原地?cái)S鉛球的技術(shù)要領(lǐng)

　　鉛球是利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運(yùn)動項(xiàng)目之一。以下是小編為大家整理的原地?cái)S鉛球的技術(shù)要領(lǐng)，希望對你有所幫助！

　　動作要領(lǐng)：

　　1、握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

　　2、握好球后，身體左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側(cè)，以加長用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。

　　3、推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。

　　4、球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

　　硬件要求

　　場地設(shè)施

　　鉛球場地是田賽場地設(shè)施之一。由投擲圈、限制線、抵趾板和落區(qū)組成。

　　投擲圈

　　投擲圈應(yīng)用鐵、鋼板或其他適宜材料制成，其上沿應(yīng)與圈外地面平。圈內(nèi)地面應(yīng)用混凝土、瀝青或其他堅(jiān)硬而不滑的材料修建。圈內(nèi)面應(yīng)保持水平，低于鐵圈上沿14-26毫米。也可使用符合上述規(guī)定活動投擲圈。投擲圈內(nèi)沿直徑應(yīng)為2、135米（±5毫米）。鐵圈邊沿至少應(yīng)厚6毫米，漆成白色。

　　限制線

　　從金屬圈頂兩側(cè)向外各畫一條寬5厘米、長至少為75厘米的白線此線可以畫出，也可用木料或其他適宜材料制成。白線后沿的延長線能通過圓心，并與落地區(qū)中心線垂直。

　　抵趾板

　　抵趾板應(yīng)用木料或其他適宜材料制成，漆成白色，其形狀應(yīng)為弧形，以便使其內(nèi)沿與鐵圈內(nèi)沿重合。應(yīng)將抵趾板安裝在兩條落地區(qū)角度線之間的正中位置，并固定于地面。

　　落地區(qū)

　　落地區(qū)用煤渣或草地以及其他適宜材料鋪設(shè)落地區(qū)，鉛球落地時(shí)應(yīng)能留下痕跡。用寬5厘米的兩條白色角度線標(biāo)明，線寬不包括在落地區(qū)有效面積內(nèi)，角度線的內(nèi)沿延長線通過投擲圈圓心，夾角為34.92°。

　　落地區(qū)地面沿投擲方向的向下傾斜度不得超過1：1000。在兩角度線的外側(cè)每隔1米放置距離標(biāo)志牌。鉛球落地扇形角度應(yīng)該為34.92°。可用醒目的旗幟或標(biāo)志物標(biāo)出每名運(yùn)動員的最好成績，放置標(biāo)志物時(shí)，應(yīng)沿落地區(qū)角度線方向放置在角度線外側(cè)。

　　使用器材

　　鉛球

　　鉛球應(yīng)用固體的鐵、銅或其他硬度不低于銅的金屬制成，或由此金屬制成外殼，中心灌以鉛或他金屬。鉛球的外形必須為球形表面不得粗糙，結(jié)點(diǎn)處應(yīng)光滑。在比賽中，只許使用組委提供的器材，在比賽中不許改變不允許運(yùn)動員攜帶任何器材進(jìn)入比賽場地。[9]正式比賽男子鉛球的重量為7.26千克，直徑11-13厘米；女子鉛球的重量為4千克，直徑為9.5-11厘米。

　　比賽規(guī)則

　　1、應(yīng)抽簽決定運(yùn)動員試擲順序。

　　2、運(yùn)動員超過8人，應(yīng)允許每人試擲3次，有效成績最好的前8名運(yùn)動員可再試擲3次，試擲順序與前3次試擲后的排名相反。如果在第3次試擲結(jié)束后出現(xiàn)第8名成績相等，按規(guī)則處理。當(dāng)比賽人數(shù)只有8人或少于8人時(shí)，每人均可試擲6次。

　　3、比賽開始前，運(yùn)動員可在比賽場地練習(xí)試擲，練習(xí)組應(yīng)按抽排定的順序進(jìn)行，并始終處于裁判員的監(jiān)督之下。

　　4、一旦比賽開始，運(yùn)動員不得持器被練習(xí)，無論持器械與否，均不得使用投擲或落地區(qū)以內(nèi)地面練習(xí)投擲。

　　5、應(yīng)從投擲圈內(nèi)將鉛球退出。運(yùn)動員必須從靜止姿勢開始試擲。允許運(yùn)動員觸及鐵圈和抵趾板的內(nèi)側(cè)。

　　6、應(yīng)用單手從肩部將鉛球推出。當(dāng)運(yùn)動員進(jìn)入圈內(nèi)開始試擲時(shí)，鉛球應(yīng)抵住或靠近頸部或下頜，在推球過程中持球手不得降到此部位以下。不得將鉛球置于肩軸線后方。

　�。�1）不允許使用任何裝置對投擲時(shí)的運(yùn)動員進(jìn)行任何幫助，例如使用帶子將兩個(gè)或更多的手指捆在一起。除了開放性損傷需要包扎以外，不得在手上使用繃帶或膠布。

　�。�2）不允許使用手套�！�

　�。�3）為了能更好地持握鉛球，運(yùn)動員可使用某種適宜物質(zhì)，但僅限于雙手。

　�。�4）為了防止手腕受傷，運(yùn)動員可在手腕處纏繞繃帶。

　�。�5）為防止脊柱受傷，運(yùn)動員可系一條皮帶或其他適宜材料制成的帶子。

　　（6）不允許運(yùn)動員向圈內(nèi)或鞋底噴灑任何物質(zhì)。

　　8、運(yùn)動員進(jìn)入圈內(nèi)開始投擲后，如果運(yùn)動員身體的任何部位觸及圈外地面，或觸及鐵圈和抵趾板上面，或以不符合規(guī)定的方式將鉛球推出，均判為一次投擲失敗。

　　9、如果在投擲中未違反上述規(guī)定，運(yùn)動員可中止已開始的投擲，可將器械放在圈內(nèi)或圈外，在遵守本條前提下，可以離開投擲圈，然后返回圈內(nèi)從靜止姿勢重新開始投擲。

　　10、鉛球必須完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)，試擲方為有效。

　　11、每次有效試擲后，應(yīng)立即測量成績。從鉛球落地痕跡的最近點(diǎn)取直線量至投擲圈內(nèi)沿，測量線應(yīng)通過投擲圈圓心。

　　12、運(yùn)動員在器械落地后方可離開投擲圈。離開投擲圈時(shí)首先觸及的.鐵圈上沿或圈外地面必須完全在圈外白線的后面，白線后沿的延長線應(yīng)能通過投擲圈圓心。

　　13、應(yīng)以每名運(yùn)動員最好的一次投擲成績，包括因第一名成績相等而進(jìn)行的決名次賽的試擲成績，作為其最后的決定成績。

　　15、在比賽過程中，運(yùn)動員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會被判犯規(guī)，成績無效：

　�。�1）超出時(shí)間限制。

　�。�2）投擲鉛球和標(biāo)槍技術(shù)不符合規(guī)則規(guī)定（規(guī)則要求鉛球和標(biāo)槍必須由單手從肩上擲出）

　�。�3）觸及抵趾板前端。

　　（4）鉛球落在投擲區(qū)域外。

　�。�5）鉛球低于肩部。

　�。�6）進(jìn)入投擲圈后，未能暫�；蛘哒故究刂�。

　�。�7）投擲時(shí)間超過90秒。

　�。�8）計(jì)分6次投擲后，有效投擲距離最遠(yuǎn)的選手獲勝。

　�。�9）在投擲過程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標(biāo)槍投擲弧、延長線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失敗。

　�。�10）只有當(dāng)器械落地以后，運(yùn)動員才允許離開投擲圈或助跑道。標(biāo)槍運(yùn)動員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對其投出的標(biāo)槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運(yùn)動員必須從投擲圈后半圈的延長線后面退出。標(biāo)槍運(yùn)動員必須從投擲弧以及延長線以后退出。

　�。�11）在沒有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開始的試擲動作；將器材放下以后暫時(shí)離開投擲區(qū)，并重新開始，但是必須在規(guī)定的時(shí)限內(nèi)完成投擲。

　�。�12）參賽者可以在比賽期間離開比賽區(qū)域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴。

　�。�13）比賽過程中，運(yùn)動員不能在比賽場地使用以下電子設(shè)備：攝像機(jī)、便攜式錄放機(jī)、收音機(jī)、CD機(jī)、報(bào)話機(jī)、手機(jī)、MP3以及類似的電子設(shè)備。