午睡睡不著的解決方法
午睡睡不著的解決方法
很多人都會在午飯之后困倦不堪,趴在桌子上很快就可以進入夢鄉(xiāng)。但是,這種午睡方式是十分危險的。短短十多分鐘的時間久可以讓你下午的容顏煥發(fā),不再為困頓不堪的精神而發(fā)愁?晌缢灿泻芏嗉记傻,休息不得當不但達不到預期的效果,反而會讓精神和肌膚更加疲累。以下午睡小秘訣,一定要謹記。
辦公室五條午睡要點
1、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽
睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。油膩的'狀況最終都會表現(xiàn)在肌膚上。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
3、坐位及伏案睡覺會產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀
需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
4、午睡時應避免受風寒
午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應注意免受風寒。
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