游泳需要帶的準(zhǔn)備和游泳的注意事項(xiàng)

　　夏季已經(jīng)來(lái)了，什么運(yùn)動(dòng)最適合減肥呢？當(dāng)然是游泳啦，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，知道游泳需要準(zhǔn)備哪些裝備嗎？游泳需要帶的準(zhǔn)備和游泳的注意事項(xiàng)什么？下面跟小編一起來(lái)了解一下吧！

　　游泳要帶什么　　1、泳衣：

　　男士的話沒(méi)有泳衣，只有泳褲，而女士的話一般到大眾類(lèi)的游泳館購(gòu)買(mǎi)普通款式的就可以，而像比基尼只有海邊或者水上世界才有穿。

　　2、泳帽：

　　這個(gè)在游泳館是必需要帶的，游泳池內(nèi)含太多氯氣對(duì)頭發(fā)不好，而且游泳館一般都要求必需戴的。

　　3、游泳眼鏡：

　　一般選擇普通的游泳鏡就可，如果眼睛近視，切記不要帶隱形眼鏡下水，游泳池里的水（含有雜質(zhì)和漂水）就會(huì)浸入到了隱形眼鏡里。那樣就大大傷害了你的眼睛。可以選擇帶近視游泳鏡，選擇近視游泳鏡的時(shí)候不用非得選擇和你眼鏡同等度數(shù)的，一般都是“就低原則”，因?yàn)樗�下折射率等�?wèn)題，在選擇游泳鏡度數(shù)的時(shí)候一定要在你較低度數(shù)的.基礎(chǔ)上再減去50~100°在進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)。

　　游泳鏡防霧方法：

　　方法1：是在泳鏡里面滴上一些沐浴露，然后涂勻整個(gè)鏡片內(nèi)側(cè)，之后用水沖洗一下，沖的時(shí)候可以不用手擦。這樣就把具有疏水性的表面活性劑留在了。沖的時(shí)候把沐浴露都沖掉即可，活性劑是肉眼看不到的。這樣泳霧就不容易起霧了。洗發(fā)水之類(lèi)也可以，不過(guò)我用過(guò)還是沐浴露效果好。

　　方法2：如果你準(zhǔn)備去游泳，但還沒(méi)買(mǎi)泳鏡，可以直接買(mǎi)防霧鏡，也有近視+防霧雙重功能的。

　　4、耳塞、鼻夾：

　　我推薦大家戴耳塞，本人覺(jué)得耳塞比較重要，至于鼻夾也有人帶的。帶上也可以。

　　5、其它：

　　一些洗漱用品也帶上，游泳后小洗一下，還有就是游泳圈的問(wèn)題。如果你喜歡可以帶一個(gè)，不過(guò)我個(gè)人覺(jué)得想學(xué)習(xí)游泳沒(méi)有必要帶，它只會(huì)阻礙你學(xué)會(huì)游泳。

　　不會(huì)游泳怎么辦

　　1、可以跟著會(huì)的人去，或者幾個(gè)新手朋友也可以，大家一起學(xué)習(xí)一起進(jìn)步，這樣也比較有樂(lè)趣。中間有會(huì)的人，還可以教大家。

　　2、沒(méi)事可以在網(wǎng)上看一下游泳教學(xué)視頻，里面的動(dòng)作都比較規(guī)范，游泳館里有很多人的動(dòng)作都含有自己的成分，你完全跟著他學(xué)，沒(méi)準(zhǔn)把錯(cuò)誤的方式也學(xué)來(lái)了。

　　3、游泳館一般都會(huì)深水、淺水區(qū)，淺水區(qū)全是新手多，深水區(qū)老鳥(niǎo)不少，你自己練習(xí)累了，可以到深水區(qū)岸邊看這些人怎么泳，動(dòng)作怎么做的，仔細(xì)看，然后自己再體會(huì)，看看哪有不同之處。

　　4、游泳館一般都有游泳班，也可以報(bào)名參加。這樣學(xué)的更快更好一些。

　　游泳注意事項(xiàng)

　　1、忌飯前飯后游泳，飯后消化30分~1小時(shí)再去游泳，餓肚子的時(shí)候也不要游泳，游泳之后休息會(huì)再進(jìn)食，不要馬上進(jìn)食。

　　2、有癲癇史、高血壓、心臟并中耳炎、急性眼結(jié)膜炎、某些皮膚病等患者最好不要游泳。

　　3、不要酒后游泳、不要經(jīng)期游泳。

　　4、下水前最好做些熱身、準(zhǔn)備活動(dòng)，以防進(jìn)水后身體不適，進(jìn)水時(shí)慢慢適應(yīng)水溫再完全放開(kāi)。

　　5、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5—2小時(shí)。

　　方法/步驟　　游泳館位置和開(kāi)放時(shí)間

　　對(duì)于每個(gè)地方的游泳館規(guī)定不一樣，一般的游泳館都分場(chǎng)次比如上午場(chǎng)和下午場(chǎng)。中間有段時(shí)間是不開(kāi)放的，還有部分游泳館開(kāi)放時(shí)間還由于比賽等原因暫停開(kāi)放。所以出門(mén)前一定要確認(rèn)清楚

　　準(zhǔn)備好游泳需要的必需品

　　去游泳館對(duì)于入館之前一般都會(huì)要求，泳褲和泳帽。進(jìn)去要穿拖鞋或者光腳，沒(méi)有泳褲和泳帽都是不允許進(jìn)入的，以上為了大家的安全還有場(chǎng)管的衛(wèi)生。

　　錢(qián)

　　由于游泳需要更換泳褲等，隨身的物品需要寄存到游泳館的柜子里。儲(chǔ)物柜的數(shù)量是有限的所以基本都是需要繳納押金，對(duì)于某些游泳館可能還有貴重物品保險(xiǎn)箱這個(gè)是需要另外收費(fèi)的。所以備上一定的錢(qián)是必須的

　　不能空腹游泳

　　游泳是非常消耗體力的，對(duì)于下水之前一定要適量的吃點(diǎn)東西。到不宜太飽，不然很容易出現(xiàn)暈厥的情況

　　做好熱身

　　進(jìn)入游泳館之后，一般都會(huì)有一道門(mén)有一個(gè)噴水的地方。就是為了讓你下水之前先適應(yīng)一下感受一下水對(duì)身體的刺激，下水之后要先適當(dāng)泡一下，不宜馬上進(jìn)行劇烈游泳動(dòng)作

　　不要在泳池小便

　　好了說(shuō)的這個(gè)估計(jì)很多小伙伴要笑了，如果你在游泳館尿尿的話可是馬上就能看到的喔。游泳館都備有測(cè)試，如果尿意請(qǐng)到廁所解決

　　注意休息

　　游泳非常消耗體力一般游泳1到2個(gè)小時(shí)就差不多了，不要長(zhǎng)時(shí)間泡在水里面。適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�如果你是新手�?qǐng)選擇到淺水區(qū)