毀滅世界，還是成為第一首富，你都必須心存志向，以此為目標(biāo)。
3、別被理想忽悠，理想是需要的，但不是別人的理想，而是你自己的。
當(dāng)提起大志時，有人會想到企業(yè)目標(biāo)，想到企業(yè)文化，想到老板慷慨激昂的演說。忘了那些吧，老板的理想只是老板的，而職場上，你是**的。要保持****，不能被輕易忽悠。不管別人有什么理想，要牢牢記住自己的大志，這才是立命之根本。
4、如果真的沒大志，那就為錢奮斗。
每個人都有解甲歸田的時候，如果不是為了錢，誰要當(dāng)這個官呢。所以賺錢是人最主要的追求。職場上很危險的局面，就是老板用理想籠絡(luò)人，想讓人不拿錢白干活。但真的肯不要錢干活，那你就是沒價值的，既然沒價值，還有什么存在的必要呢?金錢是唯一衡量你價值的東西。你真的一無所求的話，那就為賺錢而奮斗。
5、你可以不聰明，但不可以不小心。
職場與此一樣，你可以不聰明，但不可以不小心。不聰明的人，最多笨拙一些，事情做的差一些。而在職場上，這不是很大的罪過。但不小心就隨時會觸犯到別人的利益，犯下得罪人這個職場大忌。到那時，穿小鞋都不曉得是為什么穿的。管牢嘴，能風(fēng)花雪月的時候就少議論同事，能說人好話時就別說壞話。
6、你說的每句話，老板都會知道。所以要好好想想該說什么，不該說什么。
別奢望你私下說的話老板就聽不到。老板能知道一切，這是真理。在職場上完全相同，只要你不是一個人自言自語，就得擔(dān)心談話對象會把話傳出去。而經(jīng)驗告訴我們，每一句對公司的議論，最后都會傳到老板耳朵里。所以你跟任何人說話時，都要好好想想，該說什么，不該說什么。不該說的絕對不能說，可說可不說的也閉嘴。
7、偶爾對老板交心是必要的，但要有的放矢。
記住，促膝長談是種**，而不是真的讓你什么都說。偶爾的交心，說些無關(guān)緊要的私己話，能讓老板覺著你貼心。而事實上，從沒一個上司會對你真的交心。切忌一熱淚盈眶，就把心窩子都交出去。被出賣的，永遠(yuǎn)是交心的那個。
8、不管什么時候，裝傻總是最不易犯錯。
金庸也曾經(jīng)說過，他年邁耳背后，該聽見的話就能聽見，不該聽見的話就聽不見。當(dāng)有人要你當(dāng)面表態(tài)**，要你選擇事情的方向，不管你怎么選都是錯的。那么裝傻就是最好的選擇，這是沒選擇時最不易犯錯的方法。別擔(dān)心裝傻的樣子很拙劣，即使每個人都看出你在裝傻，可他們依舊拿你沒辦法。真正倒霉的是那些明確表態(tài)的.人，有這些龍?zhí)?*，怎么也輪不到你。
9、把自己當(dāng)成最聰明的人，往往是最笨的。
在職場上，總把自己當(dāng)最聰明的人，一定是做龍?zhí)椎拿Ｕ嬲斆鞯母呤�，是大智若愚，該精明時精明，不該精明時裝傻。
10、一定要有靠山，但比靠山還可靠的，是讓自己有價值。
所以在職場中，和上司們搞好關(guān)系是一門必須的功課，為自己找好靠山很重要。而比此更重要的，是讓自己有足夠的價值，以致于每個上司都必須拉攏你。
11、你是上司的人，上司卻不一定是你的人，這層意思一定要明白。
當(dāng)一個上司對你說，你是他的人時，心里一定要清楚，上司并不是你的人。你是他的，他是他自己的。當(dāng)你的事情與上司的利益有關(guān)時，他們會毫不猶豫的出賣你。無論何時都要記住，你是你自己的，只有你才能對自己負(fù)責(zé)。別相信上司故作親近的話，那隨時都會是陷阱。
12、上司說他對你很放心，事實可能正好相反。
如果上司真的對你放心，他根本不用經(jīng)常提及。真正的信任，是通過行動表現(xiàn)的。當(dāng)上司愿意把害人的事情，把職場**的事情和你一起做，那才是信任的表現(xiàn)。而上司口頭說對你放心，則反而要當(dāng)心了，很可能你做了什么，讓上司產(chǎn)生你不忠的懷疑。
13、站在上司立場上想問題，站在自己立場上辦事情。
當(dāng)上司相信你，讓你做一些事情時，心里必須要有本帳，別傻兮兮的什么都做。你要站在上司立場上去考慮問題，了解上司為什么要做，能達(dá)到什么目的。然后再以自己的立場抉擇，有些做，有些推脫。就算是象余則成這樣看似對站長忠心耿耿的人，也不是什么都會做的。選擇符合自己利益的事情去做，不符合利益的想法推搪。用做了的事情取悅上司，而不做的事情則讓上司知道，你已經(jīng)完全盡力了。
14、上司突然*，不要驚慌，獨自完成任務(wù)，然后借此再找到新的靠山。
在職場里，經(jīng)常發(fā)生上司突然*的事情。如果你不幸遇見，千萬別驚慌，獨自完成手上的工作，而且要做的漂亮精彩。而這就是你將來安身立命的資本，你可以借此找到新的靠山。還是那句話，必須要讓自己有價值，這比有人罩著你還重要。
15、做事做的好，干活干到老。
“做事做的好，干活干到老”和“讓自己有價值”這兩句話間并沒有矛盾。價值是體現(xiàn)在關(guān)鍵處，是一個至關(guān)重要的地方才要突然爆發(fā)的。而無關(guān)痛癢時，尤其是做些沒功勞只有苦勞的活，別做太好。永遠(yuǎn)干得好，就會一直干下去。若讓人覺得，你只有做庸碌工作的才能，就算干到累死，你也沒有爬上去的那一天。
16、一定要有缺點。
在職場，一定要有缺點，一個 完美 而毫無缺點的人，會遭人嫉恨，會被人敬而遠(yuǎn)之。如果連上司都對你敬而遠(yuǎn)之，那職場之路就危險了。所以聰明人會故意暴露些缺點，尤其是無關(guān)痛癢的缺點，讓上司以為他能拿捏住你，那才是最安全的境地。但缺點絕不可致命，卻不能是你真正的短處，只可以是風(fēng)花雪月時談起的余興節(jié)目，和人套近乎有余，想以此要挾則沒門。
17、高你半級的人，往往是最危險的，同級的是天然敵人。
如果已經(jīng)有一官半職，那對這句一定感同身受。因為高你半級的人會有危機感，怕你隨時都可能與他們*起*坐，所以有機會他們就會打擊你。而不管高半級還是一級，都是上司，他們給你穿小鞋就危險萬分了。而同級的人是必然的敵人，只要你們的上司不是傻瓜，就一定會挑撥手下爭斗。
18、十句里要有九句真話，這樣說一句假話才有人信。
職場中，九真一假也是最佳法則。一個滿嘴跑火車的人是得不到上司信任的，只有忠心耿耿，幾乎不說謊的人，才能夠在最關(guān)鍵的時刻騙到所有人。你要當(dāng)老實人，老實人才能取信于人，沒有別人的信任就沒有關(guān)鍵時的謊言。說謊只需要在最最關(guān)鍵的時刻，能少說一句就少說一句。狼來了的故事，大家都應(yīng)該聽過。
19、把每個慌話都當(dāng)成性命攸關(guān)，這樣說謊就不會內(nèi)疚。
職場上很關(guān)鍵的難關(guān)，就是怎么過自己心理關(guān)口。有些人天生不會說謊，一說謊就內(nèi)疚。這時候，就需要想起你的大志了。當(dāng)一個人有志向，有理想，有信仰的時候，他就可以做任何事情。余則成為了完成任務(wù)說過謊，殺過人，也做過很多壞事。這完全因為他有信仰在支撐，所以并不會內(nèi)疚。而你也要記住，每個謊言都可能是性命攸關(guān)，如果過不了自己的心，就可能實現(xiàn)不了自己的理想。如果這么想了，你還會內(nèi)疚么?
工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒擴展閱讀
工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒（擴展1）
——工作不順心的句子 (菁選3篇)
工作不順心的句子1
1、社會充滿不公*現(xiàn)象。你先不要想去改造它，只能先適應(yīng)它。
2、忙碌的時光雖然匆匆，但不虛度。無論今后的日子怎樣，我仍會選擇這樣忙碌的方式生活，就如同現(xiàn)在。我在忙碌的工作中享受著生活，感悟著生活。人的充實是可以用時間來填充的，忙碌之時總感慨時光飛逝，那是思緒投身繁忙所獲取的快慰，更是心懷在*和與煩躁下正確的取舍。我的生活就這樣因忙碌而精彩起來，而生命因忙碌而存在著。
3、回首人生路，在人生的旅途中有陽光、也有風(fēng)雨雷電；有*坦的道路、也有荊棘坎途；走過，經(jīng)歷過了，回首再看，雖然苦過、累過，哭過，但無怨無悔。漫漫人生長路就是永遠(yuǎn)充滿挑戰(zhàn)的，忙碌的人生，如歌的歲月，構(gòu)成了人生精彩的篇章。
4、雖然我喜歡這樣忙碌的生活，但我不主張無休止的工作，連續(xù)的加班和沒日沒夜的工作的副作用是讓人煩躁、效率低下和喪失創(chuàng)造力。所以，在上班時間我會更加努力地工作，合理的安排時間，盡量把應(yīng)完成的任務(wù)及時完成，一天的忙碌換來休息時的**自在以及第二天充沛的精力。
5、她臉上一副困倦的樣子，連扯動嘴皮子的力氣也沒有了。雙眼迷離，沒有焦距，似乎在說趕緊給我張床吧。雙手無力地扶著墻邊，兩腿發(fā)軟，看著隨時要倒下的樣子。
6、他踉踉蹌蹌跑出去，幾乎是從樓梯上滾下來的。他趕到辦公室門口站著，上氣不接下氣，兩腿發(fā)軟，手冷冰冰的。他看見數(shù)不清的人向辦公室涌來，他的大腦已經(jīng)失去了指揮自己的能力
7、事過境遷，會發(fā)現(xiàn)那所謂的煩悶憂愁是多么的微不足道，心情也就隨之開朗。雖然偶爾也會覺得真的是有點累，但更多的時候是感覺到自己身在忙碌中品味到的快樂，我在忙碌中找到自身的價值，在忙碌中有所收獲。
8、同事之間都是發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心和真誠，大家都不太看重利益，沒有太多心計，這樣既是同事又是朋友，還是老師，是他們讓我擁有了現(xiàn)在這樣的生活，讓我變得更好，更優(yōu)秀。
9、整日的忙碌調(diào)快了我的生活節(jié)奏，鍛煉了我處理問題的能力，磨*了我桀驁不馴的棱角，練達(dá)了我生活中的人情世故，培養(yǎng)了我困局中尋覓捷徑的能力。
10、以前我一直覺得工作和生活應(yīng)該分得很開，但是我發(fā)現(xiàn)，其實填滿我生活的，是工作——工作上的問題、工作上的快樂、工作上的成就……而這些都需要和了解這一切的人分享，同事無疑是最好的對象，他們能毫無障礙地了解我的想法。這就是讓我非常感動、也是給我動力的源泉——未來城的未來戰(zhàn)士們！
11、這是一群有著同樣的工作背景，甚至是相近的修養(yǎng)、相近生活方式的人，朝夕相處，熟悉彼此，有很多共同的談資，快樂的，不快樂的，大家的情緒很容易被調(diào)動起來，一起縱情大笑，或一起同仇敵愾。在項目日常工作中，大家是像兄弟姐妹共同操持一份家業(yè)，少了****，勾心斗角，彼此用各自的肩膀互相支撐，大家有共同的興趣，共同的目標(biāo)，愿意在工作之余互相傾訴又互相傾聽。
12、忙碌的日子，會讓我無心閑暇煩惱，總讓我的心維系在忙碌的事物之中，讓我全身心投入其中。
13、我累到走路都跳機器舞，吃面都抽搐。
14、生活累，工作累，交朋友累，愛人累，渴望家人，還是累。那么累，我不知道自己還有什么理由活著。
15、工作忙些能忘憂，工作累些能助眠，工作苦些能鍛煉，工作好些能清閑。無論你的工作好與壞，多些笑容能去愁。祝你六一節(jié)到返老還童！
16、工作累，忘了有多久，心情如此的低迷忘了有多久，聽著傷感的歌曲編織著憂傷的字眼是我太脆弱，還是現(xiàn)實太殘酷剪不斷，理還亂。是離愁還是別緒是否一切都不可預(yù)料，不可把握我努力去掙脫，卻傷痕累累工作近一月，累與苦，從未在意真的開心過么？天天嘻嘻哈哈與人打鬧，內(nèi)心真的如此么？其實。，其實，我很累了。
17、很多時候，決定一切的是態(tài)度，有了正確的態(tài)度，就可以將壓力轉(zhuǎn)化為動力，踏上成功的舞臺。生活是公*的，雖然不敢說一份耕耘必有一份收獲，但現(xiàn)在的忙碌既是對我以前虛度的光陰的彌補，也是為我以后的生活的鋪墊。
18、我一上班就困，一困我就要睡，一睡我下班就不困，不困我就不睡，不睡的話我一上班就困……
19、引起工作不順心的原因可能是多方面的，例如工作能力，同事關(guān)系，工作興趣等等，首先我們就需要分析到底是什么原因引起的不順心，這樣我們才能對癥下藥，從根本上解決不順心的問題，分析一定要客觀，如果你覺得自己不夠客觀的話可以叫你的家人或者朋友幫助你。
20、世界不會在意你的自尊，人們看的只是你的成就。在你沒有成就以前，切勿過分強調(diào)自尊。（因為你越強調(diào)自尊，越對你不利）
21、你只是中學(xué)畢業(yè)，通常不會成為CEO，直到你把CEO職位拿到手為止。（直到此時，人們才不會介意你只是中學(xué)畢業(yè)）
22、當(dāng)你陷入人為困境時，不要抱怨，你只能默默地吸取教訓(xùn)。（你要悄悄地振作起來，重新奮起）
23、你要懂得：在沒有你之前，你的父母并不像現(xiàn)在這樣“乏味”。你應(yīng)該想到，這是他們?yōu)榱藫狃B(yǎng)你所付出的巨大代價。（你永遠(yuǎn)要感恩和孝敬他們，才是硬道理）
24、在學(xué)校里，你考第幾已不是那么重要，但進(jìn)入社會卻不然。不管你去哪里，都要分等排名。（社會、公司要排名次，是常見的事，要鼓起勇氣競爭才對）
25、學(xué)校里有節(jié)假日，到公司打工則不然，你幾乎不能休息，很少能輕松地過節(jié)假日。（否則你職業(yè)生涯中一起跑就落后了，甚至?xí)屇阌肋h(yuǎn)落后）
26、在學(xué)校，老師會幫助你學(xué)習(xí)，到公司卻不會。如果你認(rèn)為學(xué)校的老師要求你很嚴(yán)格，那是你還沒有進(jìn)入公司打工。因為，如果公司對你不嚴(yán)厲，你就要失業(yè)了。（你必須清醒地認(rèn)識到：公司比學(xué)校更要嚴(yán)格要求自己）
27、人們都喜歡看電視劇，但你不要看，那并不是你的生活。只要在公司工作，你是無暇看電視劇的。（奉勸你不要看，否則你走上看電視連續(xù)劇之路，而且看得津津有味，那你將失去成功的資格）
28、永遠(yuǎn)不要在背后批評別人，尤其不能批評你的老板無知、刻薄和**。（因為這樣的心態(tài)，會使你走上坎坷艱難的成長之路）
29、自己在工作中極不順心，處處感覺都是圍墻時，是否有必要換個環(huán)境？當(dāng)自己在婚姻中極不開心，時時感覺都是冰窖，是否有勇氣沖破圍城？當(dāng)自己已習(xí)慣逆來順受，是否會挺起胸膛說“不”？有自信、能自強的人，善于調(diào)整自己的生活狀態(tài)，別太窩囊地活著，舒心是快樂之精靈。
30、今年工作好忙，從上班到現(xiàn)在甚至連喘氣的機會也沒有，從早上到下午全天上班，也很少休假，真的是超負(fù)荷的工作。
31、我決定離開現(xiàn)在的.單位，另謀出路，雖然現(xiàn)在的工作已經(jīng)干的很上手，雖然幾年的努力都灑在了那里，可是我希望能給自己一個較為公正的待遇。
32、你不給**意思意思怎么能在單位立足呢，聽到這些我真的很煩，自己是一個書生，過不了那樣的日子，還沒有學(xué)會阿諛奉承，就暫時讓這性子去干吧！
33、最近，工作上讓我崩潰的事兒挺多，具體在此不細(xì)說。張國榮有首歌叫《發(fā)燒》，里面有句詞兒能形容我當(dāng)前的感覺：全世界都瘋掉……
34、工作中我們時常會遇到一些不開心不順心的事情導(dǎo)致我們心情變得很差，心情不好辦事效率就不會高，不但上班的時候會影響工作，下班的時候也會影響生活，如果任由其發(fā)展的話還可能引起很多疾病，例如抑郁，狂躁等病癥，可見及時調(diào)整心情十分重要，那么我們工作中遇到不順心的事情應(yīng)該怎么做呢？
35、朋友累了，想想好運的照顧。工作累了，放棄忙碌的選擇。心里累了，用短信問候歡樂。學(xué)會開心，就是投進(jìn)幸福的小河。愿你愉快開心！
工作不順心的句子2
1、人都是感性的，但是在工作中千萬別帶感情，除非是激情。隨著感情工作的人是沒有智慧的，它會讓你辛辛苦苦積累的形象在一瞬間毀滅。
2、我們每個人都需要工作，我想工作應(yīng)該是一種創(chuàng)造的過程，創(chuàng)造自身價值的過程，用愛去創(chuàng)造，在創(chuàng)造中尋找樂趣和意義才是工作的境界。
3、一個人，真正能做出些東西的地方其實是很有限的，他或許不必看許多書，但是對一些相關(guān)重要的知識或者經(jīng)典文獻(xiàn)要沉思潛玩，吟詠默存。真正的工作經(jīng)驗一定是長時間一點一點積累出來的。通過**炒作和**引導(dǎo)推出的職場明星，不論他有怎樣的名聲和地位，他的做事能力和事業(yè)成就都值得打折扣。工作的時候不需要張揚，甚至不需要趕著向人展示自己，它有自己自足的價值。
4、我們都愿意相信，只要去努力，會有好前程。有許多人都在忙碌著，有的就是明明白白地為著那個美好的前程。就他們對自己的活動有自覺的認(rèn)識對自己的未來有明確的規(guī)劃而言，他們是值得欽佩的。因為，各人有各人尋找快樂的方法，有自己享受快樂的形式。我學(xué)會了在一個更加寬泛的意義上理解生活，并且尊重別人對快樂的理解和選擇。他們，和我一樣，在用自己的方式體悟生活的真諦。
5、工作中要有“螺絲釘精神”，要培養(yǎng)工作興趣，學(xué)會享受工作過程，學(xué)會積累知識，學(xué)會把握創(chuàng)新，提高自身技能。
6、人有一種能力叫潛能，它像一粒種子能發(fā)揮人的超常遐想，只要我們努力在知識的宇宙中探索尋求，挖掘出自身潛能，充分發(fā)揮自己的創(chuàng)新能力，對待工作一絲不茍。積極地面對自己人生，就會開始察覺自己，理解自己，接受自己，再去激勵自己，發(fā)展自己，從而活出的自己。
7、生命是沒有意義的，除非有工作;所有的工作都是辛苦的，除非有知識;所有的知識是空虛的，除非有熱望;所有的熱望是盲目的，除非有愛。有愛的工作才是生命的具體化，那么讓我們懷著愛工作吧!
8、我的工作，我的努力，我的付出，以及我的生活，我愛你們，我更愛我自己。
9、一個人要不斷提升自己的境界，從而看得更高更遠(yuǎn)，做事也更有效率，這要求人學(xué)會自覺地學(xué)習(xí)和積極的思考，只要能力提高，對環(huán)境變化的適應(yīng)性加強，人一定能夠在人群中居于優(yōu)勢地位。
10、工作不僅是為了拿份薪水，還為了成長和快樂。不要僅僅為了薪水而工作，還應(yīng)該為夢想而工作，為自己的前途而工作，在以后的工作中只有踏踏實實的干，用心去干，有責(zé)任感，才能把工作做得更好。
工作不順心的句子3
1、工作，越做越會工作。越是忙碌，就越會有閑暇。
2、凡是偉大的人物從來不承認(rèn)生活是不可改造的，他也許會對他當(dāng)時所處的環(huán)境不滿意，不過他的不滿意不但不會使他抱怨和不快樂，反而使他充滿一股熱忱想闖出一番事業(yè)來。
3、奔跑，奔跑，奔跑!他的心激動著，他的痛快已經(jīng)不能用我們淺薄的語言來表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳動的歡暢。
4、奔跑,奔跑,奔跑!他歡欣鼓舞，心花怒放,他的欣喜若狂已經(jīng)不能用我們淺薄的語言來表述,似乎他身上的每一根汗毛都跳動著揚眉吐氣的歡暢
5、成語卡片是我課余生活的好伙伴，每制成一個新的成語卡片，我心里就甜滋滋的，像吃了蜜一樣。
6、辭舊歲，迎新春，每當(dāng)除夕之夜，親人們團聚一起，這真是一個歡天喜地的日子。
7、哥哥欣喜若狂，握著這張浸透了他的汗水的通知書，舒暢地盡情地笑著。
8、好像有一股甜滋滋清涼涼的風(fēng)，掠過我的心頭!
9、花兒在燦爛地微笑，鳥兒在快樂地歡叫，我的心情啊，像吃了蜜一樣甜。
10、看到隊友率先沖過重點!他興高采烈的跳了起來。
11、看到小牛犢醒過來了，他心里那個高興勁就甭提了，全身每一根汗毛都活潑得跳了起來。
12、看到這情景，我樂得在地上翻了個跟頭，高聲地笑著叫著，拍著手，跺著腳。
13、看著他眉開眼笑的神情，我猜肯定是工作問題落實了。
14、離開賽場，迎面而來的是同學(xué)們喜出望外的笑容，是手舞足蹈的歡呼。我心里也樂開了花。樹葉兒在風(fēng)中搖擺，好像在為我快樂舞蹈;鳥兒在空中歡叫，好像在為我歌唱……
15、眉開眼笑心花怒放興致勃勃興致盎然滿面春風(fēng)亂蹦亂跳歡呼雀躍手舞足蹈興奮異做事重要，做人也重要。在工作過程中，人們所理解和看到的，是一個能夠埋頭苦干，熱心幫助同事，有著良好的人際關(guān)系魅力的人，這才是成功之處。
16、在一個工作環(huán)境里，在完成自己工作任務(wù)的同時，也會盡自己所能去幫助身邊的同事，而絕不是只顧做好自己手頭的工作而忘了自己是屬于工作團隊的一分子。
17、一個人應(yīng)盡自己的努力，挖掘自己所有的潛力來實現(xiàn)自己的夢想，努力可能會失敗，但放棄則意味著你根本不可能成功。
18、工作中只有用心做事，才能學(xué)到更多，學(xué)到的任何技能和知識都可能成為自己未來的生存工具，工作是一個人生存的**，是幸福人生的保障，沒有工作生活會變得怎樣?用心工作，過好每一天，干好每一件事，總有天會有所收獲，對自己沒有壞處。
19、路是走出來的，可你是否知道，路是土地的傷痕，哪怕再好走，我們每前進(jìn)一步，都會覺察到一種人生的隱痛。走在別人走過的路上，演繹的是大家熟視無睹的痛，于是也就不覺得痛了。人生最痛的是，始終如一地走自己的路，那其實是沒有路的，只為了堅持做心中的自己，我們決絕地固守著這份執(zhí)著。
20、每天所做工作對你沒有絲毫快樂，沒有一點滿足感，對工作有喋喋不休地不滿，牢騷滿腹地抱怨，會把所有事情做的一團糟，是失敗的先兆，更不會使我們得到快樂。
工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒（擴展2）
——事事不順心很煩的說說11篇
事事不順心很煩的說說11篇
隨著網(wǎng)絡(luò)社交蓬勃發(fā)展，越來越多人青睞于在社交*臺上發(fā)表說說，用以分享自己的生活。什么樣的說說才受網(wǎng)友歡迎呢？下面是小編精心整理的事事不順心很煩的說說，歡迎閱讀與收藏。
事事不順心很煩的說說1
1、明明說過不離開的人，最后還是散落至天涯海角。
2、幸運的人總是幸運，倒霉的人總是倒霉。
3、所謂的倒霉，就是某段時間里，所做的事情都是錯的！
4、年輕的我們總有很多東西無法挽留，比如遠(yuǎn)走的時光，比如你。
5、人不會一直倒霉，洗洗心情，晾干后重新出發(fā)，陽光無處不在！
6、諸事不順，因為還是有脾氣。有脾氣，苦了別人，也苦了自己。放下脾氣就自在了，可這脾氣有時也說不上是怎么來的，那要怎么放下��？只好拼命對它微笑、微笑、再微笑，跟它說："我不會敗給你。"
7、芙蓉花開二色，行者身心兩茫。諸事不順，終于瓶頸，在逆流之下妄念煙消云散，曾經(jīng)懷疑的終于堅定，曾經(jīng)執(zhí)著的再次銘刻，破碎之心開拓，勇敢的魂無回。一念起，一夢往，宿枯如夜，祈惡亦燃，失如靜我，斑斕如依，弱小是生命的屬性。
8、世界很小，城市很大，欠缺了緣分的人也許終身都不會再見。
9、與老人溝通，別忘了他的輩份，與男人溝通，別忘了他的面子，與女人溝通，別忘了她的情緒，你之所以諸事不順，因為你用一種態(tài)度去對待所有人。
10、地球是運動的，一個人不會永遠(yuǎn)處于倒霉的位置上。
11、我的故事不感人，可每次自己聽了都會哭。
12、諸事不順想改變命運？關(guān)鍵是是改變自身，了解真正的自己！一個人如果想要改變自己的命運，除了改變外部環(huán)境的因素，比如風(fēng)水布局等，白龍王許老師認(rèn)為最重要的是改變自身，真正的了解自己。因為*常我們的言談舉止、行為習(xí)慣都會影響我們的運氣，如果你了解自身優(yōu)勢劣勢，知道如何正確的去改變自己，達(dá)到真正的修心、修身、修行為，都會為我們帶來好運，從而改變自身的命運。
13、無所謂什么忠義，只是不想看到更多無辜的人倒霉糟秧。
14、我只是比幸運的人倒霉一點點，比倒霉的人幸運一點點。
15、人一倒霉起來就諸事不順，無傾連罵娘的心都有了。
16、感覺自己很倒霉，有什么方法補救。
17、曾經(jīng)那個清晰可見的模樣是否已經(jīng)模糊。
18、不要總想著自己怎么這么倒霉，要想想自己為什么這么倒霉。
19、倒霉是一種永遠(yuǎn)也不會錯過的運氣。
事事不順心很煩的說說2
1、一早就遇見同事大黑臉結(jié)果就是諸事不順。一天都諸事不順簡直無語。
2、一事不順事事不順，都欺負(fù)我，吵完架難受了半天，發(fā)現(xiàn)想買的鞋子也漲價了，全都欺負(fù)我。
3、有時候，崩潰就是一瞬間的事，真的努力想把每件事都做好，可是感覺每件事都在故意跟你作對一樣，一事不順就事事不順。
4、互相給予，各取所需，是這個世界的基本邏輯，明白了萬事不難，糊涂了諸事不順。
5、活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。
6、沒事人都會有不順心的事生活不就是哭過了以后笑著繼續(xù)向前嗎。
7、出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，旅旅游，別總是悶在家里，喝酒，吹牛只會一時的讓自己舒服點。不要總是熬夜，我知道你是有心事才會去熬夜，但是熬夜并不會給你帶來一個好心情。工作不順的話，就去考考證，把該拿的證都給考了。現(xiàn)在你之一年應(yīng)屆是劣勢，好好的提高自己，第二年就可以把這個劣勢給沖掉了。
8、你相信有人會和你八字不合嗎？和這種人在一起做什么事情都不順，身體事業(yè)，各種各樣。一但你和他分開了。不光是你，對他來說也是如此。
9、君不見昔時燕家重郭隗，擁彗折腰無嫌猜。劇辛樂毅感恩分，輸肝剖膽效英才。
10、能不能讓這些煩人的破東亂西給我滾遠(yuǎn)點！真是負(fù)能量爆棚！諸事不順！
11、當(dāng)下，不是一件事不如意，而是事事都不順心，那又如何呢，還不是要硬著頭皮往前走！
12、人活一世，吃五谷雜糧，免不了會有煩惱，生活的壓力，工作的艱辛，或者感情的不順，讓我們心力交瘁，在無數(shù)個寂靜無聲的夜晚，整宿整宿的睡不著覺，失眠到天亮。
13、芙蓉花開二色，行者身心兩茫。諸事不順，終于瓶頸，在逆流之下妄念煙消云散，曾經(jīng)懷疑的終于堅定，曾經(jīng)執(zhí)著的再次銘刻，破碎之心開拓，勇敢的魂無回。一念起，一夢往，宿枯如夜，祈惡亦燃，失如靜我，斑斕如依，弱小是生命的屬性。
14、我相信真誠相待，也相信倒霉認(rèn)栽。
15、本命年真的會有影響嗎？事事不順，身體受傷出毛病，精神萎靡不振，處理事情不妥當(dāng)，還沒女朋友。
16、人人都會說要樂觀堅強心態(tài)好往好的方面想，可是事事不順事事坎坷的人要怎么樂觀。
17、想以前的點點滴滴了一定是現(xiàn)在生活不順心了才會這樣的吧。
18、生活那么多不順心的事，***不下去了嗎？再忍忍吧，能讓你活著的，就是再忍忍吧。
19、早上起來：一個**一個壞消息，今天我不會出門了，真的諸事不順大概。
20、被負(fù)面情緒籠罩著，諸事不順！遇到凡事不要慌。
21、哎！有太多得無奈，世界之大，我好渺小，小得連自己都不知道自己得存在！心煩，事多…
22、也不知道怎么了，走路都能被絆一下，我也太不順了吧。
23、贊美人雖然是最好的說話方法，但是千萬不要在贊美甲的同時傷害乙，否則必有人暗暗恨你�！獎④墩f話的魅力》
24、不要對別人宣泄自己的負(fù)面情緒，生活中不順心的時刻依然還有。
25、即使在生活中遇到了不順心的事，也不要氣餒，時刻保持著微笑，不要在乎他人的`想法，也許是沒遇到對人。做最真實的自己才是最重要的。白云過后是太陽。
26、犯太歲年，諸事不順。但是背到這種程度，也是世上難尋啊。慶幸的是陽光還能灑進(jìn)來。
27、這是一個顛倒混亂的時代，唉，倒霉的我卻要負(fù)起重整乾坤的責(zé)任！
28、你事事都覺得不如意，別自怨自艾太久，別被眼前的不順給嚇退。大家晚安。
29、這幾天諸事不順，卻又無可奈何，從來沒有想過電視里面的劇情會發(fā)生在我身上，很多事情完全不懂，非要強迫自己去面對
30、我把今年的一切不順都怪給了本命年剛才微妙的一算難道明年才是本命年？
事事不順心很煩的說說3
1、當(dāng)你諸事都不順心甚至倒霉透了時，請不要抱怨，也不要難過，你一定要相信一切都會變得美好的！瀟灑的從心出發(fā)！——致我即將逝去倒霉的一天。
2、就算是善意的謊言，被拆穿之后也會布滿傷痕。
3、只好對一些事裝作不在乎,至少離開后,心也不會那么痛。
4、我還是個孩子，強顏歡笑的孩子，請別要求硪要有多么多么堅強。
5、你們笑得那么燦爛,陽光透過指縫深深的刺傷了我。
6、每個人都會累，沒人能為你承擔(dān)所有傷悲，人總有一段時間要學(xué)會自己長大。
7、即使遇見你是一場致命邂逅，我依然甘之如飴。
8、因為別人的評價，我們磨掉了多少棱角，丟掉了多少獨一無二的性格，在乎的時間愈久，我們就會分不清生命究竟是活給自己看，還是活給別人看。
9、成熟，不是你能用很多大道理去開導(dǎo)別人，而是你能說服自己去理解身邊的人和事。
10、佛說。一切皆有因果一切皆有磨難生活不會總是盡如人意我們做事自然難免會有不如意不順心的時候其實不管是開心還是難過的事都是自己種下了因才結(jié)出的果每個人想得到什么的時候也是要先付出一些東西作為代價的只要長存一顆善心生活中所得到的福報自然也就多了。
11、無眠最后一天在學(xué)校躺在床上還在想一些一直以來糾結(jié)的事情，好像兩年的浸泡雖然成長了但是完全不夠呢很多時候也愿意暴風(fēng)雨來得再大一些，讓我措不及防更好，不想放過讓自己成長的機遇再見兩年不長不短，第一次離家那么久的我也好好地挺過來了，一切的不順心和開心事都結(jié)束了好好迎接新生活。
12、好多次在夢里夢見自己從高處墜落底下，今天終于嘗試到那種感覺了，不怕被拋的高的感覺最怕猛然被掉下來的感覺，人生起伏跌跌撞撞，不開心不順心時就該去找找刺激，發(fā)泄出來。過后微笑面對一切，生活還是很美好，樂觀積極生活。
13、如果一開始我們沒有相遇,結(jié)果是什么心好累,被你傷的好痛。
14、一個人的美麗，并不是容顏，而是所有經(jīng)歷過的往事、在心中留下傷痕褪去，令人堅強而安謐。所以，優(yōu)雅不是訓(xùn)練出來的，而是一種閱歷。淡然不是偽裝出來的，而是一種沉淀。
15、每一個有底氣的人，都有一段沉默的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日后說起時，連自己都能被感動的日子!
16、每一次，不爭氣的眼淚要流出來的時候，就大口大口地呼吸，眼淚自然就回去，墮落幾天吧，然后再好好生活，本命年就是犯太歲，什么都不順心。
17、總有一個人，曾愛過你。也總有一個人，曾離開過你。其實我們喜歡上的人，往往都有共同點，他們不是同一個人，但卻有同樣的好。有時候你覺得離不開某人，只是離不開你愛的優(yōu)點，而這些優(yōu)點別人也有。你失去一個人時，請不要傷心。因為總會有個人，也像他一樣，卻更愛你。
18、當(dāng)生活中都充斥這不愉快和不順心的時候請靜下心來，慢慢的深呼吸，調(diào)整下心態(tài)，仰望下天空。這樣我們會尋找到重新面對生活的勇氣。
19、面帶微笑離開你懷里、我聽天由命。
20、當(dāng)你開始為一個人而緊張，那就是開始喜歡了。當(dāng)你為一個人而悲傷，那就是開始愛了。所有的感情，都是從情緒的起伏而開始的。一個你不關(guān)心的人，才不會為他開心傷感。只有你在意的人，才會真的瘋狂。所以，愛不愛并不重要，重要的，是你為誰而動心。一動心，你就輸了。
事事不順心很煩的說說4
下次見面別在躲了，不然不像普通朋友。
今天真昰個倒霉旳一天，適合去買彩票。
能夠擁有我現(xiàn)在的記憶，已經(jīng)花光我所有的運氣
心如死灰，感覺事事不順心，愿真心不被辜負(fù)。
煩躁的睡不著，沒辦法和生活的不如意和*相處。
今天最倒霉的事就是在校園看到他牽著她故意的嘛
這個月開始每天都很煩啊，事事都不順，心到底是干嘛了？
石塊砸陶罐，倒霉的是陶罐;陶罐砸石塊，倒霉的還是陶罐。
詛父母咒妻兒禍從口出牙沒刷臉忘洗病從口入。形容倒霉的話。
偶有幾莖白發(fā)，心情微近中年。做了過河卒子，只能拼命向前。
人不會一直倒霉，洗洗心情，晾干后重新出發(fā)，陽光無處不在！
我很煩，很煩，事事不順心，尤其工作，更煩。莫名其妙的煩躁。
世上最痛苦的事情就是上班，你每天都在抗拒，但是卻每天都得做。
行路難，行路難，多岐路，今安在？長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟滄海
今天怎么了，我好像事事都很不順心，很煩，負(fù)能量都傳給了周圍的人。
很煩不開心，每天都很壓抑，對生活沒***，事事都不順心，感到絕望。
最近真的挺糟糕的，事事不順心，心情莫名其妙的就很煩躁，就不知道為什么？
想念一個人***的方法是坐在他/她旁邊，但是你知道你永遠(yuǎn)不會擁有他/她
前天胸口痛，昨天喉嚨痛。今天腦殼痛，大過年的這么倒霉。希望別像我的給花花。
人人都會說要樂觀堅強心態(tài)好往好的方面想，可是事事不順事事坎坷的人要怎么樂觀。
整個心都不好了，諸事不順，心煩意亂，胡思亂想，從你質(zhì)疑我的愛情開始。
如果沒有工作壓力，我大概會發(fā)現(xiàn)水很清，橋很寬，花已經(jīng)開了，水里的鴨子游得很快。
他們紛紛用石頭減輕自己的重量，他們使盡一生的力氣撒了一次謊，僅僅撒了一次謊。倉央嘉措
塊錢買個教訓(xùn)吧，還是踏踏實實工作吧。就當(dāng)扶貧了。一個朋友說，就當(dāng)破財免災(zāi)了，今年本命年，諸事不順！
很多事情，我們不是跌倒在自己的缺點上，而是跌倒在自己的抱怨上，因為缺點常常會提醒我們，而抱怨卻常常使我們忘乎所以。
不要去提，不要去說，用沉默代替你的哀嘆。不要去哭，不要去笑，用堅強阻截你的柔弱。不要去想，不要去尋，用寧靜載運你的寂寥。
也許你一生中走錯了不少路，看錯不少人承受了許多的背叛，落魄得狼狽不堪，但都無所謂，只要還活著，就總***，余生很長，何必慌張。
凡是偉大的人物從來不承認(rèn)生活是不可改造的，他也許會對他當(dāng)時所處的環(huán)境不滿意，不過他的不滿意不但不會使他抱怨和不快樂，反而使他充滿一股熱忱想闖出一番事業(yè)來。
事事不順心很煩的說說5
1、最近特別特別焦慮，很多事極其不遂人愿。煩，很煩，非常煩，不知道這樣的狀態(tài)可以持續(xù)多久。
2、一個糟心的九月，事事不順心，很煩，按耐不住一顆非常躁動的心。
3、很煩不開心，每天都很壓抑，對生活沒***，事事都不順心，感到絕望。
4、工作和生活的事情都讓我很煩，事事不順心，連玩都不快樂。
5、去了一趟醫(yī)院之后就得一直去了，現(xiàn)在渾身都是病，心里真的很煩，一點精神提不起來，事事不順心。
6、最近這是怎么了？感覺很煩，做什么多提不起精神來，也是事事的不順心，看來又將會是一個多事之秋。
7、最近是真的事事不順心的感覺，希望水逆快退散吧。我最近真的很煩，很暴躁。
8、真的很煩，煩啊，煩啊煩！事事不順心！什么時候才能熬出頭呢？
9、真的是在事事不順心的時候所有煩氣的人和事都會冒出來，我真的是很煩呀。
10、最近很煩.真的特別的煩.事事不順心.真的好討厭這個地方，特別特別的討厭.此刻心情無法用言語表達(dá)！
11、最近真的挺糟糕的，事事不順心，心情莫名其妙的就很煩躁，就不知道為什么？
12、最近我過的很糟糕，我很煩事事不順心我討厭我自己。過外表的自己好累。
13、真的不開心，真的很煩！怎么事事都不順心，那怕知道會過去，但是過程真的好難熬。
14、最近很煩，事事不順心，不想工作，什么也不想干，也不想說話。
15、不知道為什么，最近感覺事事不順心，很煩，像是雜草一般，喪得很。
16、怎么這么煩啊，這個月開始每天都很煩啊，事事都不順，心到底是干嘛了？
17、突然很喪很煩，感覺事事不順心，想大聲叫一下很郁悶。
18、我很煩，很煩，事事不順心，尤其工作，更煩。莫名其妙的煩躁。
事事不順心很煩的說說6
1、真的不開心，真的很煩！怎么事事都不順心，那怕知道會過去，但是過程真的好難熬。
2、最近真的挺糟糕的，事事不順心，心情莫名其妙的就很煩躁，就不知道為什么？
3、一個糟心的九月，事事不順心，很煩，按耐不住一顆非常躁動的心。
4、我很煩，很煩，事事不順心，尤其工作，更煩。莫名其妙的煩躁。
5、怎么這么煩啊，這個月開始每天都很煩啊，事事都不順，心到底是干嘛了？
6、很煩不開心，每天都很壓抑，對生活沒***，事事都不順心，感到絕望。
7、最近很煩，事事不順心，不想工作，什么也不想干，也不想說話。
8、突然很喪很煩，感覺事事不順心，想大聲叫一下很郁悶。
9、很煩，事事不順心，人不留我，我沒必要熱臉貼冷屁股。
10、最近這是怎么了？感覺很煩，做什么多提不起精神來，也是事事的不順心，看來又將會是一個多事之秋。
11、最近我過的很糟糕，我很煩事事不順心我討厭我自己。過外表的自己好累。
12、今天怎么了，我好像事事都很不順心，很煩，負(fù)能量都傳給了周圍的人。
13、真的很煩，煩啊，煩啊煩！事事不順心！什么時候才能熬出頭呢？
14、去了一趟醫(yī)院之后就得一直去了，現(xiàn)在渾身都是病，心里真的很煩，一點精神提不起來，事事不順心。
15、不知道為什么，最近感覺事事不順心，很煩，像是雜草一般，喪得很。
16、真的很煩。好像今天其實沒發(fā)生什么，但是真的很煩，感覺事事都不順心。很多人，很多事都太讓我失望了。
事事不順心很煩的說說7
1、心累，拍照拍丟了我的原裝數(shù)據(jù)線，事事不順心，真垃圾。
2、沒事人都會有不順心的事生活不就是哭過了以后笑著繼續(xù)向前嗎。
3、真的很煩，煩啊，煩啊煩！事事不順心！什么時候才能熬出頭呢？
4、最近事事都不順心，處處有人針對，真的很煩很煩。
5、一個人的心，可以反復(fù)的包容，可以反復(fù)的承受累累傷痕。但是，我忘記了，人是會累的。
6、你所謂的事事不順心，不就是最近手頭緊。
7、最近很煩，事事不順心，不想工作，什么也不想干，也不想說話。
8、有時候，不小心知道了一些事，才發(fā)現(xiàn)自己所在乎的事是那么可笑。
9、工作和生活的事情都讓我很煩，事事不順心，連玩都不快樂。
10、怎么這么煩啊，這個月開始每天都很煩啊，事事都不順，心到底是干嘛了?
11、我總不能跑到你面前，說我舍不得，我很痛，回來吧，行不行？算了吧，真的很矯情。
12、感覺自己很倒霉，有什么方法補救。
13、我很煩，很煩，事事不順心，尤其工作，更煩。莫名其妙的煩躁。
14、真的很煩。好像今天其實沒發(fā)生什么，但是真的很煩，感覺事事都不順心。很多人，很多事都太讓我失望了。
15、今天怎么了，我好像事事都很不順心，很煩，負(fù)能量都傳給了周圍的人
16、最近真的很煩，事事不順心，壓力又大事情又多還老是做錯事情！干嘛都在指責(zé)我。
事事不順心很煩的說說8
一、**夜，最倒霉的一天。
二、今天真是倒霉的一天！心情極度煩躁，開車心急又違章，然后又被門夾到手……快要得抑郁癥了，快來搭救我……
三、倒霉到了一定的境界，連自己都在笑自己。
四、當(dāng)你諸事都不順心甚至倒霉透了時，請不要抱怨，也不要難過，你一定要相信一切都會變得美好的！瀟灑的從心出發(fā)！——致我即將逝去倒霉的一天。
五、這些日子光想著怎么擺脫討厭鬼了，感覺到滿滿的負(fù)能量，真是不爽，心情不好，干什么都覺得倒霉。一個人總是讓人感到厭惡，從沒帶來過任何好消息或讓人高興的事，永遠(yuǎn)都是負(fù)能量，這也不容易。在這么沒完沒了膈應(yīng)人我也不忍了，必須采取行動。
六、現(xiàn)如今奉承**已經(jīng)不叫拍馬屁了，如果你跟**都沒個笑臉，那你就會成為倒霉蛋。
七、你跟他講道理，他就和你耍**；你跟耍**，他就和你講道理。請問，他是誰？
八、這是一個顛倒混亂的時代，唉，倒霉的我卻要負(fù)起重整乾坤的責(zé)任！
九、最倒霉的是吃太急噎得一塌糊涂亂七八糟；最冤的是不僅噎得一塌糊涂亂七八糟而且還噎死了。
十、感覺不到你為我堅強，感覺得到你對我說謊，我安靜聽著肖邦，用維也納憂傷。
十一、福無雙至，禍不單行。
十二、最倒霉的是剛泡到個mm突然停電，等來電了人家也沒影兒了。
十三、打呵欠扭了腰。
十四、成熟，不是你能用很多大道理去開導(dǎo)別人，而是你能說服自己去理解身邊的人和事。
十五、已經(jīng)很久，沒有碰到過這么倒霉的一天了，先是發(fā)現(xiàn)自己被騙了錢，然后就是從下午開始一直被**批評，我特么真的這么一無是處么！也許是安逸的日子過久了，已經(jīng)忘記了，生活原本就是不易的，或許我該慶幸，被騙的錢不多，至少我沒有投更多的錢；工作上挨罵了，只是因為**覺得我還有救。
十六、我倒霉你們也別想好過。
十七、倒霉是一種永遠(yuǎn)也不會錯過的運氣。
十八、十分倒霉的一天，手被門夾了，咖啡灑了，手機丟了（又找了回來），想到Sam陪我找了半個小時的手機，就很喜歡他的。分享一張手機丟之前的流浪漢照。
十九、最倒霉的是吃太急噎得一塌糊涂亂七八糟；最冤的是不僅噎得一塌糊涂亂七八糟而且還噎死了。
二十、輕松放開想清楚，就幸運，緊張不安，理不清就倒霉。
二十一、我只是比幸運的人倒霉一點點，比倒霉的人幸運一點點。
二十二、埋藏關(guān)于我們的回憶，就讓那記憶漸漸的隨波逐流。
***、人這一生中，最倒霉的是錢花光了人還沒死；最冤的是人死了錢還沒花光。
***、和有些人聊天即便是問候也會感覺沉重晚上心情不好最倒霉的就是明天吃不上早餐了
二十五、今晚的課，逃了！倒霉的一天！玷污了我想復(fù)習(xí)的心情！
二十六、我還是個孩子，強顏歡笑的孩子，請別要求硪要有多么多么堅強。
二十七、我**小學(xué)。期末考試，數(shù)學(xué)老師說我考了分，就算分好了。第二天，數(shù)學(xué)老師死于**。
二十八、心情不好不僅會倒霉還會智障哈哈哈，剛剛差點在一眾同事上演門禁鍘美（美女的美）案哈哈哈哈，幸虧老子靈敏+躲過了哈哈哈哈哈
二十九、別被物質(zhì)打敗做了生活的**，給心靈騰出一方空間，讓那些夠得著的幸福安全抵達(dá)，攥在自己手里的，才是穩(wěn)穩(wěn)的幸福。無論如何選擇，只要是自己的選擇，就不存在對錯與后悔。過去的我不會讓現(xiàn)在的我滿意，現(xiàn)在的我也不會讓未來的我滿意。
三十、考砸了，失戀了，基友不愛我了。
三十一、這人吧，這輩子最倒霉的一件事，莫過于讓一**給看**。
三十二、 **們和我們的區(qū)別就在于，他們走紅地毯，而我們走斑馬線。
三十三、感覺自己很倒霉，有什么方法補救。
三十四、倒霉的一天終于結(jié)束了但愿明天太陽能曬到心里。
***、我遇到她，我很倒霉，她遇到我，她更倒霉。
事事不順心很煩的說說9
1、這人吧，這輩子最倒霉的一件事，莫過于讓一**給看**。
2、倒霉到了一定的境界，連自己都在笑自己。
3、今晚的課，逃了！倒霉的一天！玷污了我想復(fù)習(xí)的心情！
4、**夜，最倒霉的一天。
5、今天真是倒霉的一天！心情極度煩躁，開車心急又違章，然后又被門夾到手……快要得抑郁癥了，快來搭救我……
6、成熟，不是你能用很多大道理去開導(dǎo)別人，而是你能說服自己去理解身邊的人和事。
7、人這一生中，最倒霉的是錢花光了人還沒死；最冤的是人死了錢還沒花光。
8、我遇到她，我很倒霉，她遇到我，她更倒霉。
9、倒霉是一種永遠(yuǎn)也不會錯過的運氣。
10、我只是比幸運的人倒霉一點點，比倒霉的人幸運一點點。
11、當(dāng)你諸事都不順心甚至倒霉透了時，請不要抱怨，也不要難過，你一定要相信一切都會變得美好的！瀟灑的從心出發(fā)！——致我即將逝去倒霉的一天。
12、我倒霉你們也別想好過。
事事不順心很煩的說說10
1、這人吧，這輩子最倒霉的一件事，莫過于讓一**給看**。
2、所謂倒霉的事，皆是對欲念的懲罰，而非命運的不公。
3、今天真昰個倒霉旳一天，適合去買彩票。
4、奇怪得很，人們在倒霉的時候，總會清晰地回憶已經(jīng)逝去快樂時光，但是在得意的時候，對惡運時光只保有一種淡漠而不完全的記憶。
5、這是一個顛倒混亂的時代，唉，倒霉的我卻要負(fù)起重整乾坤的責(zé)任！
6、當(dāng)你未學(xué)佛的時候，你看什么都不順。當(dāng)你學(xué)佛以后，你要看什么都很順。
7、福報不夠的人，就會常常聽到是非；福報夠的人，從來就沒聽到過是非。
8、人生就像放屁，放對了一鳴驚人，放錯了倒霉一生。
9、承認(rèn)自己的偉大，就是認(rèn)同自己的愚疑。
10、對自己忠實，才不會對別人欺詐。
11、化學(xué)元素中，元素是守恒的；發(fā)射宇宙飛船時，能量是守恒的。世界因為守恒的原則而美麗，所以說，當(dāng)一個人從早上開始就諸事不順時，我們要有勇氣相信，在一天結(jié)束的時候，一定會有好事發(fā)生。
12、無論是個人，還是民族，做聰明人才有前途，當(dāng)笨蛋肯定是要倒霉。
13、凡事都有三種以上的解決方法。
14、沒做好就是沒做好，沒有任何借口。隨便找借口，成功沒入口。
15、聰明人變成了癡愚，是一條最容易上鉤的游魚；因為他憑恃才高學(xué)廣，看不見自己的狂妄。
16、習(xí)慣于缺點是最大的缺點。
17、不要浪費你的生命在你一定會后悔的地方上。
18、人一倒霉起來就諸事不順，無傾連罵娘的心都有了。
19、當(dāng)你知道迷惑時，并不可憐，當(dāng)你不知道迷惑時，才是最可憐的。
20、差異化是企業(yè)競爭力的核心，相對優(yōu)勢是最大的優(yōu)勢。
21、廣結(jié)眾緣，就是不要去傷害任何一個人。
22、倒霉孩子完蛋孩子敗家玩意廢狗卵抽自己臉真操蛋
23、最近超級倒霉，喝涼水都塞牙，放屁砸腳后跟。
24、我相信真誠相待，也相信倒霉認(rèn)栽。
25、多想一遍，少錯一句話；多看一遍，少錯一件事。
26、員工是笨蛋就要找到適合笨蛋的管理方法。
27、所謂的倒霉，就是某段時間里，所做的事情都是錯的！
28、要一個驕傲的人看清他自己的嘴臉，只有用別人的驕傲給他做鏡子；倘若向他卑躬屈膝，不過添長了他的氣焰，徒然自取其辱。
29、先計劃再行動，先策劃再溝通。
30、搭上你們這群天真的“成年人”真是倒霉。
31、因為最近一年感情不順，我特地穿了綠T恤，綠褲子，綠鞋子，坐在公園綠地上的綠樹下，期望這一行為，能夠改變命運。
32、諸事不順，因為還是有脾氣。有脾氣，苦了別人，也苦了自己。放下脾氣就自在了，可這脾氣有時也說不上是怎么來的，那要怎么放下�。恐缓闷疵鼘λ⑿�、微笑、再微笑，跟它說："我不會敗給你。"
33、人這一生中，最倒霉的是錢花光了人還沒死；最冤的是人死了錢還沒花光。
34、我就倒霉透頂了，又失業(yè)又被男人騙。
35、我只是比幸運的人倒霉一點點，比倒霉的人幸運一點點。
36、理念變天地變，理念不變原地轉(zhuǎn)。
37、其實愛美的人，只是與自己談戀愛罷了。
38、若要如何，全憑自己。
事事不順心很煩的說說11
1、感覺自己很倒霉，有什么方法補救。
2、考砸了，失戀了，基友不愛我了。
3、我**小學(xué)。期末考試，數(shù)學(xué)老師說我考了分，就算分好了。第二天，數(shù)學(xué)老師死于**。
4、輕松放開想清楚，就幸運，緊張不安，理不清就倒霉。
5、心情不好不僅會倒霉還會智障哈哈哈，剛剛差點在一眾同事上演門禁鍘美（美女的美）案哈哈哈哈，幸虧老子靈敏+躲過了哈哈哈哈哈
6、倒霉的一天終于結(jié)束了，但愿明天太陽能曬到心里。
7、感覺不到你為我堅強，感覺得到你對我說謊，我安靜聽著肖邦，用維也納憂傷。
8、分倒霉的一天，手被門夾了，咖啡灑了，手機丟了（又找了回來），想到Sam陪我找了半個小時的手機，就很喜歡他的。分享一張手機丟之前的流浪漢照。
9、我還是個孩子，強顏歡笑的孩子，請別要求硪要有多么多么堅強。
10、**們和我們的區(qū)別就在于，他們走紅地毯，而我們走斑馬線。
11、現(xiàn)如今奉承**已經(jīng)不叫拍馬屁了，如果你跟**都沒個笑臉，那你就會成為倒霉蛋。
12、這是一個顛倒混亂的時代，唉，倒霉的我卻要負(fù)起重整乾坤的責(zé)任！
工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒（擴展3）
——最近不順心的事太多說說
最近不順心的事太多說說
隨著社交網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，越來越多人喜歡在網(wǎng)上發(fā)布說說，用以分享自己對生活的思考，表達(dá)自己的喜怒哀樂。你知道什么樣的說說才是特別的嗎？下面是小編為大家整理的最近不順心的事太多說說，歡迎大家分享。
1.不要總覺得自己很倒霉，因為，這世界上，總還有比你更倒霉的人存在。
2.不要總想著自己怎么這么倒霉，要想想自己為什么這么倒霉。
3.當(dāng)你學(xué)會拒絕別人，學(xué)會以牙還牙時，他們反而會尊重你，甚至敬畏你。我終于相信了那句話：無情一點并沒有錯。
4.倒霉是一種永遠(yuǎn)也不會錯過的運氣。
5.地球是運動的，一個人不會永遠(yuǎn)處于倒霉的位置上。
6.二分溝通，很多矛盾都是由于家庭成員之間缺乏溝通從而使矛盾激化。
7.感覺不到你為我堅強，感覺得到你對我說謊，我安靜聽著肖邦，用維也納憂傷。
8.感覺自己很倒霉，有什么方法補救。
9.工作和生活的事情都讓我很煩，事事不順心，連玩都不快樂。
10.很煩不開心，每天都很壓抑，對生活沒***，事事都不順心，感到絕望。
11.即使生活繁瑣艱辛、不盡人意，我始終對你充滿信心，也請你務(wù)必勇敢堅定。
12.即使遇見你是一場致命邂逅，我依然甘之如飴。
13.今天怎么了，我好像事事都很不順心，很煩，負(fù)能量都傳給了周圍的人。
14.就算是善意的謊言，被拆穿之后也會布滿傷痕。
15.考砸了，失戀了，基友不愛我了。
16.離開有的時候并不是因為失望，而是突然明白，沒有我你也能過得很好。
17.**們和我們的區(qū)別就在于，他們走紅地毯，而我們走斑馬線。
18.沒事人都會有不順心的事生活不就是哭過了以后笑著繼續(xù)向前嗎。
19.明明說過不離開的人，最后還是散落至天涯海角。
20.你們笑得那么燦爛，陽光透過指縫深深的刺傷了我。
21.年輕的我們總有很多東西無法挽留，比如遠(yuǎn)走的時光，比如你。
22.聶亦真倒霉，怎么就找上我了，他一定不知道我對他的企圖心。
23.輕松放開想清楚，就幸運，緊張不安，理不清就倒霉。
24.人生不如意十有八九生活從來都是苦難重重。
25.人一倒霉起來就諸事不順，無傾連罵娘的心都有了。
26.如果不能也沒什么生活中確實有不如意的'時候。
27.如果你還能看到誰的消息，會心跳加速不自覺的微笑，答應(yīng)我，排除萬難也要把他睡了，不負(fù)此生。
28.如果一開始我們沒有相遇，結(jié)果是什么心好累，被你傷的好痛。
29.賞花歸去馬如飛，去馬如飛酒力微，酒力微醒時已暮，醒時已暮賞花歸。
30.生活雖然很不盡人意，但是，我們還能看書，還能笑，生活還不錯！
31.生活總有不如意的地方，不能避免，就遺忘吧。
32.誰不是玻璃心啊，只不過是在心上裹了厚厚的消音布，讓稀里嘩啦碎一胸腔的聲音不被別人聽見，自己也假裝聽不見而已。
33.最近這是怎么了？感覺很煩，做什么多提不起精神來，也是事事的不順心，看來又將會是一個多事之秋。
34.所謂的倒霉，就是某段時間里，所做的事情都是錯的！
35.所有人都祝你快樂，我只愿你遍歷山河，覺得人間值得。
36.他在冷漠后給你顆糖，你又沒尊嚴(yán)地樂呵半天。
37.突然很喪很煩，感覺事事不順心，想大聲叫一下很郁悶。
38.我的故事不感人，可每次自己聽了都會哭。
39.我很煩，很煩，事事不順心，尤其工作，更煩。莫名其妙的煩躁。
40.無論是個人，還是民族，做聰明人才有前途，當(dāng)笨蛋肯定是要倒霉。
41.無所謂什么忠義，只是不想看到更多無辜的人倒霉糟秧。
42.幸運的人總是幸運，倒霉的人總是倒霉。
43.一定要加倍努力變得優(yōu)秀，等到哪天遇到對的人才不會顯得狼狽不堪，毫無準(zhǔn)備。
44.一個糟心的九月，事事不順心，很煩，按耐不住一顆非常躁動的心。
45.以前害怕失去，現(xiàn)在什么都不怕了，是我的就是我的，不是我的眼紅也沒用。
46.用歡喜心過生活，生活中的不如意就影響不了你的心情。
47.與人交往要有底線，值得的真心相待不辜負(fù)，不值得的一笑而過不再多說。
48.在人生的路上，有一條每個人非走不可，那就是年輕時候的彎路。不摔跟頭，不碰壁，不碰個頭破血流，怎能煉出鋼筋鐵骨，怎能長大呢？
49.怎么這么煩啊，這個月開始每天都很煩啊，事事都不順，心到底是干嘛了?
50.怎么這么煩啊，這個月開始每天都很煩啊，事事都不順，心到底是干嘛了？
51.這是一個顛倒混亂的時代，唉，倒霉的我卻要負(fù)起重整乾坤的責(zé)任！
52.真的不開心，真的很煩!怎么事事都不順心，那怕知道會過去，但是過程真的好難熬。
53.真的不開心，真的很煩！怎么事事都不順心，那怕知道會過去，但是過程真的好難熬。
54.真的很煩，煩啊，煩啊煩!事事不順心!什么時候才能熬出頭呢?
55.真的很煩，煩啊，煩啊煩！事事不順心！什么時候才能熬出頭呢？
56.真的很煩。好像今天其實沒發(fā)生什么，但是真的很煩，感覺事事都不順心。很多人，很多事都太讓我失望了。
57.總有一個人，一直住在心底，卻消失在生活里。
58.最近很煩，事事不順心，不想工作，什么也不想干，也不想說話。
59.最近很煩、真的特別的煩、事事不順心、真的好討厭這個地方，特別特別的討厭、此刻心情無法用言語表達(dá)！
60.最近事事都不順心，處處有人針對，真的很煩很煩。
61.最近是真的事事不順心的感覺，希望水逆快退散吧。我最近真的很煩，很暴躁。
62.最近特別特別焦慮，很多事極其不遂人愿。煩，很煩，非常煩，不知道這樣的狀態(tài)可以持續(xù)多久。
63.最近我過的很糟糕，我很煩事事不順心我討厭我自己。過外表的自己好累。
工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒（擴展4）
——工作中的不足3篇
工作中的不足1
1、缺乏工作經(jīng)驗，應(yīng)對問題過于急躁，一心想干點事情，做點成績，但缺少全盤籌劃，工作不夠謹(jǐn)慎周密，工作的方式方法也有待**同事的進(jìn)一步指導(dǎo)改善。
2、工作上滿足于正�；�，缺乏開拓和主動精神，有時心浮氣躁，急于求成*穩(wěn)有余，創(chuàng)新不足;處理問題有時思考得還不夠周到，心中想得多，行動中實踐得少。工作中總習(xí)慣從壞處著想，缺乏敢于打破常規(guī)風(fēng)風(fēng)火火大膽開拓的勇氣和魄力。另外，**理論水*不夠高。雖然*時也比較注重學(xué)習(xí)，但學(xué)習(xí)的資料不夠全面系統(tǒng)。對公司**理論鉆研的不深不透。有時候也放松了對自己的要求和標(biāo)準(zhǔn)。
3、有時處理問題思路不夠清晰，使得開展工作起來比較被動;工作開展中也缺少用心開拓創(chuàng)新，協(xié)調(diào)潛力有待加強;
4、業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)方面：學(xué)習(xí)勁頭不夠足。自己習(xí)慣用什么學(xué)什么，今日學(xué)點這明天學(xué)點那，結(jié)果什么都懂點，什么也不精，學(xué)到的知識不系統(tǒng)不透徹。對學(xué)習(xí)的重要性和自覺性落實不到行動上。對學(xué)一行精一行的恒心和毅力不夠。
5、執(zhí)行潛力方面：對所做工作的執(zhí)行潛力存在欠缺，個性是在工作中遇到繁瑣復(fù)雜的事情，抱有能拖就拖的心態(tài)，今日不行，就等明天再說，對問題采取逃避的方法，不是自己力求尋找對策，而是等待辦法自己出現(xiàn)。
6、全局意識不夠強。有時做事情干工作只從自身出發(fā)，對公司及車間作出的一些的重大決策理解不透，盡管也按**要求完成了要做的工作，心理上還是有一些其他的想法。在工作中還存在看到聽到想到但還沒做到的狀況，還需要進(jìn)一步增強事業(yè)心和職責(zé)感。
7、對于**交辦的任務(wù)，辦事心切，處事不夠干練，想問題不夠全面，不夠深刻，雖然能基本完成上級交辦的任務(wù)，但在工作中應(yīng)對困難應(yīng)對壓力也感到力不從心，缺乏工作動力;
8、工作方面：對待工作不夠主動用心，只滿足于完成**交給的任務(wù)，在工作中遇到難題，不善于思考，動腦筋，常常等待**的指示，說一步走一步。缺乏一種敬業(yè)精神，認(rèn)為自己已有的一些業(yè)務(wù)知識能夠適應(yīng)目前的工作了，雖然感到有潛在的壓力和緊迫感，但缺乏自信心，缺乏向上攀登的勇氣和刻苦鉆研鍥而不舍持之以恒的學(xué)習(xí)精神和態(tài)度。
9、工作作風(fēng)方面：工作作風(fēng)不夠扎實。工作時間久了，沒有新鮮事物出現(xiàn)，會有一種厭倦的情緒產(chǎn)生，對待工作有時抱有應(yīng)付了事的態(tài)度，沒有做到腳踏實地。做事情只安于表面，處理方法比較簡單，有沒有創(chuàng)新精神，有時除了自己必需完成的以外，能夠不做的就不做，省得惹禍上身。有時還會把工作作為負(fù)擔(dān)，卻沒有注意到工作方法的完善會給自己的工作帶來動力。
10、自身的專業(yè)業(yè)務(wù)水*不高，事故應(yīng)急處理潛力不強。雖然透過學(xué)習(xí)和工作經(jīng)驗的積累，在業(yè)務(wù)水*上有了務(wù)必的提高，但業(yè)務(wù)水*和工作經(jīng)驗與其它老同志比還是比較低。在日常工作中偏重于日常生產(chǎn)工作，也忽視了自身思想素質(zhì)的提高，工作中爭強當(dāng)先的意識不強。
工作中的不足2
透過近一段時間的工作，反省自身，還存在許多不足和缺點，現(xiàn)將近期的工作、學(xué)習(xí)中存在的不足和缺點簡要總結(jié)如下：
1、自身的專業(yè)業(yè)務(wù)水*不高，事故應(yīng)急處理潛力不強。雖然透過學(xué)習(xí)和工作經(jīng)驗的積累，在業(yè)務(wù)水*上有了必須的提高，但業(yè)務(wù)水*和工作經(jīng)驗與其它老同志比還是比較低。在日常工作中偏重于日常生產(chǎn)工作，也忽視了自身思想素質(zhì)的提高，工作中爭強當(dāng)先的意識不強。
2、工作上滿足于正�；狈﹂_拓和主動精神，有時心浮氣躁，急于求成*穩(wěn)有余，創(chuàng)新不足；處理問題有時思考得還不夠周到，心中想得多，行動中實踐得少。工作中總習(xí)慣從壞處著想，缺乏敢于打破常規(guī)、風(fēng)風(fēng)火火、大膽開拓的勇氣和魄力。另外，**理論水*不夠高。雖然*時也比較注重學(xué)習(xí)，但學(xué)習(xí)的資料不夠全面、系統(tǒng)。對公司**理論鉆研的不深、不透。有時候也放松了對自己的要求和標(biāo)準(zhǔn)。
3、全局意識不夠強。有時做事情、干工作只從自身出發(fā)，對公司及車間作出的一些的重大決策理解不透，盡管也按**要求完成了要做的工作，心理上還是有一些其他的想法。在工作中還存在看到、聽到、想到但還沒做到的狀況，還需要進(jìn)一步增強事業(yè)心和職責(zé)感。
在今后的工作中，我決心從以下幾方面進(jìn)行改善：
1、繼續(xù)拓寬自己的理論知識面，加強自己對理論知識的應(yīng)用，在日常工作中，遇問題多查閱文獻(xiàn)，熟悉相關(guān)知識，從而提高自己解決實際問題的潛力。
2、在思想工作方面，深化學(xué)習(xí)，努力提高自己的思想理論水*，加強自己的事業(yè)心和職責(zé)感，用新理念武裝自己的頭腦，增長自己的才干，提高駕馭工作的潛力，并堅持理論聯(lián)系實際，注重學(xué)以致用。
3、在實際工作中，要更加用心主動的向**請教遇到的問題，并多與同事們進(jìn)行溝通，學(xué)習(xí)他們處理實際問題的方法及工作經(jīng)驗。透過多學(xué)、多問、多想來不斷提高自己的實際工作潛力。
工作中的不足3
畢業(yè)到此刻我已經(jīng)從事教育事業(yè)十幾年了，但是在以前的教學(xué)工作中，只滿足于“這天我上完課了，改完作業(yè)了，完成教學(xué)任務(wù)了。”只注重把教案寫得詳細(xì)周全，缺少反思自己的教育教學(xué)行為。以后我會不斷地完善自己，不斷提高教育教學(xué)水*�，F(xiàn)對自己教育行為中出現(xiàn)的問題進(jìn)行反思，主要有以下幾個方面：
一思想認(rèn)識不夠，過分相信學(xué)生的學(xué)習(xí)自覺性和學(xué)習(xí)潛力。
近兩年自己所教的的班級的數(shù)學(xué)*時考試還能夠，基礎(chǔ)知識普遍掌握得比較好，答題時基礎(chǔ)知識潛力的運用還不錯，因而過分相信學(xué)生的潛力，而忽視了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中和解題的過程中存在的問題。忽視了基礎(chǔ)較差的學(xué)生，造成其學(xué)習(xí)困難增加。
二、沒有充分認(rèn)識到知識點的難度和學(xué)生的實際狀況。
從學(xué)生成績來看，數(shù)學(xué)成績處在中等及稍偏下的學(xué)生成績下滑較大�；仡欁约涸诮虒W(xué)中所進(jìn)行的備課工作，針對性的練習(xí)，沒有估計到中下等生的學(xué)習(xí)潛力，無形中給中等生的聽課和理解增加了難度，造成其對知識點的理解不夠透徹，運用知識的潛力下降。透過試卷分析，發(fā)現(xiàn)中等生在答題的過程中，知識點混淆不清，解題思路混亂，不能抓住問題的關(guān)鍵。
三、對部分成績較好的學(xué)生的監(jiān)管力度不夠，放松了對他們的學(xué)習(xí)要求。
對該部分學(xué)生在課后的學(xué)習(xí)和練習(xí)的過程中，沒有過多的去關(guān)注，未能及時發(fā)現(xiàn)他們存在的問題并給以指正，導(dǎo)致其隨意完成作業(yè)或抄作業(yè)，不鞏固舊知識，更不去預(yù)習(xí)新課。學(xué)習(xí)也不如以往認(rèn)真，成績出現(xiàn)下滑。
四、沒有嚴(yán)格對基礎(chǔ)知識和基本技能的訓(xùn)練。相當(dāng)部分學(xué)生存在著綜合分析方面的潛力不強，稍微復(fù)雜一點的問題都會錯誤百出，簡單的解決問題的潛力都很差。
透過對以往教學(xué)行為的分析、總結(jié)和反思，以后教學(xué)行為中主要從以上四個方面入手：
1、著力解決數(shù)學(xué)教學(xué)中存在的不足之處，備課的過程中切實結(jié)合學(xué)生的實際狀況，采取有針對性的補救措施，提高學(xué)生的基礎(chǔ)知識和基本技能。
2、加強對學(xué)生課后學(xué)習(xí)和練習(xí)的監(jiān)管和督促力度。
3、加強學(xué)生分析問題的潛力，培養(yǎng)其創(chuàng)新思維潛力，進(jìn)而提高其應(yīng)用知識的'潛力，為今后的數(shù)學(xué)教學(xué)打下堅實的基礎(chǔ)。
4、同時做好每堂課的課后教學(xué)總結(jié)，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。
在以后教學(xué)工作中，本人還要多多反思，改正教學(xué)中的缺點與不足，不斷進(jìn)步，不斷完善，提高自己教育教學(xué)潛力。
工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒（擴展5）
——工作中怎么自我評價
工作中怎么自我評價1
工作中自我評價的目的是要通過對以往成長經(jīng)驗的反省，檢視自己的價值。工作自我評價是通過思考，對自己進(jìn)行深層次的自我剖析。
工作中自我評價應(yīng)當(dāng)客觀而全面。首先，評價應(yīng)是客觀的，是在正視自己、面對現(xiàn)實的基礎(chǔ)上做出的，過高或過低的評價都會給自己的求職心態(tài)帶來不利影響;其次，評價應(yīng)是全面的，既包括自己的特殊素質(zhì)，又包括綜合素質(zhì);既包括自己的優(yōu)點和長處，也包括缺點和不足。
(1)優(yōu)勢分析
個人優(yōu)勢是我們求職就業(yè)制勝的法寶。我們要找出自己與眾不同的地方，形成鮮明的自我定位，在招聘者面前亮出一個獨特的招牌，讓自己的價值更好地為招聘單位所認(rèn)識。對于自己的優(yōu)勢，可以從以下角度進(jìn)行分析：
知識。十幾年的寒窗苦讀，從學(xué)習(xí)的專業(yè)課程中學(xué)到了什么?知識面如何構(gòu)成?專業(yè)也許在未來的工作中并不起多大作用，但在一定程度上決定你的職業(yè)方向，因而盡自己最大努力學(xué)好專業(yè)課程是職業(yè)規(guī)劃的前提條件之一，要善于從中總結(jié)，真正化為自己的智慧;而知識面的合理構(gòu)成則會符合社會對復(fù)合型人才的需要。
經(jīng)驗。你具有什么社會經(jīng)驗?你有什么樣的人生經(jīng)歷和體驗?對于剛畢業(yè)的大學(xué)生而言，這主要表現(xiàn)在學(xué)校期間擔(dān)當(dāng)?shù)膶W(xué)生**職務(wù)，曾經(jīng)參與或**的實踐活動，曾獲得過的各種獎勵等。這些情況可以從側(cè)面反映出一個人的素質(zhì)狀況。在自我分析時，要善于利用過去的經(jīng)驗選擇，推斷未來的工作方向與機會。
成績。你做過什么成功的事情?你可能做過很多事情，但成功的是什么，最成功的又是哪一件?為何成功，是偶然還是必然?通過分析，可以發(fā)現(xiàn)自我性格優(yōu)越的一面，譬如堅強、果斷，以此作為個人深層次挖掘的動力之源和魅力閃光點。
(2)劣勢分析
很多人都不喜歡直面自己的缺點和短處。諱疾忌醫(yī)，是許多人的通病。其實，劣勢并不總是一無是處。知道自己的劣勢，不至于使自己盲目自信，趾高氣揚;分析自己的劣勢，不至于使自己因為劣勢而無端自卑，垂頭喪氣。與優(yōu)勢分析相似，劣勢可從以下角度進(jìn)行分析：
知識不足。我們無法想像一個什么都不懂的人能為企業(yè)帶來效益。專業(yè)學(xué)得并不好?那么請你盡量彌補。知識面狹窄?那么就從現(xiàn)在開始廣泛涉獵。俗話說“活到老，學(xué)到老”，而你尚且年輕，亡羊補牢，猶未晚也。
性格弱點。一個**性強的人會很難與他人默契合作，而一個優(yōu)柔寡斷的人絕難擔(dān)當(dāng)企業(yè)管理者的重任�？突f，人性的弱點并不可怕，關(guān)鍵要有正確的認(rèn)識，認(rèn)真對待，盡量尋找彌補、克服的辦法，使自我趨于完善。
經(jīng)驗缺乏。也許你曾多次失敗，就是找不到成功的捷徑;需要你做某項工作，而之前從未接觸過，這都說明經(jīng)歷的欠缺。欠缺并不可怕，怕的是自己還沒有認(rèn)識到，而一味地不懂裝懂。
了解自己的劣勢，在求職的時候可以避免產(chǎn)生的突發(fā)事件由于自身缺點處理不當(dāng)，導(dǎo)致用人單位產(chǎn)生不必要的誤會。所以對于自己的缺點在*時就要對癥下藥，努力改正。第一，要加強學(xué)習(xí)。針對自身劣勢，制定出自我學(xué)習(xí)的具體內(nèi)容、方式、時間安排，盡量落于實處便于操作。第二，投身社會實踐。主動參與學(xué)生活動，接觸各色人群，“不恥下問”，對應(yīng)的鍛煉自己能力欠缺的方面。盡可能在社會實踐中鍛煉才干，不斷總結(jié)、不斷提高。如果可能的話，不妨多看、多聽、多寫，把自己的收獲體會用文字表達(dá)出來，這對幫助提高更為直接。第三，要虛心請教。家庭、同學(xué)、朋友、師長和專業(yè)咨詢機構(gòu)都可以成為個人提高的有力支援，要學(xué)會求得他人幫助。對自己了解最深的莫過于你周圍最親密的人，多聽聽他們的經(jīng)驗與教訓(xùn)以及對自己的評價，尤其是注意他們對你的職業(yè)選擇和人生發(fā)展方向的建議與評價。各類專業(yè)咨詢機構(gòu)在指導(dǎo)個人認(rèn)識和選擇職業(yè)方面都有一套比較完整的測評**，也可以借助他們加深自我認(rèn)識，全面了解。
給自己一個成功的心態(tài)
心態(tài)關(guān)乎成敗，許多人都會贊同這一點。做好充分的心理準(zhǔn)備是有一份好心態(tài)的前提條件，求職時揣一顆*常心，找一份好工作對優(yōu)秀的人來說并不會是一件太困難的事。面對求職擇業(yè)，大學(xué)生的心理復(fù)雜而多變。一方面，經(jīng)過十幾年的寒窗苦讀，“十年磨一劍，霜刃未曾試”，如今即將走向社會一展身手，實現(xiàn)自己的人生價值，很多畢業(yè)生都迫不及待躍躍欲試。另一方面，也正是由于十幾年的埋頭苦讀，已經(jīng)習(xí)慣了封閉的學(xué)校環(huán)境，社會經(jīng)驗相對缺乏，如今需要自己主動走向社會，許多人都會存在一些緊張甚至膽怯的心理。因此，調(diào)整好求職擇業(yè)的心態(tài)，做好充分的心理準(zhǔn)備，積極參與競爭，勇敢迎接挑戰(zhàn)，在求職就業(yè)的過程中有著非常重要的作用。
工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒（擴展6）
——文秘工作中的自我評價
文秘工作中的自我評價1
1、本人對待工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，主動積極。有很強的學(xué)習(xí)能力，對于新環(huán)境能很快適應(yīng)并投入到新環(huán)境中，有極強的團隊合作精神和**協(xié)調(diào)能力。有韌性，能夠吃苦，有較強的溝通能力及豐富的工作經(jīng)驗。熟悉計算機，能夠熟練的運用辦公軟件。性格開朗，積極樂觀，富有創(chuàng)造力，做事認(rèn)真，有很強的抗壓能力。
2、本人善于品質(zhì)管理，善于協(xié)調(diào)處理能力，有較強的**和溝通能力，以及團隊精神，本人性格隨合，對三星的品質(zhì)要求比較了解，對事對環(huán)境都有很強的接受能力，對工作積極，認(rèn)真負(fù)責(zé)，對公司或上司的安排能夠及時完成，務(wù)實勤奮，積極進(jìn)取，有冷靜的頭腦，做事沉著穩(wěn)重。
3、格*和，社交能力強，有團隊合作精神和一定的**能力，在工作中得到同事的一致好評。專業(yè)上有個人的獨到見解和一定的理論基礎(chǔ)和實踐經(jīng)驗；對專業(yè)市場有親身的'體驗和認(rèn)識。*時注重自我進(jìn)修，有一定的藝術(shù)和專業(yè)素養(yǎng)。
4、我性格沉穩(wěn)，做事細(xì)心且條理性強。工作中踏實認(rèn)真，一絲不茍，具有很強的責(zé)任心。同時勤奮，虛心好學(xué)，能很快掌握新知識，新技能。在人際交往方面，我樂于與人溝通合作，有著良好的團隊精神和溝通協(xié)調(diào)能力。
工作中遇到不順心的事怎么調(diào)節(jié)情緒（擴展7）
——學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案
作為一名教師，就難以避免地要準(zhǔn)備教案，編寫教案有利于我們準(zhǔn)確把握教材的重點與難點，進(jìn)而選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法�？靵韰⒖冀贪甘窃趺磳懙陌桑∫韵率切【幘恼淼膶W(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案，希望能夠幫助到大家。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案1
教學(xué)目標(biāo)：
情感態(tài)度與價值觀：懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性，合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
過程與方法：使學(xué)生懂得如何培養(yǎng)自己良好的情緒。針對本班學(xué)生的實際問題進(jìn)行討論。
知識與能力：明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。
教學(xué)重、難點：
學(xué)會調(diào)控情緒的方法，如何保持樂觀健康的心態(tài)。
教學(xué)準(zhǔn)備：
多**課件。
教學(xué)方法：
直觀演示法、活動探究法、集體討論法等。
教學(xué)用時：
1課時
教學(xué)過程：
導(dǎo)入：同學(xué)們，我們在生活、學(xué)習(xí)中有時會開心得開懷大笑，有時會難過得落下眼淚，那么如何才能讓快樂常駐心間，不會讓憂愁影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，因此我們要學(xué)會調(diào)控情緒，做情緒的主
人。今天老師和大家共同學(xué)習(xí)《學(xué)會調(diào)控情緒》。
�。ㄒ唬┣榫皩�(dǎo)入
出示：貝多芬、張海迪、史地生、桑蘭等生活照片
**：他們?yōu)槭裁慈绱说目鞓罚词股钊绱说牟蝗缫�，但他們依然微笑面對生活�?/p>
結(jié)論：熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遇到挫折、失敗，依然能保持積極向上的情緒。
青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。積極地情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，消極的情緒會使我們沖動、憂郁。但是情緒是可以調(diào)控的。只要我們能調(diào)控好的情緒，生活處處充滿快樂。
�。ǘ┨骄啃轮�
下面請同學(xué)們看下面這個小故事：
問：講述老奶奶兩個女兒的故事，一個是賣草帽的，一個是買傘的。
師問：如果你是老奶奶你該怎么辦，才能讓自己快樂？
生答：改變自己的看法，調(diào)節(jié)自身的情緒。
問：那同學(xué)們在解決生活中的困惑時，認(rèn)為緩解問題最有效的心理態(tài)度是什么？
答：樂觀、積極、寬容、豁達(dá)
小結(jié)：情緒是可以調(diào)控的，擁有樂觀的生活態(tài)度才會有積極健康的情緒。
1、如何排解不良情緒
過渡：哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態(tài)呢？這就需要我們學(xué)會調(diào)控自己的情緒。那么應(yīng)該如何排解不良情緒呢？
老師把你們的調(diào)節(jié)情緒的方法大致歸納了一下，有以下幾種好的方法：
�。�1）合理宣泄法。
下面請同學(xué)們看一看，下面幾種情緒的宣泄合理嗎？（多**展示不合理的宣泄辦法圖片，讓學(xué)生自己討論，哪些是合理的，為什么？）
答：砸桌椅、打架絕對不行違反了校紀(jì)校規(guī)�？袼�、吸煙，會損害自己的健康。
師：那么比較好的宣泄方式是什么呢？
大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。
通過剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了：真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮。當(dāng)自己情緒波動不*靜時，選擇合適的宣泄辦法，不要讓自己的快樂建立在別人的痛苦之上，對他們或家庭、社會造成危害。
�。�2）注意轉(zhuǎn)移法。
小游戲。
A、現(xiàn)在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。這叫呼吸調(diào)節(jié)法，可以達(dá)到***轉(zhuǎn)移的目的。
B、如果還感到緊張的同學(xué)再和老師一起做第二個游戲：請你對你的同桌做一個鬼臉。這叫表情調(diào)節(jié)法。
�。�3）理智**法。
一個寬容大量的人，他的愛心往往多于怨恨，他樂觀、愉快、豁達(dá)、忍讓、而不悲觀、消沉、焦躁、惱怒。
世界最寬廣的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。
2、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。通過剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了調(diào)節(jié)情緒的方法，但是在調(diào)節(jié)情緒的同時，應(yīng)該要注意些什么呢？我們應(yīng)該怎樣適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒呢？
�。�1）請大家觀看情景表演———薛陽的困惑（情景表演）數(shù)學(xué)成績下來了，李華考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看�！崩钊A聽到這話，一聲不響的出去了，看見李華出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。
請問：
A、你能想象當(dāng)時李華的心情嗎？
B、薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？
C、為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽？
D、情緒的表達(dá)是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）
�。�2）時事鏈接：前不久**電視臺播了一則消息，荊州*江大學(xué)的三位學(xué)生，為救落水兒童獻(xiàn)出了自己年輕的生命。
獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻(xiàn)出了年輕生命的這三位大學(xué)生的父母，你認(rèn)為他們可以把自己的喜悅表現(xiàn)出來嗎？（生答）
（3）如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是獻(xiàn)出生命的大哥哥的父母們說什么？
答：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。
所以老師在這里給你們一個忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。
3、情感升華
觀看感人勵志視頻
第一步：教室介紹故事背景
第二步：學(xué)生回答所思所悟
（設(shè)計意圖：進(jìn)一步深化感悟，有助于引起情感上的共鳴，并落實于現(xiàn)實生活的實踐中去，這也是道德品社課的最終目的。）
4、小結(jié)
�。�1）今天老師和大家一起學(xué)會了調(diào)控情緒，懂得了調(diào)控情緒的關(guān)鍵是應(yīng)該有一個積極良好的生活態(tài)度；調(diào)控情緒的方法有注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法和理智**法；尤其是調(diào)控情緒要注意時間和場合，要注意喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。
�。�2）最后老師送給大家一段話，希望在今后的學(xué)習(xí)、生活中對你有所幫助：人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁，到達(dá)理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕馭自己情緒的人，才能攀懸崖登絕壁，感受一覽眾山��！
�。�3）請同學(xué)們和老師一起拍著手，唱著幸福的歌，讓快樂永遠(yuǎn)陪伴著我們！唱《幸福拍手歌》。
下課！謝謝同學(xué)們！
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案2
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：
讓學(xué)生懂得調(diào)控情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、向上、樂觀的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注他人的感受、適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。
2、能力目標(biāo)：
利用學(xué)生已有生活經(jīng)驗為主要材料，通過學(xué)習(xí)材料，發(fā)揮學(xué)生主體作用，探討并掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，讓學(xué)生能夠理智地調(diào)控自己的情緒。
3、知識目標(biāo)：
通過教學(xué)活動，讓學(xué)生了解青少年時期情緒易波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理，知道情緒調(diào)控的一些有效方法。
二、教學(xué)重、難點。
1、重點：掌握調(diào)控情緒的方法。
2、難點：合理宣泄不良情緒，尊重他人、關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒；
三、教學(xué)方式：
多**教學(xué)。
四、課時安排：
1課時。
五、教學(xué)流程：
1、活動一：圖片導(dǎo)入，回答問題。
（1）圖片中人物是怎么樣的情緒？（恐懼）
（2）讀詩句猜情緒（喜怒哀懼）
�。�3）相同的情境為什么角色有不同的情緒？（需要不同）
�。�4）分析情緒的概念。
2、活動二：圖片展示：
（1）大屏幕展示一張圖片，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識積極情緒和消極情緒。
�。�2）情緒示例分析與結(jié)論（A、B、C）。
�。�3）結(jié)合自己經(jīng)歷相互交流如何調(diào)節(jié)不良情緒。
3、活動三：調(diào)節(jié)情緒方法多：
�。�1）轉(zhuǎn)移***
（2）快樂運動轉(zhuǎn)移法：情緒低落時出去做你喜歡的運動如：籃球、足球、或在音樂伴奏下跳健美操、街舞等，讓不良的情緒在快樂運動下轉(zhuǎn)移。
（3）理智**法
�。�4）舒緩呼吸排解法：
A、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣。
B、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三、四。
C、緩慢的用口呼氣，呼氣時從一數(shù)到八，逐漸增加。
D、再重復(fù)三五次。
4、活動四：知識探究：
你還知道哪些調(diào)整情緒的辦法？（事例分析想方法）
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案3
【教學(xué)目標(biāo)】
通過對本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調(diào)節(jié)和**自己的情緒。
具體要求：
1．知識方面：
�。�1）情緒的基本類型；
�。�2）積極情緒與消極情緒。
2．能力方面：
�。�1）了解自己的情緒；
�。�2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的有效方法；
（3）運用所學(xué)方法解決實際問題。
3．情感目標(biāo)：
�。�1）自覺掌握調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法，保持樂觀開朗的心情；
�。�2）使學(xué)生通過調(diào)節(jié)和**情緒，提高生活品質(zhì)的能力。
【教學(xué)重點】
（1）消極情緒的危害性；
�。�2）調(diào)節(jié)情緒的有效方法。
【教學(xué)難點】
�。�1）情緒的含義；
�。�2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
【輔導(dǎo)方法】
（1）采用講述、討論、情景體驗的教學(xué)方法；
（2）使用自我測試、例證、探究式教學(xué)法；
【輔導(dǎo)**】
使用多**輔助教學(xué)。
【輔導(dǎo)時間】
1課時。
【輔導(dǎo)過程】
教師用故事引入：歷史上有個著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。
**：為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？（同學(xué)回答）
教師總結(jié)：這個實驗說明情緒影響到身體的健康，現(xiàn)代科學(xué)已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。
人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分，在人類的心理生活和社會實踐中，有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是“了解并學(xué)會調(diào)節(jié)你的情緒”。
一、情緒
1、情緒。
我們*時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你無意中聽到有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
2、積極情緒與消極情緒。
同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展示）
�、倏鞓发诳謶症蹜嵟芡纯啖菹矚g⑥憂慮⑦難過⑧討厭
請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？
小結(jié)：當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事容易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒有這種感受��？）因此說，消極情緒具有很大的危害性。
二、消極情緒的危害性。
1、設(shè)情景：（用PowerPoint演示）
a、有人弄壞了你的自行車；
b、有個同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉�人一起來揍你一頓；
c、當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。
d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；
e、你看到班上的小張又在欺負(fù)小李了；
f、你在公共汽車上被人踩了一腳；
g、同學(xué)們喊你的綽號；
h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。
2、討論：在碰到以上各情景時，你會有何種情緒產(chǎn)生?你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，會有什么結(jié)果?(每組討論一個情緒)
3、能就自己日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良后果的情形舉個例嗎?
4、**生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚簩⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：（用PowerPoint演示）
在心*氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。
在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。
在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。
在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就**了。
教師總結(jié)：由此可見，人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時，情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實在生氣，也要學(xué)會克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來減輕和消除心理壓力。
當(dāng)然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應(yīng)，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產(chǎn)生的，只是每個人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認(rèn)識它，接受它，并學(xué)會**它。
三、了解自己的情緒。
積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？（測試，用PowerPoint演示）
1、請在選擇符合自己的情況。
①我感到很愉快A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有
�、谖覍σ磺卸际菢酚^向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有
③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有
�、芪夷芸吹绞挛锖玫囊幻鍭經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣C現(xiàn)在很少D根本沒有
⑤我對自己穿著打扮完全沒興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣
�、尬腋械角榫w在漸漸變好A幾乎是B有時C很少是D是這樣
⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有
題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？
選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分
結(jié)論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那么學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。
2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請簡明扼要地寫下來：（要求學(xué)生寫在一張紙上）
四、調(diào)節(jié)情緒的方法。
當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（請同學(xué)們分組討論，再用PowerPoint演示以下方法）
1、轉(zhuǎn)移***
�、俎D(zhuǎn)移***可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己*時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。
②轉(zhuǎn)移***還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。若把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發(fā)泄情緒
不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠�，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。
合理發(fā)泄情緒可用以下幾種方式：
�。�1）宣泄（可以適當(dāng)?shù)目抟粓�、痛快地喊一回或者寫日記。教師指�?dǎo)并強調(diào)：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人）；
�。�2）做運動（生命在于運動，好心情更離不開運動）；
�。�3）多參加娛樂活動，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國“大笑運動”創(chuàng)始人張xx在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂部“笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事：“一個小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生”）；
（4）善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清點你的煩惱”）
�。�5）制定快樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己有成功的體驗）；
�。�6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：“把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁�！保�
3、學(xué)會**情緒
學(xué)會自我調(diào)控是調(diào)節(jié)情緒最好的方法，它可以提高人們生活品質(zhì)的能力。**情緒就是要做到“喜怒有�！焙汀跋才卸取�。
“喜怒有�！本褪且铣Ｇ�，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒表達(dá)時，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范進(jìn)中舉》中的范進(jìn)是高興而笑瘋的；《紅樓夢》中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要**在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
自我**情緒的方法很多，這里只給大家介紹四種。（用PowerPoint演示）
�、僮晕野凳痉�。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。
�、谏詈粑āＭㄟ^慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水*，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。
步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三；c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止；d.再重復(fù)三次以上。
�、�、心理換位法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。如當(dāng)受到家長和老師的批評時，自己心里有氣，這時要設(shè)身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態(tài)度，從而使心情*靜下來。
④、升華轉(zhuǎn)化法。就是要發(fā)掘調(diào)動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。
小結(jié)：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過**和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這次課所總結(jié)出來的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。
【鞏固新課】
五、學(xué)以致用。
1、如果有個同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么**自己的怒氣？
2、小明是五年級學(xué)生，*時學(xué)習(xí)成績很好，在班中名列前茅�？墒�，每當(dāng)參加重大考試時，他總感到壓力很大，擔(dān)心自己考不好，原來復(fù)習(xí)好的知識在考試中常想不起來，思維遲鈍，因此幾次競賽都考不好。他該怎么辦？
3、班**王老師告訴大家，過幾天就要去郊游了，期間還要搞一些娛樂活動比賽。聽到這個消息后，你會有什么反應(yīng)和情緒？（A、積極參加集體活動，并做好準(zhǔn)備。B、無所謂，搞不搞這次活動都行，去郊游肯定會遇到許多麻煩，沒準(zhǔn)還會出點事呢。C、手舞足蹈，興奮不已，恨不得馬上就去郊游）
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案4
教學(xué)目的：
幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識自己生活中存在的不良習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生健康、科學(xué)的行為習(xí)慣和生活作風(fēng)。
教學(xué)重點：
使學(xué)生發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識自己生活中存在的不良習(xí)慣，培養(yǎng)和養(yǎng)成健康、科學(xué)的行為習(xí)慣和生活作風(fēng)。
教學(xué)過程：
一、交待任務(wù)
我們每個人都有一些自己的生活習(xí)慣，有的是好習(xí)慣，有的是壞習(xí)慣。好的習(xí)慣應(yīng)發(fā)揚，壞習(xí)慣就要改正。如果你有某些壞習(xí)慣，這節(jié)課我們就要幫助你改改你的壞習(xí)慣。
板書：改改你的壞習(xí)慣
二、新授部分
1、看課堂劇《小紅的三餐》：故事大意：小紅早晨起床，洗瀨完畢，媽媽把飯菜在餐廳擺好，叫小紅吃早飯，小紅說：“媽媽，我不餓，我不吃�！闭f完就上學(xué)去了。中午放學(xué)小紅一進(jìn)家門就看見桌上放著她*時最愛吃的紅燒排骨，小紅拿起筷子大口大口地吃了起來，一直吃到不能再吃為止，下午上學(xué)的路上開始胃疼，晚上回家發(fā)現(xiàn)只有一個她最不愛吃的醬茄子，小紅只吃了兩口就不吃了。
師問：課堂劇中小紅有哪些壞習(xí)慣生答：板書：不吃早飯，暴飲暴食，挑食師問：這都是哪方面的壞習(xí)慣生答：師板書：不衛(wèi)生。
師問：誰能說說不衛(wèi)生的習(xí)慣還有哪些生答：師板書：
師問：你有這方面的壞習(xí)慣嗎你準(zhǔn)備怎樣改正。
小結(jié)學(xué)法：(略)
2、觀看課堂劇《小明的100分》。
(大意：)老師說今天的數(shù)學(xué)卷子，我已初步看了一遍，現(xiàn)在發(fā)還給你們，我公布正確答案，要求同學(xué)們對照標(biāo)準(zhǔn)答案自行打分。小明左右一看沒有注意，忙把填空中的錯誤答案改正過來，打上100分。這節(jié)課結(jié)束時老師說：“同學(xué)們，老師是在做一個誠實測驗，如果你有不誠實的表現(xiàn)要改正。
看幻燈出示的問題，同桌討論后回答：
(1)小明這是一種什么壞習(xí)慣。
(2)不誠實、欺騙老師這屬于哪種壞習(xí)慣。
(3)還有哪些習(xí)慣是人際交往中的壞習(xí)慣。
(4)如果你有這其中的壞習(xí)慣，你打算怎么辦？
3、觀看課堂�。骸犊腿藖砹恕饭适麓笠猓簭埵迥脕硪缓卸Y品到小立家做客，爸爸接過禮品盒放在桌子上后跟張叔叔談話。小立打開禮品盒，發(fā)現(xiàn)里面有她愛吃的蛋糕，就吃了起來，一邊吃一邊嚷著叫爸爸陪她到公園玩兒。
看幻燈：出示題：
(1)故事中小立有哪些壞習(xí)慣
(2)這是哪方面的壞習(xí)慣
(3)還有哪些是家庭生活中的壞習(xí)慣
(4)如果你有打算怎么辦
用剛才學(xué)習(xí)前兩個內(nèi)容的方法自學(xué)，小組討論，派一人回答。
4、說說你或你發(fā)現(xiàn)別的同學(xué)有哪些日常生活中的其它不良生活習(xí)慣，你的改正措施。
三、總結(jié)
1.問：通過這節(jié)的學(xué)習(xí)，你懂得了什么
2.師總結(jié)：
每個人都會不同程度地存在某種或某些不良習(xí)慣。只要大家從小勇于認(rèn)識和承認(rèn)自己的不良習(xí)慣，并下決心糾正，就能不斷進(jìn)步，健康成長。
明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。
師講解，大家齊讀。
四、總結(jié)
同學(xué)們，通過今天的學(xué)習(xí)，認(rèn)識到拖拉作風(fēng)的危害，養(yǎng)成良好的學(xué)**慣，不要明日復(fù)明日。
板書設(shè)計：不要明日復(fù)明日
明日復(fù)明日，明日何其多。
我生待明日，萬事成蹉跎。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案5
[教學(xué)目標(biāo)]：
1、情感、態(tài)度、價值觀：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
2、能力：逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我**的能力，能夠較理智地**自己的情緒。
3、知識：知道情緒需要調(diào)節(jié)，掌握**和調(diào)節(jié)情緒的一些方法。
[重點]：
情緒是可以調(diào)節(jié)的
[難點]：
合理宣泄情緒
[教學(xué)方法]：
活動探究法
[教學(xué)時間]：
一課時
[教學(xué)過程]：
[導(dǎo)入定向明確目標(biāo)](5分鐘)
英國化學(xué)家法拉第，年輕時候體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫(yī)仔細(xì)檢查了法拉第的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學(xué)習(xí)之余經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等，調(diào)劑生活，保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)。上述材料說明了什么道理?對我們有什么啟示?(略)
我們中學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)、生活中，常會受到消極情緒的影響，因此，本節(jié)課就讓我們共同學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和**情緒的方法。
調(diào)節(jié)和**好自己的情緒
[自主探究研討釋疑](30分)
(一)活動一：閱讀感悟
材料一：《儒林外史》中的范進(jìn)，多次赴考不第，以致在后來中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”
材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關(guān)時，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。
請根據(jù)上述事例，回答：
(1)材料反映的情緒如何?結(jié)果如何?
(2)你認(rèn)為他們應(yīng)該運用哪些方法來調(diào)節(jié)和**自己的情緒?并解釋說明之。
材料一的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”;材料二的情緒是“過分憂慮和擔(dān)驚受怕”，結(jié)果是“一夜之間須發(fā)皆白”。
情緒調(diào)節(jié)和**的方法有理智**法、注意轉(zhuǎn)移法、幽默化解法。解釋見課本30頁有關(guān)內(nèi)容。
(過渡)不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步�，F(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?這是我們第二個活動要研究的內(nèi)容。
(二)活動二:一吐為快
舉例說明你有過哪些不良情緒。向同學(xué)和朋友宣泄自己的不良情緒。并分析合理宣泄情緒的方法有哪些?在宣泄情緒時，應(yīng)注意什么?
例：
1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦;我會。
2、考試成績不理想，感到傷心;我會。
3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人;我會。
4、父母、老師批評自己，心情煩悶;我會。
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;我會。
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨;我會。
7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨;我會。
(給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理)
小結(jié)：合理宣泄情緒的方法有哭泣疏泄、傾訴疏泄、運動疏泄、書寫疏泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
(過渡)一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來?
(三)活動三：救助熱線
1、王濤在校不學(xué)習(xí)經(jīng)常曠課還打架，老師把他家長請到學(xué)校介紹了王濤的情況，家長非常生氣，回家后把王濤叫到跟前，跟他講道理他還不聽，家長生氣打了他，他從家里跑出來，到同學(xué)張雷家，跟張雷說：“活著真沒意思，我不想活了�！�
假如你是張雷，你會怎么做?假如你是王濤的家長遇上這種情況你會怎么辦?
2、一位初中男生在日記中寫道：“我這個人就是‘火氣大’。*時遇上點小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評，其實事后我也經(jīng)常后悔，但就是改不掉這個壞毛病。我該怎么辦呢?”
請你幫他提供幾條**怒氣的方法。
3、龔嫻同學(xué)愛發(fā)脾氣。她覺得心里不快活的時候，對父母發(fā)一頓脾氣后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，對他(她)們發(fā)脾氣沒有關(guān)系。
請你評一評發(fā)脾氣是不是消除不良情緒的正確方法?為什么?我們在宣泄情緒時要注意哪些問題?
4、我多么渴望有一個安寧的家，但從我記事起，我的家里總是吵鬧不休。奶奶哭訴自己年老多病，兒媳不孝;媽媽總是說自己非常辛苦，而奶奶卻不理解她，處處給她出難題;爸爸則嘆息自己夾在中間做人，處境悲慘;我聽得暈頭轉(zhuǎn)向，無法辨別誰是誰非，也不知道該說什么，生怕說錯一句話，又惹來一場曠日持久的“內(nèi)戰(zhàn)”。生活在這樣的家里，我覺得很痛苦，我還能做什么呢?
如果你是“我”，你會怎樣排除自己的痛苦情緒呢?
(答案略，鼓勵大家暢所欲言，發(fā)表創(chuàng)新性見解。)
小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案6
教學(xué)目標(biāo)：
1、學(xué)習(xí)如何妥善調(diào)控自己的情緒。
2、培養(yǎng)學(xué)生樂觀的情緒和人生態(tài)度。
自助目標(biāo)：
1、懂得喜怒哀樂是人之常情，學(xué)會**自己的情緒。
2、學(xué)會在生活中找“樂”。
教學(xué)過程：
一、創(chuàng)設(shè)情景 引入新課
（1）同學(xué)們喜歡看足球賽嗎？為什么喜歡？
�。�2）我們來欣賞世界杯足球賽片段，感受一下現(xiàn)場的氣氛。（投影）
�。�3）看了錄像，你想說什么？這就是足球的魅力。比賽場上形勢瞬息萬變，觀眾和運動員的什么也跟著變化？
�。�4）說到情緒，哪一個成語可以概括很多情緒？
�。�5）我們再來看看20xx年世界杯足球賽，巴西隊與德國隊比賽的圖片，說說各是哪一種情緒？（投影）
師：這真是不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來探討《多變的情緒》。（齊讀課題）
二、交流分享 體驗感悟
（一）師：我們的童年生活是快樂的，有陽光有鮮花有笑聲，把快樂與朋友分享可以讓一份快樂變成幾份快樂。你有什么快樂要告訴朋友嗎？
�。�1）（投影）從你親身的經(jīng)歷中，找出最開心的事情與朋友分享。
�。�2）四人小組充分交流。
（3）想不想在全班同學(xué)面前說說自己最開心的事，讓大家一起分享你的快樂。
師：是啊。聽著同學(xué)們一件件開心事，我也被深深地感染了，覺得生活是那么的美好。這里，老師讓大家看一幅漫畫開開心。（投影）《微笑的感染》這幅漫畫說明了什么？（正如漫畫的題目，微笑是可以感染的，愿我們的生活充滿了微笑，愿我們微笑著面對生活。）
看到同學(xué)們的情緒那么高昂，我們一起來唱首《幸福拍手歌》吧。
�。ǘ⿴煟喝欢�，生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是****，也會有風(fēng)雨雷電。情緒有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我們最*常的`校園生活來說吧，同學(xué)之間不是經(jīng)常發(fā)生磕磕碰碰嗎？讓我們的情緒起起落落。請欣賞小品《拍手游戲》。
小品《拍手游戲 》
一、即興表演
二、角色扮演提綱：
情景：（1）四人拍手游戲 興高采烈
（2）一人興沖沖趕來，想加入。四人不肯，那人搗亂，其中二人吵了起來。
�。ㄈ⿴煟核麄冄莸迷趺礃�？確實在生活中，我們會遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說出來，讓朋友為你分擔(dān)煩惱。
�。�1）（投影）從你親身的經(jīng)歷中，找出最生氣的事情向朋友傾訴。
�。�2）四人小組充分交流。
�。�3）想不想在全班同學(xué)面前說說自己最生氣的事，發(fā)泄一下就放松了。
�。�4）遇到生氣的事，我們真的很痛苦，而且我們的情緒會很糟，很容易發(fā)火。漫畫《循環(huán)報應(yīng)》就說明了這一點。
師：生氣的事經(jīng)常碰到并不可怕，關(guān)鍵是如何**自己的不良情緒。你有什么好辦法來**自己的不良情緒嗎？
�。ㄍ队埃┊�(dāng)你遇到不講理的人，使你生氣的事，怎樣使自己*靜下來？
四人小組充分交流。全班分享（投影）〈*心靜氣之道〉
三、游戲小結(jié) 深化主題
�。�1） 講解游戲規(guī)則
�。�2）小結(jié)：生活本應(yīng)是快樂的，但現(xiàn)實中充滿了酸甜苦辣。我們笑，我們哭，我們會有多變的情緒，這就是生活。我們要學(xué)著**不良情緒，良好的心態(tài)有助于成功，也有助與于健康。那么，如何增加愉快的體驗?zāi)兀靠梢宰x書，可以運動，可以聊天，培養(yǎng)自己樂觀的情緒。我們這堂課的主題是學(xué)會做情緒的主人。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案7
【活動設(shè)計的背景】
根據(jù)中小學(xué)心理健康教育活動課指南的指導(dǎo)，情緒心理是五年級階段學(xué)生的心理健康教育學(xué)習(xí)內(nèi)容。這里面的情緒心理包括了解情緒、**情感;改變不合理想法、走出情緒低谷;我的情緒我做主。這節(jié)課是情緒心理學(xué)習(xí)的第一課時，主要是通過一些活動游戲討論讓學(xué)生了解情緒，懂得情緒對我們的影響，并悅納自己的情緒，還有就是初步了解如何調(diào)控情緒。
【授課對象】
五年班
【授課時間】
十四周 一課時
【教學(xué)目標(biāo)】
1、懂得喜怒哀樂是人之常情，悅納自己的情緒。
2、讓學(xué)生懂得合理的情緒不合理情緒對我們身心健康的影響。
3、初步了解如何妥善調(diào)控的情緒。
【教學(xué)重難點】
了解、悅納情緒
認(rèn)識情緒對我們身心的影響
【教學(xué)方式】
游戲、故事分享、小組討論啟發(fā)
【課前準(zhǔn)備】
ppt課件、圖片資料、故事資料
【教學(xué)過程】
一、創(chuàng)設(shè)情景 引入新課
(一)、圖片導(dǎo)入
(1)同學(xué)們喜歡看運動會嗎?為什么喜歡?
(2)剛剛結(jié)束的亞運會給我們留下了很多精彩的瞬間、深刻美好的印象�，F(xiàn)在我們再來回顧一下亞運會中的一些精彩、動人的場面。
(3)看到這些照片，你想說什么?這就是運動會的魅力。比賽場上形勢千變?nèi)f化，觀眾和運動員的什么也跟著變化?
師：情緒真是一種奇妙的東西。不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來走進(jìn)這個《豐富多彩的情緒世界》。(齊讀課題)
設(shè)計意圖：以身邊最近發(fā)生的熱點時事馬上吸引學(xué)生的***，提起學(xué)生的興趣，自然導(dǎo)出課題。
二、思辨探知，初步了解情緒的特點
活動一：猜猜我是誰
步驟：
1、把同學(xué)分成小組，每組由教師發(fā)給兩個寫有情緒詞匯的卡片。
2、請小組派**根據(jù)詞匯**表演此詞匯所表現(xiàn)的情緒。
3、其他小組同學(xué)競猜該同學(xué)所表演的是何種情緒。
4、學(xué)生歸納情緒的特點：情緒是多樣的;最基本的情緒有喜、怒、哀、懼四種。(課件顯示)
教師講解：喜、怒、哀、懼這四種情緒經(jīng)過不同的調(diào)和，就有了形形**的情緒，如驚喜、悲憤、悲喜交加、又恨又怕等。
設(shè)計意圖：猜情緒這個活動設(shè)計得非常妙，它有趣好玩，抓住學(xué)生愛表演的個性，通過猜情緒詞語的活動讓學(xué)生更深切地明白情緒的是多種多樣的，甚至有些情緒之間還可以交匯一齊產(chǎn)生第三種情緒。老師把這些情緒詞語貼在黑板上，清晰地呈現(xiàn)出來，初步給情緒歸類。
活動二：畫一畫我的情緒彩帶
同學(xué)們，在上一周有沒有些事情或人讓你覺得開心、傷心、難過或者生氣甚至憤怒的?如果，紅色**喜，綠色**恐懼，藍(lán)色**哀傷，黃色**發(fā)怒，你能用這些顏色畫出你上周的各種情緒嗎?請大家拿起手中的彩筆，描繪出你的情緒吧!
步驟：
1、回憶上一周你的情緒是怎樣的。
2、把每一種情緒用一種顏色來**，把你體驗到的情緒按順序畫成一條情緒彩帶。
3、畫完之后在班上展示，并說出情緒彩帶的特點。
教師歸納：情緒是多樣的，又是不斷變化的，有的情緒還具有明顯的穩(wěn)定性。
設(shè)計意圖：當(dāng)學(xué)生初步了解到情緒的多樣性，知道情緒的分類后，通過畫自己上周情緒，讓學(xué)生更準(zhǔn)確地把握自己的情緒。對情緒的了解更進(jìn)一層。
三、自我建構(gòu)
(一)明白調(diào)整情緒的必要性
1、觀察漫畫圖
在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會使我們產(chǎn)生各種相應(yīng)的情緒，有高興的，有傷心的，有害怕的……這些情緒是合理的嗎?不同的情緒伴隨著我們，它們會給我們帶來什么影響呢?請大家看圖
2、課堂討論。
(1)王紅落選后的不高興，與小剛聽到要去春游的消息后特別高興，是正常的情緒嗎?
(2)他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u了呢?
在討論中，教師應(yīng)引導(dǎo)小學(xué)生明白：適度的情緒是人們心理活動的正常反應(yīng)，是合理的;但任何過度(超出正常范圍)的情緒，都會給人帶來不良影響，特別是消極情緒。對于消極情緒要會**和調(diào)節(jié)，要學(xué)會做自己情緒的主人。
3、不合理的情緒會給我們帶來什么影響?
設(shè)計意圖：初步了解情緒后，讓學(xué)生就自己身邊發(fā)生的情緒做分析，看看情緒對我們會有怎樣的影響，漫畫的形式呈現(xiàn)，會讓教學(xué)方式顯得豐富多樣，學(xué)生更感興趣。漫畫的具體內(nèi)容也很貼切學(xué)生的實際生活，容易引起學(xué)生的共鳴。
(二)、如何調(diào)節(jié)情緒
消極情緒會給我們帶來不良影響。它不但會使我們學(xué)習(xí)后退，而且會影響與同學(xué)、老師之間的關(guān)系�？梢姴涣记榫w的危害性多大。那么，我們應(yīng)該如何擺脫不良情緒，走出情緒的深淵，做自己情緒的主人呢?
1、 故事啟發(fā)
從前，有一個老太太，她有兩個兒子，大兒子賣草帽，小兒子賣雨傘。兩個兒子都很孝順，照理說老太太應(yīng)該很開心�？墒撬齾s每天愁眉苦臉，為什么呢?原來，雨天的時候，她愁大兒子的草帽賣不出去;晴天的.時候，她愁小兒子的雨傘賣不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后來有一個人告訴她，你可以這樣想，晴天的時候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買了;雨天的時候你就想：太好了，小兒子的生意一定不錯。后來他總是這樣想。從此以后老太太就過著快樂的生活。
同學(xué)們，從這個故事中你受到了什么啟發(fā)?
不錯，快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空。
2、 調(diào)節(jié)情緒的方法
以四人小組為單位討論調(diào)整情緒的方法
匯報、總結(jié)
設(shè)計意圖：在學(xué)生已經(jīng)明白了積極情緒和不良情緒的影響后，以一個故事讓學(xué)生明白“快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空”，激發(fā)學(xué)生讓自己多擁有積極的情緒的動力。這時，再通過小組討論來交流、分享一些調(diào)整情緒，讓自己擁有積極情緒的方法。
(三)、總結(jié)再升華
通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，大家掌握了不少調(diào)節(jié)情緒的方法。
同學(xué)們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做為別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂。愿同學(xué)們永遠(yuǎn)快快樂樂。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案8
一、活動目的：
1、**學(xué)生觀看法制教育專題片、法制教育影視片。了解一些有關(guān)《未成年人保護(hù)法》、《預(yù)防未成年人**法》方面的知識，以及了解身邊的不良因素對人的危害，從而使學(xué)生做一個遵紀(jì)守法的好學(xué)生。
2、讓學(xué)生懂得促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。
3、讓學(xué)生明白心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面，是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
二、活動準(zhǔn)備：
1、《心理健康教育手冊》。
2、心理健康咨詢臺、利用黑板報的形式，宣傳心理健康教育的重要性。
3、大屏幕展示心理健康教育。
三、活動過程：
1、隊會開始儀式（略）。
2、中隊長講話。
3、主持人主持隊活動。
�。ǎ保�**介紹班會內(nèi)容。并宣布大會開始。
（２）中隊長講這次隊會的主要目的和意義。心理健康教育可以幫助教師以一種更寬松、更接納和理解的態(tài)度來認(rèn)識和看待學(xué)生和學(xué)生的行為，不僅注意到行為本身，更注重去發(fā)現(xiàn)并合理滿足這些行為背后的那些基本的心理需要；不簡單地進(jìn)行是非判斷，而是從一種人性化的角度去理解和教育學(xué)生。因此，心理健康教育真正體現(xiàn)出了對學(xué)生的尊重、一種對＂人＂的尊重，這是建立相互**、理解和信任的良好師生關(guān)系的前提，也是我們每一位教師在教育實踐中面臨的重要課題。所以說，心理健康教育是師生的共同責(zé)任。
�。ǎ矗┙】到逃闹匾�**來，由于社會發(fā)展帶來的種種變化，我國學(xué)校教育和兒童發(fā)展事業(yè)受到了沖擊和挑戰(zhàn)。**表明，在我國中小學(xué)生中間，約１／５左右的兒童青少年都存在著不同程度的心理行為問題，如厭學(xué)、逃學(xué)、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯的和內(nèi)隱的心理行為問題。這些心理行為問題不但嚴(yán)重地影響著兒童青少年自身的健康發(fā)展，而且也給正常的教育教學(xué)工作帶來巨大的困擾，直接影響學(xué)校教育任務(wù)的完成與教育目標(biāo)的實現(xiàn)。因此，開展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意義的舉措。
（５）小組討論：如何才能做好心理健康教育，我們應(yīng)該怎樣做？
（６）讓學(xué)生從心理健康教育網(wǎng)站獲取信息，增長知識。
四、中隊輔導(dǎo)員講話、呼號、退旗，中隊和宣布活動結(jié)束。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案9
活動目標(biāo)
1、知道每個人都有情緒，能辨認(rèn)幾種基本情緒，并對不同的情緒做出恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)。
2、探索不良情緒的轉(zhuǎn)化方法，并樂于幫助和安慰別人擺脫不良情緒。
3、擁有積極樂觀的心理素質(zhì)。
活動準(zhǔn)備
多**電腦及相關(guān)課件、骰子四個(上面貼有不同的情緒臉譜)、三段不同性質(zhì)的音樂(**快樂、生氣、傷心)
活動過程
一、導(dǎo)入課題
以邀請小朋友到情緒王國做客的游戲形式導(dǎo)入課題。
(師)：小朋友們好，我是從很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的情緒王國趕來的，你們就叫我歡歡老師，今天我要帶小朋友到我們情緒王國去做客，介紹你們認(rèn)識一些新朋友，小朋友愿意去嗎?那就跟我出發(fā)吧!(放音樂帶領(lǐng)幼兒做律動)
二、游情緒王國，分辨、體驗不同情緒。
1、初步認(rèn)識情緒王國成員。
(師)：情緒王國到了，瞧，我們情緒王國的公民都來迎接小朋友了，下面咱們來做一個游戲，歡歡姐姐不給你們介紹，請小朋友看每個情緒娃娃的表情，然后猜出他們的名字。(電腦出示各種表情的娃娃，請幼兒猜)
我們的情緒王國可大了，想不想跟我去參觀一下?
2、游快樂城堡，感受快樂的情緒。(播放音樂，演示ppt)
(1)(師)：接下來讓我們看看，我們第一站來的是什么城堡?看看這里的娃娃們都做了哪些事情?瞧，我們快樂城堡的每個人整天都是開開心心、高高興興、無憂無慮的，他們生活得多快樂呀!
(2)討論：小朋友們喜歡快樂娃娃嗎?當(dāng)你看到他們快樂時，你的心情怎樣?(幼兒回答，教師小結(jié))
3、游生氣城堡，感受生氣的情緒。(播放音樂，演示ppt)
(1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡?看看這里的娃娃們都為什么生氣?
(2)討論：他們生氣時表情怎么樣?當(dāng)你看到他們生氣時，你的心情怎樣?(幼兒回答，教師小結(jié))
4、游傷心城堡，感受傷心的情緒。(播放音樂，演示ppt)
(1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡?看看這里住著誰呢?他為什么傷心呢?
(2)討論：他們傷心時表情怎么樣?當(dāng)你看到他們傷心時，你的心情怎樣?(幼兒回答，教師小結(jié))
三、實踐游戲
至情緒骰子，探索不良情緒的轉(zhuǎn)化方法。
1、集體討論：游覽了這三座城堡，你喜歡在哪一座城堡生活?不喜歡在哪一座城堡生活?為什么?
2、介紹游戲玩法：出示骰子，任意擲到哪面朝上，就做出相應(yīng)的表情，并說一說相關(guān)情緒的事情，如是不良情緒，請其他小朋友來幫助他，想個讓他快樂的方法。
3、集體交流：不良情緒的轉(zhuǎn)換方法。
四、結(jié)束活動
舞蹈“快樂舞”，結(jié)束活動，鼓勵幼兒做快樂娃娃。
(師)今天歡歡老師要好好的感謝你們，想了許多辦法讓生氣娃娃和傷心娃娃都變成了快樂娃娃。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案10
一、教學(xué)目的：
通過本節(jié)教學(xué)，使學(xué)生懂得和同學(xué)、父母、老師之間如何相處，培養(yǎng)學(xué)生人際交往的能力，使學(xué)生健康快樂的成長。
二、教學(xué)過程：
(一)、談話導(dǎo)入：
我們每個人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要學(xué)會**自己的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會感情用事，在學(xué)習(xí)和生活中，保持樂觀的情緒，今天，就讓我們一起走進(jìn)心理健康教育課，來探討同學(xué)之間如何相處，同學(xué)之間如何交往。先來看情境表演：
(二)、情境表演《跳皮筋》
1、小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢?小芳說：我不和小英一組，她那么胖，笨死了!"聽到小芳說自己笨，小英頓時火了，他指著小芳的鼻子："你才笨呢!你又胖又蠢，活像一個小母豬!"小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來
師：小芳她們?yōu)槭裁赐娌坏揭粔K?小英又為什么會哭呢?誰來說說?(生充分說)
生：小芳不合群，說別人因為小芳說她，嘲笑她，她受不了。
師：面對這種情形，應(yīng)該怎樣解決呢?
生：小芳不應(yīng)該說別人的缺點，同學(xué)之間應(yīng)該和和氣氣(生充分說)。
師小結(jié)：這幾個同學(xué)說得很對，同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，不要嘲笑同學(xué)的缺點要學(xué)會尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個人做人的原則。接下來請大家繼續(xù)看情境表演《上課鈴響了》。
2、情境表演：
上課鈴響了，同學(xué)們快進(jìn)教室!王小燕和同學(xué)們從外面擁擠著走進(jìn)教室，這時一位同學(xué)不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲："哎呀!踩我的腳干什么，你的眼睛長哪去了?"同時跺著雙腳，大發(fā)脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個同學(xué)再三向她說對不起，其他同學(xué)都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續(xù)發(fā)脾氣，直到教師從外面走進(jìn)來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣。
師：孩子們看完了表演，大家來說說，王小燕做得對不對?為什么?(生充分說)
生：她愛生氣不好，對身體有害。
生：那個男同學(xué)已經(jīng)說對不起了，她還生氣，誰愿意和這樣的同學(xué)玩呢!
師小結(jié)：是，我們應(yīng)該有寬容之心同學(xué)之間遇到了矛盾，不要斤斤計較，要有寬容之心原諒他人，即使別人有做得不當(dāng)?shù)牡胤剑谒庾R到了自己的錯誤，并向你到了歉，我們就應(yīng)該原諒他，更何況，常生氣對身心健康沒有好處，只有與同學(xué)**相處，你才能擁有更多的快樂下面(出示)我們一起來看以下同學(xué)之間友好相處的正確做法，老師給大家的建議是：(1、師讀、2、生齊讀、3、男女生讀)
師：同學(xué)們每天生活在一起，在學(xué)習(xí)中遇到下列情況，你又該怎樣做?相信你會正確處理(出示)。
(三)、說句心里話
(1)你的同桌要在桌子中間畫一條"三八線"。
(2)考試時，你的同桌沒帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒有借給你。
(3)選班長時，你的好朋友當(dāng)選，你卻落選了。
(先各小組討論，然后找學(xué)生**發(fā)言)
師小結(jié)：是呀!同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，你對別人友好關(guān)愛，別人也會還你一份友好關(guān)愛，奉獻(xiàn)一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂!奉獻(xiàn)著，相信你也會快樂著!下面，請看(師讀)相信你們一定能做到來，一起讀：
同學(xué)之間：學(xué)會關(guān)愛熱情大方，學(xué)會體貼細(xì)致入微，學(xué)會調(diào)節(jié)消除嫉妒學(xué)會激勵互相進(jìn)步。
(4)給爸爸媽媽寫封信，說說自己的心里話。
過渡：接下來，老師還給大家?guī)砹斯适拢吙催呄�，你有什么感觸?
(四)、聽故事：今天早上，小鵬同學(xué)穿了一身新衣服走進(jìn)教室，頓時同學(xué)們都圍了過去。只見他，一身耐克的運動裝，一雙特步的運動鞋，可神奇了!同學(xué)們羨慕極了，有的夸贊他：“真是帥呆了!”有的在一旁詢問：“這得多少錢呀?”
這時的小鵬一臉得意地說：“這不算什么，就五六百塊錢。我爸媽給我買了兩套呢!”看著這一切，小慧低下了頭。晚上回到家中，吃過晚飯，他對正在打掃的.媽媽說：“給我買套耐克裝吧!”媽媽急忙問：“那得多少錢呀?”“不貴，就三百多吧!我們好多同學(xué)都有，我一定要買一套!”媽媽聽了有些為難：“孩子，咱不和別人比好嗎?你爸這個月的工錢還沒發(fā)呢，家里就等著你爸這點錢生活呀!”(小慧家媽媽下崗在家，爸爸在外打零工，還要供小慧上學(xué)，生活比較拮據(jù)。)“我不管，我就要，我就要，我們班同學(xué)有，我也要要······”小慧絲毫不體諒媽媽，在家里發(fā)起了脾氣······
討論：看到上面內(nèi)容此時此刻你想到什么?
生充分說：(不要愛慕虛榮…)
師總結(jié)：虛榮之心也是一種不健康的表現(xiàn)，在生活當(dāng)中，老師希望大家(出示)
面對普通不盲目攀比面對*凡不愛慕虛榮
（五）、分享經(jīng)驗，體驗快樂：
1、過渡：我們知道，生活中有快樂就有煩惱，有幸福就會有痛苦，請你說說你遇到不開心的事情時，是怎么調(diào)整自己的心態(tài)的?
2、在小組交流會后全班交流：做自己喜歡的事;聽聽音樂，唱唱歌;看看漫畫……
3、教師點撥：怎樣才能做一個快樂的人?大家的辦法真多!這些讓我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養(yǎng)餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不快，高興起來。現(xiàn)在，讓我們來準(zhǔn)備一份“心理快餐”，把你尋找快樂的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里�！白觥焙玫耐瑢W(xué)，請放在“自助餐桌”上。(配樂，學(xué)生制作心理快餐)
4、享用“心理快餐”：
教師導(dǎo)語：現(xiàn)在，大家行動起來，一起來享用美味的心理佳肴吧!
�、倏词放葎赢嬈�;
�、诓シ殴�(jié)奏感很強的音樂，跟著音樂做運動;
③齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳；
④看照片回憶快樂的往事。
5、介紹另一些生活中常用的能創(chuàng)造快樂，發(fā)泄不良情緒的辦法：
教師過渡：這些能使自己經(jīng)常開心的小竅門真好，生活中能給我們帶來快樂的辦法可多了!
多**動畫演示文稿：讀有趣的書;至少培養(yǎng)自己有一種興趣愛好;經(jīng)常與家人、同學(xué)、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話;到?jīng)]有人的地方大聲喊叫;在勞動創(chuàng)造中體會快樂……
�。�、教師總結(jié)：
面對復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂的同時，也把快樂帶給身邊每一個人。煩惱是個紙老虎，樂觀面對快樂多。一起讀《快樂拍手歌》。
情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。
生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。
緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。
樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案11
活動目標(biāo)
1、懂得情緒愉快有利于身體健康。
2、初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。
3、引導(dǎo)幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。
4、學(xué)會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。
5、學(xué)習(xí)**自己的情緒，難過或疼痛時不哭。
教學(xué)重點、難點
教學(xué)重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。
教學(xué)難點：初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。
活動過程
步驟1：
一、情景感知，理解每個人都有情緒。
1、出示圖片1（一個小朋友當(dāng)時值日生之后露出甜甜地笑容。）問：圖上的.小朋友怎么了？為什么？*時你們會這樣嗎？為什么呢？
�。ê陀變河懻撝蟮贸銮榫w：開心。）
2、出示圖片2（一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。）問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？
（和幼兒討論之后得出情緒：生氣。）
3、出示圖片3（一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得非常傷心。）問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會這樣嗎？為什么？
�。ê陀變河懻摵蟮贸銮榫w：傷心或不開心。）
4、出示圖片4（一個小朋友因為不會系鞋帶而發(fā)愁。）問：小朋友怎么啦？為什么？你們會系鞋帶嗎？如果你們遇到了不會做的事情會怎么樣？為什么？
�。ê陀變河懻摵蟮贸霰砬樵~：發(fā)愁。）
5、教師小結(jié)：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。
設(shè)計意圖：在第一個環(huán)節(jié)中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經(jīng)常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。
步驟2：
二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。
1、師：心情是我們的好朋友，一份好心情能讓我們過得很開心，可是一份壞心情卻會把一切都弄得很糟糕，那么我們在什么時候心情會好，什么時候心情會壞呢？
好心情壞心情
（教師根據(jù)幼兒回答的情況填在書面表格中。）
2、你們*時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢？為什么？心情好的時候你們會用什么顏色來表現(xiàn)呢？請你們?yōu)樽约旱那榫w配色。
（出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。）
開心生氣傷心發(fā)愁
（注：每一個心情都有娃娃頭表現(xiàn)，有助于幼兒理解這些心情。）
3、幼兒操作結(jié)束后，教師小結(jié)分析幼兒的配**況。教師小結(jié)，好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現(xiàn)，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現(xiàn)，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習(xí)慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。
設(shè)計意圖：在第二個環(huán)節(jié)中，我用表格的形式記錄孩子們的好心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。
步驟3：
三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。
1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了？
�。ǔ鍪緝煞鶊D。）
圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。
圖6：花豬**已經(jīng)有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。
引導(dǎo)幼兒理解斑馬先生和花豬**這時的心情很壞。
2、怎樣才能讓他們變得開心呢？狐貍大嬸開了一間開心吧，我們?nèi)タ纯窗伞＃ǔ鍪緯镜谝豁摰漠嬅�。）哇，斑馬先生和花豬**在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢？（讓幼兒仔細(xì)觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬**在跳蹦蹦床而變開心了。）
�。ń處熢儆變旱幕卮鸹A(chǔ)上再小結(jié)，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當(dāng)?shù)姆绞脚沤獠婚_心的情緒，讓自己變得開心起來。）
3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎？
�。ㄒ龑�(dǎo)幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。）
4、幼兒回答后讓他們把他們自己認(rèn)為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中�！�
5、幼兒完成操作后，教師簡單小結(jié)本次活動的內(nèi)容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂！
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案12
教學(xué)目標(biāo)：
1、讓學(xué)生認(rèn)識到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的。
2、學(xué)會調(diào)控情緒的方法。
3、掌握調(diào)控情緒的方法。
4、形成自我調(diào)控、自我**的習(xí)慣。
5、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性。
6、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理。
7、學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。
教學(xué)重點：
調(diào)控情緒的方法
教學(xué)難點：
調(diào)控情緒方法的運用
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課
《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命�！度龂萘x》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設(shè)問：
1、周瑜是怎么死的？（氣死的）
2、他為什么會被氣死？（學(xué)生積極討論，教師引導(dǎo)）
人有七情六欲，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地**自己的情緒的話，就不會被人氣死了。在人生的旅途中，我們會遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個人每時每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實的，但是我們不應(yīng)該做情緒的**，聽任情緒的擺布，我們應(yīng)該做情緒的主人，學(xué)會用理智的力量**情緒，用適當(dāng)方式來轉(zhuǎn)移、調(diào)整自己的情緒。
二、學(xué)會調(diào)控情緒（板書）
�。ㄒ唬┣榫w是可以調(diào)適的（板書）
活動一：學(xué)生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？
總結(jié)出：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。
�。ǘ┡沤獠涣记榫w（板書）
活動二：模擬情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了�！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。
�。�**）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點？
總結(jié)：初中生的情緒特點：不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差
活動三：學(xué)生看教材上65頁的故事，討論：不良情緒對人遵守道德與法律規(guī)范有什么消極影響？
多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些**、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）
活動四：出謀劃策
請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）
老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移***。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華，我們把他們叫做：理智**法。
具體介紹各方法的含義和方式
1、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以**，可以有意識地轉(zhuǎn)移***，把***從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點；做自己*時最感興趣的事；
改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……
2、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。
在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩藘A訴；
進(jìn)行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；
聽聽音樂；發(fā)發(fā)牢騷；寫寫日記；
聲聲吁嘆……
3、理智**法：
人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去**不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。
�。�1）自我暗示：
（學(xué)生活動）：
1、考試時很緊張，這時我會什么。
2、與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會什么。
3、當(dāng)考試成績不理想時，我會什么。
這些方法就是通過自己的理智去**不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。
�。�2）自我激勵：
通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時刻提醒自己。
�。�3）心理換位：
就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。
（4）升華法：
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。
�。ㄈ┫才罚煌P(guān)心他人
我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？
中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽**批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買**的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看�！睆埩谅牭竭@話，一聲不響地走出教室……
王強當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？
你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？
情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？
我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？
老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達(dá)自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
三、課堂達(dá)標(biāo)：練兵場
連連看：（請同學(xué)講）
1、當(dāng)你面對他人的批評時G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”。
2、當(dāng)你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心。
3、當(dāng)你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”。
4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”。
5、當(dāng)有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的。
6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”。
7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”。
在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？
課堂小結(jié)
通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解，我們要根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，讓你天天擁有一份好心情！
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案13
一、教學(xué)對象分析
初一的學(xué)生正值十三、四的年齡，是充滿“危機”的少年期，他們的情緒變化大，而且很不穩(wěn)定，還容易沖動，影響同學(xué)之間的團結(jié)，影響與父母，老師的交流，影響學(xué)業(yè)和身體健康，更有甚者因情緒偏激，不能自我**而走上極端，觸犯法律。因而，指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識情緒，把握自己情緒變化的特點，學(xué)會合理地宣泄與調(diào)控自己的情緒，培養(yǎng)和保持愉快，樂觀的心境，這對于他們順利地度過這一“危機時期”，保持心理健康，培養(yǎng)健全人格都將具有重要意義。
二、教材內(nèi)容分析
學(xué)會克服不良情緒，保持樂觀，開朗的心境是進(jìn)行情緒品質(zhì)修養(yǎng)所要達(dá)到的目標(biāo)。調(diào)節(jié)情緒的具體方法有多種多樣，本課主要從轉(zhuǎn)移***，合理發(fā)泄情緒和主動**情緒三個方面介紹了一些具體方法。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、使學(xué)生知道情緒的基本類型，認(rèn)識不良情緒的危害性，了解情緒調(diào)節(jié)的幾種方法。
2、引導(dǎo)學(xué)生尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，運用所學(xué)方法解決實際問題。
3、使學(xué)生進(jìn)一步了解學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的重要意義，在學(xué)習(xí)、生活中保持良好的心境，正確對待學(xué)習(xí)，生活中遇到的挫折、困難。
四、教學(xué)重點
引導(dǎo)學(xué)生尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，運用所學(xué)方法解決實際問題
五、教學(xué)難點
正確對待學(xué)習(xí)，生活中遇到的挫折、困難，保持良好的心境
六、教學(xué)方法
個案分析、角色扮演、小組討論
七、教學(xué)**
多**電腦
八、教學(xué)設(shè)計理念
學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，也是課堂的主人，課堂教學(xué)應(yīng)以學(xué)生為中心，老師只是引導(dǎo)人，教師提供一個寬闊的*臺，讓學(xué)生全程參與，充分地體驗。
九、教學(xué)過程
�。�1）熱身活動，導(dǎo)入
雨點變奏曲
引導(dǎo)語：
我們*有一位音樂奇人叫南衛(wèi)東，他可以用瓶子吹奏優(yōu)美的曲子，也可以用竹簽?zāi)Σ链罄硎l(fā)出美妙的旋律，很值得人欽佩，今天我們就用我們的手發(fā)出的聲響來進(jìn)行“雨點變奏”的活動。
把聲響模擬自然界的聲音：
打響子——小雨
手拍大腿——中雨
拍手——暴雨
老師進(jìn)行指揮：六月天娃娃臉，說變就變了，剛剛還陽光明媚一下子就烏云密布了，不一會兒，就下起小雨，接著，轉(zhuǎn)成了中雨，雨越下越大，一場暴雨就這樣來臨了。過了一會兒，雨漸漸小了，轉(zhuǎn)成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我們看見了天邊掛著七色的彩虹。
在我們的現(xiàn)實生活中，同學(xué)們是否也有這樣的體驗：有時精神百倍、興高采烈、事事順心；有時沒精打采、提不起興趣；有時自己能理智地處理問題，有時卻會不冷靜，很沖動。這是什么原因呢？這種左右你的力量是什么呢？沒錯，就是情緒。今天我們就來談?wù)勅绾螌Υ约鹤兓獪y的情緒？《善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會快樂生活》。
�。ǘ┱J(rèn)識情緒
1、情緒定義：情緒又稱心情，感覺或感受，是我們對事物的態(tài)度體驗，也是需要得到滿足與否的反映。人的情緒有很多種，*漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
2、在心理學(xué)上可以分為兩種，積極情緒和消極情緒。
�。ㄈ┫麡O情緒的危害性
1、思考回答：在生活中，人人都有各種各樣的情緒，包括積極的和消極的情緒。那么當(dāng)你自己處于消極情緒狀態(tài)下時，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響呢？
2、請同學(xué)們看以下幾個生活中的事例，說說消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。
同學(xué)小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，好長的課文一點也沒費勁；第二天，小王再想買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心的上學(xué)去了，一篇不長的課文卻花了好廠的時間也沒有背好。
小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。
小剛和小強是同班同學(xué)，*時體育課100米跑的速度一樣快，但運動會時，聽到加油聲，小剛心里很緊張，怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。
小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水*能夠，說明了消極情緒影響人的正常水*的發(fā)揮。
小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。
這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響
曾有這樣一個例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向，而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變的高漲，心情變的愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。
這個例子說明：不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。
師：分析了這么多事例，我們可以看到當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣、思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事情。因此說，消極情緒具有很大的危害性。
3、**生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚簩⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水（ http： / / shui。 / ）發(fā)現(xiàn)：在心*氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就**了。
師：由此可見，人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時，情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實在生氣，也要學(xué)會**。當(dāng)然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應(yīng)，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產(chǎn)生的，只是每個人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認(rèn)識（ http： / / renshishixibaogao。 / ）它，接受它，并學(xué)會**它。
�。ㄋ模┱{(diào)節(jié)情緒的方法
師：在生活中，消極情緒是不可能避免的。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？請同學(xué)們分組討論，將討論的成果寫在紙上貼到黑板上。
1、轉(zhuǎn)移***
通過游戲，打球，下棋，聽音樂，看電影，讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。
2、合理發(fā)泄情緒
1、哭——適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>
2、喊——痛快地喊一回。
3 、訴——向親朋好友傾訴衷腸。
4 、動——進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運動。
3、改變觀念法
①自我暗示②自我激勵③心理換位④改變認(rèn)識⑤調(diào)整目標(biāo)
�。ㄎ澹┈F(xiàn)場演練，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用
師：下面又到了我們幫幫忙的時間了，這里有一位同學(xué)在學(xué)習(xí)中遇到了困難，同學(xué)們看看有沒有什么方法能夠幫助他。
我小學(xué)是在外地讀的，英語基礎(chǔ)很差，來到上海讀初一，上第一節(jié)英語課，我就完全聽不懂，每次考試都要掛紅燈。唉，現(xiàn)在我最怕的就是英語課，它害得我茶飯不香，常常垂頭喪氣的。請同學(xué)們幫幫我。
�。▽W(xué)生交流討論后，舉手發(fā)言。）
師：剛才同學(xué)們提出了很多幫助這位同學(xué)學(xué)好英語、調(diào)解情緒的好方法，聽到這些中肯的話，我們相信他很快會從消極情緒中擺脫出來。
總結(jié)：通過這堂課的活動，同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法，尤其是找到了適合自己的方法。我相信大家在今后的學(xué)習(xí)和生活中一定會自覺地運用這些方法，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案14
教學(xué)目的：
培養(yǎng)學(xué)生正確的人際交往態(tài)度，幫助學(xué)生掌握人際交往的基本技能，提高學(xué)生與人交往的實際能力，培養(yǎng)學(xué)生做一個快樂的健康的人。
課前準(zhǔn)備：
1、課件設(shè)計
2、小品編排教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入：你有朋友嗎？你喜歡交朋友嗎？在生活中，有的人擁有很多朋友，與朋友一起學(xué)習(xí)，一起生活，遇到問題一起商量，一起解決，說說笑笑，真開心呀！這節(jié)課將伴隨你一起探索怎樣才能交上更多的朋友！
二、活動：
1、找朋友游戲要求：以組為單位，每組出一名學(xué)生，數(shù)到“一”。第一次：3個同學(xué)一組迅速抱成團。第二次：4個同學(xué)一組迅速抱成團。第三次：5個同學(xué)一組迅速抱成團（學(xué)生分組做“找朋友游戲”。游戲之后數(shù)一數(shù)：我贏了次，我輸了次。)
2、談一談
�。�1）我找到朋友時心里感到。
（2）我沒找到朋友時心里感到。（學(xué)生談心里感受）
3、交朋友的秘訣
�。�1）仔細(xì)觀察你身邊的好伙伴是怎樣交上好朋友的？（學(xué)生歸納交朋友的秘訣）
看課件：
課件1：萍萍熱情、開朗、樂于助人，同學(xué)們都愿意和她交朋友。（性格好）
課件2：周夢和胡云都是航模小組成員，他倆合作一艘小帆船，你鋸我粘，很快就做成了，共同享受著成功的喜悅。（合群）
課件3：遇到開心的事,受了委屈、遇到困難等愿意把心里話告訴朋友，增進(jìn)溝通和理解。（善于開放、表露自己。）
�。�2）你的交友秘訣呢？快記下大家的絕招，讓大家一起交流分享吧！（學(xué)生歸納：交朋友的秘訣。）
（3）請看小品：
問題1：請你幫幫小陳，讓他也能交到朋友。
問題2：不知你在交朋友中有沒有遇到什么困難呢？
問題3：請大家?guī)退龀鲋饕�，讓他交到更多的朋友。（學(xué)生進(jìn)行小品表演：小磊和小濤是好朋友，他們互相關(guān)心、互相幫助，說說笑笑玩得多開心�。】墒�，小陳不敢和同學(xué)接近，他沒有朋友，一個人非常孤獨。）
三、總結(jié)：有朋友真好！高興時，友朋友來分享；傷心時，有朋友來分憂；困難時，有朋友來幫助。朋友能給人帶來歡樂、帶來勇氣、帶來信心。老師相信，在你的努力下，一定會交到更多的好朋友！
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒健康教案15
活動目標(biāo)
1、知道每個人都會有開心與不開心的時候，要經(jīng)常保持愉快的性情。
2、學(xué)習(xí)用"情緒溫度計"的方法記錄自己每天的心情。
3、感受情緒與色彩的關(guān)系。
活動準(zhǔn)備
1、溫度計(實物)一個，一張畫好刻度的溫度計圖片。
2、幼兒用書：《情緒溫度計》。
3、人手一支彩筆過程：
活動過程
1、教師和幼兒觀察溫度計,了解溫度計上的刻度。
教師出示溫度計。
教師：你知道這是什么嗎?它有什么用途?
幼兒結(jié)合自己的生活景仰說說溫度計的用處。(知道溫度計可以測量溫度的高低，人們通過溫度計可以知道天氣的冷暖)。
教師和幼兒一同觀察溫度計的刻度，分清不同的溫度。如：零度一上溫度越來越高，零度以下的溫度越來越低。
2、教師和幼兒看幼兒用書，學(xué)習(xí)記錄自己情緒的方法。
教師引導(dǎo)幼兒看幼兒用書，討論記錄情緒的方法。
教師：溫度計可以表示溫度的變化，在溫度計上怎樣表示情緒的變化呢?開心時，可以用什么顏色表示?生氣是，用什么顏色表示?
教師**幼兒**交流。
教師：今天你的心情好嗎?為什么?
教師啟發(fā)幼兒在書上記錄自己今天的心情。幼兒可以用鮮艷的暖色(如紅色)或自己喜歡的顏色在羚度以上記錄自己愉快的心情，用冷色(如黑色或自己不太喜歡的顏色在零度以下記錄自己的不開心;教師還可以啟發(fā)幼兒在"溫度計"上用不同的刻度表示開心與不開心的程度，如很開心、有一點兒開心、非常生氣大呢感。
教師小結(jié)：我們每個人都會有開心的時候和不開心的時候，"情緒溫度計"可以幫助我們記錄自己的心情。
3、教師引導(dǎo)幼兒講述自己記錄的內(nèi)容。
教師**幼兒互相欣賞記錄表。
教師：請你給小伙伴看一看自己記錄的"情緒溫度計"，并說一說為什么這樣記錄。
教師請2~3名幼兒在集體面前講述。
教師引導(dǎo)幼兒討論：你覺得在"情緒溫度計"中，記錄下紅色刻度好，還是和色合度好?為什么?
教師小結(jié)：我們可以用："情緒溫度計"記錄自己每天不同的情緒變化。每個人要經(jīng)常保持愉快的心情，這樣才有利于身體的健康
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