跳繩后小腿酸痛的原因是什么
跳繩后小腿酸痛的原因是什么
跳繩后小腿酸痛是常見的一種現(xiàn)象，那么是什么原因?qū)е碌哪�，下面我們一起來看看吧�?/p>
跳繩后小腿酸痛的原因是什么
平時缺乏鍛煉
在平時根本就不進行運動鍛煉的人，突然的參加跳繩運動，會使得小腿肌肉一時無法適應，從而導致小腿出現(xiàn)酸痛情況。
沒有進行熱身
在跳繩之前沒有進行熱身運動，會導致小腿的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等部位都沒有活動開就進入強度比較大的跳繩鍛煉中，容易導致小腿肌肉在跳繩中出現(xiàn)拉傷的情況，從而出現(xiàn)小腿疼痛的現(xiàn)象。
運動強度過大
跳繩的強度過大，可能會導致運動中腿部血液供應不足，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激痛覺受納器，從而引發(fā)跳繩時小腿的'急性肌肉酸痛。一般這種情況在跳繩結(jié)束后，休息一會就能恢復;
而且跳繩的強度過大，運動量超過身體負荷，也是容易導致小腿等部位的肌肉出現(xiàn)拉傷的情況，也是會引起小腿疼痛的。
跳繩姿勢不正確
有的人跳繩時喜歡用腳尖著地的方式，容易出現(xiàn)跳繩時小腿前側(cè)肌肉的疼痛。跳繩時最好能用全腳掌著地的方式，腳尖和腳跟要同時用力，可以減輕這種運動傷害。
鞋子不合適
在跳繩時如果穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋或皮鞋等鞋子，會對腿部關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶造成更大的沖擊，如果跳繩場地還選擇的是硬水泥這樣彈性差的地方，也就很容易出現(xiàn)小腿肌肉、韌帶由于沖擊力大造成損傷，從而導致疼痛的出現(xiàn)了。
跳繩沒有遵循循序漸進的原則
跳繩過程中，增加運動量沒有遵循循序漸進的原則，而是一下子增加很大的運動量，會使得小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài)，小腿肌肉被不斷牽扯，導致小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜和骨膜血管擴張、充血、水腫或出血、骨膜增生，最終出現(xiàn)小腿疼痛。
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