人憋氣時間是多少？
在生活中你一定測試過自己的憋氣時間，有些人憋氣時間長，一兩分鐘都沒有問題;而有些人憋氣時間短，幾十秒就岔氣了。這其實體質(zhì)與肺活量有關(guān)。然而一些人很想通過一些方法來增加自己的憋氣時間，因此肺活量也能得到增加。下面小編來告訴你如何增長憋氣時間的方法。
練習深呼吸。憋氣之前，“慢慢”的在隔膜深呼吸。這樣做會把肺部質(zhì)量差的空氣排走。
用5秒鐘吸氣，憋氣一秒，然后用10秒鐘呼氣。深呼吸兩分鐘，在呼氣時確保把每一“滴”空氣都排除來。呼氣的時候用舌頭頂住牙齒。這有助于控制空氣釋放。呼氣時應該會發(fā)出嘶嘶的聲音。深呼吸會幫助你吸收多余的氧氣，然后儲存在血細胞中。這有助于你的身體在憋氣時還有持續(xù)供應的氧氣。
凈化肺部的二氧化碳。憋氣時，肺部感到有壓力，但這并不是需要呼吸的信號，而是二氧化碳增多，需要釋放出來。隨著時間的推移，產(chǎn)生的二氧化碳會使疼痛感增強。為了使二氧化碳減少，則需要在憋氣前把原來存在在肺部的二氧化碳排出來。為了達到這個目的：
用力呼氣，把肺部的空氣盡量排出來。呼氣時脹起腮部，想想你在吹水面上的玩具船。
當你完全呼出氣體后，馬上吸氣并重復。呼吸時保持不動，避免用掉之前儲存起來的氧氣。
以上就是增加憋氣時間的方法。憋氣的時間雖然與人的體質(zhì)與肺活量有關(guān)，但靠我們后天的訓練也能增加憋氣的時間。如果一個人的憋氣時間越長，也體現(xiàn)了我們憋氣能力強以及肺活量的大。不如我們在平時生活中多多練習憋氣，同時也能增長肺活量。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務，不擁有所有權(quán)，不承擔相關(guān)法律責任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容， 請發(fā)送郵件至 yyfangchan@163.com (舉報時請帶上具體的網(wǎng)址) 舉報，一經(jīng)查實，本站將立刻刪除