初學(xué)輪滑基本技巧方法

　　輪滑鞋有很強(qiáng)的娛樂性，從速度或技術(shù)上的都很是有趣，并且既可以個(gè)人單獨(dú)練習(xí)也可以群體游戲。所以無論是平時(shí)休閑運(yùn)動亦或朋友、同學(xué)之間舉行的小型比賽，通過輪滑這項(xiàng)運(yùn)動，可使人們從平時(shí)緊張、繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來，適當(dāng)進(jìn)行一些活動，從而達(dá)到身心放松的目的。那么，下面是小編為大家分享初學(xué)輪滑基本技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　初學(xué)輪滑技巧

　　1、練習(xí)馬步鍛煉腿部肌肉：馬步的基本要領(lǐng)是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅(jiān)持這個(gè)動作十分鐘，然后逐漸延長時(shí)間，練習(xí)幾天即可。鍛煉馬步對于你掌握后面的技術(shù)非常有幫助奧。

　　2、無鞋練習(xí)：學(xué)習(xí)輪滑分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是無鞋練習(xí)，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實(shí)就是蹭鞋底的練習(xí)，基本要領(lǐng)是：雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一只腳向斜前方滑動，另一只腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。

　　3、穿鞋漫步行進(jìn)：一開始上鞋以后，你還不知道怎么發(fā)力前進(jìn)，先上鞋，然后慢慢向前移動，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。這樣的聯(lián)系就是讓你感受一下在輪子上的感覺。

　　4、滑步前行：將第二步學(xué)到的動作要領(lǐng)運(yùn)用到輪子上，這是最關(guān)鍵的一步，動作要領(lǐng)是一樣的，所以不再重復(fù)。提幾點(diǎn)新手容易犯的錯(cuò)誤：①總是直挺著身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進(jìn)的動力，膝蓋彎下去才可以；②兩腳不是平行的，而是成九十度左右的；③腳向斜前方滑動而不是正前方。

　　旱冰鞋的配置

　　1、單排與雙排的選擇：當(dāng)我還是個(gè)初學(xué)者的時(shí)候，我有一個(gè)誤解，我認(rèn)為雙排輪滑比單排輪滑容易，所以先買的雙排輪滑，價(jià)格也比較便宜，后來學(xué)了單排輪滑以后發(fā)現(xiàn)，最容易的還是單排輪滑，因?yàn)閱闻泡喕�在前后方向上有四個(gè)輪子，你不容易向前（后）傾倒，所以摔跤的幾率也就小了；而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩(wěn)定，但是在你行進(jìn)的時(shí)候重心稍微前傾就會摔倒。所以初學(xué)者還是選擇單排輪滑鞋最好（有助于生命安全）。

　　2、買固定鞋號還是可變鞋號：最普通的輪滑鞋是可以改變大小的，也就沒有大小之分，新手不必考慮買多大的鞋合適，新手可以購買。在舒適度上可變大小的鞋肯定比不上固定大小的，可以說你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿別的鞋了。但是他的弊端就是價(jià)格昂貴，如果你資金充足可以買固定大小的，選擇鞋號的時(shí)候買比你平時(shí)穿的鞋大兩號的，這樣是最合適的，當(dāng)然你一定得在運(yùn)動品商店試好了再買，不要在網(wǎng)上買。

　　3、剎車裝置：輪滑鞋一般都配有剎車裝置，這個(gè)裝置最害人了，因?yàn)閯x車是最難學(xué)的，一不小心就要摔跤，作為新手，還是將剎車卸了吧。其實(shí)高手也不用剎車裝置，而是有專門的剎車的動作，不需要?jiǎng)x車裝置也能停下來。

　　輪滑護(hù)具的使用

　　選擇護(hù)具的時(shí)候要先試穿一下看看是否舒適，尤其是護(hù)膝，看看是否卡的過緊或者過松。頭盔其實(shí)很沒必要，沒見過玩輪滑把腦袋傷了的，可以選擇不買。置于護(hù)肘就非常有必要了，手套也是必須的，在你學(xué)會輪滑的時(shí)候，這兩個(gè)都可以被磨損的.不成樣子了。

　　選擇合適的場地

　　找能摔跤的場地：輪滑都是摔會的，沒有摔過跤的不可能學(xué)會輪滑，為了讓你盡快的學(xué)會輪滑，我建議你找一個(gè)橡膠地面的籃球場，這種籃球場的地面是特制的（刷了一層橡膠漆），摔倒的時(shí)候不是特別疼。這樣你就可以放心大膽的摔跟頭了。

　　拓展：輪滑剎車技巧　　1、四輪輪滑怎么剎車

　　1.1、Z字彎（Carving） – 雖然Z字彎不能使長板完全停止，但仍然是一中很好的控制速度的技巧。玩家通常控制重心用Z字彎通常從路的一邊轉(zhuǎn)很大的彎到另一邊。

　　1.2、橫剎/漂移（Sliding）— 橫剎/漂移 分很多種，而且是比較難以掌握的技巧之一，同時(shí)也是最有效和最安全的停板方法。

　　1.3、借助風(fēng)阻 – 當(dāng)速度達(dá)到40公里/小時(shí)左右，站直身體，展開雙臂，這樣會增加空氣阻力，使板子減速。但是實(shí)際效果跟玩家的著裝和玩板的環(huán)境有關(guān)。不是個(gè)很可靠的減速方法。

　　1.4、腳剎（Footbraking）— 這個(gè)是應(yīng)該是最簡單、常見的減速技巧。優(yōu)點(diǎn)是簡單易學(xué)，只需要用后腳輕輕的接觸地面，并與地面和長板平行，然后屈膝，緩慢地對后腳施加壓力，這樣慢慢增加的摩擦力會使長板的減速保持在可控制的范圍之內(nèi)。

　　2、什么是輪滑

　　輪滑Skateboard項(xiàng)目可謂是極限運(yùn)動歷史的鼻祖，許多的極限運(yùn)動項(xiàng)目均由輪滑項(xiàng)目延伸而來。20世紀(jì)50年代末60年代初由沖浪運(yùn)動演變而成的輪滑運(yùn)動，在而今已成為地球上最“酷”的運(yùn)動。輪滑的技巧主要包括：The AerialL（在滑桿上）、The Invert（在U臺上）、The Ollie（帶板起跳），這些技術(shù)可說是除了翻板之外最重要的輪滑動作。

　　3、輪滑的種類

　　3.1、玩具板：玩具板指僅供滑行的輪滑，初學(xué)者也可以用。初學(xué)者應(yīng)選擇平坦的滑行場地，在滑行時(shí)應(yīng)戴上護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)膝、頭盔等護(hù)具。

　　3.2、專業(yè)板：專業(yè)板，這是每一個(gè)真正玩輪滑的人都應(yīng)該認(rèn)識并且熟悉的，你的極限生涯，從此就以它為伴。

　　具體分街式和U池，公路式，山坡速降式，區(qū)別不大，U池板比較寬，橋比較軟，公路式板面很長（其實(shí)公路板已經(jīng)獨(dú)立發(fā)展成為了另一種運(yùn)動，簡稱LongBoard），山坡速降式有較高的橋和充氣輪胎。

　　滑輪滑的基本技巧

　　上下輪滑站法有兩種：一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數(shù)人玩輪滑都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。如果你認(rèn)為這樣站不舒服，也可以換個(gè)方向，采用第二種站法。

　　1、準(zhǔn)備：兩腳立地，輪滑平放于腳前的地上。上板：先把一只腳放在輪滑的前端，另一只腳仍踩在地上。

　　2、身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

　　3、踩地腳輕輕蹬地，然后收到輪滑上，放在輪滑的后部，這時(shí)，整個(gè)身體和輪滑就開始向前滑動。

　　玩輪滑的注意事項(xiàng)

　　玩輪滑有一定的危險(xiǎn)性，以下為輪滑運(yùn)動的六個(gè)安全注意事項(xiàng)：

　　1、使用前將輪子調(diào)整好，使其運(yùn)轉(zhuǎn)自如。

　　2、要根據(jù)自己的使用情況用鎖緊螺母合理調(diào)整緩沖墊的彈性。

　　3、要定期給軸承注油，增加軸承的潤滑，減少滑行阻力。

　　4、初學(xué)者需要在親友的幫助下，在傾斜角度小的坡面上滑行，隨著技術(shù)水平的提高，逐步調(diào)換不同的坡度。

　　5、不要在潮濕或粗糙的路面上滑行，當(dāng)要跳下輪滑時(shí)，要觀看是否能撞著周圍的人或其它物品。

　　6、如需換件，其換件應(yīng)與原來部件為同一個(gè)規(guī)格型號。