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跆拳道和空手道的區(qū)別

跆拳道和空手道的區(qū)別

  同樣氛圍濃厚的道館,禮節(jié)正規(guī)且隆重,白色道服,赤腳上陣……同是風靡大眾,卻又各領(lǐng)風騷。但愛美的MM更關(guān)心到底它們誰的減肥效果更佳?

  關(guān)于跆拳道和空手道,這兩種不同的武道形式之間又有哪些共性和區(qū)別,誰練比較好,都是我們想要知道的。

  空手道:源于日本

  而空手道,則是一種由古老的格斗術(shù)和由中國傳入日本的拳法糅合而成的武道形式。由于融合了中國古代的文化和武道,在古代日本的琉球,這種格斗技術(shù)最初被命名為“唐手”,在本世紀初,被日本空手道人士將其改名為“空手”,經(jīng)過之后不斷的練習和演變,形成了今天的“空手道”。

  跆拳道:韓國國技

  跆拳道是韓國的國技武術(shù),相傳始于中國北少林功夫,是一種手腳并用的武術(shù)。經(jīng)過數(shù)百年的演習磨煉,以及無數(shù)次改進,逐漸形成為現(xiàn)今之 “跆拳道”。

  教練提醒:選擇項目要根據(jù)自身情況

  根據(jù)空手道教練徐立功介紹,現(xiàn)在不少女性健身愛好者,會選擇一些搏擊類競技體育項目來作為訓練課程。因為在這些項目里鍛煉,既能起到減肥健身的作用,又能從中學到一技之長,可以作為防身之用,何樂而不為呢。但是在空手道和跆拳道之間,有著不少的差別,如果你想要達到自己個人的目標,還要根據(jù)個人的身體狀況選擇項目。

  跆拳道是一種手腳并用之自衛(wèi)武術(shù),鍛煉后能強身健體,提高個人思考能力,身手敏捷,增強自信心,其特點在于出手快,踢腳準確,招式精簡實用,易于學習。但由于項目中很注重腿法,進攻手段多以腿部進攻為主,上肢平衡身體的作用更大些,要求柔韌性比較強,對于力氣比較小的女生來說更為適合,因為一般女性的柔韌性都比較好,在這項運動當中能發(fā)揮出更大的優(yōu)勢。

  而空手道練習,其實是在磨煉一個人的毅力,它的要求比較高,且訓練是相當艱苦的一個過程,時間長,訓練強度大,每堂訓練課后都會讓你感到全身疲憊,不少青少年在參加這項運動之后不久,都會因為訓練項目枯燥、乏味、嚴格而堅持不下來,最終選擇放棄。據(jù)空手道愛好者葉浩月介紹:一般來練習空手道的人,剛開始都比較好奇,因為他們覺得這項運動很酷,所以往往會積極的專心訓練,但等他們過了新鮮感后,就很少有人能堅持下來了,尤其現(xiàn)在城市里的小孩,一般都吃不了苦,在如此高強度的訓練中,很少有人能堅持到最后。例如,在訓練時經(jīng)常會出現(xiàn)一些人完不成教練制定的動作,而被加練到滿頭大汗,如果想要在這項健身運動中達到一定的水平,沒有毅力將寸步難行。

  技巧的區(qū)別

  空手道:更加講求實戰(zhàn)效果

  相對于跆拳道,空手道更加講求實戰(zhàn)效果?帐值离m然也要使用到不同的腿法和出拳,但兩者的最大不同就在于使用拳、腿技術(shù)時,對于腰部力量的要求不一樣?帐值乐凶顬殛P(guān)鍵的要素就是對腰部力量的使用,無論進攻或防守,所有技術(shù)動作都要從腰部開始發(fā)力。在對打過程中,空手道要求不許攻擊對方頭部,腿部踢法較之跆拳道而言少了許多。對于練習者本身的身體要求特別高,只有在力量和肌肉訓練都有一定基礎(chǔ)的情況下,配合空手道講求的手腿并用,攻防同求的技戰(zhàn)術(shù)效果,才會顯現(xiàn)出一定的實用性。其主要特點就是動作簡潔明了,不像跆拳道的動作花哨,但每招每式都能產(chǎn)生一定的攻擊效果。

  在練習過程中,空手道以平拳、正拳等拳法以及腿部踢法為核心動作要領(lǐng);竟Π羞M攻、馬步?jīng)_拳、雙沖拳、側(cè)踢、后踢、凌空踢等。防守,從上往下防守、從下往上防守、橫向防守三大類別。此外還要掌握靈活的腳步,如弓步、虛步、樁步、馬步和交叉步。利用身體各部位的協(xié)調(diào)配合制服對手。在格斗過程中,要求動作快捷,出手兇狠,招招式式都要直中對手要害。對于以防身為目的的人而言,空手道無疑具有更強的實用性,據(jù)了解,目前京城各大道館空手道的女性會員比例呈逐漸上升的趨勢,較強的對抗性一方面讓很多女性避而遠之,一方面又吸引了很多的女會員。

  跆拳道:70%的動作用腿完成

  跆拳道中,70%的動作都要由腿來完成,要領(lǐng)主要就是講求腿法技術(shù)。腿部的靈活轉(zhuǎn)動,還有力量的正確運用,都是跆拳道訓練的關(guān)鍵。跆拳道的腿法在所有的武道中幾乎是最優(yōu)秀的,講究的主要是腿和拳的配合使用,踢腿時注意腿踢起的高度應與肩部同高,對打的時候不能攻擊下部、后背和后腦。跆拳道總共有3200個動作,其中腿部動作大約占了3/4的比重,有很多不同種類的技法,這是一項極為推崇腿法的武道形式。在這個過程中,還要配合拳法的正確出擊,手臂自如收縮和腿部形成默契配合,才有可能在出招過程中及時調(diào)整戰(zhàn)術(shù),形成多變的打法。

  另外,這還是一項對于整個身體柔韌性要求比較高的`武道項目。在采訪過程中記者得知,來進行跆拳道練習的多是一些身體柔韌性很好的青少年。從競技這個角度而言,年齡越小,柔韌性越強,韌帶也越容易拉伸,就越有助于進行跆拳道的系統(tǒng)訓練。而如果只是單從健身的角度來看,只要不進行太大強度的訓練,對于年齡稍大的人其實也不會構(gòu)成傷害。年齡差異主要表現(xiàn)在身體對于練習強度的適應和承受力方面,同等強度的對抗比賽中,一個10歲的孩子身體對于對抗中傷的抵抗力,會明顯地好過于一個40歲的成年人。

  適應人群的區(qū)別

  空手道:老少皆宜,男女不限

  據(jù)空手道教練徐立功介紹,空手道這個項目是一個老少皆宜而且不分男女的健身運動,只要是6歲-45歲無心腦血管疾病,身體健康的人都可以在這項運動中得到鍛煉,特別是上班族、長期伏案工作者和有防身需求的女性,可以通過空手道的運動,增強體質(zhì)。在訓練中很少會出現(xiàn)受傷的情況,在有對抗的訓練中教練都會在旁邊作特殊指導,因為場館內(nèi)鋪有海綿墊子,就算摔在上面也不會感到疼痛。

  跆拳道:青少年和女性健身者的選擇

  相對于空手道,跆拳道只能用腿和拳進行對抗。在訓練過程中,拳腳都有護具,通常都是由海綿制作。而在對抗實戰(zhàn)中更要穿上護具,因此其安全性非常高。同時配用標準的跆拳道比賽用墊,對練習者會有很好的保護作用。因此對于青少年和女性會員,如果想要避免強烈的對抗性,減少受傷的概率,跆拳道是個不錯的選擇。

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