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　　(1)違反生物鐘引起失眠。這種失眠通常是短暫的狀態(tài)。

　　(2)突然受到重大事件的沖擊造成情緒不穩(wěn)、失落、驚慌，以致夜夜難眠。但通常一兩個月就會恢復(fù)，是短期的失眠，但少數(shù)也會演變成慢性失眠

　　(3)原發(fā)性失眠。此類失眠者并無特殊內(nèi)科疾病或精神疾病，平時有時睡眠質(zhì)量也不好，遇到重大壓力、精神負(fù)荷增大時，就更睡不著。久而久之，就成了慢性失眠。

　　(4)一些精神疾病如憂郁癥常伴有失眠，其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人，都可能時常睡不著。

　　(5)藥物作用。藥物如類固醇，有些人服少量會失眠，大量則精神異常。

　　(6)刺激性飲料：茶、咖啡等刺激性飲料食品擾亂正常睡眠。

　　(7)醫(yī)源性引起的失眠。醫(yī)生給病人安眠藥或病人自己服用安眠藥，日久成習(xí)，最后安眠藥也失效了，漸漸增加藥量或聯(lián)合幾種藥物服用也無法入睡，只好夜夜失眠。

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　　心理咨詢前你需要做好哪些準(zhǔn)備工作?

　　(1)勇敢地接受現(xiàn)實，面對自己的困難。

　　(2)對自己充滿信心。愿意為自己的改變付出一定的代價，相信自己的不良行為是可以改變的。

　　(3)打消顧慮，對心理咨詢員要有充分的信任。心理咨詢員會對你的“泄密”給予絕對的保密。

　　(4)預(yù)先理順自己的思路。將自己的心理困惑直截了當(dāng)?shù)靥岢鰜恚�認(rèn)真說出自己的真實感受。

　　(5)傾訴要有所節(jié)制。因為一次咨詢時間為50分鐘左右，來詢者的'傾訴在10至30分鐘即可。

　　(6)你和心理咨詢員是平等關(guān)系�？蓪⒆稍儐T看作是一個特別親密的朋友，盡可能地敞開心扉。

　　(7)不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。咨詢員不關(guān)心表層的東西，而是更注重解決心理問題。

　　(8)不要希望心理咨詢員給你“決策”。心理咨詢是“助人自助”。心理咨詢員幫助你看清問題，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的癥結(jié)。解決問題的主動權(quán)在你自己的手中。

　　(9)不要對一次咨詢抱有太高的期望。大多數(shù)心理問題的解決往往要有一個過程，并且主要依靠來訪者心理和行為的不斷調(diào)整和自我激勵去解決。此外，從效果出發(fā)，一次咨詢，以面談一個問題為好。因此，在咨詢前，當(dāng)事人可“梳理”一下自己的問題，找出一個問題作為首選咨詢目標(biāo)。通常以最迫切想解決的問題;或最容易解決的問題作為第一次咨詢的問題。如果自己不能“梳理”問題，也可以在第一次咨詢時，和咨詢員一起探討，找出咨詢要解決的首要問題。