中國古典舞基本功大全

　　近年來，我們通過對古典舞動(dòng)作五十七例的分析：既對軟開度練習(xí)十一例、舞姿聯(lián)系十六例、技術(shù)練習(xí)三十三例進(jìn)行了剖析，進(jìn)一步明確了柔韌能力、身韻能力、技術(shù)能力是培養(yǎng)古典舞演員的關(guān)鍵，是達(dá)到高水平訓(xùn)練古典舞演員的路子，也是通向科學(xué)系統(tǒng)化的途徑。

　　(一)軟開度的能力

　　古典舞的舞姿復(fù)雜，技術(shù)難度高且運(yùn)動(dòng)幅度大，因此，需要關(guān)節(jié)韌帶和肌肉柔韌性強(qiáng)。從近六十例動(dòng)作的解剖分析中表明，在關(guān)節(jié)處運(yùn)動(dòng)幅度90度或超過90度以上的動(dòng)作，就有五十個(gè)之多占總動(dòng)作數(shù)量的82%。此外，民族舞演員在完成舞姿及技術(shù)時(shí)所動(dòng)用人體的關(guān)節(jié)也相當(dāng)多，用以表達(dá)感情和完成技術(shù)的主要部位就有十九個(gè)。雖然在一般情況下，演員完成某動(dòng)作時(shí)，同時(shí)動(dòng)用十九個(gè)部位的大幅度動(dòng)作是較少的，但古典舞的許多舞姿和技巧是需要十九個(gè)部位都應(yīng)用的。如(臥云)。

　　古典舞的舞姿有開又有關(guān)(開、關(guān)指外旋和內(nèi)旋)。不僅不同類型和不同動(dòng)作存在著開關(guān)之分，而且同一動(dòng)作也有開有關(guān)，“弓箭步”動(dòng)作也是一開一關(guān)，從五十七例動(dòng)作的分析，需要下肢開的動(dòng)作有48個(gè)，占總動(dòng)作量的84%;需要下肢關(guān)的動(dòng)作只有15個(gè)，占總動(dòng)作量的26%。因此，下肢動(dòng)作也還是以開為主。

　　古典舞中，足的應(yīng)用是有繃也有勾的。不同類型的動(dòng)作或同類型的'動(dòng)作都是如此。但從五十七例動(dòng)作中分析，需要足繃的動(dòng)作有44個(gè)，占總動(dòng)作量的77%;需要足勾的動(dòng)作14個(gè)，占總動(dòng)作量的24%。因此足在勾、繃應(yīng)用中，是以繃為主的。古典舞中足的應(yīng)用除了勾、繃、開、關(guān)之外，還有內(nèi)翻和外翻。因此，作為一個(gè)古典舞的舞蹈演員需要有較全面的軟開度能力。需要關(guān)節(jié)具備多種能力，使關(guān)節(jié)的屈伸、外旋與內(nèi)旋、外展與內(nèi)收的功能得到充分的發(fā)展。

　　(二)身韻的能力

　　舞姿與身法是古典舞的精髓。舞姿是造型，身法是韻律，它們之間的變換可以構(gòu)成千姿百態(tài)，舞姿的子午相立體造型，是由擰傾、屈伸、俯仰、縱橫等形狀所構(gòu)成的，它呈現(xiàn)出擰傾中的宛轉(zhuǎn)與修長，屈伸中的收與放，俯仰、縱橫的交融與變化。這個(gè)變化決定著舞姿的幅度、速度、平穩(wěn)度。這“三度”又需要人體中段的高度柔韌與力量為基礎(chǔ)。至于連接舞姿的身法更是以腰為軸心而發(fā)力帶動(dòng)全身的。因此，訓(xùn)練腰部的應(yīng)用能力是完成舞姿和身法的關(guān)鍵。無論是提、沉、沖、靠，或是平圓、立圓8字圓以及擰、傾屈……關(guān)鍵都在腰的應(yīng)用。

　　所以，訓(xùn)練脊椎的屈伸、回旋與側(cè)旋是絕不容忽視的。其次，古典舞的舞姿和身法都離不開圓的規(guī)律。足要在踝關(guān)節(jié)處作勾、撇、繃;小腿要在膝關(guān)節(jié)處作跨、蹁;大腿在髖關(guān)節(jié)處作環(huán)動(dòng);手在腕關(guān)節(jié)處作上盤、下盤;前臂要在肘關(guān)節(jié)處作晃手;上臂要在肩關(guān)節(jié)處作搖臂;腰、胸、頸要回旋……都在圍繞一個(gè)“圓”字。因此，練習(xí)關(guān)節(jié)的環(huán)旋又是完成身法舞姿的必要手段，而身法和舞姿的能力訓(xùn)練，又必須抓住以“圓”為規(guī)律的核心進(jìn)行，才能抓到訓(xùn)練的根本。

　　(三)跳、轉(zhuǎn)、翻技術(shù)的能力

　　1、除了小、中、大的舞姿跳以外，還有各種技巧和特技。它們的特點(diǎn)是：A爆發(fā)力強(qiáng)。原因是古典舞技巧的運(yùn)用幅度大，兩腿在髖關(guān)節(jié)處要構(gòu)成90度以上的鈍角。如飛腳、各種飛燕。而由于空中舞姿的多種變換，也需要借用爆發(fā)力強(qiáng)的快速騰空方法去完成動(dòng)作。如大躍步。有些特技，如躺身蹦子，要求軀干盡量接近水平線，因而推地足的爆發(fā)力就顯的必要了。

　　B古典舞有些技術(shù)的連接，通常應(yīng)用跑步、拖步或者直接推地跳起，他可以使動(dòng)作顯出輕、漂、脆的特色。C連續(xù)縱跳的能力也是特點(diǎn)之一。如橫飛燕的復(fù)合動(dòng)作。它們也都必須應(yīng)用爆發(fā)力去完成各類空中技術(shù)。許多彈跳中的技術(shù)，都必須應(yīng)用對地面的加速度力，才能獲得更大的、向上的反作用力，從而贏得空間，達(dá)到古典技術(shù)美的程度。

　　2、“轉(zhuǎn)”有小舞姿轉(zhuǎn)和大舞姿轉(zhuǎn)。A在垂直軸上的平板旋能力。如平轉(zhuǎn)。B在垂直軸上的擰傾能力。如斜探海轉(zhuǎn)。C在平衡狀態(tài)下的俯旋能力。如荷葉轉(zhuǎn)。以上不同舞姿轉(zhuǎn)所應(yīng)用重心的形式也不同：如平旋類屬于直立重心，擰傾類屬于螺旋重心，而俯旋和仰旋則屬于平衡重心。

　　3、“翻”餓特點(diǎn)是身體在傾斜中的水平翻轉(zhuǎn)，即“以腰為軸，以臂為輪”的翻轉(zhuǎn)，是古典舞的特殊技術(shù)。

　　總括起來，古典舞的特殊能力可分為如下五個(gè)方面：關(guān)節(jié)柔韌的幅度;舞姿身法的回旋與環(huán)旋;跳的爆發(fā)力;轉(zhuǎn)中的三種不同的舞姿的重心;翻中的水平線。