打籃球時特別是正式比賽中罰籃至關(guān)重要，那么有什么罰籃的技巧可以提高命中率嗎?下面YY簡歷網(wǎng)小編給大家分享籃球罰籃技巧教學(xué)視頻，謝謝閱覽。

　　籃球罰籃技巧介紹

　　站在準(zhǔn)確的罰籃位置。罰籃時都會站在罰球線上，但不能踩線，也不要離著罰球線太遠，否則會增加罰球距離。球出手后有的人習(xí)慣往前邁一步，這個習(xí)慣很危險，如果是球出手后還可以，如果球還沒出手就往前邁一步會被判違例，罰球無效。因此一定要及時改掉這一壞習(xí)慣。

　　擺正標(biāo)準(zhǔn)的罰籃姿勢。良好的投籃姿勢可以提高罰籃命中率，罰籃時首先要上身站直，兩腿自然分開與肩同寬，身體可以稍稍下蹲，以便積蓄力量。全身放松，注意不要聳肩，眼睛平視前方，屏氣凝神，右手托穩(wěn)球，左手輔助掌握方向。右手臂、肘部、手腕處要呈3個直角，投出球后手臂要伸直。

　　掌握好罰籃力度。罰籃時力度掌握很關(guān)鍵，用力過猛會砸籃板而彈飛;用力過小會“三不沾(籃板、籃網(wǎng)、籃筐都不沾)”或彈筐而出。小編平時罰籃不習(xí)慣，感覺用不上勁，因為我正常投籃是踮投，雙腳稍稍離地跳起，這樣能用上勁。但罰籃不允許雙腳離地跳起，小編有個小經(jīng)驗，即罰籃時只抬起后腳跟，腳尖不離地就行了。

　　注意掌握籃球運行弧度。罰籃時最好讓籃球運行弧線高一些，這樣落點會更準(zhǔn)，如果直直的投出去，籃球命中率一般比較低。其實籃球運行路線和數(shù)學(xué)里的拋物線一樣，弧度越大，越能準(zhǔn)確命中。

　　不要受籃板后面的人員和最后時刻關(guān)鍵球干擾。罰籃時，對方啦啦隊員常常在你罰籃的籃板后面使勁起哄，干擾罰籃，甚至有的會出言不遜。這時一定要靜下心來，不要在乎其它情況，只是專心致志的罰籃。還有調(diào)整好心態(tài)，即使是最后幾秒決定勝負的罰籃，也要放松全身，就當(dāng)是平常的練習(xí)，這樣才能穩(wěn)穩(wěn)罰中。