治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法1
一、按摩脫敏法簡(jiǎn)單安全治療**
1、用左手手掌托住海綿體頭、冠狀溝及系帶部位，右手手背有節(jié)奏地拍打海綿體頭部及冠狀溝部位，開(kāi)始拍打100次，以后每天拍打150~200次。著稱(chēng)為海綿體拍打法。
2、用冷水浸泡海綿體頭部及冠狀溝周?chē)?分鐘。
3、用熱水浸泡海綿體頭部及冠狀溝周?chē)?分鐘。從35°C開(kāi)始，每天增加1°C，直到42°C為止，以后可維持在42°C。
4、用適量石蠟油涂于海綿體頭及冠狀溝周?chē)缓笤儆檬种干舷伦笥夷Σ梁＞d體頭及冠狀溝。開(kāi)始第一次摩擦100次，以后每天摩擦150~200次，以每次不泄精為原則。
脫敏療法每天一次，15次為一療程，可于晚上休息前進(jìn)行。第一療程失敗者，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持治療，若**合并**功能障礙（**）及前列腺炎等患者，應(yīng)針對(duì)病因同時(shí)治療。這種按摩治療效果很好，而且對(duì)身體無(wú)害。同時(shí)還能有效的****的發(fā)生，大家可以試試看。
二、刺激腹股溝管
刺激位于海綿體根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能**提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓海綿體根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮�，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
三、海綿體指壓法
男人可以用手指捏握海綿體，因?yàn)楹＞d體部位有性神經(jīng)和血管，對(duì)這這些部位進(jìn)行按摩，能起到舒張血管，增加血液循環(huán)，促進(jìn)海綿體的主動(dòng)**。按摩的同時(shí)還可以刺激性神經(jīng)，調(diào)理性神經(jīng)對(duì)性信號(hào)的反應(yīng)等。
時(shí)常采用“海綿體指壓法”按摩海綿體，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏海綿體。由此可增強(qiáng)海綿體神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏海綿體會(huì)引起海綿體**。海綿體**是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩�？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為**前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
四、按摩小腹
主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
五、關(guān)元穴按摩方法
自我按摩關(guān)元穴時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱(chēng)為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
六、腰眼穴按摩方法
自我按摩腰眼穴時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水*線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相*。然后，從正中線開(kāi)始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。
七、按摩“**角”
久坐少動(dòng)、缺乏鍛煉，在給人們帶來(lái)糖尿病等“生活方式病”的同時(shí)，還影響著男性展現(xiàn)雄風(fēng)的能力。男科專(zhuān)家透露，“宗筋匯聚”的海綿體有賴(lài)于氣血的濡養(yǎng)，而運(yùn)行氣血的經(jīng)脈是否通暢至關(guān)重要。
“會(huì)**受壓過(guò)久，血流不暢，會(huì)使人有局部（海綿體和會(huì)**）麻木的感覺(jué)�！泵藢�(zhuān)家介紹，“前列腺也是‘受害者’之一。”要想改善血流淤滯的狀況，除了全身性的鍛煉外，如果能疏通“**角”區(qū)域的經(jīng)脈，將事半功倍。
“**角”實(shí)際就是以恥骨聯(lián)合上緣為底，以?xún)蓚?cè)大腿根部（腹股溝）為邊的一個(gè)倒置的等腰三角形。底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的兩個(gè)終點(diǎn)是屬于脾經(jīng)的沖門(mén)穴，這個(gè)三角形下置的頂點(diǎn)就是任脈的會(huì)陰穴。別看這里范圍不大，卻是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)等五大經(jīng)脈匯聚的部位。
男科專(zhuān)家指出，適度按摩“**角”不僅有助于保持經(jīng)脈通暢，還能緩解慢性**功能障礙等男性常見(jiàn)病的癥狀。按摩手法很簡(jiǎn)單：每晚臨睡前，可以從曲骨穴開(kāi)始，然后以雙手拇指指腹沿直線向外到腹股溝處，這便是沖門(mén)穴；之后沿腹股溝往下約兩寸，有脈搏跳躍處，這是肝經(jīng)的急脈穴；最后用食指和中指的.指腹按摩陰囊下的會(huì)陰穴。
注意：按摩前先用手掌在小腹部旋轉(zhuǎn)按摩一兩分鐘，充分預(yù)熱后再開(kāi)始穴位的按摩。每個(gè)穴位用指腹持續(xù)按壓1分鐘左右，以有酸、麻、脹感為佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿時(shí)有灼熱、疼痛或尿液白濁，或有尿等待等情況時(shí)，不宜隨意按摩。
**的飲食調(diào)理
1、常吃含精氨酸較多的食品，如山藥、銀杏、鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等。
2、**患者應(yīng)該要多食壯陽(yáng)食品，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、動(dòng)物內(nèi)臟等。
3、少食辛辣、刺激、溫燥過(guò)度的食品，以及生冷性寒、損傷陽(yáng)氣的食品，如各種冷飲、芝麻、牡蠣肉、河蚌、海松子、水芹菜、萵苣、苦瓜等。
4、患者不可過(guò)量的飲用酒、濃茶、咖啡等。這也是飲食方面**注意事項(xiàng)之一。
5、飲食上要以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食品，如蛋類(lèi)、骨湯、蓮子、核桃等。
6、治療**要補(bǔ)鋅，含鋅較多的食品有牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。以上就是對(duì)**患者飲食的介紹，專(zhuān)家介紹，很多患者因?yàn)闉E服“壯陽(yáng)藥”，從而引起依靠性和副作用，最終患者的病情大多都是越來(lái)越嚴(yán)重。
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法2
按摩刺激腹股溝管
**患者刺激位于海綿體根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管能提高性功能。腹股溝是向?丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路，因此**患者使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓海綿體根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮�，刺激血液流�?丸的通路。**患者可每日按摩一次，在每晚入睡前自己在床上按摩。
按摩指壓海綿體
時(shí)**患者常采用指壓法按摩海綿體，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏海綿體，可增強(qiáng)海綿體神經(jīng)和血管等的活性化。反復(fù)用手抓捏海綿體會(huì)引起海綿體**，按摩中發(fā)生海綿體**時(shí)不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。**患者可早晚在床上進(jìn)行按摩。
按摩陰囊
**患者經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使?丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給?丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)?丸功能，提高男性精力。每天按摩可一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓?丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使?丸功能低下。
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)擴(kuò)展閱讀
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)（擴(kuò)展1）
——怎么鍛煉早迣按摩方法 (菁選2篇)
怎么鍛煉早迣按摩方法1
1、首先患者可以采用穴位按摩的方式促進(jìn)**的恢復(fù)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，再用手指緊握莖，然后適當(dāng)?shù)挠昧Π茨�，有效的達(dá)到舒張血管的效果。同時(shí)也能夠促進(jìn)血壓的穩(wěn)定和血液循環(huán)，保證莖能夠主動(dòng)**。不過(guò)這種方法一定要注意避免太過(guò)用力，否則會(huì)傷害海綿體和莖器官。
2、除了穴位按摩之外，還可以采用適合的藥物，例如內(nèi)服和外用兩種治療方法。適當(dāng)服用中藥或者是外用穴位貼敷，兩種方法達(dá)到同樣目的。如果病情比較嚴(yán)重，采用一些溫和性的藥物往往很難達(dá)到效果，所以采用刺激性的藥物，從而降低莖**性。不過(guò)刺激性藥物有風(fēng)險(xiǎn)，需要大家謹(jǐn)慎采用。
3、****的恢復(fù)首先要抓住病因，如果是因?yàn)轱嬍巢涣剂?xí)慣導(dǎo)致，那么就要遠(yuǎn)離有害食品，例如刺激性或者是辛辣食物等等。*時(shí)要注意鍛煉身體，每天都要增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，才能夠更好促進(jìn)身體的恢復(fù)，保持健康的體魄。
以上介紹的就是****的自我鍛煉方法和各種調(diào)節(jié)的措施，相信大家在通過(guò)上述的方式能夠有效的進(jìn)行緩解，保障自己的生殖機(jī)能有序進(jìn)行。一般來(lái)說(shuō)****是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，希望大家能夠促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)，保持健康的生物鐘，必要的情況下，還可以采用適當(dāng)?shù)乃幬铩?/p>
怎么按摩
1、**患者按摩刺激位于莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管可以抬高性功能，腹股溝是往睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路，所以患有這些疾病的人保持腹股溝管里面的血液循環(huán)良好是非常重要的，按摩腹股溝管的方法是用兩個(gè)手指壓莖根部?jī)蓚?cè)，從上往下?lián)崦�，刺激血液流向睪丸，患者每天按摩一次，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)有意外驚喜。
2、**患者可以按摩指壓莖，這樣能夠有效提高性能力，其方法就是反復(fù)用手指抓捏莖，這樣可以增強(qiáng)莖神經(jīng)和血管等活性化，反復(fù)用手抓捏莖會(huì)引起莖**，這個(gè)時(shí)候不需要介意可以繼續(xù)按摩。
3、患有**疾病的人，可以用手直接按摩陰囊，這樣能夠有效改善睪丸血液循環(huán)，給睪丸供給新鮮血液，從而增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力，每天可以按摩一次，每一次按摩兩三分鐘就可以，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，但是時(shí)間不可以太長(zhǎng)，因此過(guò)強(qiáng)刺激反而會(huì)讓睪丸功能低下，不利于病情恢復(fù)。
**的出現(xiàn)給男性朋友們身心健康都帶來(lái)極其嚴(yán)重影響，為此在*時(shí)男性朋友們對(duì)于**疾病一定要做好相關(guān)預(yù)防措施，減少疾病給身體帶來(lái)的傷害性，如果一旦不幸患上**疾病，應(yīng)該積極的去配合醫(yī)生治療，同時(shí)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行按摩，這樣可以起到事半功倍效果。
怎么鍛煉早迣按摩方法2
**的按摩手法有哪些
一、按摩脫敏法簡(jiǎn)單安全治療**
1、用左手手掌托住莖頭、冠狀溝及系帶部位，右手手背有節(jié)奏地拍打莖頭部及冠狀溝部位，開(kāi)始拍打100次，以后每天拍打150~200次。著稱(chēng)為莖拍打法。
2、用冷水浸泡莖頭部及冠狀溝周?chē)?分鐘。
3、用熱水浸泡莖頭部及冠狀溝周?chē)?分鐘。從35°C開(kāi)始，每天增加1°C，直到42°C為止，以后可維持在42°C。
4、用適量石蠟油涂于莖頭及冠狀溝周?chē)�，然后再用手指上下左右摩擦莖頭及冠狀溝。開(kāi)始第一次摩擦100次，以后每天摩擦150~200次，以每次不射為原則。
脫敏療法每天一次，15次為一療程，可于晚上休息前進(jìn)行。第一療程失敗者，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持治療，若**合并**功能障礙（**）及前列腺炎等患者，應(yīng)針對(duì)病因同時(shí)治療。這種按摩治療效果很好，而且對(duì)身體無(wú)害。同時(shí)還能有效的****的發(fā)生，大家可以試試看。
二、刺激腹股溝管
刺激位于莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能**提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮�，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
三、莖指壓法
男人可以用手指捏握莖，因?yàn)榍o部位有性神經(jīng)和血管，對(duì)這這些部位進(jìn)行按摩，能起到舒張血管，增加血液循環(huán)，促進(jìn)莖的主動(dòng)**。按摩的同時(shí)還可以刺激性神經(jīng)，調(diào)理性神經(jīng)對(duì)性信號(hào)的反應(yīng)等。
時(shí)常采用“莖指壓法”按摩莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏莖。由此可增強(qiáng)莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏莖會(huì)引起莖**。莖**是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩�？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為**前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
四、按摩小腹
主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的'小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
五、關(guān)元穴按摩方法
自我按摩關(guān)元穴時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱(chēng)為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)�、�?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
六、腰眼穴按摩方法
自我按摩腰眼穴時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水*線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相*。然后，從正中線開(kāi)始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3、5寸的凹陷中。
七、按摩“**角”
久坐少動(dòng)、缺乏鍛煉，在給人們帶來(lái)糖尿病等“生活方式病”的同時(shí)，還影響著男性展現(xiàn)雄風(fēng)的能力。男科專(zhuān)家透露，“宗筋匯聚”的莖有賴(lài)于氣血的濡養(yǎng)，而運(yùn)行氣血的經(jīng)脈是否通暢至關(guān)重要。
“會(huì)**受壓過(guò)久，血流不暢，會(huì)使人有局部（莖和會(huì)**）麻木的感覺(jué)。”名仕專(zhuān)家介紹，“前列腺也是‘受害者’之一。”要想改善血流淤滯的狀況，除了全身性的鍛煉外，如果能疏通“**角”區(qū)域的經(jīng)脈，將事半功倍。
“**角”實(shí)際就是以恥骨聯(lián)合上緣為底，以?xún)蓚?cè)大腿根部（腹股溝）為邊的一個(gè)倒置的等腰三角形。底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的兩個(gè)終點(diǎn)是屬于脾經(jīng)的沖門(mén)穴，這個(gè)三角形下置的頂點(diǎn)就是任脈的會(huì)陰穴。別看這里范圍不大，卻是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)等五大經(jīng)脈匯聚的部位。
男科專(zhuān)家指出，適度按摩“**角”不僅有助于保持經(jīng)脈通暢，還能緩解慢性**功能障礙等男性常見(jiàn)病的癥狀。按摩手法很簡(jiǎn)單：每晚臨睡前，可以從曲骨穴開(kāi)始，然后以雙手拇指指腹沿直線向外到腹股溝處，這便是沖門(mén)穴；之后沿腹股溝往下約兩寸，有脈搏跳躍處，這是肝經(jīng)的急脈穴；最后用食指和中指的指腹按摩陰囊下的會(huì)陰穴。
注意：按摩前先用手掌在小腹部旋轉(zhuǎn)按摩一兩分鐘，充分預(yù)熱后再開(kāi)始穴位的按摩。每個(gè)穴位用指腹持續(xù)按壓1分鐘左右，以有酸、麻、脹感為佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿時(shí)有灼熱、疼痛或尿液白濁，或有尿等待等情況時(shí)，不宜隨意按摩。
**的飲食調(diào)理
1、常吃含精氨酸較多的食品，如山藥、銀杏、鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等。
2、**患者應(yīng)該要多食壯陽(yáng)食品，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、動(dòng)物內(nèi)臟等。
3、少食辛辣、刺激、溫燥過(guò)度的食品，以及生冷性寒、損傷陽(yáng)氣的食品，如各種冷飲、芝麻、牡蠣肉、河蚌、海松子、水芹菜、萵苣、苦瓜等。
4、患者不可過(guò)量的飲用酒、濃茶、咖啡等。這也是飲食方面**注意事項(xiàng)之一。
5、飲食上要以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食品，如蛋類(lèi)、骨湯、蓮子、核桃等。
6、治療**要補(bǔ)鋅，含鋅較多的食品有牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。以上就是對(duì)**患者飲食的介紹，專(zhuān)家介紹，很多患者因?yàn)闉E服“壯陽(yáng)藥”，從而引起依靠性和副作用，最終患者的病情大多都是越來(lái)越嚴(yán)重。
所以男性朋友一定要學(xué)會(huì)如何判斷**的癥狀，一旦出現(xiàn)**癥狀的具體表現(xiàn)時(shí)，積極進(jìn)行相關(guān)合理的治療是必須的，患者要記住，**的治療方法選對(duì)了，病情治愈就成功了一半。當(dāng)然引起**的原因有很多，要對(duì)癥下藥才能達(dá)到事半公倍的效果。
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)（擴(kuò)展2）
——按摩治早迣簡(jiǎn)單快速的方法 (菁選2篇)
按摩治早迣簡(jiǎn)單快速的方法1
一、按摩脫敏法簡(jiǎn)單安全治療**
1、用左手手掌托住陰脛?lì)^、冠狀溝及系帶部位，右手手背有節(jié)奏地拍打陰脛?lì)^部及冠狀溝部位，開(kāi)始拍打100次，以后每天拍打150~200次。著稱(chēng)為陰脛拍打法。
2、用冷水浸泡陰脛?lì)^部及冠狀溝周?chē)?分鐘。
3、用熱水浸泡陰脛?lì)^部及冠狀溝周?chē)?分鐘。從35°C開(kāi)始，每天增加1°C，直到42°C為止，以后可維持在42°C。
4、用適量石蠟油涂于陰脛?lì)^及冠狀溝周?chē)�，然后再用手指上下左右摩擦陰脛�(lì)^及冠狀溝。開(kāi)始第一次摩擦100次，以后每天摩擦150~200次，以每次不設(shè)精為原則。
脫敏療法每天一次，15次為一療程，可于晚上休息前進(jìn)行。第一療程失敗者，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持治療，若**合并**功能障礙（**）及前列腺炎等患者，應(yīng)針對(duì)病因同時(shí)治療。這種按摩治療效果很好，而且對(duì)身體無(wú)害。同時(shí)還能有效的****的發(fā)生，大家可以試試看。
二、刺激腹股溝管
刺激位于陰脛根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能**提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰脛根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
三、陰脛指壓法
男人可以用手指捏握陰脛，因?yàn)殛幟劜课挥行陨窠?jīng)和血管，對(duì)這這些部位進(jìn)行按摩，能起到舒張血管，增加血液循環(huán)，促進(jìn)陰脛的主動(dòng)**。按摩的同時(shí)還可以刺激性神經(jīng)，調(diào)理性神經(jīng)對(duì)性信號(hào)的反應(yīng)等。
時(shí)常采用“陰脛指壓法”按摩陰脛，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰脛。由此可增強(qiáng)陰脛神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰脛會(huì)引起陰脛**。陰脛**是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩�？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為**前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
四、按摩小腹
主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
五、關(guān)元穴按摩方法
自我按摩關(guān)元穴時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之�！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱(chēng)為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
六、腰眼穴按摩方法
自我按摩腰眼穴時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水*線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相*。然后，從正中線開(kāi)始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3、5寸的凹陷中。
七、按摩“**角”
久坐少動(dòng)、缺乏鍛煉，在給人們帶來(lái)糖尿病等“生活方式病”的同時(shí)，還影響著男性展現(xiàn)雄風(fēng)的能力。男科專(zhuān)家透露，“宗筋匯聚”的陰脛?dòng)匈?lài)于氣血的濡養(yǎng)，而運(yùn)行氣血的經(jīng)脈是否通暢至關(guān)重要。
“會(huì)**受壓過(guò)久，血流不暢，會(huì)使人有局部（陰脛和會(huì)**）麻木的感覺(jué)�！泵藢�(zhuān)家介紹，“前列腺也是‘受害者’之一�！币敫纳蒲饔贉臓顩r，除了全身性的鍛煉外，如果能疏通“**角”區(qū)域的經(jīng)脈，將事半功倍。
“**角”實(shí)際就是以恥骨聯(lián)合上緣為底，以?xún)蓚?cè)大腿根部（腹股溝）為邊的一個(gè)倒置的等腰三角形。底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的.兩個(gè)終點(diǎn)是屬于脾經(jīng)的沖門(mén)穴，這個(gè)三角形下置的頂點(diǎn)就是任脈的會(huì)陰穴。別看這里范圍不大，卻是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)等五大經(jīng)脈匯聚的部位。
男科專(zhuān)家指出，適度按摩“**角”不僅有助于保持經(jīng)脈通暢，還能緩解慢性**功能障礙等男性常見(jiàn)病的癥狀。按摩手法很簡(jiǎn)單：每晚臨睡前，可以從曲骨穴開(kāi)始，然后以雙手拇指指腹沿直線向外到腹股溝處，這便是沖門(mén)穴；之后沿腹股溝往下約兩寸，有脈搏跳躍處，這是肝經(jīng)的急脈穴；最后用食指和中指的指腹按摩陰囊下的會(huì)陰穴。
注意：按摩前先用手掌在小腹部旋轉(zhuǎn)按摩一兩分鐘，充分預(yù)熱后再開(kāi)始穴位的按摩。每個(gè)穴位用指腹持續(xù)按壓1分鐘左右，以有酸、麻、脹感為佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿時(shí)有灼熱、疼痛或尿液白濁，或有尿等待等情況時(shí)，不宜隨意按摩。
**的飲食調(diào)理
1、常吃含精氨酸較多的食品，如山藥、銀杏、鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等。
2、**患者應(yīng)該要多食壯陽(yáng)食品，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、動(dòng)物內(nèi)臟等。
3、少食辛辣、刺激、溫燥過(guò)度的食品，以及生冷性寒、損傷陽(yáng)氣的食品，如各種冷飲、芝麻、牡蠣肉、河蚌、海松子、水芹菜、萵苣、苦瓜等。
4、患者不可過(guò)量的飲用酒、濃茶、咖啡等。這也是飲食方面**注意事項(xiàng)之一。
5、飲食上要以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食品，如蛋類(lèi)、骨湯、蓮子、核桃等。
6、治療**要補(bǔ)鋅，含鋅較多的食品有牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。以上就是對(duì)**患者飲食的介紹，專(zhuān)家介紹，很多患者因?yàn)闉E服“壯陽(yáng)藥”，從而引起依靠性和副作用，最終患者的病情大多都是越來(lái)越嚴(yán)重。
按摩治早迣簡(jiǎn)單快速的方法2
治早迣簡(jiǎn)單快速的方法
早點(diǎn)治療
**的癥狀現(xiàn)在比較多，一旦您發(fā)現(xiàn)了就要來(lái)進(jìn)行治療，千萬(wàn)不要覺(jué)得不嚴(yán)重就一味地等待了，耽誤一天，將來(lái)恢復(fù)希望就減少一份，痛苦增加一分，得不償失。
性生活要有節(jié)制
如果男人長(zhǎng)期手銀或是長(zhǎng)期性行為過(guò)度、沉浸在**作品中，經(jīng)常手銀導(dǎo)致精神疲憊，是導(dǎo)致**的重要原因，所以要有所克制，您可以可以停止性生活一段時(shí)間，這樣可以避免各種性刺激，讓性器官得到休養(yǎng)，這是有必要的。
謹(jǐn)慎用藥
現(xiàn)在**疾病可以用藥物來(lái)治療的，但藥物不是唯一的治療方法，要從實(shí)際情況出發(fā)的，病情不同、體質(zhì)不同，治療不同的，要謹(jǐn)慎定，吃不吃要檢查以后遵醫(yī)囑的，以降低副作用的出現(xiàn)，請(qǐng)謹(jǐn)記。
按摩陰囊
男性朋友有性興奮狀態(tài)時(shí)候陰囊是緊縮的狀態(tài)，這種情況下睪丸會(huì)上提到靠近陰脛的根部，為了降低男性性興奮的狀態(tài)而延長(zhǎng)性生活時(shí)間，那么就可以采取按摩陰囊的方式來(lái)延長(zhǎng)性生活，可以向下?tīng)坷幠摇?/p>
勞逸結(jié)合很重要
很多男性現(xiàn)在壓力非常大，每天要辛苦的工作，有時(shí)候還要有應(yīng)酬，休息時(shí)間非常的短暫，體力透支，這很威脅的，容易出現(xiàn)一些健康隱患，請(qǐng)注意休息，勞逸結(jié)合，規(guī)律的生活，這也是可以減少**的危害的，要引起注意。
改變性生活時(shí)間
經(jīng)過(guò)一天工作之后身體已經(jīng)處于比較疲勞狀態(tài)了，這種情況下性生活的狀態(tài)并不是很好，可以嘗試在早晨睡醒之后進(jìn)行性生活，夠提高性功能能夠延長(zhǎng)性生活。
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)（擴(kuò)展3）
——治早迣簡(jiǎn)單的方法 (薈萃2篇)
治早迣簡(jiǎn)單的方法1
一、堅(jiān)持鍛煉身體
生命在于運(yùn)動(dòng)是一個(gè)至理名言，生命對(duì)運(yùn)動(dòng)的重要性不言而喻，而現(xiàn)在很多男性朋友在忙碌的過(guò)程中并沒(méi)有多余的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體已經(jīng)成為了一種**，卻成為了一種無(wú)法實(shí)現(xiàn)的行動(dòng)。現(xiàn)在很多男性朋友之所以會(huì)出現(xiàn)**的情況，主要是身體素質(zhì)變差，所以想要讓**的情況得到調(diào)理，想要讓身體健康得到恢復(fù)，那么適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w就是非常有必要的，一般建議每周都應(yīng)該要進(jìn)行三次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，只有當(dāng)身體恢復(fù)到活力過(guò)后，基礎(chǔ)代謝增強(qiáng)過(guò)后，性功能才能得到提升之外的時(shí)間才能變長(zhǎng)，**的情況才有可能得到緩解。
減少手次數(shù)
現(xiàn)在的很多男性朋友都會(huì)有手的情況，或許能夠得到精神上的滿足，也能夠讓身體得到滿足，可是長(zhǎng)期手容易導(dǎo)致身體虧空，是引起**的重要原因。你經(jīng)常性出現(xiàn)過(guò)多手的情況或者存在性生活頻率太高的現(xiàn)象，那么就很容易引起****和性功能下降，所以我們應(yīng)該要減少手的次數(shù)。其實(shí)手的減少是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般建議大家還是要減少看黃的時(shí)間和次數(shù)，也需要尋找自己的興趣而愛(ài)好，不要有事沒(méi)事去刺激自己的生殖器官。
吃一些壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物
每天都需要吃東西，可是不同的食物含有不一樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以給人們帶來(lái)不同的調(diào)理身體的效果，生活中有許多食物都具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，比較常見(jiàn)的有牛鞭和羊鞭，也有枸杞和大棗等等。這些食物在飲食中可以多多的安排一點(diǎn)，不僅能夠滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，也能夠有助于調(diào)理身體功能，起到調(diào)理腎的作用，腎臟健康和生殖器官健康之后，**的問(wèn)題也能得到改善。
治療****的方法有很多，我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)判斷，當(dāng)然上面的信息也只能起到輔助的作用，如果確實(shí)是某些疾病所引起的，那么還是需要依靠醫(yī)學(xué)技術(shù)來(lái)處理。當(dāng)然適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┫嚓P(guān)的膳食補(bǔ)充劑或者保健品也能給患者帶來(lái)幫助，因此我們需要酌情的去處理，不要盲目的追求效果，也不要為了節(jié)省費(fèi)用而選擇一些不適合自己的方法。
治早迣簡(jiǎn)單的方法2
治早迣簡(jiǎn)單快速的'方法
1、增強(qiáng)鍛煉
**和鍛煉有直接的關(guān)系。身體強(qiáng)壯的人往往在性生活方面更強(qiáng)，這是毋庸置疑的。男性的身體會(huì)分泌一種叫做睪酮素的微量元素，這種元素負(fù)責(zé)男性青春期的性發(fā)育，同時(shí)對(duì)于維持**的功能、**與一般體力而言都很重要。睪酮素會(huì)隨著男性的年紀(jì)增長(zhǎng)逐年減少，但是如果我們堅(jiān)持健身，會(huì)延緩減少的時(shí)間。讓我們的身體時(shí)刻保持年輕態(tài)，這樣很容易增強(qiáng)我們的是欲望，**自然也就迎刃而解。
2、使用莖套
用莖套罩住莖頭，使其接受到的刺激不很強(qiáng)烈，從而達(dá)到延緩射的目的。如果一個(gè)莖套不滿意，還可以再增加一個(gè)。
3、減少慰的次數(shù)
男性朋友一定要注意，在日常生活中要有克制，不管是慰的次數(shù)，還是發(fā)生性關(guān)系的次數(shù)，都應(yīng)該**在一定的范圍內(nèi)。如果自己時(shí)間已經(jīng)是非常低了，那建議先禁欲一段時(shí)間，配合健身和調(diào)理，否則很容易導(dǎo)致病情加深。只要把握好兩性的關(guān)系，**其實(shí)很容易將問(wèn)題改善的。
4、增加射次數(shù)
對(duì)于年輕患者，可以通過(guò)增加射次數(shù)來(lái)延長(zhǎng)性生活，即“不止一次射法”。具體方法為：先采取手的方法射后，再進(jìn)行性生活。這樣第二次射出現(xiàn)的時(shí)間會(huì)明顯延緩，過(guò)性生活就不會(huì)很快射，從而達(dá)到延長(zhǎng)射時(shí)間的目的，增加性生活頻度的做法也與“不止一次射法”有異曲同工的效果。但此類(lèi)方法不適宜于性功能低下的男性和身體整體狀況呈衰退趨勢(shì)的中老年男性。
5、服用保健品
針對(duì)性的服用一些具有補(bǔ)腎保健效果的產(chǎn)品，比如最常見(jiàn)的六味地黃丸，知柏地黃丸等等，這些都是非常有名的中成藥，適合男性進(jìn)補(bǔ)身體。值得注意的是，腎也分腎陽(yáng)虛和腎陰虛，所以在服用之前一定要去當(dāng)?shù)卦\所或醫(yī)院咨詢(xún)藥師。補(bǔ)腎是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在這期間要禁酒色，不熬夜，少吃油膩的食物，這些做法都可以幫助身體恢復(fù)。
6、使用延時(shí)噴劑
**用延時(shí)噴劑是非常有效的方式，能輕松延長(zhǎng)20-30分鐘，從起效時(shí)間來(lái)看如果上面三種方式是自行車(chē)的速度，那延時(shí)噴劑就是火車(chē)的速度，延時(shí)噴劑的起效時(shí)間只有短短的一個(gè)小時(shí)，在噴涂后沒(méi)有麻木感，沒(méi)有副作用，沒(méi)有灼熱感。
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)（擴(kuò)展4）
——啞鈴鍛煉方法3篇
啞鈴鍛煉方法1
一、啞鈴鍛煉方法
1、初級(jí)啞鈴鍛煉方法：漸進(jìn)性超負(fù)荷法則、多組練習(xí)法則、迷亂莫測(cè)法則、孤立鍛煉法則。
2、中級(jí)啞鈴鍛煉方法：優(yōu)先訓(xùn)練法則、金字塔法則、分部練習(xí)法則、大量充血法則、超級(jí)組法則、復(fù)合組法則、綜合練習(xí)法則、周期法則、靜力緊張法則
3、高級(jí)啞鈴鍛煉方法："欺騙"法則、三合組法則、巨型組合法則、先期疲勞法則、休息——停歇法則、頂峰收縮法則。
肌肉鍛煉遵循刺激長(zhǎng)大的機(jī)理，不刺激不長(zhǎng)大，越多刺激長(zhǎng)大越多的機(jī)理。通過(guò)肌肉鍛煉達(dá)到肌肉纖維輕微撕裂的效果，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和休息完成機(jī)體自身修復(fù)并超量修復(fù)的過(guò)程。高組數(shù)訓(xùn)練法是選擇一個(gè)動(dòng)作作為主打練習(xí)，是一堂訓(xùn)練課的重點(diǎn)和中心，組數(shù)為8—12組，重量從最大負(fù)重的60%遞增至極限重量（1—3 次/組），然后再逐步回降至起始負(fù)重量。
再選兩個(gè)動(dòng)作為輔助練習(xí)，各做3—4組，以保證全面刺激目標(biāo)肌。這樣總組數(shù)仍保持在20組左右，但對(duì)肌肉的刺激作用卻是強(qiáng)烈而深入的。主打練習(xí)的高組數(shù)迫使目標(biāo)肌挖掘出所有潛力，使肌群的深層肌纖維和肌腱都經(jīng)過(guò)一次“洗禮”�？茖W(xué)系統(tǒng)地安排這種高組數(shù)訓(xùn)練，肌肉外觀將變得致密、堅(jiān)韌。
同時(shí)由于確保了大負(fù)重（85%以上強(qiáng)度）訓(xùn)練的足夠組數(shù)，形體也更具氣勢(shì)和力度，這是常規(guī)的*均組訓(xùn)練達(dá)不到的效果。因?yàn)槌Ｒ?guī)組在第4或第5組達(dá)到最大負(fù)重時(shí)，就轉(zhuǎn)向下一個(gè)練習(xí)了。大負(fù)重的組數(shù)不夠，雖然起到了增大肌肉圍度的作用，但卻無(wú)法將目標(biāo)肌“練透”，致使肌群外觀欠缺致密度和力度。
二、啞鈴健身的三大誤區(qū)
誤區(qū)一用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體
科學(xué)地使用啞鈴，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果。有材料說(shuō)，當(dāng)年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過(guò)啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒(méi)有增加力量，也沒(méi)有變得健美，常會(huì)就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品。事實(shí)上，啞鈴健身大有學(xué)問(wèn)。如果不加以貫徹，鍛煉效果往往不會(huì)令人滿意。
在鍛煉前，我們首先需要明確的是，力量與健美究竟誰(shuí)是自己的最?lèi)?ài)。鍛煉肌肉主要通過(guò)兩條。
第一條途徑可以提高鍛煉者的力量，但健美效果相對(duì)不明顯，適于專(zhuān)業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員；
第二條途徑可使肌肉體積顯著增大，但是力量增加相對(duì)較少，適合于健美運(yùn)動(dòng)員或者大眾健身者。通常健身愛(ài)好者都把健美視為主要目的，出于這一目的用啞鈴鍛煉時(shí)，須遵循如下規(guī)則。訓(xùn)練前要先選擇合適重量的啞鈴。
一般需要選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴，所謂負(fù)荷是指所能舉起的最大重量，舉個(gè)例子，如果每次能舉起的最大重量是10千克，就需要選擇重量為6、5—8、5千克的啞鈴進(jìn)行鍛煉。對(duì)于一般健身者而言，擁有兩三付不同重量的啞鈴并堅(jiān)持鍛煉，就足夠了。鍛煉時(shí)每次舉6—8組，每組重復(fù)8—12次，動(dòng)作速度不宜過(guò)快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太短或太長(zhǎng)，效果都不好。
誤區(qū)二啞鈴只練上肢
有人認(rèn)為啞鈴只能練出健美的上肢，要想全面鍛煉，可能需要某些更復(fù)雜的器械。時(shí)下一些較為昂貴的聯(lián)合健身器械不僅在健身房里比比皆是，有的甚至進(jìn)入了日常家庭。盡管聯(lián)合器械具有其他簡(jiǎn)單器械無(wú)可比擬的優(yōu)點(diǎn)。
但是也存在價(jià)格高、占地面積大、挪動(dòng)不方便等缺點(diǎn)，這些缺陷正好是啞鈴的優(yōu)點(diǎn)，而且只要設(shè)計(jì)和計(jì)劃得當(dāng)，啞鈴訓(xùn)練完全可以獲得與使用聯(lián)合器械類(lèi)似的功效，何樂(lè)而不為呢？鍛煉上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲，但是啞鈴?fù)瑯涌梢藻憻捬辜∪狻?/p>
如在仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷，提高鍛煉效果；進(jìn)行背屈伸練習(xí)時(shí)，同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負(fù)荷，以刺激背肌的增長(zhǎng)；手握啞鈴的體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜�。皇治諉♀彽闹北矍芭e、側(cè)*舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
誤區(qū)三啞鈴不適合老年人
老年人中有不少健身愛(ài)好者，但他們常會(huì)選擇慢跑、廣播操或太極拳等項(xiàng)目，力量訓(xùn)練則很少有人問(wèn)津，啞鈴更是基本上不被考慮。一般人都以為，年紀(jì)大了，力量下降了，所以不適合進(jìn)行力量訓(xùn)練了。事實(shí)并非如此，從某種意義上說(shuō)，正因?yàn)榱α肯陆盗耍愿枰α坑?xùn)練。
肌肉產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也幫助身體維持靜止的狀態(tài)。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌纖維自然萎縮，力量下降，不僅動(dòng)作遲緩，而且穩(wěn)定性降低，肌腱與骨膜更易發(fā)生過(guò)度磨損，所以各關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛的可能性也**增加。
適宜的力量鍛煉，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮的進(jìn)程，保持肌肉彈性，為更好地從事其他形式的健身活動(dòng)打基礎(chǔ)，而且還可以增加肌肉對(duì)各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的保護(hù)作用，以減少或緩解各類(lèi)疼痛。啞鈴小巧玲瓏、物美價(jià)廉，特別適合老年人進(jìn)行力量鍛煉。
三、啞鈴動(dòng)作**解析
1、啞鈴*臥推舉
目標(biāo)肌肉
胸大肌，肱三頭肌。
準(zhǔn)備姿勢(shì)
雙腳*踏于地板，仰臥在*凳上，整個(gè)后背緊貼凳面，雙手各握一個(gè)啞鈴，上舉至胸肌上方，掌心朝前，兩啞鈴幾乎接觸，肘關(guān)節(jié)微曲。
動(dòng)作過(guò)程
肘關(guān)節(jié)向兩側(cè)彎曲，吸氣將雙臂呈弧線降至肘關(guān)節(jié)與肩部齊*，稍停，然后呼氣用力將啞鈴按原路線推起至準(zhǔn)備姿勢(shì)；重復(fù)動(dòng)作。
常見(jiàn)錯(cuò)誤
肘關(guān)節(jié)下放太低（明顯低于肩部）易造成肩關(guān)節(jié)損傷；腰部弓起；易將過(guò)多的壓力施加于腰椎，造成腰椎損傷。
啞鈴重量
女性為2、3公斤，男性為5、6公斤。
2、啞鈴俯身單臂劃船
目標(biāo)肌肉
背部肌群，肱二頭肌。
準(zhǔn)備姿勢(shì)
一側(cè)手掌和膝關(guān)節(jié)支撐于*板上，背部挺直，收緊腹部，軀干幾乎于地面水*，另一側(cè)手握啞鈴垂于體側(cè)，腿伸直支撐地面，保持身體穩(wěn)定。
動(dòng)作過(guò)程
先吸氣，然后右側(cè)肘關(guān)節(jié)貼著身體向后上方移動(dòng)，但不要超過(guò)軀干，同時(shí)呼氣；下放時(shí)盡量把背部伸展開(kāi)，同時(shí)吸氣，重復(fù)動(dòng)作，換側(cè)進(jìn)行。
常見(jiàn)錯(cuò)誤
準(zhǔn)備姿勢(shì)腰部向上弓起，易增加腰部壓力；做動(dòng)作時(shí)身體上下移動(dòng)，會(huì)減少對(duì)目標(biāo)肌肉的刺激。
啞鈴重量
女性為3、4公斤，男性為6、7公斤。
3、仰臥卷腹
目標(biāo)肌肉
腹肌。
準(zhǔn)備姿勢(shì)
仰臥于墊子上，雙手置于頭兩側(cè)，屈膝，雙腳打開(kāi)與髖關(guān)節(jié)同寬。
動(dòng)作過(guò)程
先吸氣，然后將軀干緩慢地向上卷起至上背部離開(kāi)墊面，注意腰部不能離開(kāi)墊面，同時(shí)呼氣，稍停，再緩慢返回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，但是頭不碰到墊子；同時(shí)吸氣。
常見(jiàn)錯(cuò)誤
起身時(shí)雙手用力抱頭，易造成頸部損傷。
4、啞鈴彎舉
目標(biāo)肌肉
肱二頭肌。
準(zhǔn)備姿勢(shì)
雙腳打開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微曲，收腹、挺胸，雙手持啞鈴于身體兩側(cè)，掌心向前。
動(dòng)作過(guò)程
先吸氣，然后用力將啞鈴向上彎舉至肘關(guān)節(jié)略小于90度，同時(shí)呼氣，稍停，下放啞鈴至準(zhǔn)備姿勢(shì)，同時(shí)吸氣。整個(gè)過(guò)程中上臂始終夾緊軀干。
常見(jiàn)錯(cuò)誤
向上彎舉時(shí)晃動(dòng)身體借力，易導(dǎo)致對(duì)目標(biāo)肌肉刺激減少，并易損傷腰部。
啞鈴重量
女性為1.5、2公斤，男性為5、6公斤。
五、頸后啞鈴臂曲伸
目標(biāo)肌肉
肱三頭肌。
準(zhǔn)備姿勢(shì)
坐于*凳上，收腹、挺胸，雙腳打開(kāi)，與肩同寬，左手握住啞鈴置于頭部左上方；手臂緊靠頭部，右手繞過(guò)腦后扶住左手肘關(guān)節(jié)處，穩(wěn)定左臂。
動(dòng)作過(guò)程
先呼氣，然后向后彎曲肘關(guān)節(jié)，將啞鈴慢慢下放至腦后，同時(shí)吸氣，稍停，然后肱三頭肌用力將啞鈴舉至準(zhǔn)備姿勢(shì)，同時(shí)呼氣。重復(fù)動(dòng)作；換側(cè)進(jìn)行。
常見(jiàn)錯(cuò)誤
動(dòng)作速度太快，失去**，易損傷肘關(guān)節(jié)。
啞鈴重量
女性為1.5公斤，男性為3.5公斤。
六、箭步蹲
目標(biāo)肌肉
股四頭肌，臀大肌，股二頭肌。
準(zhǔn)備姿勢(shì)
身體直立，兩腳分開(kāi)與髖關(guān)節(jié)同寬，雙手在體側(cè)各握住一個(gè)啞鈴，手臂自然下垂，挺胸收腹，下頜微收，將頭放于中立位。
動(dòng)作過(guò)程
首先將左腿向前跨一大步，站穩(wěn)，然后慢慢地向地面放低右膝至右膝接近地面，左膝呈直角，背部挺直，同時(shí)吸氣，然后左腿用力蹬地將身體返回至準(zhǔn)備姿勢(shì)，同時(shí)呼氣，然后換腳重復(fù)。
四、啞鈴最佳鍛煉時(shí)間
1、大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1—5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6—10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長(zhǎng)不明顯；10—15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長(zhǎng)進(jìn)；30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見(jiàn)，5—10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。
2、多組數(shù)：什么時(shí)候想起來(lái)要鍛煉了，就做上2～3組，這其實(shí)是浪費(fèi)時(shí)間，根本不能長(zhǎng)肌肉。必須專(zhuān)門(mén)抽出60～90分鐘的時(shí)間集中鍛煉某個(gè)部位，每個(gè)動(dòng)作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時(shí)肌肉需要的恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標(biāo)準(zhǔn)是：酸、脹、發(fā)麻、堅(jiān)實(shí)、飽滿、擴(kuò)張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3、長(zhǎng)位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時(shí)會(huì)矛盾，解決方法是快速地通過(guò)“鎖定”狀態(tài)。不過(guò)，我并不否認(rèn)大重量的半程運(yùn)動(dòng)的作用。
4、慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對(duì)肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時(shí)，要**好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí)，把啞鈴舉起來(lái)就算完成了任務(wù)，很快地放下，浪費(fèi)了增大肌肉的大好時(shí)機(jī)。
啞鈴鍛煉方法2
入門(mén)練習(xí)
1、雙手持啞鈴置于身體兩側(cè)，雙腳分開(kāi)略寬于肩。
2、左腳不懂，右腳轉(zhuǎn)動(dòng)，將身體90°轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)右手持啞鈴曲臂上舉到下巴前方。
3、然后換右側(cè)左手，快速左右交替進(jìn)行。
***式擰轉(zhuǎn)
a、雙手在胸前伸直，各持啞鈴。雙腳分開(kāi)略寬于肩。
b、將身體快速在兩側(cè)間轉(zhuǎn)動(dòng)，保持背部挺直。
重力抬升
a、仰臥于墊子上，雙手持一個(gè)啞鈴置于下巴前面，屈膝，雙腳*放。
b、向前將肩膀抬離墊子，下背部仍在墊子上。在最高點(diǎn)暫停幾秒，然后慢慢回到起始位置。
仰臥推擊
a、仰臥于墊子上，雙手各持一啞鈴至于胸前兩側(cè)。屈膝，雙腳*放。
b、向前將肩膀抬離墊子，一手向前方推擊。然后慢慢回到起始位置，再抬起，換另一手推擊。
重力拉升
a、仰臥于墊子，雙手掌心朝下*放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，雙腳夾住一個(gè)啞鈴。
b、雙腿向上舉起，帶動(dòng)臀部抬升離墊。到最高點(diǎn)，雙腿擺向身體一側(cè)。然后慢慢回到起始位置，再抬升，再擺向另一側(cè)。
持重劈砍
a、雙手合持一個(gè)啞鈴，兩腳分開(kāi)于肩同寬。
b、帶動(dòng)啞鈴向下到大腿外側(cè)，過(guò)程中保持背部挺直。
c、轉(zhuǎn)動(dòng)身體，帶動(dòng)啞鈴向另一側(cè)的肩膀上方。兩邊交替進(jìn)行。
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)（擴(kuò)展5）
——幼兒早教方法 (菁選2篇)
幼兒早教方法1
和孩子一起數(shù)玩具
晚上睡覺(jué)之前，要讓孩子把自己的玩具收拾好。自己的事情自己做，不過(guò)父母可以從旁協(xié)助，借此機(jī)會(huì)幫助孩子學(xué)到新本領(lǐng)。最開(kāi)始的時(shí)候，父母可以和孩子一起大聲數(shù)玩具，數(shù)完一件放好一件。孩子通過(guò)模仿就能知道數(shù)數(shù)的順序，以后就可以讓孩子自己數(shù)和放玩具了。這可以培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)智能。
幼兒早教方法2
1、教給幼兒正確的合作方法
合作不是一個(gè)人的事情，所以不能隨心所欲。在一次教學(xué)活動(dòng)延伸中，我讓孩子們分組合作做畫(huà)，給一棵大樹(shù)添畫(huà)樹(shù)葉，結(jié)果只有一組孩子在真正地合作，他們?cè)谏塘糠止ぃ謩e完成大樹(shù)的某一部分。而其余幾組幼兒雖然都在同一棵樹(shù)上做畫(huà)，但卻在各行其是，并未真正合作。我便讓合作得較好的孩子向大家介紹他們的方法，然后再進(jìn)行示范合作，結(jié)果孩子們馬上明白應(yīng)該怎樣和別人合作了。由此可見(jiàn)，教給幼兒正確的合作方法非常重要。
2、向幼兒充分展示合作的成果
教師要充分肯定孩子們的每一次合作，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)成果，也要展示給孩子們，讓他們體驗(yàn)合作的快樂(lè)和成功，激發(fā)孩子們還想合作的愿望，在老師的積極引導(dǎo)和充分肯定中，幼兒的合作意識(shí)和能力才能得到有效的培養(yǎng)。
3、幫助幼兒形成很好的合作態(tài)度
一般地，在體育游戲和角色游戲中，孩子們合作比較好，但是在建構(gòu)游戲中，往往會(huì)出現(xiàn)合作的不愉快。究其原因，便是合作態(tài)度的問(wèn)題，因?yàn)槊芡l(fā)生在游戲材料比較缺乏時(shí)，孩子們會(huì)將一部分游戲材料據(jù)為己有，擔(dān)心一合作，就沒(méi)自己的份了。這時(shí)候，就需要教師及時(shí)引導(dǎo)，幫助幼兒消除一些顧慮，必要時(shí)教師參加游戲，示范合作，引導(dǎo)拒絕合作的幼兒和老師一起游戲，逐步形成良好的合作態(tài)度。
4、充分利用幼兒活動(dòng)中的合作機(jī)會(huì)
幼兒在一起游戲、學(xué)習(xí)，所以彼此間合作的機(jī)會(huì)很多。但是教師如果不善于捕捉的話，就會(huì)錯(cuò)失很多良機(jī)，比如孩子們都喜歡玩“貓捉老鼠”的游戲，這就需要每一個(gè)幼兒都有良好的合作精神，因?yàn)楹⒆觽兌枷矚g扮演貓和老鼠，卻不愿意拉圈，我便讓孩子們換位，試一試別人不合作時(shí)，自己如何游戲，通過(guò)事實(shí)教育讓孩子懂得，游戲的順利進(jìn)行，離不開(kāi)大家的合作。此外，教師還要有意識(shí)地為幼兒安排創(chuàng)造合作的機(jī)會(huì)。
5、注意培養(yǎng)孩子良好的性格
根據(jù)幾年的教育經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)有良好性格的.孩子合作意識(shí)與合作能力都比較強(qiáng)，這種良好性格包括開(kāi)朗、自信、友愛(ài)、*等以及探索精神，具有這種品質(zhì)的孩子會(huì)主動(dòng)與別人合作，而且會(huì)合作得很好。所以，培養(yǎng)孩子良好的性格是促進(jìn)幼兒邁向合作的必備條件。
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)（擴(kuò)展6）
——快速催大便的方法 (菁選2篇)
快速催大便的方法1
1、 墊腳尖
像上廁所卻上不出來(lái)，可以在馬桶上嘗試墊腳尖的方式，還能適量的將腳抬起來(lái)或者自己蹲著上。這是因?yàn)槎字蠋菀着疟悖瑢⒛_尖踮起來(lái)能夠更好的幫助腸子排便。像馬桶腳凳就是比較適合便秘者排便。
2、 揉肚子
5分鐘馬上排便揉肚子是效果非常好的，揉肚子是能夠幫助腸胃的運(yùn)動(dòng)，幫助將腸胃中的大便排出。揉肚子一定要注意按壓，一定要按壓在肚子上才能有效的幫助腸胃的蠕動(dòng)，還要注意按摩肚子還要往下按摩幫助大便排出。
3、 揉耳朵
揉耳朵也是能夠治療便秘的，耳朵中有很多穴位有效的揉耳朵是可以治療便秘的。揉耳朵的方法應(yīng)該是揉耳朵的耳骨，然后按壓再揉耳朵的耳垂。長(zhǎng)期消化不良導(dǎo)致的排便不好是可以經(jīng)常揉耳朵來(lái)幫助治療調(diào)理的。
4、 拍腦袋
拍腦袋治療便秘的方法是大家都知道的，具體的操作是對(duì)著腦袋上面排三下，三下要注意一定要對(duì)著上面排。雖然拍腦袋并沒(méi)有什么科學(xué)研究能夠證明幫助排便但是很多人親測(cè)是非常有效的，在廁所里排便難受的人是可以嘗試使用的。
5、 用香油
用香油來(lái)涂抹**處是能夠給**起到潤(rùn)滑的功效，然后讓糞便更好的排除。香油要注意使用生香油比使用蒸過(guò)后的香油效果更好一些。香油要注意最好涂進(jìn)去，只涂在外面效果是沒(méi)有涂進(jìn)去的效果好的。
6、 用開(kāi)塞露
用開(kāi)塞露也是有著很好的治療便秘的功效，特比是像在五分鐘內(nèi)迅速排便開(kāi)塞露是最好的方法。但是因?yàn)殚_(kāi)塞露用多了不好所以建議如果不是萬(wàn)不得已最好不要使用開(kāi)塞露。開(kāi)塞露的使用是將其全部擠進(jìn)**潤(rùn)滑一會(huì)后開(kāi)始排便。
快速催大便的方法2
第一、合理安排飲食。如果想要促進(jìn)大便更好的排出，首先就要做到飲食健康，*時(shí)一定要合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，做到葷素合理搭配。除了需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物以及少量脂肪以外，還應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，尤其應(yīng)該多吃一些粗糧和新鮮的瓜果蔬菜，能夠更好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。每天早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水，也能夠快速緩解便秘的問(wèn)題。
第二、補(bǔ)充機(jī)體水分。*時(shí)也要記得多喝水，避免體內(nèi)缺水而加重便秘的`癥狀。每天晨起空腹喝一杯水，可以起到潤(rùn)滑腸道的作用，而且還能軟化大便，促進(jìn)大便正常排出。對(duì)于一些上班族而言，工作的時(shí)候可以在手頭放一杯水，隨時(shí)隨地喝一口，一定不要口渴了才想著喝水。
第三、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。堅(jiān)持體育鍛煉可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，而且還能增強(qiáng)自身免疫力。堅(jiān)持每天鍛煉一個(gè)小時(shí)能夠更好的促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，不僅可以幫助大便順利排出，還能起到預(yù)防便秘的作用。
受到多種不良因素的影響，都有可能引發(fā)便秘的問(wèn)題，大多數(shù)情況**于生理性便秘，可以通過(guò)自我調(diào)整進(jìn)行改善。首先一定要合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少各種刺激性食物的攝入，并且要記得多喝水，多吃水果和蔬菜。*時(shí)睡覺(jué)前可以對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，也能刺激大腸蠕動(dòng)來(lái)起到排便的作用。
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)（擴(kuò)展7）
——早迣的簡(jiǎn)單治療方法 (菁選2篇)
早迣的簡(jiǎn)單治療方法1
1、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量
**與運(yùn)動(dòng)有著很大的關(guān)系，一般愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人身體就會(huì)比較強(qiáng)壯，而且性生活方面也會(huì)很正貧困戶，因?yàn)樵谀行缘纳眢w中會(huì)有一種睪酮素的微量元素，可以起到維持**功能、**的作用，當(dāng)男性的身體十分強(qiáng)壯時(shí)，這種成分就不會(huì)減少，從而保持年輕的狀態(tài)，增強(qiáng)男性的欲望。男性想要改善**可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。
2、戒掉手不良習(xí)慣
據(jù)了解，現(xiàn)在有很多男性出現(xiàn)**都是因?yàn)?時(shí)有手習(xí)慣的原因，特別是年輕的男性如果長(zhǎng)期手，就能導(dǎo)致的性生活次數(shù)，并且引起**現(xiàn)象。所以男性可以從減少手次數(shù)到戒掉手，來(lái)解決**問(wèn)題。同時(shí)再配合加強(qiáng)鍛煉以及正常的作息時(shí)間，掌握好性生活次數(shù)，一般**問(wèn)題是可以得到解決的。
3、保健產(chǎn)品
男性到了中年之后，出現(xiàn)**問(wèn)題，大部分會(huì)是因?yàn)楦文I功能下降，導(dǎo)致肝腎不足的現(xiàn)象發(fā)生，從而有腎的情況，所以這時(shí)只是單純的鍛煉身體不會(huì)有明顯的效果，可以適合的服用一些補(bǔ)腎的保健產(chǎn)品比如像華寶通人參鹿鞭片，這樣身體內(nèi)部可以正常工作了，早匯問(wèn)題也就會(huì)得到改善（點(diǎn)擊查看商品詳情）
男性一旦出現(xiàn)**之后，一定要引起重視，找到**的原因之后，進(jìn)行有針對(duì)性的治療或者是調(diào)理，以上給大家介紹了三種方法，大家可以根據(jù)自己的'實(shí)際情況來(lái)使用。
早迣的簡(jiǎn)單治療方法2
治早迣簡(jiǎn)單快速的方法
1、增強(qiáng)鍛煉
**和鍛煉有直接的關(guān)系。身體強(qiáng)壯的人往往在性生活方面更強(qiáng)，這是毋庸置疑的。男性的身體會(huì)分泌一種叫做睪酮素的微量元素，這種元素負(fù)責(zé)男性青春期的性發(fā)育，同時(shí)對(duì)于維持**的功能、**與一般體力而言都很重要。睪酮素會(huì)隨著男性的年紀(jì)增長(zhǎng)逐年減少，但是如果我們堅(jiān)持健身，會(huì)延緩減少的時(shí)間。讓我們的身體時(shí)刻保持年輕態(tài)，這樣很容易增強(qiáng)我們的是欲望，**自然也就迎刃而解。
2、使用莖套
用莖套罩住莖頭，使其接受到的刺激不很強(qiáng)烈，從而達(dá)到延緩射的目的。如果一個(gè)莖套不滿意，還可以再增加一個(gè)。
3、減少慰的次數(shù)
男性朋友一定要注意，在日常生活中要有克制，不管是慰的次數(shù)，還是發(fā)生性關(guān)系的次數(shù)，都應(yīng)該**在一定的范圍內(nèi)。如果自己時(shí)間已經(jīng)是非常低了，那建議先禁欲一段時(shí)間，配合健身和調(diào)理，否則很容易導(dǎo)致病情加深。只要把握好兩性的關(guān)系，**其實(shí)很容易將問(wèn)題改善的。
4、增加射次數(shù)
對(duì)于年輕患者，可以通過(guò)增加射次數(shù)來(lái)延長(zhǎng)性生活，即“不止一次射法”。具體方法為：先采取手的方法射后，再進(jìn)行性生活。這樣第二次射出現(xiàn)的時(shí)間會(huì)明顯延緩，過(guò)性生活就不會(huì)很快射，從而達(dá)到延長(zhǎng)射時(shí)間的目的，增加性生活頻度的做法也與“不止一次射法”有異曲同工的效果。但此類(lèi)方法不適宜于性功能低下的男性和身體整體狀況呈衰退趨勢(shì)的中老年男性。
5、服用保健品
針對(duì)性的服用一些具有補(bǔ)腎保健效果的產(chǎn)品，比如最常見(jiàn)的六味地黃丸，知柏地黃丸等等，這些都是非常有名的中成藥，適合男性進(jìn)補(bǔ)身體。值得注意的是，腎也分腎陽(yáng)虛和腎陰虛，所以在服用之前一定要去當(dāng)?shù)卦\所或醫(yī)院咨詢(xún)藥師。補(bǔ)腎是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在這期間要禁酒色，不熬夜，少吃油膩的食物，這些做法都可以幫助身體恢復(fù)。
6、使用延時(shí)噴劑
**用延時(shí)噴劑是非常有效的方式，能輕松延長(zhǎng)20-30分鐘，從起效時(shí)間來(lái)看如果上面三種方式是自行車(chē)的速度，那延時(shí)噴劑就是火車(chē)的速度，延時(shí)噴劑的起效時(shí)間只有短短的一個(gè)小時(shí)，在噴涂后沒(méi)有麻木感，沒(méi)有副作用，沒(méi)有灼熱感。
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)（擴(kuò)展8）
——食管癌早診早治項(xiàng)目方案 (菁華1篇)
食管癌早診早治項(xiàng)目方案1
一、指導(dǎo)思想
通過(guò)**實(shí)施食管癌早診早治項(xiàng)目，了解**對(duì)象健康知識(shí)和健康因素信息，進(jìn)一步開(kāi)展健康素養(yǎng)、健康行為及知識(shí)的宣傳，提高人民群眾對(duì)健康素養(yǎng)、健康行為的知曉率和形成率，降低我鎮(zhèn)腫瘤的發(fā)病率和腫瘤對(duì)人民群眾身心危害，使基本公共衛(wèi)生項(xiàng)目更多地惠及人民群眾。
二、工作目標(biāo)
（一）制定并實(shí)施綜合防治措施，提高食管癌的早期診斷率和早期治療率，提高患者的生存率，降低疾病**率。
（二）建立腫瘤登記系統(tǒng)，為綜合防治奠定基礎(chǔ)。
（三）加強(qiáng)綜合防治能力及網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，提高癌癥防治隊(duì)伍的技術(shù)水*。
三、主要任務(wù)
食管癌篩查工作在全鎮(zhèn)范圍內(nèi)進(jìn)行，目標(biāo)人群為40-69歲居民，采用健康因素**表篩選出高危個(gè)體，然后應(yīng)用內(nèi)鏡下碘染色、多點(diǎn)活檢篩查技術(shù)，對(duì)發(fā)現(xiàn)的癌前病變患者及癌癥患者開(kāi)展相應(yīng)治療。所有病變的診斷和轉(zhuǎn)歸均以**病理為標(biāo)準(zhǔn)。篩查人數(shù)不少于1000人。
四、具體指標(biāo)
1、任務(wù)完成率達(dá)00%，檢出率達(dá)到估算值：
2、早診率達(dá)80%，治療率達(dá)90%；
3、現(xiàn)場(chǎng)工作人員培訓(xùn)后考核上崗，培訓(xùn)合格率達(dá)100%；
4、實(shí)驗(yàn)室取材檢查的完成率達(dá)95%以上；
5、檢查記錄和**表當(dāng)天審核率達(dá)100%；
6、錄入錯(cuò)誤率低于5‰，漏報(bào)率低于5%。
五、內(nèi)容和方法
（一）篩查人群選定、動(dòng)員和確定被篩查者名單。
1、采用整群抽樣的方法，將全鎮(zhèn)范圍內(nèi)居民作為目標(biāo)人群。篩查對(duì)象為40-69歲常住居民。
2、利用**、宣傳材料和科普講座等形式進(jìn)行宣傳，動(dòng)員群眾參加健康體檢，說(shuō)明項(xiàng)目的背景及意義。
3、由相關(guān)單位專(zhuān)業(yè)人員對(duì)符合條件的人群進(jìn)行健康因素**，**內(nèi)容包括個(gè)人基本信息、食管疾病史和上消化道癌癥家族史、相關(guān)危險(xiǎn)因素和簡(jiǎn)單的健康體檢。凡有上消化道癥狀和病史，不良飲食習(xí)慣及行為和消化道癌癥家族史者為食管癌高危人群。
4、通過(guò)健康因素**，確定符合食管癌篩查的高危人群。再次動(dòng)員確定被篩查者，明確檢查時(shí)間，將篩查人群送指定地點(diǎn)（縣中醫(yī)院）進(jìn)行食管癌篩查。全鎮(zhèn)需篩查1000人。
（二）知情同意
所有篩查對(duì)象都有必須履行知情同意程序：首先召集篩查對(duì)象，集**講篩查的目的、意義及參加篩查的益處和可能帶來(lái)的危險(xiǎn)，宣讀知情同意書(shū)，回答問(wèn)題。然后由專(zhuān)人單獨(dú)向每位篩查對(duì)象說(shuō)明篩查的相關(guān)情況，進(jìn)一步回答不明白的地方，最后在自愿的原則下簽署知情同意書(shū)。
（三）食管鏡檢查
檢查前，先采靜脈血5ml，立即分離血清，作常規(guī)檢查（乙肝、丙肝、HIV、梅毒）。剩余血清分成2管，-20度保存，用于復(fù)檢和質(zhì)量**。根據(jù)檢查結(jié)果，分批進(jìn)行食管鏡檢查。食管鏡的具體操作步驟和消毒要求按照國(guó)家《食管癌篩查實(shí)施方案》中相關(guān)規(guī)定執(zhí)行。
（四）標(biāo)本處理及病理診斷
具體技術(shù)流程依照國(guó)家《食管癌篩查實(shí)施方案》中相關(guān)規(guī)定執(zhí)行。
（五）質(zhì)量**
復(fù)查完成后，檢查所有**表和報(bào)告單，填寫(xiě)現(xiàn)場(chǎng)質(zhì)量**表。
六、實(shí)施步驟
（一）宣傳發(fā)動(dòng)階段（11月1日至11月7日）：_____制定項(xiàng)目實(shí)施方案；利用會(huì)議、廣播、橫幅、標(biāo)語(yǔ)等形式開(kāi)展項(xiàng)目活動(dòng)及相關(guān)知識(shí)宣傳，提高人民群眾對(duì)健康素養(yǎng)、健康行為知識(shí)知曉率，提高居民對(duì)項(xiàng)目的關(guān)注度和參與意識(shí)。
（二）人員培訓(xùn)階段（11月8日至11月10日）：_____由鎮(zhèn)衛(wèi)生院負(fù)責(zé)對(duì)全體項(xiàng)目工作人員進(jìn)行專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，確保其能勝任項(xiàng)目要求。**口徑，不給群眾造成誤解，保障項(xiàng)目順利實(shí)施。
（三）項(xiàng)目實(shí)施階段（11月11日至12月20日）：_____以村為單位對(duì)適齡人群的基本信息進(jìn)行**摸底，確定**對(duì)象，了解**對(duì)象健康因素信息，確定受檢對(duì)象；對(duì)確定的受檢對(duì)象進(jìn)行知情同意宣傳，并對(duì)參與者進(jìn)行采、驗(yàn)血，做好食管鏡檢查前的準(zhǔn)備工作；完成1000名參與者的食管鏡檢查工作。
（四）資料錄入階段（12月21日至31日）：_____開(kāi)展項(xiàng)目活動(dòng)信息資料的錄入、匯總，及時(shí)上報(bào)，并對(duì)高危人群進(jìn)行健康行為干預(yù)。
七、工作措施
（一）**保障：鎮(zhèn)食管癌早診早治項(xiàng)目實(shí)施工作**小組負(fù)責(zé)項(xiàng)目的**實(shí)施、協(xié)調(diào)管理等工作，督查工作進(jìn)度、質(zhì)量和經(jīng)費(fèi)使用情況（**小組成員名單附后）。派出所需為項(xiàng)目實(shí)施提供準(zhǔn)確的人口信息資料；鎮(zhèn)衛(wèi)生院負(fù)責(zé)人員培訓(xùn)、項(xiàng)目宣傳及資料上報(bào)，并協(xié)助縣疾控中心做好項(xiàng)目的實(shí)施；文廣部門(mén)要配合做好項(xiàng)目的宣傳工作，提高群眾的參與意識(shí)；各村（居）委會(huì)負(fù)責(zé)場(chǎng)地安排及人員通知、現(xiàn)場(chǎng)協(xié)調(diào)等工作。
（二）技術(shù)保障：食管癌早診早治項(xiàng)目技術(shù)指導(dǎo)小組負(fù)責(zé)項(xiàng)目方案的制定、現(xiàn)場(chǎng)工作的指導(dǎo)、質(zhì)量**、審核和驗(yàn)收等工作。具體由鎮(zhèn)衛(wèi)生院協(xié)助縣疾控中心負(fù)責(zé)。
（三）**保障：鎮(zhèn)衛(wèi)生院要將項(xiàng)目工作納入全年目標(biāo)管理，實(shí)行績(jī)效考核。對(duì)篩查出的癌癥病人、癌前病變患者，凡參加合作醫(yī)療并在本縣縣級(jí)醫(yī)院手術(shù)、化療的，其后續(xù)的檢查、治療費(fèi)用在合作醫(yī)療費(fèi)用補(bǔ)償中提高10個(gè)百分點(diǎn)予以報(bào)銷(xiāo)，同時(shí)醫(yī)院再給予治療費(fèi)用10%的優(yōu)惠。對(duì)家庭特別困難的，在享受新農(nóng)合報(bào)銷(xiāo)后，其余費(fèi)用由縣大病救助資金予以適當(dāng)解決。
（四）經(jīng)費(fèi)保障：淮河流域食管癌早診早治項(xiàng)目是由*疾控局**實(shí)施的**轉(zhuǎn)移地方支付項(xiàng)目，有一定的經(jīng)費(fèi)支撐。縣疾控中心將根據(jù)工作開(kāi)展情況，落實(shí)相應(yīng)經(jīng)費(fèi)，確保項(xiàng)目的順利開(kāi)展。
（五）人員保障：除各項(xiàng)**到位外，現(xiàn)場(chǎng)工作人員以疾控中心及鎮(zhèn)村醫(yī)務(wù)人員為主，主要負(fù)責(zé)人員培訓(xùn)、前期**的質(zhì)控、流行病學(xué)**和篩查對(duì)象的確定以及樣本的采集、檢測(cè)等工作。鎮(zhèn)衛(wèi)生院確保每村安排1人接送受檢對(duì)象到縣中醫(yī)院接受食管鏡檢查，并負(fù)責(zé)受檢對(duì)象的安全。
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)（擴(kuò)展9）
——黃豆治便秘的方法 (菁選2篇)
黃豆治便秘的方法1
黃大豆，大家*時(shí)購(gòu)買(mǎi)的并不少，但是很多人是用來(lái)磨豆?jié){的， 如果想要解決便秘的問(wèn)題，喝豆?jié){就很難解決問(wèn)題。因?yàn)榇蠖怪泻猩攀忱w維豐富的部分在豆皮，做豆?jié){的時(shí)候，這部分豐富的膳食纖維是被破壞，甚至拋棄的。營(yíng)養(yǎng)素測(cè)定表明，在100克的干大豆中含有膳食纖維15、5克，而在100克豆?jié){中僅含有1、1克的膳食纖維，而豆腐中僅含有0、5克。
*古代對(duì)于黃大豆治療便秘的食療功效，也是予以肯定的，因?yàn)辄S大豆的歸經(jīng)在大腸、脾，認(rèn)為可以寬中下氣，利大腸。
如果大家對(duì)此尚有疑慮，可以做個(gè)簡(jiǎn)單的嘗試。將黃豆泡漲后煮熟，拌入簡(jiǎn)單的調(diào)味料，直接食用，相信不久之后那種暢快的排便過(guò)程，一定會(huì)使你信服。
雖然有人會(huì)說(shuō)，黃大豆在加工成豆?jié){后蛋白質(zhì)的消化率可以達(dá)到84、9%，遠(yuǎn)高于煮黃豆的65、3%。不過(guò)任何食物或者加工方法都沒(méi)有絕對(duì)的好壞之分，主要是看自己的健康需求，或者飲食習(xí)慣而定。
***是*的大糧倉(cāng)，也是黃豆的主產(chǎn)區(qū)，不過(guò)現(xiàn)在因?yàn)閲?guó)際的經(jīng)濟(jì)原因，以及轉(zhuǎn)基因大豆的出現(xiàn)，導(dǎo)致了***大豆生存很艱難，不過(guò)就我個(gè)人而言，黑土地的產(chǎn)出依然是首選，原因很簡(jiǎn)單，黑土地是經(jīng)過(guò)了上億年的江河沖積而成，土禳中的腐殖質(zhì)豐富，現(xiàn)在很多有機(jī)植物都是選擇在這片土地種植的。而且，在這塊土地上長(zhǎng)出來(lái)的作物，都是配合著*的氣候和人體體質(zhì)來(lái)的`，用東北大米熬粥，噴香的粥油就是無(wú)聲的明證。
所以，無(wú)論愛(ài)國(guó)吃國(guó)貨，還是為了健康考慮，*本土的大豆都是首選。
黃豆治便秘的方法2
中醫(yī)教你按摩腹部治便秘
第一步：從胃開(kāi)始
解剖位置——左上腹
按摩定位——左側(cè)乳-頭直下，與肋骨的交點(diǎn)，右手的食指與肋骨相貼。
按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。
按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道胃的位置。
第二步：按脾及十二指腸
解剖位置——肚臍
按摩定位——人體正中線，掌心貼肚臍。
按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘，同時(shí)可使用震法。
按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。
第三步：大小腸的交匯
解剖位置——闌尾
按摩定位——右手小指緊貼髂前上棘(人體*躺時(shí)，腹部與腿部相連最明顯的高骨)。
按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法。
按摩器官——闌尾，大腸和小腸之間。
第四步：從大腸按到直腸
解剖位置——右側(cè)腹、上腹及左側(cè)腹
按摩定位——從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復(fù)始……
按摩方法——以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，共計(jì)5分鐘。
按摩器官——升結(jié)腸，橫結(jié)腸和降結(jié)腸。
治早迣簡(jiǎn)單快速按摩鍛煉方法 (薈萃2篇)（擴(kuò)展10）
——手工剪紙蝴蝶的方法簡(jiǎn)單快速
手工剪紙蝴蝶的方法簡(jiǎn)單快速1
1.選題材
畫(huà)草稿前，您必須要做一件事，即收集、整理出版的有關(guān)剪紙的書(shū)籍、畫(huà)冊(cè)、圖片及剪紙?jiān)�，收集得越多越好。再�(gòu)闹刑暨x出一批您最喜歡也想上手試試的剪紙，放在前面細(xì)細(xì)觀察琢磨。
2.起草稿
選出一幅剪紙，對(duì)畫(huà)面進(jìn)行具體的描繪，畫(huà)出黑白效果。若刻對(duì)稱(chēng)的稿子，畫(huà)一半即可。
初學(xué)的同學(xué)可以采用繪樣摹剪的方法。繪樣有兩種方法，一種是單線描繪，就是只畫(huà)圖形的外輪廓;另一種是完全按照剪紙的模樣雙勾描繪。兩種繪樣摹剪的順序，應(yīng)是先雙勾描繪，后單線描繪。
要想保留草稿原稿，先把樣稿拷貝到紅紙或黑紙的背面上，然后再用訂書(shū)機(jī)或大頭針將幾張紅紙或黑紙訂在一起進(jìn)行剪刻。這樣，一是能保留原稿，留做下次備用，二是一次能剪刻出數(shù)張作品。但要注意文字剪刻出來(lái)后的正反面的誤差性。
當(dāng)然自己能單獨(dú)構(gòu)思、起稿、畫(huà)成草圖更好，但那不是剪紙的新手，應(yīng)刻是剪紙能手了!也有許多鄉(xiāng)村婦女，不用草稿，拿起一張紅紙，立刻能刷刷地剪出一幅精彩的剪紙來(lái)，令人驚嘆不已。其實(shí)，她們也不是信手剪來(lái)，一揮就成，而是*時(shí)剪了成百上千張剪紙后，才有這種過(guò)人的本領(lǐng)和絕技，成為剪紙高手的。
3、剪刻
剪刻時(shí)不要的部位必須剪斷，要把剪刻下來(lái)的碎紙片輕輕去掉，不能生硬地用手來(lái)撕，否則，剪紙會(huì)帶毛邊而影響畫(huà)面的美觀。
4、揭離
剪刻完畢后需要把剪紙揭開(kāi)，因紙質(zhì)輕薄，容易互相粘連，較難揭開(kāi)，所以在揭離之前，先將第一張紙角輕輕揭起，幫助揭開(kāi)。
5、保存
﹙一﹚粘貼保存
揭離完畢后還需把成品粘貼在一張紙上，便于保存。
﹙二﹚簡(jiǎn)易保存
如果作品篇幅不大，比較簡(jiǎn)單的方法是將剪紙壓膜或塑封保存即可。
(三)鏡框式保存
一般市場(chǎng)上出售的裝照片和畫(huà)片的鏡框都可以。
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