眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多，給許多人帶來不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護少年、兒童視力刻不容緩。其原因大多數(shù)是營養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習慣，學習緊張，工作夜以繼日，長時間看 電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導致視力下降，眼睛疲勞、過度 所致。引起視力疲勞的主要原因：

1、眼部因素：

(1)調(diào)節(jié)異常，因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。

(2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞。

(3)瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。

2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。

3、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。

4、營養(yǎng)不足，飲食補充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。

1、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，堅持戶外活動，增強健康水平。

2、經(jīng)常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀

3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時后應稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠處調(diào)節(jié)視力。

4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。

5、堅持做眼保健操，保證充足睡眠時間。

6、改善營養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。

飲食上補充足夠視覺機能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)�。�

(1)食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。

(2)鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。

(3)含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4)含維生素A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。

眼保健操：

指甲要剪短，雙手要洗凈，兩眼輕閉，思想要集中。不要太用力，穴位要找準，產(chǎn)生酸 脹感，手法要柔松，每次練兩次，眼睛保輕松。

(1)雙目自然閉合(2)揉睛明穴(3)揉太陽穴(4)揉四白穴(5)揉風池穴。
【眼保健歌】

一 、用眼知識眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。三指握筆有法規(guī)，操作規(guī)范要明白。持續(xù)讀書有時限，眼保三操經(jīng)常練。假性近視治不難，四處亂看枉花錢。

二、眼保三操古人護眼多經(jīng)典，保...