游泳必備的安全小知識(shí)

　　游泳雖然是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，但是其風(fēng)險(xiǎn)性還是較大的，每年因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)出事故的人都很多，想要更好的進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，那就要掌握一些必備的安全常識(shí)了!

　　一、游泳安全常識(shí)

　　1.游泳前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，以防受傷。

　　2.身體患病者不要去游泳。

　　3.參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋.感冒等。

　　4.禁止到合法經(jīng)營(yíng)的游泳場(chǎng)以外的江河湖海等場(chǎng)所游泳，慎去�？诩偃蘸�灘等事故高發(fā)地點(diǎn)下水游泳。

　　5.被污染了的河流.水庫(kù).有急流處.兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳。嚴(yán)禁到海口白沙門海灘.西秀海灘.南渡江.文昌月亮灣等禁泳區(qū)游泳。 6.惡劣天氣如雷雨.刮風(fēng).天氣突變等情況下，也不宜游泳。

　　7.發(fā)現(xiàn)出了游泳事故，要立即呼救，采取行動(dòng)。要迅速打急救電話，或攔車送醫(yī)院。

　　二、防溺水的“六不”做法

　　1.不私自下水游泳;

　　2.不擅自與他人結(jié)伴游泳;

　　3.不在無(wú)家長(zhǎng)或老師帶領(lǐng)的情況下游泳;

　　4.不到無(wú)安全設(shè)施和救援人員的水域游泳;

　　5..不到不熟悉的水域游泳;

　　6.不熟悉水性的學(xué)生不擅自下水施救。

　　三、夏季游泳六不要

　　1.不要去非游泳區(qū)游泳。

　　2不要酒后游泳。

　　3.不要在太冷的水中游泳。

　　4.心臟病.高血壓者不要游泳。

　　5.不要在過(guò)度的飽或餓的狀態(tài)下游泳。

　　6.初學(xué)者不要用浮具到深水區(qū)游泳游泳必備的安全知識(shí)游泳必備的安全知識(shí)。

　　四、急救常識(shí)

　　(一)溺水自救的方法

　　1.不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救;

　　2.放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援;

　　3.身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓;

　　4.水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救。如周圍無(wú)人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的`那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

　　(二)怎樣救助溺水者?

　　1.不可貿(mào)然直接下水救人，利用身邊物品巧妙救人。向水中拋救生圈.木板等漂浮物，讓溺水者抓住這些器具不致下沉或者遞給溺水者木棍.繩索等拉他脫險(xiǎn)。

　　2.下水救護(hù)時(shí)要脫掉鞋子，扔掉口袋里沉重的東西。如果溺水者尚未昏迷，施救者要特別防止被他抓.抱。應(yīng)繞到溺水者的背后或潛水下施救。從溺水背面或側(cè)面托住其腋窩或下巴使其呼吸，將其拖帶上岸。

　　3.救出溺水者后，迅速清除其口.鼻中的污泥.雜草，以保持其呼吸道通暢。

　　4.排水。將溺水者腹部置于搶救者曲膝的大腿上，頭部向下，按壓背部迫使呼吸道和胃內(nèi)的水倒出，倒水時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因肺內(nèi)水分一般多已吸收，殘留不多。

　　5.心肺復(fù)蘇。對(duì)呼吸.心臟停止的患者立即進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按壓。經(jīng)急救處理后送醫(yī)院作后期治療。

　　游泳運(yùn)動(dòng)的五最

　　一、最佳的身體位置

　　在所有的體能鍛煉項(xiàng)目中，游泳具有獨(dú)特的身體位置，平臥而非直立。這是一種無(wú)支撐的身體位置，水的浮力依托著人體，并使人體俯臥于水面上，這個(gè)身體狀態(tài)有利于心肌搏動(dòng)力量的提高，有利于血液回流的暢通，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)水的阻力，進(jìn)行周而復(fù)始的，均勻的運(yùn)動(dòng)，使心跳負(fù)擔(dān)即不超負(fù)荷，又能處于最大吸氧量的狀態(tài)，極有助于提高人體耐力機(jī)能，所以游泳是最好的，最有效的有氧訓(xùn)練，游泳將給你一顆健康，高效的好心臟，并有益于參與者的終身。

　　二、最為全面的全身運(yùn)動(dòng)

　　游泳練習(xí)時(shí)身體的各部位都會(huì)得到充分和適度的鍛煉，如果游泳愛(ài)好者掌握了自由泳和蛙泳，那么對(duì)身體的全身骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉，韌帶和神經(jīng)都能進(jìn)行很好的磨練。 由于游泳時(shí)水對(duì)的身體的壓力，促使人的呼吸加深，從而大大地提高了呼吸功能和肺活量。又因?yàn)樗�和人體在游進(jìn)時(shí)的摩擦，和反復(fù)地冷熱刺激，人體微循環(huán)得到改善，免役系統(tǒng)增強(qiáng)，游泳為你提高抗寒防病的能力。

　　三、最健美的體態(tài)

　　任何體能鍛煉項(xiàng)目的動(dòng)作都有一定的局限性，動(dòng)作上下左右的不平衡，導(dǎo)致某些部位負(fù)荷過(guò)重，而某些部位又不足，故有許多運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。而游泳運(yùn)動(dòng)的所有動(dòng)作對(duì)稱，均勻，平衡而且無(wú)創(chuàng)傷。游泳時(shí)兩腿上下剪式的鞭狀打腿和弧狀蹬腿，使雙腿均勻和修長(zhǎng)，關(guān)節(jié)的靈活性也大大提高。又由于游泳時(shí)大量的上肢運(yùn)動(dòng)，肩部，背部及胸部交替滾動(dòng)劃水練習(xí)，使上肢肌肉豐滿圓潤(rùn)，富有彈性，游泳運(yùn)動(dòng)員體態(tài)最美，肌肉的質(zhì)量和效率最高，游泳給你一副好肩膀游泳必備的安全知識(shí)游泳培訓(xùn)。

　　四、最有效的物理治療

　　幾乎所有的醫(yī)生大夫，在為病人做診斷后除了必要的處方之外，都會(huì)建議你去參加游泳練習(xí)。這是因?yàn)橛斡究梢詫?duì)心腦血管疾病，高血壓，高血脂，關(guān)節(jié)炎，糖尿病，消除肥胖，以及頸椎，腰椎等等疾病有明顯的治療，康復(fù)，預(yù)防的功能。這些已經(jīng)是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，而越來(lái)越多的研究正在進(jìn)一步鼓勵(lì)人們?nèi)ダ�用游泳�?lái)改善自己的健康水平，為自己營(yíng)造一個(gè)更好的現(xiàn)代化的生活方式

　　五、最舒適的減壓調(diào)心手段

　　最真切的歸樸返真，回歸自然莫過(guò)于到碧水中游泳，人的組成部分中70%是水分，人來(lái)自于水，對(duì)水有著無(wú)法避免的情和緣。不會(huì)游泳的原因是不下水，離開(kāi)水的時(shí)間太久。當(dāng)人們精神緊張，心緒煩惱，壓力沉重時(shí)，跳進(jìn)溫和的碧水，滿腔怨氣就會(huì)蕩然無(wú)存，漫游于清澈見(jiàn)底的游泳池那里還有什么污穢塵埃，如再熱水泡浴或桑拿之后，完全猶如脫胎換骨，身心俱佳，這才叫享受。這就是經(jīng)典，這就是時(shí)尚。游泳給你一個(gè)好心情，好狀態(tài)。有條件參加游泳的朋友們，不會(huì)或不參與游泳運(yùn)動(dòng)將遺憾終身!