籃球基礎(chǔ)的腳步動(dòng)作
籃球基礎(chǔ)的腳步動(dòng)作
籃球運(yùn)動(dòng)不止是看手上的本事,同樣注重腳上的本事。而籃球技術(shù)不僅僅是鍛煉手上的技術(shù)動(dòng)作,同樣需要注重最基礎(chǔ)的腳步動(dòng)作。在籃球運(yùn)動(dòng)中,展現(xiàn)自己籃球技術(shù)的時(shí)候,也就是在進(jìn)行運(yùn)球、過(guò)人、突破等籃球技術(shù)時(shí),很大程度上還要依靠腳步動(dòng)作來(lái)帶動(dòng)。
以下為大家介紹在籃球運(yùn)動(dòng)中4點(diǎn)對(duì)腳步動(dòng)作方面的見解:
1、降重心:所謂降重心,絕不是指你把腰彎下來(lái)就可以了,更重要的是要屈膝,而不是注重彎腰。當(dāng)然,還有其他輔助的動(dòng)作,從專業(yè)的角度來(lái)看,一般是要求抬頭,側(cè)肩以及抬肘(切記,抬肘主要是為了分開防守對(duì)手,而并不是用來(lái)打人的)。
2、順步和交叉步:順步和交叉步是腳步動(dòng)作中最基本的突破步法。順步是指突破的時(shí)候,先邁靠前的腳(以你突破的方向?yàn)闇?zhǔn))。交叉步則是先邁靠后的腳。
在這兩種步法中,順步的優(yōu)勢(shì)是在啟動(dòng)之前把重心放在靠前的腳上,靠后的腳象彈簧樣的被壓縮,這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在。然后前腳朝前跨,相當(dāng)于放開了被壓縮的的彈簧,想不沖出去也不行了。而順步的`缺點(diǎn)則是保護(hù)力度不夠,有時(shí)候?qū)κ忠苿?dòng)快,判斷好的,往你前進(jìn)路線上卡,可以對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員形成很大干擾。
同樣,交叉步和順步有很多地方不同,交叉步是先邁靠后的腳,啟動(dòng)方法是一樣的,壓縮+放開。既然是先邁靠后的腳,那顯然啟動(dòng)速度要慢些,不過(guò)它的好處在于一旦這只腳邁出去,你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對(duì)手。順步一般是體前變向時(shí)用,交叉步則是跨下時(shí)用,當(dāng)然體前也可以用交叉步,畢竟體前變向是最常用的。
3、身體+腳步+身體+球(請(qǐng)大家注意順序):身體前傾,腳蹬地,身體靠(往防守隊(duì)員身上靠,擋他回防路線),球只須帶過(guò)來(lái),不被對(duì)手碰到就行~ 當(dāng)然如果你玩街球的,另當(dāng)別論。但是,在街球技術(shù)中,到了要過(guò)人的時(shí)候,還得遵循過(guò)人的一些基本準(zhǔn)則才過(guò)去。
4、正面虛晃:這是很常用的籃球腳步,假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地,才能保證迅速把身體彈回來(lái)。當(dāng)然,如果你的對(duì)手根本就是菜鳥,即使身體不動(dòng)也能騙過(guò)他,那你可以不必看這些。
過(guò)人的方式當(dāng)然遠(yuǎn)不只這些,這篇文章僅僅是簡(jiǎn)單介紹了一些常用腳步動(dòng)作和方法。對(duì)于腳步的重要性和習(xí)慣性,還需要各位愛好籃球的朋友們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中慢慢體會(huì)。
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