抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦1

　　吸煙這常見的疾病是肺癌、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、缺血性心臟病和其它血管疾病、胃和十二指腸潰瘍。吸煙者的**率高于不吸煙者。青少年吸煙除了易患各種與煙有關(guān)的疾病外，還會(huì)影響機(jī)體和智力的發(fā)育。體檢表明，吸煙學(xué)生的身高、胸圍、肺活量都比不吸煙的同年齡學(xué)生低。據(jù)長(zhǎng)期觀察證實(shí)，吸煙學(xué)生的靈活性、耐力、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、學(xué)習(xí)成績(jī)和**紀(jì)律性都比不不吸煙的學(xué)生差。吸煙對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)與大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力所產(chǎn)生的影響，**來已受到人們的重視。另外，“被動(dòng)吸煙（指不吸煙者被動(dòng)吸入吸煙者突出的煙霧）”的危害也已引起全世界醫(yī)學(xué)專家的重視。

　　1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

　　2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

　　3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5、煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

　　6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

　　說了這么多的關(guān)于吸煙感覺呼吸不暢這個(gè)問題的解決方法，你是否記心里了呢？不管有多么好的治療方法，多么多的治療方法，一旦因?yàn)槲鼰煶霈F(xiàn)癥狀以后，一定不要在繼續(xù)吸煙，要經(jīng)常的提醒自己，否則，一切的治療和再多的辦法也只是徒勞，切記

抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦2

　　抽煙的危害是哪些呢

　　1、抽煙對(duì)喉部的危害

　　吸煙可導(dǎo)致喉癌。喉癌患者以男性居多，耳鼻喉專家發(fā)現(xiàn)多數(shù)煙民喉嚨嘶啞�？赡芨鸁煔庵械妮谓褂陀嘘P(guān)。

　　2、抽煙對(duì)心臟及血管的危害

　　研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動(dòng)脈中形成血栓。同時(shí)，吸煙還會(huì)使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質(zhì)容易在血管內(nèi)沉積而形成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。吸煙會(huì)令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。醫(yī)生們對(duì)吸煙人的勸告是：如果你有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史，你就應(yīng)立刻停止吸煙。

　　3、抽煙對(duì)肺部的危害

　　吸煙會(huì)引致肺癌。90%的總**率是由吸煙所導(dǎo)致。一個(gè)人每天吸食十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。吸煙是導(dǎo)致慢性阻塞氣管疾病的主要發(fā)病因素。因?yàn)槲鼰熌芤�致支氣管上皮�?xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙人應(yīng)每隔3～6個(gè)月做一次胸部透視，如出現(xiàn)干咳、痰中有血絲、胸內(nèi)隱痛及發(fā)熱等癥狀時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行痰脫落細(xì)胞檢查。

　　4、抽煙對(duì)胃部的危害

　　患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化�；加形笣�瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會(huì)減慢，甚至演變?yōu)槁�性病。吸煙能刺激神�?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。

　　5、抽煙對(duì)骨骼的危害

　　吸煙人士的斷骨康復(fù)期要比不吸煙人士長(zhǎng)。每天抽煙十支以上，將盤骨炎患病率提高一倍。有嚴(yán)重背痛的**部份都有很大-煙癮，這是由于吸煙會(huì)引致流向關(guān)節(jié)盤的血液減少，關(guān)節(jié)盤因而提早退化。吸煙會(huì)引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達(dá)50%。

　　6、抽煙對(duì)肝臟的危害

　　吸煙會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。經(jīng)常抽煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個(gè)原因令肝臟的解毒功能增加負(fù)擔(dān)。

　　7、抽煙對(duì)腸的危害

　　吸煙會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌�；即税┑臋C(jī)會(huì)則與吸食煙草的份量成正比。研究顯示停止吸煙雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機(jī)會(huì)，但患上結(jié)腸癌的危險(xiǎn)就仍然非常大。

　　8、抽煙對(duì)眼部的危害

　　吸煙會(huì)引起白內(nèi)障，影響視力。研究顯示每天吸煙超過一包的白內(nèi)障患者是從不吸煙者的2倍。

　　9、抽煙對(duì)生殖系統(tǒng)的危害

　　吸煙對(duì)脊髓的神經(jīng)中樞起抑制作用，使吸煙男人**變?nèi)�，又由于吸煙能使血管收縮、痙攣，引起末梢血 循環(huán)障礙。因此，吸煙是導(dǎo)致**的最主要原因。澳洲和***已在香煙盒上直截了當(dāng)?shù)赜∩线@個(gè)信息。另外，吸煙可影響**的活力，使畸形**增多，停止吸煙三至六個(gè)月后，方可恢復(fù)正常。如想要一個(gè)聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸煙三到六個(gè)月。

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抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦 (菁選2篇)（擴(kuò)展1）

——運(yùn)動(dòng)后胸悶氣短怎么辦 (菁選3篇)

運(yùn)動(dòng)后胸悶氣短怎么辦1

　　1、功能性胸悶

　　功能性胸悶是指在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長(zhǎng)時(shí)間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭(zhēng)執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會(huì)產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺;

　　2、心臟神經(jīng)官能癥

　　是全身神經(jīng)官能癥的一種，其癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，最普通的自覺癥狀是心悸、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛和全身乏力等，還有容易激動(dòng)、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢(mèng)等表現(xiàn)。

　　了解了胸悶氣短是什么原因后，我們?cè)賮砜纯葱貝灇舛淘趺崔k？

　　1、精神心理治療

　　即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格，保持良好情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)**，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。

　　2、體質(zhì)鍛煉

　　鍛煉不僅可以增強(qiáng)我們體質(zhì)，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)和改善我們大腦功能。

　　另外，運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)、心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，使植物神經(jīng)功能恢復(fù)。

　　3、藥物治療

　　有心悸、胸悶氣短、易汗、喜長(zhǎng)出氣等β-受體高敏癥狀者，可用安定2.5mg、心得安10mg 口服(或氨酰心安12 .5~25mg 1~2次/日)。

　　以上就是關(guān)于胸悶氣短是什么原因 出現(xiàn)胸悶氣短怎么辦的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

運(yùn)動(dòng)后胸悶氣短怎么辦2

　　孕婦氣短后準(zhǔn)媽咪們不要慌張，通常沒什么大礙，如果心臟沒有問題的話，孕婦氣短可能是由于準(zhǔn)媽媽們有時(shí)間運(yùn)動(dòng)量過大，或者情緒激動(dòng)造成的，這時(shí)候要讓自己盡量放松，將生活節(jié)奏放慢點(diǎn)，*靜一下心情，活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太勉強(qiáng)自己。

　　準(zhǔn)媽媽們可以到床上躺著休息會(huì)，在背部墊個(gè)枕頭，使肺部得到最大程度的擴(kuò)展**，坐著的時(shí)候讓上身盡量直挺，肩向后展開，可能會(huì)讓你感覺好一些。有的準(zhǔn)媽媽們?cè)谕砩纤�覺時(shí)也會(huì)出現(xiàn)孕婦氣短，準(zhǔn)媽媽們晚上睡覺時(shí)可以將枕頭稍微墊高一點(diǎn)，這樣孕婦氣短的癥狀就會(huì)減輕。

　　寶寶一出生后，你的呼吸很快就會(huì)恢復(fù)到懷孕以前的狀態(tài)，氣短現(xiàn)象就不會(huì)再有了。

　　此外，保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養(yǎng)，同時(shí)，要避免在孕期增重過多。多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

　　如果沒有心臟病史的話，那么問題并不大，出現(xiàn)心慌氣短的時(shí)候，可以試著做一下深呼吸，有意識(shí)地放慢，如果這樣癥狀還不能緩解，則很有可能出現(xiàn)貧血、高血壓、心臟病等情況，這時(shí)候應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查清楚。

　　孕媽咪容易發(fā)生的2大貧血

　　缺鐵性貧血

　　缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5-6個(gè)月開始發(fā)生。缺鐵大多發(fā)生于對(duì)鐵的需求量增加而未能滿足供應(yīng)的特殊情況下，懷孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大約增加1300毫升，血液被稀釋，紅細(xì)胞數(shù)和血色素相對(duì)性減少，因此，孕期血紅蛋白低于100g/L可以診斷為貧血。

　　很多孕媽咪在懷孕前因月經(jīng)失血，造成懷孕后體內(nèi)存貯量不足；而胎盤和胎寶貝的發(fā)育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達(dá)到孕前的2倍；加上孕媽咪懷孕后胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕后又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使孕媽咪容易發(fā)生缺鐵性貧血。

　　葉酸缺乏性貧血

　　葉酸性貧血又稱營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血，主要是由于懷孕后身體缺乏葉酸而引起。懷孕后，孕媽咪的身體對(duì)葉酸的'需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克，卻因?yàn)槲杆岱置跍p少，胃腸蠕動(dòng)減弱而影響了體內(nèi)對(duì)葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動(dòng)物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜進(jìn)食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發(fā)葉酸缺乏性貧血。

　　防治孕期貧血5大對(duì)策

　　多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

　　做菜多用鐵炊具烹調(diào)

　　做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　多吃富葉酸食物

　　從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

　　按時(shí)去做產(chǎn)前體檢

　　至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

運(yùn)動(dòng)后胸悶氣短怎么辦3

　　一、老人胸痛憋氣心慌怎么治療

　　所謂心慌，就是人們尋常所說的心悸。心慌是人們主觀上對(duì)由心臟跳動(dòng)帶來的不舒服的感覺，健康人一般僅在劇烈運(yùn)動(dòng)、精神高度緊張或高度興奮時(shí)才會(huì)感到心悸，屬于正常情況。

　　心悸虛證由臟腑氣血陰陽虧虛、心神失養(yǎng)所致者，治當(dāng)補(bǔ)益氣血，調(diào)理陰陽，以求氣血調(diào)暢，陰*陽秘，并配合應(yīng)用養(yǎng)心安神之品，促進(jìn)臟腑功能的恢復(fù)。心悸實(shí)證常因于痰飲、瘀血等所致，治當(dāng)化痰、滌飲、活血化瘀，并配合應(yīng)用重鎮(zhèn)安神之品，以求邪去正安，心神得寧。臨床上心悸表現(xiàn)為虛實(shí)夾雜時(shí)，當(dāng)根據(jù)虛實(shí)之多少，攻補(bǔ)兼施，或以攻邪為主，或以扶正為主。

　　陰虛火旺

　　癥狀：心悸易驚，心煩失眠，五心煩熱，口干，盜汗，思慮勞心則癥狀加重，伴有耳鳴，腰酸，頭暈?zāi)垦�，舌紅少津，苔薄黃或少苔，脈細(xì)數(shù)。

　　治法：滋陰清火，養(yǎng)心安神。

　　方藥：黃連阿膠湯。

　　方中黃連、黃芩清心火；阿膠、芍藥滋陰養(yǎng)血；雞子黃滋陰清熱兩相兼顧。常加酸棗仁、珍珠母、生牡蠣等以加強(qiáng)安神定悸之功。

　　腎陰虧虛、虛火妄動(dòng)、腰酸者，加龜板、熟地、知母、黃柏，或加服知柏地黃丸，滋補(bǔ)腎陰，清瀉虛火。陰虛而火熱不明顯者，可改用天**心丹滋陰養(yǎng)血；養(yǎng)心安神。心陰虧虛、心火偏旺者，可改服朱砂安神丸養(yǎng)陰清熱.鎮(zhèn)心安神。

　　若陰虛夾有瘀熱者，可加丹參、赤芍、丹皮等清熱涼血，活血化瘀。夾有痰熱者，可加用黃連溫膽湯，清熱化痰。

　　二、心慌的原因有哪些

　　心慌是一種主觀感覺，一般來說可以分為以下幾種原因：

　　1、心率不快的心慌。正常人白天心跳在60-100次/分，夜間睡眠心率在45次/分以上。有的患者*時(shí)心率偏慢，例如50-60次/分，各種原因心率增加到70-80或100次/分以內(nèi)，就感覺心慌，其實(shí)這種心慌是不需要處理的，觀察即可，如果實(shí)在感覺不舒服，可以臨時(shí)1次氨酰心安半片。

　　2、心率增快的心慌。心率大于100次/分。根據(jù)病因可以分為生理性和病理性。

　　3、生理性心慌是指正常生理情況下出現(xiàn)的、機(jī)體本身沒有器質(zhì)性病變的心慌，例如緊張、運(yùn)動(dòng)、生氣、勞累、熬夜、喝酒、咖啡、可樂、綠茶等興奮性飲料后出現(xiàn)的心慌，這種心慌是不需要處理的，是一過性的，不用緊張，休息之后即可緩解。

　　4、病理性心慌是指機(jī)體由于某個(gè)(些)功能異常，引起心臟負(fù)擔(dān)加重，代償性心跳加速，是臨床上比較常見的心慌。根據(jù)病因又可分為心源性和非心源性心慌。

　　5、非心源性心慌常見于嚴(yán)重貧血、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)、機(jī)體虛弱、呼吸系統(tǒng)疾病、腫瘤晚期等情況，心臟負(fù)擔(dān)加重使心跳加快，這種心慌主要是治療原發(fā)病，必要時(shí)也可以降心率治療。

　　6、心源性心慌主要是指心律失常，除了常見的房早、室早之外，其它可見于房顫、房撲、房速、室上速、室速，*時(shí)可以行動(dòng)態(tài)心電圖檢查發(fā)現(xiàn)，也可以在感覺心慌時(shí)盡快到醫(yī)院就診行心電圖確診。不伴有器質(zhì)性心臟病的功能性早搏對(duì)人體沒有生命危險(xiǎn)，一般不需要處理，如果實(shí)在感覺不適可以服用一些中藥如黃楊寧、穩(wěn)心顆粒、參松養(yǎng)心膠囊，如果發(fā)作頻繁，必要時(shí)可以服用西藥如美西律(對(duì)室早效果好一些)、心律*(對(duì)房早效果好一些)。而對(duì)于房顫、房撲、房速、室上速、室速而言，一旦發(fā)生也不要過于緊張，大部分是相對(duì)安全的，不會(huì)引起生命危險(xiǎn)，除了藥物治療之外，目前通過電生理檢查和射頻消融治療大部分可以達(dá)到根治的療效。

　　三、怎么預(yù)防心慌

　　情志調(diào)暢，飲食有節(jié)及避免外感六*邪氣，增強(qiáng)體質(zhì)等是預(yù)防本病的關(guān)鍵。積極治療胸痹心痛、痰飲、肺脹、喘證及痹病等，對(duì)預(yù)防和治療心悸發(fā)作具有重要意義。

　　心悸患者應(yīng)保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定，堅(jiān)持治療，堅(jiān)定信心。應(yīng)避免驚恐刺激及憂思惱怒等。生活作息要有規(guī)律。飲食有節(jié)，宜進(jìn)食營養(yǎng)豐富而易消化吸收的食物，宜低脂、低鹽飲食，忌煙酒、濃茶。輕證可從事適當(dāng)體力活動(dòng)，以不覺勞累、不加重癥狀為度，避免劇烈活動(dòng)。重癥心悸應(yīng)臥床休息，還應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)變證、壞病先兆癥狀，做好急救準(zhǔn)備。

抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦 (菁選2篇)（擴(kuò)展2）

——胸悶氣短是有哪些原因引起的 怎么預(yù)防和治療 (菁選2篇)

胸悶氣短是有哪些原因引起的 怎么預(yù)防和治療1

1、生理性因素

女性從青春期開始卵巢等生殖系統(tǒng)開始發(fā)育成熟，分泌雌激素，促發(fā)月經(jīng)按月來潮和形成明顯的女性特征。胸悶氣短與激素分泌水*大有關(guān)系。年輕女性體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪**的耗氧量比肌肉**多，所以年輕女性會(huì)導(dǎo)致人體氧氣供應(yīng)不足，出現(xiàn)胸悶氣短。

2、心理性因素

主要由郁悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起。女孩子往往情感細(xì)膩，遇到不順心的事容易生悶氣，情志不舒，常常使她們感到胸悶氣短。據(jù)心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，此種原因?qū)е碌?胸悶氣短是最常見的�？磥矸彩露嫉孟氲瞄_;切勿太鉆牛角尖。

3、病理性因素

女性常見的疾病的心肌炎和植物神經(jīng)功能失調(diào)。在各種心肌炎中，尤以病毒性心肌炎為最多見。女性在患感冒和上呼吸道感染疾病后，很容易并發(fā)病毒性心肌炎。此病的主要癥狀之一，就是胸悶氣短。

胸悶氣短是有哪些原因引起的 怎么預(yù)防和治療2

1、吸氣中樞出現(xiàn)了抑制現(xiàn)象。在正常情況下，人體通過肺部均勻的一呼一吸完成氧氣和二氧化碳交換，但有時(shí)由于二氧化碳在肺部的積聚，刺激吸氣中樞的興奮，使吸氣加劇，產(chǎn)生短暫的深吸氣，隨之出現(xiàn)長(zhǎng)出一口氣的現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象。

2、人伏案工作時(shí)會(huì)因低頭呼吸，出現(xiàn)憋氣和氣短現(xiàn)象，當(dāng)抬頭挺身**壓抑時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)深吸一口氣的補(bǔ)償現(xiàn)象。

3、當(dāng)人全神貫注、精力高度集中地工作或?qū)W習(xí)時(shí)，若坐姿不好可致呼吸長(zhǎng)時(shí)間處于淺表狀態(tài)，致使肺泡換氣不足。這時(shí)深吸一口氣，是對(duì)淺表呼吸的補(bǔ)償，是正常的。

4、腹部脂肪較多的肥胖者，因橫膈膜上下活動(dòng)受限制，影響肺呼吸功能，易出現(xiàn)氣短現(xiàn)象。

5、還有的人常思慮過度、悶悶不樂、情緒不好，這種狀態(tài)可抑制呼吸中樞，當(dāng)呼吸中樞恢復(fù)正常時(shí)就會(huì)不自覺地深吸一口氣，這是大腦興奮和抑制間的補(bǔ)償。

抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦 (菁選2篇)（擴(kuò)展3）

——胸悶氣短是什么原因 胸悶氣短怎么辦 (菁選2篇)

胸悶氣短是什么原因 胸悶氣短怎么辦1

首先：胸悶氣短是一種主觀感覺，即呼吸費(fèi)力或氣不夠用，輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，有的還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況，在臨床上，造**們出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，主要有兩種原因，一種是功能性胸悶氣短，另一種是由心臟神經(jīng)官能癥造成。

其次：功能性胸悶。是指在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長(zhǎng)時(shí)間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭(zhēng)執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會(huì)產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺。

最后：心臟神經(jīng)官能癥。是全身神經(jīng)官能癥的一種，其癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，最普通的自覺癥狀是心悸、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛和全身乏力等，還有容易激動(dòng)、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢(mèng)等表現(xiàn)。

胸悶氣短是什么原因 胸悶氣短怎么辦2

1、做檢查

心臟神經(jīng)官能癥最普通的.自覺癥狀是心悸、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛和全身乏力等，還有容易激動(dòng)、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢(mèng)等表現(xiàn)。若出現(xiàn)這種狀況還應(yīng)及早去醫(yī)院檢查，可以做胸透、心電圖、B超及血液分析等檢查，以便查明病因，及時(shí)接受治療。

2、配合醫(yī)生治療

如果出現(xiàn)胸悶氣短的時(shí)候，則可以用中藥的方法進(jìn)行治療，從而達(dá)到調(diào)理身體的作用。

3、按醫(yī)生吩咐吃藥

服藥要遵醫(yī)囑，尤其是伴心律失常的患者，不可自行增加或減少藥量。

抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦 (菁選2篇)（擴(kuò)展4）

——出現(xiàn)心慌氣短怎么辦3篇

出現(xiàn)心慌氣短怎么辦1

　　俗稱“心慌”、“心跳”，即心悸。中醫(yī)又稱之為“驚悸”“怔忡”。因驚而悸謂之驚悸，驚悸時(shí)作時(shí)止，病情較輕;無所觸動(dòng)而悸謂之怔忡，怔忡發(fā)作無時(shí)，病情較重。

　　1、心源性心慌氣短：見於心臟病患者出現(xiàn)肺淤血、心功能不全,當(dāng)*臥位時(shí)，肺淤血加重，產(chǎn)生胸悶與呼吸困難，坐起後好轉(zhuǎn)。胸悶也可以是冠心病心肌缺血時(shí)，心絞痛的一種表現(xiàn)。

　　2、肺源性心慌氣短：見於支氣管哮喘、胸腔積液、自發(fā)性氣胸、肺纖維化等。

　　3、神經(jīng)功能性心慌氣短：最常見於心血管功能紊亂。

　　中醫(yī)認(rèn)為是中氣不足導(dǎo)致的氣血兩虛�？赡苁�*時(shí)不鍛煉身體，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，或電腦幅射，或血壓過低，或房事過度等所造成的.。要早點(diǎn)治療才好，不然整個(gè)人都會(huì)萎靡不振，記憶力減退，做事無精打采。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)使得人體免疫力下降，各種疾病接踵而至。

抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦 (菁選2篇)（擴(kuò)展5）

——睡覺流口水怎么辦 (菁選2篇)

睡覺流口水怎么辦1

流口水，一般屬于正常生理表現(xiàn)，不需醫(yī)治。

流口水異常的，稱流涎癥或唾液增多，常見于嬰兒時(shí)期。少數(shù)屬潰瘍或唾液調(diào)節(jié)和分泌功能失調(diào)

睡覺流口水怎么辦2

1、口腔疾病

睡覺流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生狀況不佳。如果口腔內(nèi)有潰瘍，疼痛的刺激會(huì)促進(jìn)唾液分泌，誘發(fā)流口水。這時(shí)，可用藥促進(jìn)潰瘍愈合，流口水的情況會(huì)自動(dòng)消失。

2、脾胃失調(diào)

成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，常見于脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”。

3、植物神經(jīng)功能紊亂

唾液分泌的調(diào)節(jié)是神經(jīng)反射性的，當(dāng)神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，也可導(dǎo)致睡覺時(shí)流口水。中醫(yī)所說的七情過度，即喜怒憂思悲恐驚，都可使神經(jīng)功能發(fā)生紊亂。

4、腦血栓

老年人腦病早期，大腦出現(xiàn)微小、腔隙性梗塞，會(huì)導(dǎo)致一側(cè)面部肌肉松弛，嘴角就會(huì)閉合不嚴(yán)，吞咽反射功能下降，導(dǎo)致分泌出的口水不能及時(shí)咽下，從口角流出。且口水容易進(jìn)入氣管引起嗆咳，伴有較多痰液時(shí)，甚則會(huì)引起窒息�；颊咄瑫r(shí)有高血壓、高血脂、冠心病等病癥時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院診治，以防不測(cè)。

抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦 (菁選2篇)（擴(kuò)展6）

——職業(yè)考試心慌怎么辦 (菁選2篇)

職業(yè)考試心慌怎么辦1

　　1、考生要正確對(duì)待考試

　　考試,哪怕是再重大的考試,它也是人生中無數(shù)機(jī)遇中的一次,而不是唯一的一次,職業(yè)考試也是如此�？荚嚲褪歉�(jìng)爭(zhēng),有競(jìng)爭(zhēng)就有失敗,我們既要勇于參與,敢于競(jìng)爭(zhēng),又要準(zhǔn)備失敗。總之面對(duì)考試有一個(gè)*常心,就不容易產(chǎn)生緊張焦慮。

　　2、考生要淡化考前緊張氣氛

　　一般考前都要比*時(shí)緊張,白天晚上復(fù)習(xí),改變了*時(shí)的生活秩序。最好的方法是,考前不要改變生活規(guī)律,該學(xué)習(xí)時(shí)抓緊學(xué)習(xí),該玩時(shí)還是要放松一下,功夫應(yīng)該用在*時(shí),考前反而應(yīng)該放松。這樣,就不至于緊張焦慮了。

　　3、考生要重新認(rèn)識(shí)自己的能力與他人的評(píng)價(jià)

　　每個(gè)人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你強(qiáng),但也有許多人的能力不如你,只要你已盡力,便問心無愧,完全不必去過分計(jì)較他人的評(píng)價(jià)。

　　4、考生要清晰考試的方向

　　考試只是對(duì)自己學(xué)習(xí)狀況的一種檢測(cè)。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的'考試,有無數(shù)次的機(jī)遇,一次考試的成敗怎能決定命運(yùn)呢?即使是中考、高考,也不能一錘定音你的整個(gè)人生。

　　5、考生要做好考前的準(zhǔn)備工作

　　臨考前,不少考生開夜車,搞題海戰(zhàn)術(shù),這不是應(yīng)考的好辦法。面臨考試應(yīng)充分相信自己*時(shí)的積累,放松精神,復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,睡眠要充足;考試時(shí),充分自信,使思維處于最佳狀態(tài),這樣,才能有最佳發(fā)揮。而過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備,則會(huì)使大腦負(fù)荷過重,導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào),影響正常的水*發(fā)揮。

職業(yè)考試心慌怎么辦2

　　有的考生*時(shí)成績(jī)極好,有些考試內(nèi)容深圳都能滾瓜爛熟,經(jīng)常在班里考第二,可是,碰到重大考試就會(huì)表現(xiàn)異常,腦子一片空白,特別是高考,假如表現(xiàn)異常,很有也許會(huì)影響考生一輩子的出路。咱們把這種在考場(chǎng)上表現(xiàn)異常的現(xiàn)象稱為考場(chǎng)上的“克拉克現(xiàn)象”,也有的稱之為“競(jìng)技綜合征”。

　　依照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論剖析,之所以呈現(xiàn)以上現(xiàn)象,是因?yàn)榭忌�在考�?chǎng)上存在心思障礙,也就是說心思素質(zhì)差,不能在考試時(shí)期進(jìn)行心思調(diào)節(jié)。因?yàn)榭忌�期望值過高,而又缺乏自信。他們太渴望成功,可是有十分懼怕失利,患得患失,壓力過大,把本來很簡(jiǎn)單的標(biāo)題想的很雜亂,成果形成大腦皮層興奮與按捺進(jìn)程失衡,植物神經(jīng)功能紊亂,各種表現(xiàn)隨之而生,只能得到一個(gè)很低的分?jǐn)?shù)。

抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦 (菁選2篇)（擴(kuò)展7）

——茶葉受潮怎么辦 (菁選2篇)

茶葉受潮怎么辦1

　　盛夏多雨，茶葉如保管不善，吸水受潮，輕者失香，重者霉變。 此時(shí)，如把受潮茶葉放在陽光下曝曬，陽光中的紫外線會(huì)破壞茶葉中的各種成分，影響茶葉的外形和色、香、味。

　　正確的方法是，把受潮的茶葉放在干凈的鐵鍋或烘箱中用微火低溫烘烤 邊烤邊翻動(dòng)茶葉，直至茶葉干燥發(fā)出香味，便已妙手回春。

茶葉受潮怎么辦2

　　制作茶葉枕

　　用過的茶葉不要廢棄，攤在木板上曬干，積累下來，可以用作枕頭芯。據(jù)說，因茶性屬?zèng)�，故茶葉枕可以清神醒腦，增進(jìn)思維能力。

　　驅(qū)蚊

　　將用過的茶葉曬干，在夏季的黃昏點(diǎn)燃起來，可以驅(qū)除蚊蟲，和蚊香的效果相同，而且對(duì)人體絕對(duì)無害。

　　幫助花草發(fā)育與繁殖

　　沖泡過的茶葉仍有無機(jī)鹽、碳水化合物等養(yǎng)分，堆掩在花圃或花盆里，能幫助花草的發(fā)育與繁殖。

　　殺菌治腳氣

　　茶葉里含有多量的單寧酸，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，尤其對(duì)致腳氣的絲狀菌特別有效。所以，患腳氣的人，每晚將茶葉煮成濃汁來洗腳，日久便會(huì)不治而愈。不過煮茶洗腳，要持之以恒，短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有顯著的效果。而且最好用綠茶，經(jīng)過發(fā)酵的`紅茶，單寧酸的含量就少得多了。

抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦 (菁選2篇)（擴(kuò)展8）

——跳槽到新單位感覺不適應(yīng)怎么辦 (菁選2篇)

跳槽到新單位感覺不適應(yīng)怎么辦1

　　將自己調(diào)整成最佳狀態(tài)

　　跳槽進(jìn)入新的公司，首先要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己有個(gè)心理上的準(zhǔn)備，入職前將自己調(diào)整成最佳狀態(tài)，更有助于自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境。

　　熟悉自己的工作業(yè)務(wù)

　　進(jìn)入新的公司，自己就是一個(gè)新人很多工作上的業(yè)務(wù)都要重新熟悉，因?yàn)橛邢惹暗墓ぷ鹘?jīng)驗(yàn)可能就容易上手很多。

　　給自己制定合理的工作計(jì)劃

　　由于新的環(huán)境所有的工作都是比較混亂的，所以給自己制定一個(gè)合理的工作計(jì)劃可以更好的完成工作。

　　盡快與同事打成一片

　　進(jìn)入新的環(huán)境，有了新的同事，在職場(chǎng)中與同事保持良好的關(guān)系可以讓自己的工作變得更加順利，所以盡快與同事打成一片。

　　處理好與上級(jí)的關(guān)系

　　和上級(jí)打好關(guān)系在職場(chǎng)中可以避免一些不必要的麻煩，所以偶爾與上級(jí)溝通一下，除了給上級(jí)留下好印象外，也能讓上級(jí)更加重視你。

　　為人處世保持謙虛謹(jǐn)慎的態(tài)度

　　在新的環(huán)境，切記要低調(diào)行事，為人處世保持謙虛謹(jǐn)慎的態(tài)度，這樣才比較深得周邊同事喜歡。

跳槽到新單位感覺不適應(yīng)怎么辦2

　　【低調(diào)行事】

　　你的到來，或多或少都會(huì)對(duì)新公司的團(tuán)隊(duì)造成影響，嚴(yán)重點(diǎn)說，你的到來，可能會(huì)使得另外一個(gè)人離開。如果處理不好，很容易造成同事間的摩擦，對(duì)你融入公司形成非常大的阻力。

　　剛來的一段時(shí)間內(nèi)，個(gè)人建議是將前一家公司的所有規(guī)章**、工作流程等等全部忘記，不發(fā)表任何意見，默默地去做自己的工作，將前期磨合期的影響降到最低。

　　【學(xué)習(xí)與合作】

　　無論你的'經(jīng)驗(yàn)有多豐富，在新公司，你就是一個(gè)新人。

　　作為新人，你應(yīng)該通過主動(dòng)幫助同事增加大家的交流，慢慢培養(yǎng)感情。在幫助的過程中，更重要的是，盡快學(xué)習(xí)公司的企業(yè)文化。

　　【把握工作流程】

　　雖說管理之道大同小異，但是，因?yàn)槠髽I(yè)文化的不同，在工作流程上也會(huì)造成很大的差異，不要迷信經(jīng)驗(yàn)**，通過閱讀公司的**文件和向同事請(qǐng)教，盡快把握公司的工作流程。

　　【清楚工作職責(zé)】

　　對(duì)于轉(zhuǎn)行的跳槽，并且工作崗位還是新設(shè)的情況，盡快定位自己的工作職責(zé)非常重要。

　　特別是新設(shè)崗位，有可能公司只有一個(gè)思路就設(shè)立了這個(gè)崗位，而你就是一只白老鼠。

　　面對(duì)這種情況，第一個(gè)月的時(shí)間非常重要，要在這個(gè)月里面，學(xué)習(xí)公司的業(yè)務(wù)知識(shí)，然后多與上司和公司**溝通，盡快明確自己的工作職責(zé)，找到自己在公司團(tuán)隊(duì)的位置。

　　【與公司目標(biāo)同步】

　　所有員工都應(yīng)該圍繞公司的目標(biāo)開展工作，特別作為新人的你，在明確自己的工作職責(zé)之后，需要思考如何通過自己的工作，幫助到公司達(dá)成目標(biāo)，并付諸行動(dòng)。

抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦 (菁選2篇)（擴(kuò)展9）

——面部松垮怎么辦 (菁選2篇)

面部松垮怎么辦1

　　臉部皮膚松弛怎么辦一：防曬

　　90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內(nèi)形成大量**基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時(shí)時(shí)刻刻做足防曬的工作，*時(shí)出門記得還是要擦防曬霜，必要時(shí)戴帽子，墨鏡。 *時(shí)注意不要總是熬夜、吸煙、酗酒、帶妝時(shí)間過長(zhǎng)等不健康的生活方式，會(huì)直接影響到面部皮膚。

　　臉部皮膚松弛怎么辦二：用晶純液緊致肌膚

　　皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋，也是老化的表現(xiàn)。臉部皮膚松弛怎么辦呢？這時(shí)候用上D家晶純液就對(duì)了，強(qiáng)效的緊致肌膚，*復(fù)小皺紋功效，立刻就能讓你年輕幾歲。關(guān)鍵是這款晶純液還能改善肌膚問題，調(diào)節(jié)肌膚水油*衡，瞬間就能讓肌膚光亮如新，容顏煥發(fā)！

　　臉部皮膚松弛怎么辦三：肌膚緊致霜

　　臉部皮膚松弛怎么辦？面部緊皺，也是需要使用抗氧化，抗衰老護(hù)膚品來輔助，選擇一些含彈力蛋白的緊致霜，再從表面改善、提升下垂部位，讓肌膚更緊致、皺紋淡化。在使用的過程中，搭配按壓效果加倍好。

　　臉部皮膚松弛怎么辦四：食物補(bǔ)充膠原蛋白

　　臉部皮膚松弛怎么辦呢？多補(bǔ)充維他命c(diǎn)和膠原蛋白。常喝一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等膠質(zhì)含量高的食品。*時(shí)也要注意保持飲食均衡營養(yǎng)，切不可暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛；而節(jié)食減肥會(huì)造成皮膚營養(yǎng)過快流失而得不到有效補(bǔ)充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。

　　臉部皮膚松弛怎么辦五：良好的表情習(xí)慣

　　保持良好的表情習(xí)慣：偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無常等不良情緒和表情會(huì)造成局部皮膚的過度運(yùn)動(dòng)及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。*日應(yīng)避免臉部過多的表情或是拉扯的.動(dòng)作，以免造成肌膚的纖維**失去彈性，因而松弛。

　　臉部皮膚松弛怎么辦六：做面部緊致操

　　皮膚緊致，就像護(hù)膚一樣，不是一兩天就能看見效果。臉部皮膚松弛怎么辦呢？想要皮膚更緊致，日�？梢宰鲎瞿槻烤o致操!

　　一、下巴操

　　1、閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。

　　2、同樣地往左側(cè)移動(dòng)，左右各一次為一組共做八組。

　　二、呅牙操

　　1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停十秒鐘。

　　2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停十秒，以上一組動(dòng)作重復(fù)八次。

　　臉部皮膚松弛怎么辦呢？上述就是臉部皮膚松弛怎么辦的解決妙招，既然都知道臉部皮膚松弛怎么辦了，那么就不要擔(dān)心自己的皮膚松松垮垮的了。為了不讓自己追悔莫及，親們*時(shí)一定要保護(hù)好自己的肌膚哦！

面部松垮怎么辦2

　　作息有規(guī)律，不熬夜，熬夜特別能夠?qū)е履槻克沙�，眼袋下垂，臉部老化是正常的，可是現(xiàn)在年輕人由于作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致早衰，還是盡量避免吧，

　　出現(xiàn)臉部松弛，我們要注意多做鍛煉，尤其是多做臉部的運(yùn)動(dòng)，可以通過嚼口香糖，大聲的讀書，背英語，做臉部操，來鍛煉面部的肌肉，使之緊致。

　　用冷熱水交替洗臉，也能夠有效的改善面部松弛的狀況，熱水使臉部毛孔張開，冷水使面部，毛孔收縮的同時(shí)，肌肉也在收縮，長(zhǎng)此以往的鍛煉能夠使面部的肌肉緊致。

　　每天抽一兩分鐘做倒立運(yùn)動(dòng)，臉部松弛以后，由于地心的吸力，面部的，肉會(huì)往下面開始下垂，垮塌，通過倒立能夠有效地改善。

　　面部按摩是恢復(fù)臉部緊致的一個(gè)好辦法，而且不拘場(chǎng)地，隨時(shí)進(jìn)行，就用我們自己的雙手，可以順時(shí)針按摩往上推，也可以用拍打的方法使面部的肌肉恢復(fù)緊致狀態(tài)。

　　除了外部的，內(nèi)功也很重要，經(jīng)常的燉一些燕窩湯，銀耳湯，豬手，骨湯，給肌膚，補(bǔ)充膠原蛋白，使其能量滿滿，

　　要想改變面部松弛的狀況，化妝品可不能少，一個(gè)星期至少做兩次緊膚面膜，給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，保濕，再配合與緊膚霜，來提拉面部，一段時(shí)期以后一定會(huì)有效果。

抽煙太多感覺胸悶氣短怎么辦 (菁選2篇)（擴(kuò)展10）

——總是感覺心理壓力大怎么辦

總是感覺心理壓力大怎么辦1

　　一、心理疲勞該怎么處理

　　要找出導(dǎo)致心理壓力的原因

　　如果家庭不和、人際關(guān)系緊張、工作不順利、身處逆境等，要盡可能先將那些惱人的事丟開，待心理狀態(tài)恢復(fù)之后再考慮對(duì)策。

　　要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　其實(shí)最關(guān)鍵的還是要養(yǎng)成一個(gè)開朗、樂觀的性格，遇到困難的時(shí)候要有信心，有自己的主見，同時(shí)待人處事也要隨和，不要因?yàn)樽约旱囊恍┰�因而發(fā)端發(fā)怒從而引起心理疲勞。

　　避免不必要的心理浪費(fèi)

　　生活中不盡如人意的事很多，當(dāng)你意識(shí)到某些令人煩心的事不能改變時(shí)，最好還是面對(duì)它，這并不意味著懦弱，反而說明你有勇氣、有信心，應(yīng)避免那些無休止的讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實(shí)際的幻想，這是節(jié)省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。

　　希望在生活當(dāng)中，每個(gè)人都能夠關(guān)注自己的心理健康狀況，因?yàn)樾睦沓霈F(xiàn)問題，影響的不僅僅是心理健康，同時(shí)也會(huì)讓一些疾病找上門來，所以保持樂觀的心態(tài)，當(dāng)面對(duì)一些異常心理，應(yīng)該學(xué)會(huì)通過正確的方法調(diào)理。

　　消除心理疲勞五個(gè)絕招人們的很多心理活動(dòng)都是額外的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)樵S多時(shí)候著急與擔(dān)心根本于事無補(bǔ)。**某著名大學(xué)對(duì)2842名一周工作超過100小時(shí)的工作者進(jìn)行了**，結(jié)果表明：“工作超時(shí)與工作焦慮之間其實(shí)沒有什么必然關(guān)聯(lián)。”

　　確實(shí)，人們之所以覺得累，更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦泻蜕�活中找到樂趣和價(jià)值感，這在心理上就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)包袱，而有的人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng)，缺少變化，如此一來，也會(huì)造成心理上的疲勞。

　　二、壓力大跟這些心理有關(guān)

　　1、過于追求完美

　　具有此類認(rèn)知方式的人，什么都必須做得恰到好處，不容許有半點(diǎn)閃失。

　　2、以偏概全

　　僅根據(jù)某個(gè)細(xì)節(jié)或非核心的部分信息便對(duì)自己、他人或某個(gè)事件做總體評(píng)價(jià)、下結(jié)論。

　　3、自我中心

　　思考問題、說話、做事都是從“我”出發(fā)，其他人也應(yīng)該以“我”為中心，考慮到“我”的需要和感受，難于理解別人為什么會(huì)有跟自己不同的想法。

　　4、固著、固執(zhí)思維

　　過于糾結(jié)某一事件或人生某一時(shí)段，心理行為難以同年齡相協(xié)調(diào)。

　　5、負(fù)性思維

　　具有這種認(rèn)知方式的人，缺乏客觀性，對(duì)人對(duì)事不能全面地思考和分析，腦海里充斥著各種負(fù)性暗示，對(duì)自己感到消極、悲觀，比如“我**”、“我無用”、“無望”、“沒有人會(huì)真心喜歡我”等。

　　三、消除心理疲勞五個(gè)絕招

　　第一招 換個(gè)角度看世界

　　消除心理疲勞五個(gè)絕招我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　第二招 丟掉完美**的枷鎖

　　人非圣賢，孰能無過。對(duì)自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　　第三招 尋覓一兩個(gè)知己

　　在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予***和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。

　　第四招 讓生活多一些變換

　　消除心理疲勞五個(gè)絕招不妨開動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次�？傊�，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。

　　第五招 “胡思亂想”也能消除疲勞

　　消除心理疲勞五個(gè)絕招人們的很多心理活動(dòng)都是額外的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)樵S多時(shí)候著急與擔(dān)心根本于事無補(bǔ)。**某著名大學(xué)對(duì)2842名一周工作超過100小時(shí)的工作者進(jìn)行了**，結(jié)果表明：“工作超時(shí)與工作焦慮之間其實(shí)沒有什么必然關(guān)聯(lián)�！�

　　四、美食減輕壓力

　　1、南瓜

　　南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預(yù)防癌癥、心臟病和中風(fēng)等**病。此外，南瓜還能有助于加強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)**，消除因各種事物導(dǎo)致的壓力以及失眠癥。

　　2、黑巧克力和堅(jiān)果

　　黑巧克力的糖分有助于恢復(fù)疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng)，所以憂郁時(shí)請(qǐng)吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導(dǎo)致鎂不足，而堅(jiān)果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

　　3、蘋果

　　蘋果富含鉀、維他命C、有機(jī)酸及果膠等多種營養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結(jié)合，使之排出體外，同時(shí)還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機(jī)酸有助于恢復(fù)身體疲勞，果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量，保持血糖穩(wěn)定，降低血脂。

　　4、紅薯

　　甜味濃的紅薯富含增進(jìn)樂觀意識(shí)的營養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。

　　5、綠茶及葡萄酒

　　綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力，而葡萄酒對(duì)于降低血壓、緩和神經(jīng)緊張、緩解壓力具有顯著成效。

　　6、青花魚

　　減壓食品青花魚中富含的蛋白質(zhì)以及歐米伽3，能夠促進(jìn)動(dòng)脈循環(huán)，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進(jìn)腦細(xì)胞的成長(zhǎng)，從而提高記憶力及學(xué)習(xí)能力。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復(fù)疲勞。同時(shí)，其中含有的鉀能夠使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，促進(jìn)肌肉纖維收縮，消除因壓力所產(chǎn)生的焦躁感及不安感。