如何跳好交誼舞

　　在我們身邊很多朋友都非常熱愛跳交誼舞，這種舞蹈不僅可以讓人身心愉悅，而且還可以起到強身保健的功效。那么怎樣跳好交誼舞呢？下面是小編收集整理的如何跳好交誼舞，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　怎樣跳好交誼舞

　　1、怎樣跳好交誼舞呢

　　形成正確的發(fā)力中心。人體運動的全部規(guī)律，可以概括為一句話--力的合理使用。標準握持，使共舞雙方形成了一個相對固定的“架子”，‘這就從根本上限制了不正確的局部性的分散用力情況的發(fā)生，使以腰部為沖心的整體性協(xié)調用力，獲得可靠的保證。

　　美的需要。標準握持形成的挺拔與流暢，不僅使人體線條的曲線美獲得充分展示，而且，相對固定的“架子”，將使多余的力量得以消除，從而派生出一種松弛的美。羅丹曾經(jīng)對他的雕塑作品發(fā)表評論道：我其實并沒有做什么，只不過去掉了那些多余的'東西�！斑@句話中所包含的深刻哲理，值得反復咀嚼。舞蹈進行中的”多余“力量，乃是破壞美的重要因素，必須通過必要的手段去除之，而標準握持，正是這種必要手段之一。

　　建立起整體性的信息傳遞網(wǎng)絡系統(tǒng)。保持微貼的標準握持，將使共舞雙方達到信息的傳遞，形成一種總體性的，細膩而 又高效率的網(wǎng)絡式系統(tǒng)。這是在非標準握持狀態(tài)下只依靠雙手傳遞信息的低效率機制所無法比擬的。

　　2、跳好交誼舞有什么技巧

　　提升體力，在跳交誼舞的過程中，手、腳、頭乃至全身都在進行有規(guī)律、有節(jié)奏的運動，雖然運動量不大，但如若堅持經(jīng)常跳，對體力的提升有很大的幫助；

　　提升身體靈敏度，交誼舞是一種雙人舞蹈，任何一方的動作，都必須以另一方的反應為基礎。

　　提升風度與氣質，在與異性共舞的過程中，舞者不但要時刻關注自己的形象，挺胸抬頭，而且各種優(yōu)雅的舞蹈動作也將由習慣變成自然，經(jīng)過一段時間的交誼舞練習，你會變得更加高雅自信，樂觀開朗。

　　更加深刻的享受音樂，想跳好交誼舞，就需要對音樂有很好的把握，不但要聽節(jié)拍，而且要深刻的去理解音樂，這樣才能將舞步融入到音樂之中，用舞步去詮釋音樂，這個過程，也是對音樂的一種完美品鑒。

　　3、跳好交誼舞需掌握哪些動作

　　3.1、反身動作

　　左腳前進時，右肩和右胯前送；右腳前進時，左肩和左胯前送；左腳后退時，右肩和右胯后讓；右腳后退時，左肩和左胯后讓。

　　這樣，使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。反身動作主要用在左轉或右轉的第一步，既便于男女腰胯相貼地側身轉體，又增加了舞姿的優(yōu)美。

　　3.2、擺蕩動作

　　擺蕩動作是指舞者身體在前進和后退時，好像蕩秋千一樣地擺蕩：起步前進時，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來的感覺；移步后退時，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來的感覺。

　　3.3、傾斜動作

　　傾斜動作是指舞者在左右橫步和左轉右轉第一步中的身體左右傾斜。舞者大步橫移時，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，這樣就形成一個符合物理規(guī)律的自然傾斜動作。舞者在進左腳左轉或退左腳右轉時，身體順勢左傾；進右腳右轉或退右腳左轉時，身體順勢右傾，這也是合乎自然的傾斜動作。

　　跳交誼舞要注意什么

　　舞程線的問題，。舞廳大多是長方形或正方形，跳舞時的舞程線應是沿舞池邊線逆時針前進。也就是說，無論你作什么花樣，或是前進，或是后退，或是旋轉 …… 你和舞伴的運動方向都應當是逆時針繞舞池前進。

　　服裝問題。跳舞是一項高雅的娛樂活動，服裝一定要整潔。男士雖不是一定要穿西裝， 但一定要穿得整齊、正式一點。千萬不能穿背心!鞋可以穿皮鞋、旅游鞋，一般不要穿運動鞋，千萬不要穿拖鞋。

　　舞姿問題。從一開始就要養(yǎng)成一個好的舞姿。這對跳好交誼舞是很關鍵的一點。好的舞姿，最基本的來說，就是要抬頭挺胸，同時上半身要略微往后傾。

　　跳交誼舞有什么禁忌

　　1、忌急于求成

　　初學交誼舞的學員容易犯的毛病是只求數(shù)量與進度，而不注重動作質量及規(guī)范，容易在短時間內(nèi)學完很多動作及套路，這些不規(guī)范的動作及套路無疑如同”虛設“，久而久知習以為常之后，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應循序漸進、反復精雕細刻。

　　2、忌頻換舞伴

　　體育舞蹈要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調一致，當是最佳搭檔。

　　3、忌忽視姿態(tài)

　　學員在學習標準舞或拉丁舞時都應該注意姿態(tài)美。形態(tài)美，舒展挺拔、優(yōu)雅大方，才會吸引裁判和觀眾，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夾緊上提的姿態(tài)。

　　4、忌一味求“花”

　　學交誼舞學員在開始學時，容易陷入以”花步多少“衡量舞技高低的誤區(qū)，一味追求花步數(shù)量，認為”花步越多越好“。這樣的”花拳繡腿“在真正的比賽中勢必經(jīng)不起裁判觀察與觀眾的欣賞。

　　交誼舞需知的基本禮儀

　　一個注意社交的人，交誼舞是一門不可缺少的“必修課”。所以交誼舞與柔道等需要互動的運動一樣，都是有各自的文化禮儀的，跳舞過程中遵守這些禮儀是對舞伴的尊重，也是對觀眾的尊重。

　　下面就基本禮儀方面做下簡單介紹：

　�。ㄒ唬┠信�即使彼此互不相識，但只要參加了舞會，都可以互相邀請。通常則由男方主動去邀請女方共舞。

　�。ǘ�）邀舞時，男方應步履莊重地走到女方面前，彎腰鞠躬，同時輕聲微笑說：“想請您跳個舞，可以嗎？”彎腰以十五度左右為宜，不能過分。過分了，反而會有不雅之嫌。

　�。ㄈ�）當你有意邀請一位素不相識的女性跳舞時，必須先認真觀察她是否已有男友伴舞。如有，一般不宜前去邀請，以免發(fā)生誤解。

　�。ㄋ模┰谡�常的情況下，兩個女性可以同舞，但兩個男性卻不能同舞。在歐美，兩個女性同舞，是宣告她們在現(xiàn)場沒有男伴；而兩個男性同舞，則意味著他們不愿向在場的女伴邀舞，這是對女性的不尊重，也是很不禮貌的。所以，只有當兩位女青年已在舞池內(nèi)旋轉起舞時，兩位男青年才采取同舞的方式，追隨到她們身邊，然后共同向她們邀舞，繼而分別組合成兩對。

　�。ㄎ澹┤绻�是女方邀請男伴，男伴一般不得拒絕。音樂結束后，男伴應將女伴送到其原來的座位，待其落座后，說一聲：“謝謝，再會！”然后方可離去。切忌在跳完舞后，不予理睬。

　　（六）邀請者的表情應謙恭自然，不要緊張和做作，以致使人反感。但更不能流于粗俗，如叼著香煙去請人跳舞，這將會影響舞會的良好氣氛。

　�。ㄆ撸┠惺颗阒�女士跳舞時，雙方的動作要大方得體，相對而立，擺好握持舞姿，兩人之間要保持大約一拳半的距離，避免引起對方的反感。男士切忌不能把女士拉得太近，左手也不能握得太緊。兩人間距太近，容易引起女士認為是存心摟抱，似屬非禮之嫌，這點要特別注意。

　�。ò耍� 跳舞時，男士不要請教芳名和了解對方在何單位工作，忌諱說3道4，問長問短。暫時不想跳，可以到場外走走，注意語言美。跳時，不能東張西望，要專心，集中精神跳好舞。一首舞曲結束后，隨即向女伴致謝，然后退出舞池。男士應禮貌地陪送女士回到原來的座位上。當兩個男士同時向一個女士邀舞時，要發(fā)揚禮讓精神。

　�。ň牛┠惺垦�舞時，女士不能不理不睬，更不能矯柔造作，昂首向天，不屑一顧，甚至嗤之于鼻，拒人于千里之外，這是不文明、不懂禮貌的表現(xiàn)。萬一不想跳，也應微笑并申述理由。譬如，“對不起，我連續(xù)跳，體力吃不消�！痹谶@種情況，男士不能再強求。男士應有紳士風度：“打擾你了，請原諒！”，面部不能露出不愉快的表情，更不能惡語相向。女士拒絕了男士的邀舞之后，不能馬上接受另一個男士的邀請。