西安市中考體育項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么

　　體育測(cè)試已經(jīng)納入到了國(guó)內(nèi)大部分地區(qū)的中考，當(dāng)然西安也不例外。下面是小編為大家整理的西安市中考體育項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么，希望大家喜歡！

　　西安中考體育的項(xiàng)目

　　項(xiàng)目1：1000米跑（男），800米跑（女）；（必考項(xiàng)目）

　　項(xiàng)目2：立定跳遠(yuǎn)，50米跑；（考生二選一）

　　項(xiàng)目3：?jiǎn)胃芤�體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實(shí)心球；（考生二選一）

　　項(xiàng)目4：籃球技能，排球技能，足球技能；（考生三選一）

　　統(tǒng)一考試各項(xiàng)目滿分均為100分。

　　西安中考體育各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

　　體育考試成績(jī)總分為50分，記入初中畢業(yè)學(xué)業(yè)考試總分。其中，平時(shí)考核成績(jī)占15分（體育課成績(jī)9分，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)6分）；統(tǒng)一考試成績(jī)占35分。

　　體育考試成績(jī)計(jì)算公式為：

　　體育考試成績(jī)﹦平時(shí)考核成績(jī)﹢統(tǒng)一考試成績(jī)

　�。ㄒ唬┢綍r(shí)考核計(jì)分辦法。

　　1、平時(shí)考核每學(xué)年5分，三年滿分為15分。其中，體育課成績(jī)每學(xué)年3分，三年滿分為9分；《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)每學(xué)年2分，三年滿分為6分。平時(shí)考核由學(xué)校負(fù)責(zé)組織實(shí)施。

　　2、體育課成績(jī)遵循《九年義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，采用A等（優(yōu)秀）為100—90分，B等（良好）為89—75分，C等（及格）為74—60分，D等（不及格）為59分以下四個(gè)等級(jí)的方法評(píng)定。

　　3、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試須在每年9—10月份進(jìn)行，由學(xué)校根據(jù)學(xué)生每年《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)，按照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)具體量化。

　　4、平時(shí)考核成績(jī)計(jì)算公式為：

　　平時(shí)考核成績(jī)=體育課成績(jī)+《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)

　　體育課成績(jī)=（3年體育課成績(jī)相加）×3%

　　《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)=（3年測(cè)試成績(jī)相加）×2%

　�。ǘ�）統(tǒng)一考試計(jì)分辦法。

　　1.統(tǒng)一考試只限畢業(yè)生升學(xué)時(shí)進(jìn)行一次，在九年級(jí)第二學(xué)期進(jìn)行。考試工作由市教育行政部門統(tǒng)一組織，縣（區(qū)）教育行政部門具體負(fù)責(zé)組織實(shí)施，考試內(nèi)容及分值按照《陜西省初中畢業(yè)生升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及分值表》（附件1）執(zhí)行。考試方法參照《陜西省初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試方法說明》（附件2）規(guī)定測(cè)試方法及操作要求進(jìn)行。

　　2、統(tǒng)一考試計(jì)分方法按照《陜西省初中畢業(yè)生升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及成績(jī)轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)》（附件3）查詢各單項(xiàng)得分。

　　3、統(tǒng)一考試成績(jī)計(jì)算公式為：

　　統(tǒng)一考試總分（滿分35分）=〔項(xiàng)目1（滿分100分）+項(xiàng)目2（滿分100分）+項(xiàng)目3（滿分100分）+項(xiàng)目4（滿分100分）〕÷4×35%

　　省教育廳要求體育考試工作要公開、公正、透明、準(zhǔn)確。學(xué)校全年的體育課考核成績(jī)和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)要在班級(jí)張榜公示。

　　西安中考體育部分項(xiàng)目應(yīng)試技巧

　　仰臥起坐項(xiàng)目

　　仰臥起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運(yùn)動(dòng)。

　　仰臥起坐正確動(dòng)作講解：做動(dòng)作時(shí)雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個(gè)手臂肘去碰兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，算做一個(gè)完整的動(dòng)作。仰臥起坐的練習(xí)主要通過提高腹肌的力量和正規(guī)程度來提高個(gè)數(shù)。

　　引體向上項(xiàng)目

　　引體向上中考體育測(cè)試男生選考項(xiàng)目。在選擇項(xiàng)目時(shí)，考生如果身體較輕，身高不是很高可以選引體向上，若身體重最好選擇實(shí)心球。引體向上滿分率較高，一般不受考試發(fā)揮的影響。

　　引體向上主要是靠背闊肌的力量，肱二頭肌也會(huì)參與。這是健美中一個(gè)相當(dāng)難的動(dòng)作，一個(gè)都做不了的人也不少。

　　最初的練習(xí)有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動(dòng)、低杠仰臥引體（有一人抬腿）、各種俯臥撐練習(xí)、屈臂引體等。如果能一次完成50個(gè)俯臥撐就有希望得到滿分。在后期提高的辦法有兩個(gè)，一是找人扶著做，在沒力氣的時(shí)候托一下。托的人用的力越來越少，考生也會(huì)做得越來越多。二是在健身房做重錘下拉。這個(gè)動(dòng)作和引體向上是一樣的，只不過是利用健身器械來調(diào)到需要的重量。重量一點(diǎn)點(diǎn)加上去，你做的引體向上次數(shù)也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)多起來。

　　標(biāo)準(zhǔn)的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力�？忌�可先練習(xí)窄握距引體，估計(jì)一兩個(gè)月后，可以一次做8到10個(gè)的時(shí)候，再嘗試這種寬握距�？忌�有一定力量基礎(chǔ)時(shí)，引體時(shí)可以擺動(dòng)。

　　考生最好是天一練，選3至4種練習(xí)法，每項(xiàng)三組左右，根據(jù)自己的力量情況來安排。

　　拓展閱讀

　　中考體育各項(xiàng)目訓(xùn)練

　　籃球運(yùn)球：首先應(yīng)加強(qiáng)球感，如雙手手指撥球、球繞環(huán)，原地?fù)Q手運(yùn)球，單手左右、前后運(yùn)球練習(xí)等，這些在家即可練習(xí)，盡量多加強(qiáng)運(yùn)球弱收練習(xí)，另外，在學(xué)校練習(xí)時(shí)候，可以先做徒手跑桿，在做抱球跑桿練習(xí)，然后分階段練習(xí)，最后做全程練習(xí)，籃球技術(shù)性較強(qiáng)，還是比較容易練滿分的，我們每年滿分的很多，有的甚至5—10次訓(xùn)練就可以滿分。北京市每年籃球考試滿分率也在90%以上雖然增加了排球和足球可選項(xiàng)目，但很多學(xué)校是從初一、初二就開始訓(xùn)練，預(yù)計(jì)2016年選擇籃球的考生還是占大部分。

　　籃球運(yùn)球繞桿的今年最大的變化是起（終）點(diǎn)線的位置，規(guī)定出發(fā)和回到終點(diǎn)都只能在出發(fā)規(guī)定區(qū)域內(nèi)。而之前起始都是斜向出發(fā)；斜向沖過終點(diǎn)。

　　排球墊球： 首先，在墊球前做好正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球。擊球時(shí)，正對(duì)來球，利用正確的動(dòng)作，將球墊至自己的正前方。上、下肢的協(xié)調(diào)用力，用下肢帶動(dòng)上肢，將球墊起。要想提高排球墊球成績(jī)，主要是要求學(xué)生從思想上對(duì)它引起高度的重視。對(duì)孩子在練習(xí)過程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作加以正確的分析指導(dǎo)，使孩子們更快、更好地掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，形成正確的動(dòng)力定型。除了技術(shù)動(dòng)作外，排球墊球要求：1分鐘時(shí)間墊球40個(gè)， 即1.5秒一個(gè)，在3*3米的正方形場(chǎng)地里面，不得出界，且男生墊球高度不低于2.35米 ，女生不低于2.15米，這些也使得排球墊球的'難度增大，并沒有想象的好考，有一定基礎(chǔ)的同學(xué)可以試試在做選擇。

　　足球運(yùn)球：首先熟悉球性，先帶球走，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學(xué)會(huì)內(nèi)腳側(cè)運(yùn)球，左右腳交替運(yùn)球；然后進(jìn)行繞桿練習(xí)，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運(yùn)行。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會(huì)失控。多進(jìn)行拖拉球練習(xí)、熟練基本功才是獲得好成績(jī)的關(guān)鍵。足球運(yùn)球主要注意，用內(nèi)側(cè)腳進(jìn)行帶球，推球，將球在自己可控范圍內(nèi)，速度不要過快，距離不要太遠(yuǎn)，掌握好的節(jié)奏，讓球以最短的路線運(yùn)行。足球考試時(shí)要在草坪（真草或者假草）上進(jìn)行，對(duì)場(chǎng)地訓(xùn)練要求較高。經(jīng)常踢足球的同學(xué)，經(jīng)過一定量的科學(xué)訓(xùn)練，還是很容易滿分的。不過北京很多學(xué)校限于足球場(chǎng)地缺乏，初一、初二開展足球訓(xùn)練較少，初三孩子如果之前沒有足球基礎(chǔ)，盡量還是選擇擅長(zhǎng)的項(xiàng)目訓(xùn)練。

　　實(shí)心球：投擲實(shí)心球正確方法：兩腳前后站立，兩腳尖朝前，膝蓋稍彎曲。兩手自然分開，將球拿至到頭后、并稍低于頭的位置，身體后傾。用后腿蹬地，腹背肌收緊，先后腿發(fā)力傳遞到前腿，兩最后腿同時(shí)發(fā)力。發(fā)力時(shí)，將球投出。要求腿，手連貫，一氣呵成，靠腿部蹬地帶動(dòng)身體將球投出。提高實(shí)心球成績(jī)：首先加強(qiáng)力量練習(xí)，可以通過俯臥撐快起，快速前伸啞鈴、臥推進(jìn)行力量增強(qiáng)練習(xí)，只要有一定力量，爆發(fā)力好，實(shí)心球滿分不成問題，練習(xí)時(shí)候注意出手高度和速度，手臂伸直，背弓做好，關(guān)鍵點(diǎn)是以肩關(guān)節(jié)為軸。實(shí)心球只要?jiǎng)幼骱�，有一定力量，很容易滿分，有一些有力量動(dòng)作不好的同學(xué)，甚至一次可以提高2米。一次就滿分。

　　仰臥起坐：一分鐘測(cè)試主要考察學(xué)生腹肌耐力素質(zhì)，9成以上女生選擇的項(xiàng)目，應(yīng)該是所有項(xiàng)目里面最好練習(xí)的，可以說是送分項(xiàng)目，可以每天測(cè)試1分鐘，然后不計(jì)時(shí)做50個(gè)，再做兩頭起2組，每組20個(gè)，堅(jiān)持每天練，一般1—2個(gè)月就滿分了。

　　引體向上：考察的是身體克服外界阻力的絕對(duì)力量，相當(dāng)于自己用雙臂把自己運(yùn)上去，運(yùn)下來，重復(fù)13次。所以要想拉上去，首先要能吊杠30秒以上，可以每天吊4次，每次盡量在30秒以上，后期可以逐漸擺動(dòng)，另外每天要在有外力輔助情況下拉四組（盡可能自己發(fā)力），一般1—3個(gè)月連續(xù)每天可以練滿分，第一個(gè)比較難拉 后面就容易了，這個(gè)需要堅(jiān)持，悠擺引體比硬拉更容易一些，但是這些需要

　　先有好的上肢力量，腿部力量，腹背肌力量作前提。

　　1000/800米：1000米跑和800米跑主要測(cè)試的是學(xué)生耐力素質(zhì)，特別是對(duì)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能、肌肉耐力，以及有氧運(yùn)動(dòng)能力的考察。屬于耐力競(jìng)速項(xiàng)目，混合供能，也是中考項(xiàng)目里面最難的一個(gè)項(xiàng)目。除了學(xué)校的長(zhǎng)跑訓(xùn)練外，可以隔天，比如周一計(jì)時(shí)跑3個(gè)400米，男生在1分15—1分45秒之間，女生在1分25—2分之間，中間休息1—3分鐘，隨著成績(jī)提升慢慢增加；周三跑6個(gè)200米，計(jì)時(shí)在35—55秒之間（包含男女生），中間休息1—2分鐘；周五600米沖刺 2個(gè)，在2分20—3分10秒之間，中間休息3—5分鐘，周日，跑2000米變速跑，指導(dǎo)沖刺，彎道慢跑，沖刺計(jì)時(shí)100米在14—22秒之間。然后可以配合學(xué)校3天訓(xùn)練，學(xué)校訓(xùn)練一般在2000—4000米，可以鍛煉耐力，但是對(duì)成績(jī)提高影響較小。平時(shí)訓(xùn)練，可以多做一些高抬腿、后蹬跑、跨步跳、收腿跳等練習(xí)，讓孩子多體會(huì)到蹬地和抬腿的感覺，讓孩子們學(xué)會(huì)蹬地和抬腿。蹬地和抬腿必須有效的結(jié)合，才可以在跑步中發(fā)揮作用。

　　跑步屬于長(zhǎng)期訓(xùn)練項(xiàng)目，一般2—6個(gè)月可以練習(xí)滿分，跑步很難一下提高，所以還是盡早開始著手。

　　今天是2016年1月6日，已經(jīng)進(jìn)入冬季 離中考體育考試還有不到4個(gè)月時(shí)間，長(zhǎng)跑不好的同學(xué)需要加緊了，除了常規(guī)訓(xùn)練外，老師告訴你們一個(gè)提高的小竅門，可以帶帶沙袋或者是沙背心（短期對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育影響不大）。男生2—4公斤；女生1—3公斤，可以在訓(xùn)練時(shí)候帶著，對(duì)長(zhǎng)跑提高很有幫助。而且冬季環(huán)境對(duì)心肺功能刺激效果明顯，更有助于孩子長(zhǎng)跑成績(jī)的提高 。

　　中考體育滿分攻略

　　最后幾天該如何練

　　不少學(xué)生在考前的最后幾天很焦急，每天放學(xué)后再加練體育，希望能通過最后的努力提高成績(jī)，有些同學(xué)到了五點(diǎn)多也還不回家。針對(duì)這一現(xiàn)象，兩位老師都表示，在這個(gè)最后的時(shí)間段中，學(xué)生不應(yīng)該再加量，要讓身體有個(gè)恢復(fù)的過程，保持最好的狀態(tài)去參加考試。如果學(xué)生還想在考前來個(gè)沖刺，那不如在老師的指導(dǎo)下多練習(xí)技能類的。項(xiàng)目，在細(xì)節(jié)上再磨一磨，爭(zhēng)取在這些項(xiàng)目上能拿滿分。

　　心態(tài)調(diào)節(jié)至關(guān)重要

　　由于中考體育不是一般的測(cè)試，它關(guān)乎學(xué)生最后的中考總分，所以家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)這項(xiàng)考試十分看重，同時(shí)，他們也希望在中考中能打響"頭炮"，取得30分的滿分成績(jī)，為6月下旬的中考學(xué)科考試打下良好的心理基礎(chǔ)。

　　不論在考前還是在考中，學(xué)生的心理狀況是需要特別注意的。范老師特別提醒，如果心態(tài)調(diào)節(jié)得不好，一緊張?jiān)谧鰟?dòng)作時(shí)是很容易變形的。所以考生應(yīng)放平心態(tài)，就當(dāng)作是在學(xué)校里進(jìn)行模擬考，正常發(fā)揮即可。

　　考前細(xì)節(jié)需注意

　　細(xì)節(jié)1：考試當(dāng)天該穿什么樣的服裝去

　　兩位老師都說，如果學(xué)生覺得平時(shí)在體育課上穿校服比較習(xí)慣的話，那不如穿著校服參加中考體育。家長(zhǎng)不必刻意為了此次考試買一套運(yùn)動(dòng)服，一來這等于從一定程度上提醒學(xué)生這是一場(chǎng)重要的考試，可能會(huì)加重學(xué)生心里的緊張感，二來有些學(xué)生穿了剛買的服裝會(huì)不適應(yīng)，覺得放不開，反而不利于在考試中發(fā)揮正常的水平。

　　細(xì)節(jié)2：考前喝提神性飲料有用嗎

　　在往年的中考體育考場(chǎng)中，可以看到學(xué)生在考前大灌飲料的場(chǎng)景，他們認(rèn)為這能幫助他們提高最好的成績(jī)，特別在耐力跑中能助他們一臂之力。對(duì)此，兩位老師建議，不要相信這些"偏方"，在測(cè)試前喝了一肚子的水反而不會(huì)取得好成績(jī)。只要在平時(shí)刻苦練習(xí)，在考試中發(fā)揮正常的水平，一般都能取得好成績(jī)。特別是耐力跑，不少學(xué)校的操場(chǎng)都是200米一圈的，有些甚至更短，而到了正式的體育考試中，體育場(chǎng)地都是400米一圈的，賽道的變長(zhǎng)自然使得彎道減少，而且學(xué)生只要跑兩圈左右就好了，這從技術(shù)和心理兩方面都使得學(xué)生在正式的考試中往往能比在校練習(xí)時(shí)成績(jī)更好。此外，考前學(xué)生也不要吃得太飽、太油膩；中午前后如果升溫，應(yīng)及時(shí)減衣服。

　　項(xiàng)目要點(diǎn)不可忽略

　　在參加具體項(xiàng)目的測(cè)試時(shí)，專家提醒學(xué)生要注意以下幾點(diǎn)重要的細(xì)節(jié)。

　　體操項(xiàng)目：重視完成動(dòng)作的質(zhì)量，落地時(shí)要站穩(wěn)、身體的姿態(tài)要好，腿要伸直，不僅要完成整套動(dòng)作，還要完成得優(yōu)美和漂亮。在做動(dòng)作前，不妨閉上眼睛，回想一遍整套動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)和細(xì)節(jié)。

　　耐力跑：要把握跑步的節(jié)奏，在前面一段不要跑得太沖，不然后程可能會(huì)"心有余而力不足"。有些學(xué)生在開始的一兩百米中一路領(lǐng)先，但是到了后程由于沒力氣，腳抬不起來，眼睜睜地看著被后面的同學(xué)一個(gè)個(gè)趕超。不如在前面一段跑得稍慢些，將大部分體力留到最后沖刺階段。

　　球類項(xiàng)目：這一項(xiàng)目是被老師認(rèn)為最難預(yù)測(cè)、心里最沒底的一項(xiàng)，大多數(shù)學(xué)生由于場(chǎng)地的限制將籃球選作考試項(xiàng)目。完成這一項(xiàng)很重要的一部分就是投籃進(jìn)球，但是這有很大的不可預(yù)測(cè)性，可能會(huì)出現(xiàn)學(xué)生在校時(shí)練得不錯(cuò)，但真正到了考場(chǎng)上由于緊張等其他因素，第一次投不進(jìn)籃，第二次補(bǔ)投時(shí)因?yàn)閯?dòng)作不連貫也很難投進(jìn)。

　　專家提醒學(xué)生，心理上不要急躁，在投籃時(shí)可以心里默念1、2、3，控制好三步上籃的節(jié)奏。男生手上的動(dòng)作也不要太花哨，在測(cè)試球類項(xiàng)目時(shí)"實(shí)惠"些，求穩(wěn)是最重要的。