寒露節(jié)氣的飲食習(xí)俗及注意事項3篇
寒露節(jié)氣的飲食習(xí)俗及注意事項1
芝麻
寒露到,天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的四時四時理論。這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。于是,民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。在部分地區(qū),與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨,如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
芝麻分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好,藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”,而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的,也不是多余的。
花糕
由于天氣漸冷,樹木花草凋零在即,故人們謂此為“辭青”。九九登高,還要吃花糕,因“高”與“糕”諧音,故應(yīng)節(jié)糕點謂之“重陽花糕”,寓意“步步高升”;ǜ庵饕小安诨ǜ狻、“細花糕”和“金錢花糕”。
柿子
民諺有“立秋核桃白露梨,寒露柿子紅了皮!避浥吹氖磷拥鹊角锾觳懦墒欤陡蕽、性寒,入肺、脾、胃,清熱潤肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護胃,**燥火,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
飲寒露茶
人說“一年之茶在于秋”,在這秋意漸深的天氣里,閑下來時捧一杯熱茶,暖身又暖心,而寒露節(jié)氣就該喝一杯寒露茶。
所謂寒露茶,乃是指寒露節(jié)氣前三天和后四天所采之茶,也叫做“正秋茶”。寒露時節(jié),堅持合理飲茶品茶,既可溫暖滋養(yǎng)身心,又無燥火襲人之擾,既能御寒暖身,又可養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等疾病,保健功效相當強大,大家不妨嘗試。
螃蟹
寒露的一大習(xí)俗是吃螃蟹。古人詩日:“九月團臍十月尖,持螯飲酒菊花天!泵耖g也有“九雌十雄”的諺語。蟹肉質(zhì)細嫩,味道鮮美,為上等名貴水產(chǎn)。
螃蟹的營養(yǎng)也十分豐富,蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍,鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。
中醫(yī)認為,**性寒,味咸,具有清熱散結(jié)、通脈滋陰、補益肝腎、生精益髓、和胃消食、散熱通絡(luò)、強壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味,營養(yǎng)價值高。
菊花酒
寒露與重陽節(jié)接近,此時菊花盛開,為除秋燥,某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗,這一習(xí)俗與登高一起,漸漸移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成,古稱“長壽酒”,其味清涼甜美,有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
寒露的注意事項
1、足部保暖
常言"寒露腳不露",寒氣是從足部升起的,所以這個時候大家要做好足部的保暖工作,人們可以每天晚上用熱水泡腳,這樣做能夠使足部的血管擴張,還可以有效的改善自身的血液循環(huán),這樣能夠起到非常好的緩解疲勞的效果,還能夠有效地增強自身的抵抗力。
2、適時添衣
在寒露的時候,人們要注意防寒保暖,及時添加衣物。這個時候氣溫會逐漸降低,人體上呼吸道的抗病能力會有明顯的降低,此時大家要及時加衣,能夠達到一個很好的預(yù)防感冒的效果。多穿衣服是簡單同時也是一種高效的保暖方式。
3、多喝熱水
人們要常喝熱水,特別是在寒露的時候,此時天氣非常干燥,大家可以通過為身體喝熱水補充需要的水分。也可以適當?shù)暮纫恍┑}水,這樣能去起到非常好的清理腸道的效果,喝水還可以排除自身體內(nèi)的毒素,能夠有效的改善秋燥的問題。
4、規(guī)律睡眠
寒露節(jié)氣已經(jīng)逐步步入冬天,早晚溫差比較大,白晝時間也會縮短,大家一定要注意,養(yǎng)成一個規(guī)律作息的好習(xí)慣,千萬不要長期熬夜,寒露節(jié)氣長期熬夜可能會增加自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問題的幾率,還可能導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽氣不足的問題。會嚴重影響到自身生理機能的正常運轉(zhuǎn),后果非常嚴重。
5、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
6、調(diào)理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
7、適時進補
常言道:“秋季進補,冬令**”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反。
寒露節(jié)氣需要注意什么
一、忌無病亂補
我們有些人會認為吃一些補身體的東西就對身體一定有好處,但其實這句話是片面的。我們在沒有病的情況下,還是不要亂補為好,既浪費錢,又對身體沒有好處,甚至對身體還會造成損害。所以切忌無病亂補。
二、忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別,但起碼用膳應(yīng)對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,lZl干,口苦,口臭,大便于結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。
三、忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
四、忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且昧美可口。但肉類不易消化吸收,若久服多服,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
五、忌以藥代食
雖然藥物作用快,但是,藥補是不如食補的。是藥三分毒,藥物雖然能夠快速對人的身體有好處,但是它還是隱藏著一些輕微的毒素,雖然對人體的影響不是很大,但長期如此,其影響便會加劇。而很多食物都是由治療作用的,比如芹菜可以治療高血壓,所以我們在生活中應(yīng)該注重食補才對。
六、忌重“進”輕“出”
隨著人民生活水*的提高,不少家庭天天有葷腥餐餐大油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),需及時排出,而生活節(jié)奏的加快,又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家**來提出一種關(guān)注“負崔養(yǎng)”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。
七、忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品。繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健臺療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)*衡。尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退。需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,而且不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據(jù)不同情況予以調(diào)整是一分必要的,不能恒補不變,一補到底。
八、忌越貴越補
“物以稀為貴”,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,其實并無奇特的食療作用,而十分*常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥,故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,缺什么,補什么”,切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則
寒露節(jié)氣的飲食習(xí)俗及注意事項2
寒露的`注意事項
“寒露”節(jié)氣,這是***節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”的節(jié)氣,《月令七十二候集解》中曰:“(寒露)九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也。”
廣東省中醫(yī)院治未病中心**林嬿釗指出,自“寒露”時節(jié)起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候由熱轉(zhuǎn)寒。為確保體內(nèi)的陰陽*衡,中醫(yī)強調(diào)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。當天氣變冷時,正是人體陽氣收斂、**潛藏于內(nèi)之時,所以寒露以后,養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)**為主。
1、慎起居以防風(fēng)寒
寒露過后,隨著氣溫的不斷下降,起居稍有不慎則易患感冒,所以“切忌賊邪之風(fēng)以傷空隙,勿冒風(fēng)邪”。林嬿釗說,肝腎在此時節(jié)相對弱勢,人體容易被風(fēng)寒侵入,引起大小關(guān)節(jié)不利!鞍俨暮穑畯哪_下生”,民間就有“寒露腳不露”的說法。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。
同時,應(yīng)加強鍛煉,這是增強體質(zhì)的有效途徑之一。通常,柔和的拉伸運動最適合多風(fēng)的秋季,可在室內(nèi)進行太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種運動。
2、調(diào)飲食以防秋燥
林嬿釗指出,燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之**,人容易出現(xiàn)咽干、眼澀、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。因此,在飲食調(diào)理上要遵循“少辛多酸”的原則,少吃生姜、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物,以免耗傷**,可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔**品。
3、暢情志以防肺傷
古人常講,“傷春悲秋”,秋季對應(yīng)五情之悲傷。寒露節(jié)氣,氣候漸涼,風(fēng)起葉落,易誘發(fā)人們心中的凄涼之感,出現(xiàn)悲傷憂郁、多愁善感等低落的情緒,從而傷了肺氣。所以,在秋季又要注意保持良好*和的心境。情志調(diào)養(yǎng)總的原則就是使神氣收斂,思維*靜,以適應(yīng)秋天的肅殺、陽氣收斂的特性?梢远嗦犚恍┹^為歡快的音樂,換一些暖色調(diào)的服飾來調(diào)節(jié)心情。
寒露節(jié)氣的飲食習(xí)俗及注意事項3篇擴展閱讀
寒露節(jié)氣的飲食習(xí)俗及注意事項3篇(擴展1)
——夏季飲食及注意事項3篇
夏季飲食及注意事項1
苦菜
最好吃的蔬菜是苦菜。剛剛立夏,菜市場就有賣苦菜的了,例如苦瓜、苦菜、芥藍等。
天熱要多吃“苦,中醫(yī)書上說,夏季暑盛濕重,苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕。苦味菜一般我們都是涼拌著吃,特別清火。
鴨肉
最好吃的肉就是鴨肉了。很多人都喜歡吃鴨肉,到了夏天,用鴨肉可以制作出各種各樣的菜,味道沒記了,相反,牛肉、羊肉之類的紅肉一般家庭一周才會吃一次。
之所以鐘情于鴨肉,因為它性涼,特別適合熱天吃,不容易上火。
最受家人歡迎的鴨肉菜是鴨肉燉海帶,經(jīng)常吃能軟化血管和降血壓。
西瓜
最好吃的水果是西瓜。記得小時候媽媽就跟我說“每天半個瓜,酷暑能算啥。到了夏天,我家每天晚餐后,肯定要吃西瓜。
西瓜里面90%以上都是水分,可以有效的補充夏天人體所散失的大量水分,這樣就可以避免發(fā)生中暑或者是上火的情況了。
瓜瓤吃完了,剩下的西瓜皮還能涼拌、炒菜吃,特能增進食欲。
醋
最好吃的調(diào)味品是醋。醋在烹調(diào)中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。
第一,醋能殺菌;第二,醋味酸,有香味,當你聞到醋香、嘗到醋味時,口水自然分泌出來,讓你保證有旺盛的食欲。
茶
最好喝的飲料是熱茶。夏日離不開飲料,首選不是各種冷飲制品,尤其是孩子,一定要**他們喝冷飲的量。
熱茶雖然熱,但喝了以后腸胃會特別輕松舒服,而且解渴又解乏。
以前在報紙上看到,英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力**超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
夏季飲食及注意事項2
鴨肉粥
材料:鴨肉、姜、蒜、芹菜、糯米、大米、白胡椒。
做法
1、一半糯米一半大米提前半小時洗干凈瀝干水份。
2、油熱放姜片,菌菇類倒入鴨肉翻炒,下米炒香。
3、倒到高壓鍋,煮到蓋冒氣泡,調(diào)至小火煮半小時。
4、翻開蓋,下蒜段、芹菜,加鹽、雞精、白胡椒。
功效:鴨肉是夏季清補的佳品,用鴨肉煮粥,既能夠添加粥中的營養(yǎng),又可以除濕解毒、滋陰養(yǎng)胃。
綠豆糯米粥
材料:綠豆50克,糯米200克,楊梅90克。
做法
1、綠豆提前水浸4小時;糯米**。
2、將綠豆與糯米同置鍋中,加水燒沸后轉(zhuǎn)文火熬至米開花、豆爛。
3、加楊梅稍煮攪勻即可。
功效:此粥能健脾消食、生津解渴,可用來治療萎縮性胃炎、胃酸缺乏癥、糖尿病等。
土豆粥
材料:土豆3個,大米60克,小米40克,
做法
1、土豆去皮**,切成均勻的小塊。
2、小米**,慢慢過濾到鍋中。
3、大米**也放入鍋中,放入土豆塊,加適量水。
4、蓋上鍋蓋,按煮粥鍵約30分鐘即成。
功效:中醫(yī)認為土豆“性*味甘無毒,能健脾和胃,益氣調(diào)中,緩急止痛,通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著,F(xiàn)代研究證明,土豆對調(diào)解消化不良有特效,是胃病和心臟病患者的良藥及優(yōu)質(zhì)保健品。
寒露節(jié)氣的飲食習(xí)俗及注意事項3篇(擴展2)
——寒露節(jié)氣飲食注意事項3篇
寒露節(jié)氣飲食注意事項1
寒露節(jié)氣飲食注意事項
寒露是***節(jié)氣中第十七個節(jié)氣,在霜降后面,也意味著氣溫會有一個階段性的下降,秋季真正開始來臨。我們都知道秋季過后不就就要開始真正冷起來了,在換季的時候或許還會有一場常見性的流行感冒,身體不好的人很容易會感染上,而這個時候我們就需要在飲食上多多注意了,加強身體的素質(zhì)。
酸味收斂第一
酸味可防止能量損失,因此酸味具有收縮和收斂的作用。在生魚片上滴些檸檬汁后,生魚片會變得有質(zhì)感,就是酸味收斂作用的體現(xiàn)。在人體內(nèi),酸味通過收斂防止氣機發(fā)散,防止能量的損失。
清淡飲食更利秋
雖然秋天天氣寒涼,人們更喜歡吃味厚油滑的食物,但是秋膘并不能老貼,一些清淡質(zhì)軟、易于消化的食物更能幫助我們的身體收斂,并能慢慢滋養(yǎng)五臟六腑。多食用湯類、粥類和羹類流質(zhì)飲食還能幫助我們的身體緩解秋燥。在干燥的秋天,不要擔心攝入的水分過多,因為胃腸道在此時也是非常地干燥,較多的水分在進入胃腸后很快就能被人體吸收,在體內(nèi)經(jīng)過體液循環(huán)運轉(zhuǎn)后,通過排便、排汗等排出體外。
酸、甘、潤
仲秋至深秋,燥邪當令,氣候干燥,人體容易缺失水分,出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、毛發(fā)干燥易脫落、咽喉燥痛等癥狀或不適。因此,秋季應(yīng)多喝水,補充足夠的水分,飲食以“酸、甘、潤”為主,少食辛溫發(fā)散之品。中醫(yī)學(xué)認為,五味中的酸、甘可化陰生津。秋季氣候干燥,因此適宜多食酸、甘、**品,如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食品,以養(yǎng)陰、生津、潤燥,緩解人體干燥癥狀。
寒露運動之五禽戲
五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立,以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作,達到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關(guān)節(jié)、提高身體素質(zhì)、延年益壽的目的。因本套動作形象生動,簡便易學(xué),適合于不同年齡、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉。《莊子.刻意》中說:“……熊經(jīng)鳥伸,為壽而已矣。”
鍛煉時要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。對于患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴重器質(zhì)性疾病忌練本法。
、倩
第一,預(yù)備式:人體立正,兩臂自然下垂,掌心向內(nèi)。周身放松,頭頸正直,兩眼*視前方。口微閉,舌尖輕抵上腭,行3——5次腹式深呼吸。
第二,兩腿慢慢彎屈,成半蹲姿勢,身體重心移至右腿,左腳跟稍離地抬起,靠在右腳內(nèi)踝部位,左腳尖點地。同時兩手握拳,緩慢提至腰部兩側(cè),拳心向上,兩眼*視左前方。
第三,左腳向左前方斜進一步,右腳也隨之跟進半步,兩腳跟相距約33厘米,重心在右腿,成左虛步。同時兩拳拳心向后,沿胸前緩緩向上提,提至口前兩拳相對翻轉(zhuǎn)變掌向前推出,掌心向前,高與胸*,眼看左手。
第四,左腳向前墊半步,右腳隨之跟至左腳內(nèi)踝處,其余與第二同,但方向相反。
第五與第三同,但方向相反。
第六與第四同,但方向相反。
第七與第三同,如此左右虎撲,反復(fù)進行,次數(shù)不限。
、诼箲
第一,預(yù)備式:身體自然直立,兩臂自然下垂,兩腿*視前方。
第二,右腿屈膝,上體后坐,左側(cè)的腿前伸、膝稍彎、腳踏虛步、手前伸、臂微屈、手掌心向右,右手置于左肘內(nèi)側(cè),右手掌心向左,兩掌心前后遙遙相對。
第三,兩臂在身前同時逆時針方向旋轉(zhuǎn),左手繞環(huán)比右手大些,同時腰胯、尾閭部也沿逆時針方向旋轉(zhuǎn),逐步過渡到以腰胯、尾閭部的旋轉(zhuǎn)帶動兩臂的旋轉(zhuǎn)。如上所述運轉(zhuǎn)若干次。
第四、五同第二、三,但左右相反。兩臂在身前旋轉(zhuǎn)及腰胯、尾閭部的旋轉(zhuǎn)均按順時針方向進行,運轉(zhuǎn)若干次。如此左右互換,次數(shù)不限。
③熊戲
第一預(yù)備式:身體自然直立,兩腳*行分開,與肩同寬,兩臂自然下垂,兩眼*視前方,做3——5次腹式深吸呼。
第二右腿屈膝,身體微向左轉(zhuǎn);同時右肩向前下晃動,右臂也隨之下沉,左肩則稍向后舒展,右臂微屈上提。
第三左腿屈膝,身體稍向右轉(zhuǎn),同時左側(cè)的肩向前下晃動、臂也隨之下沉,右肩則稍向后外舒展,右臂微屈上提。如此反復(fù)晃動,次數(shù)不限。
、茉硲
第一,預(yù)備式:同虎戲預(yù)備式。
第二,兩腿緩慢向下彎曲,左腳向前輕靈邁出,同時左手沿胸前提至與口相*處時向前如取物樣探出,將達終點時手指撮攏成鉤手,手腕隨之自然下垂。
第三,右腳向前輕靈邁出,左腳隨之跟進至右腳內(nèi)踝處,左腳掌虛步點地。同時右手沿胸前提至與口相*處時向前如取物樣探出,將達終點時手指撮攏成鉤手,手腕自然下垂;同時左手回收至左肋下,手指微屈,掌心向后下方。
第四,左腳向后稍退踏實,身體后坐,右腿隨之退至左腳內(nèi)踝處,腳尖虛步點地,同時左手沿胸前提至與口相*之時向前如取物樣探出,將達終點時手指撮攏成鉤手,手腕自然下垂,同時右手回收至右肋下,手指微屈,掌心向手下方。
第五,同第二,但左右方向相反。
第六,同第三,但左右方向相反。第七同第四,但左右方向相反。如此左右交替,次數(shù)不限。
、蔌B戲
第一,預(yù)備式:兩腳相并站立,兩臂自然下垂,掌心向內(nèi),兩眼*視前方。
第二,左腳向前邁一步,右腳隨之跟進半步,右腳尖點地;同時兩臂緩慢從身前抬起,掌心向上,至與肩*時兩臂向左右側(cè)方舉起,隨之作深吸氣。
第三,右腳前進與左腳相并,兩臂自側(cè)方下落,掌心向下,同時下蹲,兩臂在膝下相交,掌心向上,同時深吸氣。然后緩緩起立,兩臂自然下垂,掌心向內(nèi)。
第四同第二,但左右相反。
第五同第三,但左右相反。如此左右交替,次數(shù)不限。
寒露是什么意思
寒露是農(nóng)歷***節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,屬于秋季的第五個節(jié)氣,表示秋季時節(jié)的正式開始;時間在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經(jīng)195°時!对铝钇呤蚣狻氛f:“九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也!焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低,地面的露水更冷,快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié),南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季,東北進入深秋,西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。
這一時節(jié),我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日*均氣溫多不到20℃,即使在長江沿岸地區(qū),水銀柱也很難升到30℃以上,而最低氣溫卻可降至10℃以下。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外,候(5天)*均氣溫普遍低于10℃,用氣候?qū)W劃分四季的標準衡量,已是冬季了。千里霜鋪,萬里雪飄,與華南秋色迥然不同。
寒露節(jié)氣的飲食習(xí)俗及注意事項3篇(擴展3)
——小雪節(jié)氣飲食注意事項 (菁選2篇)
小雪節(jié)氣飲食注意事項1
1、小雪節(jié)氣忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,在嚴冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的,
小雪節(jié)氣飲食注意事項
。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便里的水分減少。因此,大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。2、小雪節(jié)氣忌慕名進補
雞湯不是所有的人都能喝的,雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富,雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右,而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。膽道疾病患者膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者,不宜多喝雞湯。因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與,喝雞湯后會刺激膽囊收縮,易引起膽囊炎發(fā)作。
3、小雪節(jié)氣要多喝水防內(nèi)熱
多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。
小雪節(jié)氣飲食注意事項2
1、早睡晚起堅持睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病,
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《小雪節(jié)氣飲食注意事項》(https://www.unjs)。每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環(huán),防止凍傷,并就能提高機體抗寒能力。2、防寒保暖工作要做好
從這個節(jié)氣開始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不冷為準。常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。在干燥季節(jié),室內(nèi)應(yīng)保持一定的`濕度,必要時可用加濕器,對于老年人,應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,盡量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低限度。
寒露節(jié)氣的飲食習(xí)俗及注意事項3篇(擴展4)
——高考前飲食注意事項3篇
高考前飲食注意事項1
保持一貫吃法
考生考前飲食安排不要因高考臨近而刻意改變,在臨考前的一段時間及考試期間,建議飲食量都不要比*時增加或減少太多,尤其高考期間飲食不要做太大的變動,應(yīng)和*時保持一致。
定量攝取主食
考生的飲食要保證主食的攝入量,以前人們總是認為主食可有可無,只要多吃些魚類、肉類的食物即可,其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質(zhì),而大腦思維主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖,這就需要每天要攝取一定量的主食。專家也指出:“不吃主食人不僅會有饑餓感,而且還會影響到大腦的思維能力!
多吃果蔬
水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),還有緩解厭食及便秘的作用。建議高考食譜中應(yīng)保證每天有2個水果,約500克左右。另外,粗纖維的蔬菜要少吃,如果*時沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強記憶力,洋蔥能改善大腦供血,幫**生集中精神,這類食物可適當增加一些。
多喝白開水
考生考前應(yīng)多喝水,每天要保證1500至2000毫升的.攝入量,切忌以喝飲料代替喝水,最好是白開水,礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)。
高考前飲食注意事項2
少吃煎炸食品
零食可以適當吃些,但要記。河湍伒氖澄锛皥怨愂澄铮绻献印⒒ㄉ俪,還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食,但是又怕會吃胖,為此專家建議,不妨選擇吃黃瓜及水果等,可以有效地**食量。
注意食物保鮮
高考期間除了注意益智食物的攝入外,還應(yīng)注意避免食用不新鮮的食物,包括罐頭食品、含*的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點等(包括藥物)。因為這些食品在加工過程中,為了提高口味或延長保存時間,需要加用防腐劑、色素、調(diào)味劑等食物添加劑,所有這些都可對大腦和神經(jīng)**產(chǎn)生危害。經(jīng)常多次吃、飲這些含多種對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦有影響的添加劑,天長日久產(chǎn)生積蓄性損害,產(chǎn)生煩躁不安、***不集中、反應(yīng)遲鈍等癥狀,對記憶產(chǎn)生干擾,影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。
另外,對于高考當天的飲食安排,有條件的家長如果能按照*時的食譜為孩子準備飯食最好,但并不是每個考生都能在自己家附近高考,建議考生家長可預(yù)先進行踩點,對所在考場的就餐環(huán)境進行了解,做到有備無患。
高考前飲食注意事項3
1、忌諱暴飲暴食
這是學(xué)生或者任何人都必須要遵守的一條營養(yǎng)鐵的紀律。
首先,家長千萬不要改變學(xué)生的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律,不要因為臨近考試就逼迫孩子一個勁的吃東西,導(dǎo)致孩子吃太多,保持原有的生活秩序才是正確的做法;其次就是不要給學(xué)生吃*時不吃或是不喜歡吃的食物,以免孩子出現(xiàn)身體不良反應(yīng)或者嘔吐等癥狀;家長切忌不要亂給孩子亂補,也不要大補,最好是粗細合理搭配,玉米、小米、大米、面粉摻雜吃,這樣可以增添豐富的B族維生素。
高考期間考生最忌暴飲暴食和營養(yǎng)失調(diào)。在保證營養(yǎng)*衡的前提下,要相應(yīng)地限制主食的用量,適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。腦**活動的主要能源是葡萄糖,若不吃主食或進食過少,會導(dǎo)致葡萄糖來源缺乏,從而影響大腦的思維能力。除了一般的大米、白面之外,主食還可吃一些粗糧雜糧,如紅豆、綠豆、黑米、糙米等,做到合理搭配。
2、配餐不要太油膩
高考其實給家長很多壓力,好多家長都給孩子大魚大肉導(dǎo)致飯菜油膩,卻不知不覺的就導(dǎo)致了營養(yǎng)的失衡。所以必要的營養(yǎng)**很重要,三餐飲食的側(cè)重點也要有所不同。
早餐:必須吃的有營養(yǎng)。
早餐的重要性不單單是對于學(xué)生而言的,不吃早餐的人很容易衰老。
即將高考的學(xué)生們腦力消耗很大,而上午又是學(xué)生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段,所以早飯對于學(xué)生們來說最為重要。早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉,所有五谷雜糧都可以;要補充足夠的碳水化合物,如牛奶、酸奶,蒸的或煮的雞蛋;要吃一些水果或是青菜,還可以是少量肉類,因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。早餐不要吃油條,油條含明礬,會抑制大腦興奮。
中餐:中餐不能太油膩。
上午學(xué)習(xí)過后,孩子們需要豐富的午餐及時進行營養(yǎng)的補充。備考的學(xué)生壓力較大,容易引發(fā)便秘,可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品,因為這些都具有調(diào)節(jié)胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品,還可準備一點清湯(如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜**湯等)。
晚餐:晚餐要以清淡飲食為主。
晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學(xué)生白天學(xué)習(xí)的時間長,所以晚上必須要補充能量,不可聽信學(xué)生要減肥等類似話語,減肥也不是在這個時候。
晚餐主食可以是豆?jié){,豆奶,最好是稀飯,因為稀飯不僅可以提供很好的營養(yǎng),又很容易消化,但不要在稀飯里加入皮蛋,因為皮蛋含鉛?梢院刃┬∶拙G豆粥,小米含有豐富的色氨酸,具有安眠作用,容易消化。
3、多吃香蕉可以緩解緊張情緒
對于高考營養(yǎng)的安排,也要“對癥下藥”,針對孩子的不同情況推薦特色食譜。
緩解緊張的食物有:香蕉,核桃等含維C多的食物;保養(yǎng)眼睛的食物有:維A,胡蘿卜,動物內(nèi)臟如豬肝;增強記憶的食物有:含DHA多的食物,對活化記憶有好處,如卷心菜、豆制品;預(yù)防大腦疲勞的食物有:富含維生素B,如大豆;抗壓的食物有:番茄和柑橘還有巧克力,但切記不宜過多。
較文靜的考生可多吃些紅色食物,能起到活躍大腦的作用。較急躁的考生則可多吃含鈣豐富的食物,如香蕉、牛奶、酸奶、小魚、小蝦、芝麻醬等,都是很好的選擇。另外黑色的食物可起到一定程度的寧靜作用,如黑豆、木耳。
4、考生飲食禁忌
茶、咖啡不能喝;飲料,特別是碳酸類飲料和含糖分多的飲料不能多喝。水分補充主要靠白開水,礦泉水、果汁、菜汁。
特別需要提醒的是,保健品不能提高成績。每年一到高考,補品的廣告鋪天蓋地,不少家長為讓孩子出成績,不惜花大量金錢購買補品。導(dǎo)致的結(jié)果就是高考后,經(jīng)常有學(xué)生出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘紊亂等現(xiàn)象來就診,這類學(xué)生大多考試成績都不理想。
其實保健品既不能提高考試成績,又不能提高智商。它只在嚴格的用量下對特定的人群實用。因為只有病人才需要補腦,正常人吃了這些保健品并不能變得聰明一些。部分保健品生產(chǎn)經(jīng)營者用虛假、夸大、不實之詞來**自己的產(chǎn)品能提高智商與學(xué)習(xí)成績等,其實大多名不副實。
希望家長和學(xué)生們能夠理性對待高考,不要過于產(chǎn)生極端情緒,因為那樣反而會帶來負面的效果。
寒露節(jié)氣的飲食習(xí)俗及注意事項3篇(擴展5)
——夏季孕婦飲食的注意事項3篇
夏季孕婦飲食的注意事項1
夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導(dǎo)致**收縮,甚至引發(fā)早產(chǎn),所以夏季的飲食對于孕婦而言是很重要的,其實在孕婦是飲食上有一些注意事項,只要滿足這些注意事項,我們才能保證
夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導(dǎo)致**收縮,甚至引發(fā)早產(chǎn),所以夏季的飲食對于孕婦而言是很重要的,其實在孕婦是飲食上有一些注意事項,只要滿足這些注意事項,我們才能保證孕婦的健康。
Tip1
夏天天氣炎熱,很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。
Tip2
為防便秘,孕婦*時應(yīng)該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對于孕婦來說,牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
當然此外,孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。
夏季孕婦飲食的注意事項2
櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素,維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容
葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
蘋果:含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
寒露節(jié)氣的飲食習(xí)俗及注意事項3篇(擴展6)
——夏季飲食注意事項-夏季飲食原則3篇
夏季飲食注意事項-夏季飲食原則1
1、冷食不可過量
短時間內(nèi)進食大量冷飲,驟然吸收大量水分,會使血液成分被稀釋,往往引起心慌、氣短或出虛汗等。
長期大量食用冷食,受傷害最大的是胃腸道。以胃為例,胃粘膜有兩道屏障結(jié)構(gòu)以對抗胃腔內(nèi)損傷因素的攻擊:胃粘膜上皮由一層粘膜細胞組成,粘膜細胞之間緊密鏈接而排列形成“粘膜屏障”;此外,粘膜屏障的表面還有一層粘膜細胞分泌的粘液,組成“粘液屏障”。這兩層屏障的維護和更新,依賴于胃粘膜下小血管的功能狀態(tài)。
普通冷食與體**差20-30攝氏度,長期空腹食用冷食,會使胃粘膜下血管收縮,粘膜營養(yǎng)狀況不佳,粘液分泌減少,粘膜細胞間的緊密連接變得薄弱,導(dǎo)致兩層屏障結(jié)構(gòu)均受損,在不足以抵抗胃酸和胃蛋白酶的侵襲時,就會出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛,發(fā)生慢性胃炎,出現(xiàn)各種上腹部不適的癥狀。
2、忌空腹食用大量冷食
一方面,胃粘膜表面溫度降低,血管收縮,降低了粘膜對侵害因素的抵抗能力;另一方面,冷刺激以及冷食中的油膩、辛辣或糖類成分,可引發(fā)胃酸分泌增加,對粘膜的侵害作用加強,加上保護因素減弱,極易引發(fā)胃粘膜炎癥甚至潰瘍。
3、劇烈運動后也不宜大量食用冷食
一方面,劇烈活動往往使全身的血液重新分配,大部分血液在四肢或軀干的肌肉,而包括胃腸在內(nèi)的臟器血液含量減少;冷刺激引起的胃粘膜血管收縮,使胃腸道血液更為減少,消化酶分泌也銳減,導(dǎo)致胃腸功能紊亂,影響食物的消化,甚至可引起惡心嘔吐以及腹痛、腹瀉。
另一方面,運動使胃腸等內(nèi)臟溫度升高,冷食的驟然冷刺激易導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
寒露節(jié)氣的飲食習(xí)俗及注意事項3篇(擴展7)
——高考飲食注意事項介紹 (菁選3篇)
高考飲食注意事項介紹1
●在主食中配合一些五谷雜糧,配著主食吃點堅果雜豆、蛋類和肉類,可以提供大量的b族維生素,它們是考生高效思維所必需的因素
●如果一定要推薦,那么推薦酸奶、豆腐、各種綠葉蔬菜、小米、糙米、百合、蓮子等雜糧
●打點滴補葡萄糖白蛋白之類,更加是無稽之談
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●適當服用復(fù)合維生素或400毫克以內(nèi)鈣片是可以考慮的
●不要用濃茶、咖啡和提神飲料來增強精力
高考期間應(yīng)該怎么吃?這個看似簡單的問題其實并不簡單。可能不少家長也有這樣或那樣的困惑。
考試期間
飲食基本原則
考試飲食的總體原則,可以歸納為以下三個主題:把握食品安全,不要因為飲食不當引起任何不適;保持思維能力,讓大腦長時間高效率地工作;保證夜間睡眠良好,第二天充分恢復(fù)精力。
既然知道目標,也就能夠知道考試飲食的原則所在。
注意飲食衛(wèi)生,切勿外食
首先,要注意飲食衛(wèi)生,避免任何形式的食物中毒。每年都有很多孩子因為拉肚子之類的“小毛病”而影響考試發(fā)揮。父母最好親自選購食物,為孩子制作三餐,不要帶孩子外出吃“大餐”,因為夏天的餐館食物并不那么值得信任,特別是涼菜和豆制品,微生物不合格的比例非常高。
高考飲食注意事項介紹2
選擇食物看體質(zhì)
另一方面,食物的選擇,烹調(diào)的方法,要按照孩子的體質(zhì)而定。如果孩子胃酸分泌少,日常比較怕冷,就要少吃冷飲和涼菜,減少腹脹腹瀉的.風(fēng)險。如果孩子消化不好,胃動力差,就不要給他吃油膩煎炸食品;如果孩子容易長包長痘,就要吃得清淡一些,少吃一些魚肉食物,也不要吃很甜和很咸的食物。凡是有可能發(fā)生食物過敏的食物,或者可能引起胃腸不適的食物,都應(yīng)當非常慎重。比如孩子日常吃蝦蟹會引起不適,這時候千萬不要用這些食物來惹麻煩。
吃穩(wěn)定血糖的食物
其次,就是要供應(yīng)那些能夠穩(wěn)定血糖、b族維生素含量又高的食物。食物不要完全精白細軟,因為這樣的食物餐后血糖波動太大,不利于長時間的腦力活動。在主食中配合一些五谷雜糧,配著主食吃點堅果雜豆、蛋類和肉類,可以提供大量的b族維生素,它們是考生高效思維所必需的因素。同時,這樣比較均衡的飲食還能延緩餐后血糖反應(yīng),讓大腦在三小時內(nèi)有持續(xù)穩(wěn)定的能量供應(yīng)。
雜糧飯有助長時間維持精力
很多人認為,全谷雜豆一定很難消化,這話卻未必正確。除了黃大豆、黑大豆之外,日常吃的蕓豆、豌豆、蠶豆、紅小豆等,少量放一點在粥里飯里,只要煮蒸到位,口感都很面軟,是不會發(fā)生脹氣的。它們的特點是消化速度緩慢,其中的葡萄糖緩慢**出來,特別有利于餐后長時間維持精力。比如說,原來吃白米飯,現(xiàn)在改成添加紅小豆、燕麥、小米的大米飯,吃完了之后,能維持更長時間的飽感,餐后精力也更足。需要注意的是,如果沒有電壓力鍋,雜豆需要提前冰箱里泡過,并煮到半熟再放到飯鍋里和大米小米一起煮,而且煮雜糧飯的時候也需要多加一點水,讓纖維充分吸水變軟。
晚餐七八分飽,多吃蔬菜
最后,為了保證高效的復(fù)習(xí)和良好的睡眠,晚餐吃七八成飽即可,主食略減量,多吃綠葉蔬菜,肉類不過多,烹調(diào)不油膩,以便餐后不會昏昏欲睡,夜間不至于影響睡眠。如果晚餐不足,9點可以進少量夜宵,之后最好不要再吃東西,否則會影響睡眠質(zhì)量。
高考飲食注意事項介紹3
早餐吃啥好?
早餐中,如果淀粉食物、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類食物齊備,就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁,就是優(yōu)質(zhì)的早餐了。至于早餐是中式還是西式,并不那么講究,只要營養(yǎng)充足又能吃得舒服就可以。
比如說,一個切片烤的全麥饅頭(或面包也可),幾片醬牛肉,一碟芹菜丁拌核桃仁,一碗牛奶燕麥粥,再加半碗櫻桃番茄。這樣營養(yǎng)全面的早餐很適合于考生。因為孩子從吃完早飯到考試結(jié)束,通常都需要3小時以上的時間,甚至更久,如果早餐馬馬虎虎,就難以保證幾個小時之內(nèi)穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率。
比如說,吃一兩個菜肉包子,一碗燕麥片小米粥,一只水煮蛋,一碟五香煮花生,就是很好的早餐了。粥可以換成湯面,比如番茄蘑菇雞蛋湯面;包子可以換成雞蛋蔬菜煎餅,雞蛋可以換成豆制品或熟肉,蔬菜水果可以按喜好調(diào)整。
聽說牛奶能安神,孩子早上喝奶會不會讓人昏昏欲睡影響考試?
沒有這樣的麻煩。牛奶在晚上喝對安眠有幫助,不等于它是一種催眠食品。早上人體處于逐漸進入興奮的狀態(tài),一杯牛奶不會改變這個趨勢。相反,牛奶中大量的鈣,以及牛奶蛋白分解產(chǎn)生的安神肽,能夠幫助人體保持一種心*氣和的狀態(tài),正好有利于克服考試期間的煩躁不安感。在鈣缺乏的時候,人們往往會過度緊張,耐性不足,這是考試的大忌。
不過,牛奶雖好,如果孩子*日不喜歡喝,或者喝奶之后腹脹腹瀉,就不要刻意去喝奶了。可以換用酸奶。青少年通常都很喜歡喝酸奶,而且酸奶沒有不耐受問題,又有利于消化吸收。只要胃里沒有不適感,早上喝酸奶也沒有問題。怕涼的人可以提前一小時拿出來,到了室溫之后再喝。
聽說生食品維生素最豐富,是不是蔬菜吃生的最有利于腦力?
不一定。蔬菜生吃有利于保存維生素c和葉酸,但不必所有蔬菜都追求生吃。因為考試期間最要緊的是飲食衛(wèi)生,生吃蔬菜對衛(wèi)生要求更高,熟食比較安全。同時,有部分考生*日不習(xí)慣于吃生蔬菜,或者吃生冷食物容易腹脹腹瀉,這些情況就應(yīng)當以溫?zé)崾澄餅橹鳌0巡俗鍪炝顺,只要烹調(diào)不過度,菜烹調(diào)得不過分軟爛,不用煎炸方法,也能得到蔬菜中的大部分維生素。
聽說海鮮類和核桃含有omega-3脂肪酸,對腦子最好,是不是多吃海鮮有幫助?
不一定。海鮮類食物高蛋白、低脂肪,含有omega-3脂肪酸,是大腦的重要組成部分。但是,人類的大腦細胞增殖在幼年時已經(jīng)完成,成年后補充大量omega-3脂肪酸并不會讓大腦細胞有什么明顯變化。對于*日很少吃海鮮的孩子來說,突然多吃海鮮,有可能引起胃腸不適,甚至有部分孩子對某些海鮮食品有過敏現(xiàn)象。
對于內(nèi)地來說,海鮮類食物的新鮮度不足,引起食物中毒的危險較大。另一方面,海鮮類食品污染問題較為突出,會增加人體的解毒負擔。因此,如果不是沿海地區(qū),不建議考生多吃海鮮。
核桃也一樣,不可能在短期發(fā)揮“補腦”的效果,喝核桃做的甜飲料更加有害無益。每天吃兩三個核桃是有利于健康的,但這種效果需要很長時間才能表現(xiàn)出來。考試之前絕不可能通過吃保健品或某種神奇食品方式來提高成績,最多就是一種心理安慰罷了。
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