職場中如何學(xué)會正確拒絕 (菁選2篇)
職場中如何學(xué)會正確拒絕1
1、做好心理建設(shè)
職場心理學(xué)專家認(rèn)為，每個人首先必須認(rèn)知自己有拒絕別人的**。其次，找個能自在講話的場所，并且考慮談話的時機。接下來是想清楚要拒絕對方要求中的哪個部分，并且預(yù)先準(zhǔn)備好能明確傳達(dá)出“這個部分我沒辦法幫你，但如果改成……我就可以幫上忙”的訊息。最后是設(shè)想傳達(dá)訊息之后可能會發(fā)生的狀況。
2、找出“Yes/No”之外的選項 遇上同事請求協(xié)助的時候，自覺只能接受或拒絕，沒有轉(zhuǎn)圜余地，也是導(dǎo)致人們無法拒絕的原因之一。其實，只要把拒絕別人的請托當(dāng)成是在跟對方交涉，就比較能夠打破心里障礙，沒有那么難開口。
假設(shè)完全接受對方的請求是100%，徹底拒絕是0%，那么不妨試著向?qū)Ψ教岢?0%、70%或50%的方案。你可以從請托的“內(nèi)容”“期限”和“數(shù)量”做評估，比如說，90%接受是“期限延長3天的話就辦得到”;70%接受是“無法擔(dān)任項目經(jīng)理，但是參與項目沒問題”。
3、拒絕前表達(dá)感謝，拒絕后致上歉意
拒絕的說法也有一套固定模式可循：先以感謝的口吻，謝謝對方提出邀請;然后以緩沖句“不好意思”“遺憾”接續(xù)，讓對方有被拒絕的心理準(zhǔn)備;接下來說出理由，并加上明確的拒絕：“因為那天已經(jīng)有約了，所以沒辦法出席�！比绻窬苁潜容^無關(guān)緊要的邀約(如飯局)，只要說今天不方便就好;但如果是要拒絕額外的工作，就必須說出今晚無法加班的具體理由。最后不忘加上道歉，以及希望保持關(guān)系的結(jié)尾：“真的很抱歉，若是下次還有機會，我會很樂于參加�！�
在工作中，可能我們需要借助一些通訊工具來委婉的拒絕別人，但是切記語氣一定要溫和，而且要順著對方的心情，并且適當(dāng)?shù)陌参恳幌拢@樣不僅能維持兩人之間的關(guān)系，還能給人公事公辦的感覺。
職場中如何學(xué)會正確拒絕2
先查看手頭工作量，再給明確答復(fù)
在給出回答之前看下自己當(dāng)天的工作任務(wù)，是否有時間接收別的工作。不要馬上同意你無法做到的事情，也不要當(dāng)場拒絕，可以問對方是否著急，時間節(jié)點是什么時候。
向值得信任的同事說出兩種選擇的利弊
大聲說出自己的考慮，可以保證你能全面了解接受和拒絕請求的影響。說出自己的顧慮，也可以為你贏得緩沖時間。
在拒絕之前解釋自己的苦衷
沒有任何理由的拒絕，往往暗示請求不合理。提出請求的人或許并不清楚你目前的工作量或競爭壓力。
對事不對人
保證請求者清楚你對他們的態(tài)度是肯定的，盡管鑒于你目前的工作量、策略或其他限制，你無法完成請求的任務(wù)。這樣一來，請求者就不會認(rèn)為你的拒絕是一種對個人的侮辱。
使用非防衛(wèi)性語言，但一定要表述清楚
如果請求者將你柔和的拒絕，理解成“是”或者“可能”，最終只會兩敗俱傷。而長篇大論的.解釋，通常會被理解成防衛(wèi)或抵觸。你的回答應(yīng)該是堅決的，不能感情用事。你只要明確地拒絕就可以，拒絕時不妨報以歉意的微笑。
職場中如何學(xué)會正確拒絕 (菁選2篇)擴展閱讀
職場中如何學(xué)會正確拒絕 (菁選2篇)（擴展1）
——如何正確拒絕職場曖昧3篇
如何正確拒絕職場曖昧1
堅定的態(tài)度
三天五天看不出ta是不是真的曖昧，但兩三個星期他還是與你保持親密關(guān)系，就是真的曖昧了。此時，應(yīng)堅決表明你的態(tài)度，直接跟ta挑明，你不需要這樣的曖昧關(guān)系。你又不是沒人喜歡，憑什么讓人對你和ta的關(guān)系指手畫腳。
采取無視的做法
如果ta對你有真感情，那么你的無視對ta而言是個不小的打擊。ta若真喜歡你，明里暗里都會想告訴你ta在意你，你這樣ta很難過。
透露你即將戀愛的訊息
真正對你付出的感情的人是希望你幸福沒錯，但大多數(shù)人心里真正的想法是ta自己給你幸福。告知對你曖昧的人你要戀愛了，兩到三天內(nèi)ta會情緒低落，情感波動大，這樣你就可以知道他是不是喜歡你了。若非如此，請盡早斷了與ta的曖昧關(guān)系。
如何正確拒絕職場曖昧2
一、經(jīng)常單獨加班的男上司
這種上司總是在努力制造兩人獨處的機會，這樣就算他不想怎樣，女**也應(yīng)該猜到會怎樣。此時應(yīng)該在上班時間把事情處理好，或者邀請其他同事一起加班打破兩人獨處關(guān)系。還可以直接拒絕在辦公室加班，直接把工作拿回家處理。
二、色瞇瞇的男上司
經(jīng)常對**事色瞇瞇的男上司，應(yīng)該趕緊逃離。穿衣保守、打扮沒新意等方式都是降低自我魅力的方式，其次就是和**事聯(lián)合起來抵制這樣的男上司。每當(dāng)他做出什么過分的舉動或者要求時，學(xué)會say no。
三、經(jīng)常要求出差的男上司
同事之間出差是一件非常快的事，既可以將生活的距離拉近，也能把工作距離拉近。如果遇到經(jīng)常要求和女**出差的同時，那么你就要提防了。把機會讓給男同事，或者直接拒絕說自己不舒服等。
職場中如何學(xué)會正確拒絕 (菁選2篇)（擴展2）
——職場上學(xué)會如何正確拒絕別人 (菁選2篇)
職場上學(xué)會如何正確拒絕別人1
1.做好心理建設(shè)
職場心理學(xué)專家冢越友子認(rèn)為，每個人首先必須認(rèn)知自己有拒絕別人的**。其次，找個能自在講話的場所，并且考慮談話的時機。接下來是想清楚要拒絕對方要求中的哪個部分，并且預(yù)先準(zhǔn)備好能明確傳達(dá)出“這個部分我沒辦法幫你，但如果改成……我就可以幫上忙”的訊息。最后是設(shè)想傳達(dá)訊息之后可能會發(fā)生的狀況。
2.找出“Yes/No”之外的選項
遇上同事請求協(xié)助的時候，自覺只能接受或拒絕，沒有轉(zhuǎn)圜余地，也是導(dǎo)致人們無法拒絕的原因之一。其實，只要把拒絕別人的請托當(dāng)成是在跟對方交涉，就比較能夠打破心里障礙，沒有那么難開口。
假設(shè)完全接受對方的請求是100%，徹底拒絕是0%，那么不妨試著向?qū)Ψ教岢?0%、70%或50%的方案。你可以從請托的“內(nèi)容”“期限”和“數(shù)量”做評估，比如說，90%接受是“期限延長3天的話就辦得到”;70%接受是“無法擔(dān)任項目經(jīng)理，但是參與項目沒問題”。
3.拒絕前表達(dá)感謝，拒絕后致上歉意
拒絕的說法也有一套固定模式可循：先以感謝的口吻，謝謝對方提出邀請;然后以緩沖句“不好意思”“遺憾”接續(xù)，讓對方有被拒絕的心理準(zhǔn)備;接下來說出理由，并加上明確的拒絕：“因為那天已經(jīng)有約了，所以沒辦法出席�！�
如果婉拒是比較無關(guān)緊要的邀約(如飯局)，只要說今天不方便就好;但如果是要拒絕額外的工作，就必須說出今晚無法加班的具體理由。最后不忘加上道歉，以及希望保持關(guān)系的結(jié)尾：“真的很抱歉，若是下次還有機會，我會很樂于參加�！�
4.電話或e-mail拒絕要格外溫和
電話溝通看不到說話者的表情和動作，有時就算說法客氣，對方還是會覺得你的態(tài)度強硬，因此講電話的時候要增加緩沖句，盡可能體貼對方的心情。e-mail則是連聲音的抑揚頓挫都沒有，容易給人公事公辦的感覺，因此要增加感性的詞匯。
5.正面朝向?qū)Ψ剑潘擅碱^
說話的姿勢、表情、音調(diào)也會給人不同的感覺。拒絕時要盡量正面朝向?qū)Ψ剑瑐?cè)身容易給人警戒心強的感覺。蹙眉也會給人負(fù)面的印象，盡量有意識地紓緩眉頭，以接近微笑的溫和表情講話最適當(dāng)。
職場上學(xué)會如何正確拒絕別人2
首先需要去明確個人對職業(yè)的需求和關(guān)注點是什么，你覺得什么更重要。如果不是實在分身乏術(shù)、身心俱憊的話，在職業(yè)初期努力多做一些工作，多積累各方面的工作經(jīng)驗，又能給老板實實在在好印象，有利于在企業(yè)長期發(fā)展升職，其實是一件對個人職業(yè)發(fā)展的好事。哪怕是物質(zhì)方面的獲得，短期可能沒有變化，但長期來說一定會有所體現(xiàn)。所以需要在這兩者中間找到一個*衡點，畢竟錢多事少升職快只存在想象當(dāng)中。
其次，工作中溝通反饋很重要，要樂于溝通善于溝通，不僅是就具體工作如何做溝通反饋，也可以就個人整體工作情況、狀態(tài)或需要得到公司哪些**等做溝通反饋，不用覺得不好意思。很多時候，一些問題的產(chǎn)生正是因為彼此缺少溝通交流引起的，你可能會想這樣說合適不合適，擔(dān)憂老板對你有不好的看法怎么辦，而可能老板那邊也在想：你不說我怎么知道，我就等著你來找我溝通呢，很簡單的事情嘛。所以很多事情其實可能沒有那么復(fù)雜，積極主動的就事論事的溝通才能解決問題。
至于是否會因此得罪同事，其實真的不用想那么多，企業(yè)確實是一個小的社會圈子，有形形**的不同的人，我們能做的就是認(rèn)真做事、誠心待人，做好自己就行，如果工作合作中你并沒有做錯什么，而得罪了別人，那只能說明別人有問題。所以只要是為做好工作，就不要怕得罪人，如果因為怕得罪人而沒解決問題，這樣反而本末倒置了。
職場中如何學(xué)會正確拒絕 (菁選2篇)（擴展3）
——職場中如何學(xué)會拒絕他人 (菁選2篇)
職場中如何學(xué)會拒絕他人1
1.以和藹的態(tài)度拒絕
首先感謝對方在需要幫助時可以想到你，并且略表歉意。注意，過分的歉意會造成不誠實的印象，因為如果你真的感到非常抱歉的話，就應(yīng)該接受對方的請求。
如果婉拒是比較無關(guān)緊要的邀約(如飯局)，只要說今天不方便就好;但如果是要拒絕額外的工作，就必須說出今晚無法加班的具體理由。最后不忘加上道歉，以及希望保持關(guān)系的結(jié)尾：“真的很抱歉，若是下次還有機會，我會很樂于參加�！�
不要以一種高高在上的態(tài)度拒絕對方的要求，不要對他人的請求流露出不快的神色，更不要蔑視或忽略對方，這些失誤都是沒有修養(yǎng)的具體表現(xiàn)，會讓對方覺得你的拒絕是對他抱有的反對態(tài)度的機械反應(yīng)，從而對你的拒絕產(chǎn)生逆反心理。從聽對方陳述要求和理由，到拒絕對方并陳述理由，都要始終保持一種和藹的態(tài)度和面貌，表示出對對方的好感和真誠之心。
2.電話或e-mail拒絕要格外溫和
電話溝通看不到說話者的表情和動作，有時就算說法客氣，對方還是會覺得你的態(tài)度強硬，因此講電話的時候要增加緩沖句，盡可能體貼對方的心情。e-mail則是連聲音的抑揚頓挫都沒有，容易給人公事公辦的感覺，因此要增加感性的詞匯。
3.要明白的告訴對方你要考慮的時間
我們經(jīng)常以“需要考慮考慮”為托詞而不愿意當(dāng)面拒絕請求，內(nèi)心希望通過拖延時間使對方知難而退，實際上這種做法是錯誤的。如果不愿意或者真的沒有辦法幫到對方，那么請立刻當(dāng)面拒絕，應(yīng)該明確告知對方考慮的時間，表示自己的誠信，這樣也不至于誤了對方尋找其他幫助者的時間。
4.找出“Yes/No”之外的選項
遇上同事請求協(xié)助的.時候，自覺只能接受或拒絕，沒有轉(zhuǎn)圜余地，也是導(dǎo)致人們無法拒絕的原因之一。其實，只要把拒絕別人的請托當(dāng)成是在跟對方交涉，就比較能夠打破心理障礙，沒有那么難開口。
職場中如何學(xué)會拒絕他人2
先查看手頭工作量，再給明確答復(fù)
在給出回答之前看下自己當(dāng)天的工作任務(wù)，是否有時間接收別的工作。不要馬上同意你無法做到的事情，也不要當(dāng)場拒絕，可以問對方是否著急，時間節(jié)點是什么時候。
向值得信任的同事說出兩種選擇的利弊
大聲說出自己的考慮，可以保證你能全面了解接受和拒絕請求的影響。說出自己的顧慮，也可以為你贏得緩沖時間。
在拒絕之前解釋自己的苦衷
沒有任何理由的拒絕，往往暗示請求不合理。提出請求的人或許并不清楚你目前的工作量或競爭壓力。
對事不對人
保證請求者清楚你對他們的態(tài)度是肯定的，盡管鑒于你目前的工作量、策略或其他限制，你無法完成請求的任務(wù)。這樣一來，請求者就不會認(rèn)為你的拒絕是一種對個人的侮辱。
使用非防衛(wèi)性語言，但一定要表述清楚
如果請求者將你柔和的拒絕，理解成“是”或者“可能”，最終只會兩敗俱傷。而長篇大論的解釋，通常會被理解成防衛(wèi)或抵觸。你的回答應(yīng)該是堅決的，不能感情用事。你只要明確地拒絕就可以，拒絕時不妨報以歉意的微笑。
職場中如何學(xué)會正確拒絕 (菁選2篇)（擴展4）
——如何在職場中建立正確的人際關(guān)系3篇
如何在職場中建立正確的人際關(guān)系1
在注重工作效率，追求效益最大化的工作環(huán)境中，所有良好的人際關(guān)系都是以工作能力/**貢獻(xiàn)為基礎(chǔ)而升溫的。在以工作能力/**貢獻(xiàn)為基礎(chǔ)的有效人際關(guān)系中，還應(yīng)該注重以下四點：互相溝通、團(tuán)隊合作、自我發(fā)展、培養(yǎng)他人。
互相溝通
在現(xiàn)代**中，溝通的重要性不言而喻，可溝通過程中總會有這樣那樣的障礙，是什么原因?qū)е聹贤ú灰啄?
其原因之一就是，在溝通中重視依靠上對下的單向關(guān)系，**對上級的反饋不能暢通，導(dǎo)致成效甚微。
在工作中，以貢獻(xiàn)為重的知識工作者總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)來要求他人，通常期望自己的**也能以貢獻(xiàn)為重。因此，他常常問他的**：“作為你的上司，我們的**和我會期望你有怎樣的貢獻(xiàn)呢，我們應(yīng)該期望你做些什么，怎樣才能使你的知識和能力得到最大的發(fā)揮?”有了這樣的檢討，才有溝通的可能性，也才容易取得成功。
你是否具有這樣的經(jīng)歷：由**自己設(shè)定的目標(biāo)，其完成情況往往會出乎上司的意料。換言之，上司和**看問題的角度往往會迥然不同。**越是能干，就越愿意自己承擔(dān)責(zé)任，他們的所見所聞，所看到的客觀現(xiàn)實、機會和需要，也越來越與其上司不同。這樣，**的結(jié)論和上司的期望往往是截然相反的。
當(dāng)出現(xiàn)這種分歧時，上司和**雙方究竟誰是誰非，通常并不值得關(guān)注，因為此時的上下雙方已經(jīng)建立了有效的溝通機制。
團(tuán)隊貢獻(xiàn)
強調(diào)貢獻(xiàn)有助于橫向的溝通，因此能夠促進(jìn)團(tuán)隊合作�！罢l需要我的產(chǎn)出，并使它產(chǎn)生效益”這個問題能幫助我們意識到與管理者責(zé)任范圍無關(guān)的一些人的重要性。這種認(rèn)證是一個知識型**的現(xiàn)實：在一個知識型的**中，只要有可以依賴的由知識和技術(shù)不同的專業(yè)人員組成的團(tuán)隊，工作就能取得成效。各路英雄豪杰的合作，并主動自發(fā)，并能參照情勢的邏輯和工作的需要，而不是僅僅依賴于正式的**結(jié)構(gòu)。
在一家醫(yī)院里，如果每個人都已經(jīng)把重視貢獻(xiàn)養(yǎng)成了一種近乎天性的習(xí)慣、一種潛在的意識，則他們的協(xié)作肯定不會出現(xiàn)問題。反之，如果沒有這種精神，則即使有最完善的**、各式各樣的委員會、會議、通告、命令，也仍然不可能形成有效的橫向溝通，也不可能自然地形成一個以正確的任務(wù)為中心的工作團(tuán)隊。
自我發(fā)展
自我發(fā)展在很大程度上取決于其自身是否重視貢獻(xiàn)。如果我們能經(jīng)常反�。何覍�**能有什么最大的貢獻(xiàn)?這就相當(dāng)于是說：“我需要怎樣的自我發(fā)展，我應(yīng)該學(xué)習(xí)什么知識和技能，才有助于對**做出貢獻(xiàn)，我應(yīng)該將我的哪些優(yōu)勢用在工作上，我應(yīng)該為自己設(shè)定怎樣的標(biāo)準(zhǔn)?”
在職場中建立正確的人際關(guān)系的方法
培養(yǎng)他人
一個重視貢獻(xiàn)的管理者必然會同時培養(yǎng)他人(不論是他的**、同事，還是上司)謀求自我發(fā)展和進(jìn)步。這樣的管理者設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)一定不是他個人認(rèn)定的標(biāo)準(zhǔn)，而是建立在任務(wù)需求基礎(chǔ)之上的標(biāo)準(zhǔn)。同時，他所設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)，一般來說要求很高，是高度的期望，是遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)，是具有重大影響力和沖擊力的工作任務(wù)。
關(guān)于自我發(fā)展的理解，我們還知之甚少。但是，可以斷言：一般人都是根據(jù)自己設(shè)定的目標(biāo)和要求成長起來的，知識工作者更是如此。他們自己希望應(yīng)該有怎樣的成就，就會有怎樣的成長。如果他們不嚴(yán)格要求自己，就只能原地踏步，不會有任何發(fā)展。相反，如果對自己要求很高，也會有助于他們成長為杰出的人物，而所耗費的精力也不見得比那些無所作為的人要多。
職場中如何學(xué)會正確拒絕 (菁選2篇)（擴展5）
——求職員工中如何正確評估職場身價 (薈萃2篇)
求職員工中如何正確評估職場身價1
前一段，一個 “你屬于幾K?”的段子在網(wǎng)絡(luò)上廣泛流傳：月薪2k，對出勤率負(fù)責(zé);5k，對按時完成率負(fù)責(zé);8k，對質(zhì)量負(fù)責(zé);12k，對小團(tuán)隊的情緒負(fù)責(zé);16k，對到款率負(fù)責(zé);20k，要想著怎么保住自己的飯碗;40k，保住部門;100k，保住大部門;100k+，考慮如何創(chuàng)造機會給人存活;500k，優(yōu)化所在領(lǐng)域。
每個人都擁有自己的職場“身價”，但不是每個期盼著加薪的職場人，都認(rèn)真思考過自己在工作崗位上的貢獻(xiàn)和價值。尤其對于在職場摸爬滾打了三四年的白領(lǐng)來說， “自我估價”必不可少，建立在此基礎(chǔ)上的 “加薪攻略”也很重要。
“職場身價”是什么?最直接的普遍體現(xiàn)，就是在行業(yè)市場*均能給你開出的工資價碼。說得復(fù)雜一點，就是除了一些非市場化因素而導(dǎo)致的高薪或者低薪，完全遵循市場競爭力要求而給出的相關(guān)價碼。簡單來說就是，如果你 “值”一萬元，那么你不是在這家企業(yè)能得到，就是在那家企業(yè)能得到，總有企業(yè)能給你這個價位的工資。
一般而言， “職場身價”是由薪資、專業(yè)知識、經(jīng)營管理能力、工作業(yè)績以及資歷決定的。其中專業(yè)知識相對比較穩(wěn)定，因為一旦步入社會，自己在學(xué)校所學(xué)到的某個領(lǐng)域的知識就是比較固定的了，而資歷和經(jīng)營管理能力則可以隨著在實際工作中獲取的經(jīng)驗逐步提高。工作業(yè)績也應(yīng)當(dāng)隨著資歷和經(jīng)營管理能力逐步提高，薪資水*也會進(jìn)而不斷提高，職場 “身價”自然而然就提高了。
求職員工中如何正確評估職場身價2
“職場身價”不存在唯一的判定標(biāo)準(zhǔn)，對不同的工種和職業(yè)，對 “職場身價”的判定是有所區(qū)別的。行業(yè)不同、地域不同、企業(yè)的所有制形式不同、規(guī)模不同，作為 “職場身價”的外在指標(biāo)——薪酬也會千差萬別。這時判斷職場身價應(yīng)當(dāng)具體情況具體分析，看自己能在所在的崗位上創(chuàng)造多大的價值，將公司的業(yè)績向前推進(jìn)多少。此外，也應(yīng)看看自己在同事及客戶中是否具有口碑及知名度，即在相關(guān)的工作場合別人是否第一時間能聯(lián)想到你，若是如此，你的身價也會提高不少。
判斷自己當(dāng)前的職場身價，應(yīng)主要從以下三個方面來考慮：自己是否公司需要的人才種類;自己有哪些潛在的競爭者;自己的專業(yè)或是過往經(jīng)歷是否具有稀有性。
專家提醒，如果自己恰巧屬于公司需要的人才種類，但是潛在的競爭者過多，自己的業(yè)績能力又不夠突出，那么身價就偏低，此時應(yīng)當(dāng)及時為自己充電，又或者可以利用自己之前在不同的高知名度企業(yè)工作時獲得的處事能力，適時凸顯自己的獨特風(fēng)格或者能力，便可為自己的職場身價加碼。
職場中如何學(xué)會正確拒絕 (菁選2篇)（擴展6）
——職場中如何宣泄自己的情緒 (菁選2篇)
職場中如何宣泄自己的情緒1
1、想象的渲泄
想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的愿望也能實現(xiàn)，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實能使你暫時地輕松、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當(dāng)然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實是心理不健康的表現(xiàn)。但暫時地“過一把癮”卻是調(diào)節(jié)心理，疏導(dǎo)壓力的好方法。
2、往外的渲泄
往外投射是指把自己的動機、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的`一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當(dāng)一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。
3、退化的渲泄
隨著一個人的長大，不斷地學(xué)會了渲泄的技巧，學(xué)會了很多應(yīng)付的**。但當(dāng)遇到很棘手的事，你所學(xué)會的應(yīng)付和渲泄的**都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應(yīng)付的方法哭。
當(dāng)你哭出來的時候，你就會把內(nèi)心的壓力一塊給哭出來，所以當(dāng)你哭完時，就會有一種輕松感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達(dá)到渲泄的目的。
4、同化的渲泄
同化是一種深層次的模仿，當(dāng)失去了一些重要的情感時，用在內(nèi)心里和別人同化的方法，緩解內(nèi)心的痛苦來達(dá)到心理的*衡。
如某些男青年在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作，語氣、語調(diào)、步態(tài)等，讓人覺他有些反常�？赡苓B他自己都不知道，這能緩解他的內(nèi)心痛苦，所以才無意識地表達(dá)出來。因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，“雖然失去了她，但她的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分”。于是失戀也就打了折扣，其所產(chǎn)生的痛苦也就能緩解一些。
職場中如何宣泄自己的情緒2
一、深呼吸!深呼吸!
當(dāng)“去你大爺?shù)?”要罵出去之前，張開嘴，深呼吸!冷靜一下!
二、數(shù)羊!數(shù)羊!
數(shù)羊，不僅僅助于睡眠，也助于在職場中**情緒，不妨試試“一只羊”、“二只羊”...
三、聽音樂!聽音樂!
職場中，當(dāng)自己不能**自己情緒的時候，試著帶上耳機，來一首“music"。
四、喝水!喝水!
職場中，當(dāng)自己很激動的時候，可以試著端起水杯，“喝水!”
五、吃零食!、吃零食!
在職場中，當(dāng)要甩出“你大爺?shù)?..”的時候，拿起零食，開始吃吧，可以堵住嘴巴，也可以緩解激動的情緒!
職場中如何學(xué)會正確拒絕 (菁選2篇)（擴展7）
——職場中如何提升社交能力 (菁選2篇)
職場中如何提升社交能力1
1.培養(yǎng)良好的性格
一個積極向上的人比一個總是散發(fā)負(fù)能量的人更能吸引人。最重要的是真誠待人、有親和力、具有敬業(yè)精神，有自己的思想，能夠帶著激情工作的人，要懂得為對方考慮，善于體察別人的真正需要，在做好本職工作的同事能夠主動幫助別人。否則，就算認(rèn)識再多的人如果沒有良好的品質(zhì)也很難吸引別人。
2.學(xué)會更好的表達(dá)自己
不會說話很多時候是因為沒有自信，害怕與別人接觸就讓別人誤以為自己很冷漠，不愛搭理別人�？梢韵葟呐囵B(yǎng)自己的說話技巧、從容的心態(tài)和儀態(tài)開始改進(jìn)，了解別人對自己的客觀評估，明確自己的優(yōu)勢，能夠更大方自在的與別人去交流、去表達(dá)自己，從和別人的溝通中尋找到更為準(zhǔn)確的做事方法。
3.豐富自己的內(nèi)涵
想要自己在職場中變得更加健談，那就需要不斷豐富自己的知識面來提升自己的內(nèi)涵，可以通過閱讀書籍、互聯(lián)網(wǎng)資訊等等豐富自己的見識，。當(dāng)然一開始可以先從日常感興趣的話題開始，多和同事、上下級進(jìn)行交流，擴大職場交流。
4.善用微笑和眼神溝通
微笑和眼神是無聲語言,傳遞的是情感和信息。微笑可以讓人感到溫暖有親和力，發(fā)自內(nèi)心的微笑會你的講話更易讓人感興趣。有時候一個眼神就可以傳遞信息、引導(dǎo)互動，自信的眼神會讓人更容易接受你的講話內(nèi)容。善用微笑和眼神溝通，打破交流阻礙，建立良好的關(guān)系。
職場攻略：與其抱怨別人，不好做好自己
有些人在遭遇不快時，雖然不會暴跳如雷，但是總喜歡嘮嘮叨叨、抱怨不斷。抱怨雖然是心理“自衛(wèi)”的本能，但是，這種抱怨卻會在不經(jīng)意中毀掉你的交際圈。
本杰明?富蘭克林說：“任何愚人都會批評、指責(zé)和抱怨——而且大多數(shù)愚人正是這么做的�！蓖ǔＧ闆r下，一個人在有問題時才會抱怨。如果你抱怨的'都是一些很小的事情，而且天天有抱怨情緒，那就會給人一種“**”的印象。抱怨不僅不會對你的工作有幫助，反而會讓你的情緒變得更加糟糕，在給他人帶來不快的同時，也會引起他人對你的反感。
杰瑞在一家公司打工，每天工作非常辛苦，但是工資并不高。一天，他回到家里，向父親抱怨工作辛苦、工資低。父親沒有說話，直到嘮叨完，父親才說：“是的，你的工作安排非常辛苦，你的薪水也不高。但是，我覺得你現(xiàn)在離開公司并不妥當(dāng)�！苯苋饐枺骸盀�什么?”父親說：“如果你現(xiàn)在走，公司損失并不大。你應(yīng)該趁著在公司的機會，拼命去為自己拉一些客戶，成為公司獨當(dāng)一面的人物，然后辭職。”
杰瑞覺得父親說得有道理，從此努力工作，半年多后，杰瑞有了許多忠實客戶。
這時父親對他說：“現(xiàn)在是時機了，要辭職就趕快行動�！苯苋饏s笑著說：“我現(xiàn)在不想辭職了，我和很多同事相處得很好，老板還跟我長談過，說準(zhǔn)備升我做副總經(jīng)理�！�
聽杰瑞這樣說，父親意味深長地笑了。
抱怨是失敗的源頭，與其抱怨，不如做好自己。抱怨就像用煙頭燙破氣球一樣，別人和自己都會泄氣。誰都不愿意靠近牢騷滿腹的人。沒有哪個老板會喜歡這樣的員工，沒有哪個員**喜歡這樣的同事。
王軍雖然身強力壯，但是工作并不順心，他經(jīng)常抱怨老天不公。
王軍的奶奶開了一個小雜貨店，有一次，鄰居張大爺前來買香煙。奶奶問他：“今天怎么樣啊，張大爺?”張大爺長嘆一聲說：“唉，今天不怎么樣啊。老嫂子，你看看，天氣這么熱，氣死人了。這種鬼天氣，真要命啊!”奶奶一邊給他拿香煙，一邊附和著說：“是啊，是啊!嗯，嗯……”張大爺一直抱怨了十多分鐘，才離開小店。
又有一次，鄰居王大叔一進(jìn)店門就向奶奶抱怨道：“奶奶，真是氣死我了!我再也不想干犁地這活兒了!塵土飛揚不說，驢子還不聽使喚。我真是干夠!你看看我腿、腳，還有手、眼睛、鼻子，到處都是塵土，我真是干夠了!”奶奶仍然是老樣子，一邊給他拿東西，一邊附和著說：“是啊，是啊!嗯，嗯……”
等王大叔發(fā)完牢騷離開小店后，奶奶把王軍拉到身邊，問：“孩子，你聽到他們說的話了嗎?”王軍點點頭。奶奶接著說：“孩子，你要記�。翰灰г梗驗楸г共荒芙鉀Q任何問題。如果你對現(xiàn)狀不滿意，那你就設(shè)法去改變它。如果改變它。如果改變不了，那你就改變你的心態(tài)去面對它�！�
王軍牢記著奶奶的話，進(jìn)了一家電子廠打工。由于對新工作不熟悉，王軍每天做出來的活和其他工友相比差很多。于是，老板對他發(fā)脾氣，同事們對他不滿意，有的人甚至譏諷他說他不是干活的料。這次王軍沒有計較、沒有抱怨，相反，他決定用行動證明自己能干好這份工作。于是，他每天早出晚歸，研究工作要領(lǐng)。
正所謂天道酬勤，漸漸地，王軍的工作越來越出色。到年底時，他竟然被評為“年度最佳員工”，不僅得到了獎金獎勵，而且還贏得了同事們的尊敬。
其實，我們周圍有很多跟王軍相像的人，不同的是會不會像王軍那樣進(jìn)行改變。沒有人喜歡跟一個消極、嘮叨的人共事，更沒有人愿意忍受別人的牢騷和壞脾氣。不滿的情緒，必然會破壞內(nèi)心的*靜，進(jìn)而影響工作，所以停止抱怨，微笑地面對工作是你最好的選擇。
職場中如何提升社交能力2
不斷學(xué)習(xí)的態(tài)度
首先你自己不能安于現(xiàn)狀，知識和技能是學(xué)不完的，不管什么時候，你都要懂得不斷地去學(xué)習(xí)，去豐富自己，學(xué)，最好的是跟比自己強的人學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們比你厲害的地方，并且有他們的刺激，你會一直保持一顆求進(jìn)的心，激勵你不斷提高自己。學(xué)習(xí)的機會也是需要自己去創(chuàng)造的，去發(fā)現(xiàn)身邊優(yōu)秀的人，并向他們學(xué)習(xí)。
先付出，再求收獲
假如一開始你就想要豐厚的待遇，只看重待遇而忽視了其他方面，即使你得到了，也不一定能得到成長。當(dāng)你想要一樣?xùn)|西的時候，或許你該先問問自己，是否已經(jīng)具備這樣的能力，尤其是對于初入職場的人而言，要懂得先付出，先學(xué)習(xí)，不斷給自己創(chuàng)造成長的機會，當(dāng)你不斷豐富自己，不斷強大的時候，其他的一切也會隨之而來的。
學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點
沒有人是完美的，每個人都有自己的缺點，自然也會有優(yōu)點。如果你可以發(fā)現(xiàn)自己的長處，并讓它們不斷幫助你，變得更強大更自信。執(zhí)著于缺點其實于事無補，只會讓你停留在原地難受而已，嘗試著放下，而多一點去關(guān)注自己好的一面，并努力讓它不斷擴大。
主動表達(dá)自己的見解
同時要注意表達(dá)技巧�，F(xiàn)職場上競爭已不同往日，各行各業(yè)都是人才遍地，供大于求，所以你得學(xué)會在眾人中脫穎而出。首先就要主動表達(dá)，毛遂自薦，當(dāng)然技巧和方式要得當(dāng)，不讓讓別人覺得你的做法是多余的，觀點也要耳目一新，具有創(chuàng)意。
勇于承擔(dān)風(fēng)險
工作上的事情不比私人感情，說一就是一，不要總是反反復(fù)復(fù)。給人感覺你很不穩(wěn)重，在主動承擔(dān)的工作中，要負(fù)責(zé)好自己所扮演的角色，做每一個決策之前都要考慮其后果，制定對應(yīng)的風(fēng)險計劃。這樣你才能贏得**們的信任和關(guān)懷。
多向**總結(jié)工作
態(tài)度端正。與**隨時保持聯(lián)絡(luò)的好處是可以讓**放心，知道最近項目工作上的進(jìn)展，利于公司長遠(yuǎn)發(fā)展。當(dāng)然不要歪攻近利啦，總是想著想法設(shè)法的討好**，要拿事實也業(yè)績說話，總之，能力才是最有力的說服力嘛!
重視成長空間
人要不斷追求成長，才能不斷進(jìn)步。如果一個地方讓你感覺是死氣沉沉的，沒有成長的動力和空間，那還是離開吧。人要懂得選擇環(huán)境，除了自己的付出和努力之外，也要懂得選擇能夠促進(jìn)自己的空間。
抓住成長的機會
成長的機會不是隨時都有，但你要懂得為成長做好準(zhǔn)備，這也就是一開始說的，要不斷學(xué)習(xí)，*時積累，不斷提升自己，當(dāng)成長的機會來臨的時候，你若做好準(zhǔn)備，便能助你跳躍，只有牢牢抓住機會，才有辦法前進(jìn)。
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