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古典舞身韻教學(xué)口訣

古典舞身韻教學(xué)口訣

  中國古典舞基本動(dòng)作具有濃厚的民族特色。這種特色更多體現(xiàn)在身法和韻律上。同時(shí)在各類舞蹈動(dòng)作的組合中又包含著許多步法;居(xùn)練中腰功與腿功的動(dòng)作和各類技巧動(dòng)作都是與身法、步法互相依存、融會(huì)貫通的。那么古典舞怎么練習(xí),有什么口訣嗎?下面跟小編一起來了解吧!

  古典舞身韻教學(xué)口訣

  1、“心里沒有,身上白走”----是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作時(shí)意念、感覺的重要性。

  2、“滿、趕、閃”----指動(dòng)作中要分清“平均節(jié)奏、符點(diǎn)、切分”。

  3、“立如松、動(dòng)如風(fēng)、靜若處子、動(dòng)若脫兔”----比喻靜止時(shí)要心態(tài)穩(wěn)重、動(dòng)作時(shí)要敏捷靈活。

  4、“慢而不斷、快而不亂”---要求慢板動(dòng)作中連貫圓潤,快速動(dòng)作要干凈利索。

  5、“移帶手、含讓手、腆推手”;---強(qiáng)調(diào)動(dòng) 作過程中哪里主動(dòng)、哪里被動(dòng),如“云間轉(zhuǎn)腰”。

  6、“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮”---強(qiáng)調(diào)“陽剛”和“柔韌”型的動(dòng)作。

  7、 “形已止、意無窮、動(dòng)已靜、神未止”---要求動(dòng)作中要有延伸感。

  8、行云流水、藕斷絲連、點(diǎn)中有線、線中有點(diǎn)----形容動(dòng)作中要流暢通順、連綿不斷、 節(jié)奏分明。

  9、“矯若游龍、形如旋風(fēng)”----比喻古典舞動(dòng)作中“圓、游、變、幻”的感覺。

  10、“心與意合、意與氣合、氣與力合、力與形合、形與神合”----形容動(dòng)作要從內(nèi)到外的感覺。

  中國古典舞基訓(xùn)要領(lǐng):

  擦地

  要求掌握細(xì)節(jié)上的規(guī)格,猶如一滴水經(jīng)過地面,腳背要繃到頭,并且有延伸的感覺。高年級(jí)的時(shí)候有各式變換,加主力腿蹲或半腳尖的,動(dòng)力腿每次擦出要靈活自如。

  小踢腿

  練習(xí)的主要目的是瞬間的爆發(fā)力,為以后的跳做起始的準(zhǔn)備。主力腿要求穩(wěn)定,動(dòng)力腿不但要靈活而且要有爆發(fā)力和速度,擊打的時(shí)候力量集中到小腿腳背上,不能散。熟悉時(shí)會(huì)在半腳尖上做,更加要求主力腿的穩(wěn)定與動(dòng)力腿靈活的配合。

  單腿蹲

  主力腿的蹲,和前面講到的“蹲姿”一樣,動(dòng)力腿與主力腿的配合最為關(guān)鍵,兩條腿同時(shí)的彎曲和繃直。用芭蕾的意義解釋更加準(zhǔn)確,在法語中單腿蹲的的名字是“風(fēng)丟”(譯音)~意思是融化。雙腿之間要做到拉、撐的感覺。

  腰

  基本上可以說是舞姿的練習(xí)。這個(gè)組合可以很多樣話,所以沒有固定的動(dòng)作解釋。但要求無非是優(yōu)美,延伸,流暢,最主要的是要有提沉再里面。

  踏步翻身

  要求低頭,翻轉(zhuǎn)時(shí)雙手走立圓,速度要快,要有質(zhì)感。翻轉(zhuǎn)時(shí),以手起分帶動(dòng)腰,過程中腰有往天花板上頂?shù)?瞬間。

  點(diǎn)步翻身

  不但雙手走立圓,主要還有雙腳與身體連貫性的配合,翻轉(zhuǎn)的速度要快,但每個(gè)翻身的連接速度要一樣,要甩頭。

  平轉(zhuǎn)

  雙腳以八字外開,順時(shí)和逆時(shí)兩個(gè)方向行走,每次是半個(gè)圓,合起來是一個(gè)整圓。雙腳力度相同,運(yùn)行范圍不能少于或多余半個(gè)圓(大約)古典舞腰是人體中樞,腰的穩(wěn)定性和直立性很重要,不能塌腰,塌腰是導(dǎo)致平轉(zhuǎn)歪斜的原因之一.旋轉(zhuǎn)時(shí)要甩頭。在身體能夠平衡運(yùn)行的基礎(chǔ)上提高速度。

  四位轉(zhuǎn)

  分前、后四位轉(zhuǎn):

  前:雙腳重心瞬間移動(dòng)到一條腿上由雙手發(fā)力帶動(dòng)腰,腰促使延伸,帶動(dòng)下身一起轉(zhuǎn),上下身基本同步。要求重心從雙腳到單腳時(shí)的穩(wěn)定,同時(shí)腰要直立,而且跟隨手的力量繼續(xù)發(fā)力,動(dòng)力腿吸腿的位置不能低于小腿的中段,主力腿繃直,腳尖要立得高。

  后:其他要求一樣,只是發(fā)力來自動(dòng)力腿,要求動(dòng)力腿發(fā)力后瞬間收緊,因?yàn)槭悄_發(fā)力,所以要控制,力量不能過大,否則到了腰的位置腰不但發(fā)不上力,反而會(huì)被腳的力量帶動(dòng)。重心就會(huì)偏移。

  小跳

  以半蹲為基礎(chǔ),起跳的過程,雙膝伸直,腰要直立,頭頂天花板,力量不能過大,只依靠蹲的韌性和腳背推地的力量,只要離開地面就可以,絕對不能過高。

  中跳

  上身要求同上,基本是二四位的換位跳。這個(gè)半蹲要比小跳的深些。起跳要運(yùn)用,膝關(guān)節(jié)的韌性與大腿小腿的肌肉能力,奮力向上,繃腳。

  大跳

  前提仍熱是半蹲,前腳離開地面要求經(jīng)過擦地。以小踢腿的爆發(fā)力抬起。與后抬腿一致,抬腿同時(shí)頭頂與腳尖有想靠的意思。空中要求是拋物線的運(yùn)行路線。

  拓展八大元素

  提、沉、沖、靠、含、腆、移、仰

  提:

  在沉的基礎(chǔ)上,感覺氣由丹田提至胸腔,同時(shí)以胸之力帶動(dòng)腰椎從微彎狀一節(jié)一節(jié)直立,感覺頭頂虛空,提至胸腔之氣不能憋住,隨著頭頂虛空而感覺向上延伸,同時(shí)眼皮逐漸張開,瞳孔放神。

  沉:

  在坐的姿態(tài)上通過呼氣,使氣息下沉,感覺氣沉丹田,以沉氣帶動(dòng)腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含,身微彎狀,眼皮隨沉氣慢慢放松。

  沖:

  在“沉”的過程中,用肩的外側(cè)和胸大肌向8點(diǎn)或2點(diǎn)水平?jīng)_出,肩與地面保持水平線,切記上身不要向前傾倒,感覺腰側(cè)肌拉長,頭與肩相反,肩向左沖,頭略向又偏,眼和沖的方向一致。

  靠:

  首先“提”,然后在“沉”的過程中,用后肩部及后肋側(cè)帶動(dòng)上身向4點(diǎn)或6點(diǎn)方向,感覺前肋往里收,后背側(cè)肌拉長,要求肩與地面保持水平拉出,身如向右,頭則微向左轉(zhuǎn),眼平視放神,頭及頸部略向下梗。

  含:

  過程和“沉”一樣,但加強(qiáng)胸腔的內(nèi)收,雙肩向里合擠,腰椎形成弓形,空胸低頭,可用雙手抱肩尋找感覺。

  腆:

  和“含”相反的動(dòng)作,在“提”的過程中,雙肩向后掰,胸盡量前探,頭微仰,使上身的肩胸完全舒展開。

  “含腆”是里含外開形成的前后運(yùn)動(dòng)

  橫移:

  盤坐準(zhǔn)備。提氣后,腰發(fā)力在沉的過程中由一側(cè)的腰推動(dòng)往正旁(3點(diǎn)或7點(diǎn))水平移出到最大限度,頭往反方向傾。注意肩與地面保持平行線,骨盆平整固定,沉肩,腰側(cè)肌抻長,脊椎拉長。橫移是左右動(dòng)律

  仰:

  盤坐準(zhǔn)備,在提的基礎(chǔ)上雙手展開敞胸,胸往上頂,頭看上方。

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