寒冷冬季駕車的8個(gè)注意事項(xiàng)

　　面對(duì)陰冷濕滑的冬季，駕車出行該注意哪些方面呢？

　　一、及時(shí)了解路況：特別是要駕車遠(yuǎn)行的人士，提前掌握路況信息很重要。要盡量通過各種途徑，如電視、廣播、報(bào)紙等，了解天氣情況，所要行走的高速公路路況信息等，甚至可以打電話向高速公路交警部門詢問，提前問路，掌握準(zhǔn)確情況，避免上路后受阻或分流，給自己造成不必要的麻煩。

　　二、勿疲勞駕駛：高速公路上行車一般車速較快，因此必須保持精神高度集中，而長時(shí)間精神高度集中駕姿固定，操作單調(diào)，又容易造成心理和生理上的疲勞，加之天氣不好等情況，更易發(fā)生交通事故。因此，在高速公路上行車，一般連續(xù)駕駛3小時(shí)左右就應(yīng)停車休息，緩解疲勞，以保持良好的精神狀態(tài)。

　　三、勿超速行駛：超速行駛是造成交通事故的主要原因之一。高速公路一般限速在120公里以內(nèi)，天氣不好時(shí)，駕駛員應(yīng)嚴(yán)格遵守限速要求，不能開快車、開英雄車，更不能右側(cè)超車，以確保自身和他人生命和財(cái)產(chǎn)的安全。

　　四、要遵守停車規(guī)范：高速路上，即使在緊急停車帶內(nèi)也不得隨意停車，只有當(dāng)車輛出現(xiàn)機(jī)械故障時(shí)才能停車。此時(shí)應(yīng)將故障車停在路右側(cè)的緊急停車帶內(nèi)，打亮雙閃燈警示，并在車后100米處放置警告標(biāo)志牌，夜間開啟示寬燈和尾燈，車內(nèi)人員則必須迅速撤離到護(hù)欄之外。

　　五、系好安全帶：本次韓紅發(fā)生車禍并未造成嚴(yán)重后果，是幸運(yùn)？可能原因就在于韓紅所說的“車禍時(shí)她系了安全帶”。為了這份幸運(yùn)，何懼舉手之勞？

　　六、莫酒后駕駛：歷年來，因酒后駕駛所致的交通事故層出不窮，國內(nèi)外均對(duì)酒后駕駛出具了相關(guān)法律。為了自己和他人的安全，再次提醒您：莫酒后駕駛。

　　七、慎用睡眠保健品。若服用過多，其所含的褪黑素（松果體素），易使體內(nèi)相關(guān)激素濃度降低，導(dǎo)致白天難提起精神，不易專注駕駛，很容易出現(xiàn)交通事故。

　　八：天氣惡劣要緩行：遇到惡劣天氣或路面結(jié)冰時(shí)，要降低車速，保持安全行車距離。遇能見度低的天氣，必須開啟霧燈、防炫目近光燈、示寬燈和尾燈。在高速行車中遇到問題，可直接撥打報(bào)警電話，講清自己所在的位置、行駛方向等，等待高速公路交警趕到現(xiàn)場(chǎng)，實(shí)施救援幫助。

　　近年來，私家車已經(jīng)進(jìn)入尋常百姓家。長期開車會(huì)引發(fā)健康問題，而談到有車族容易患上的疾病，多數(shù)人會(huì)想到頸椎病、腰椎間盤突出、前列腺炎等，糖尿病卻往往被人忽視。

　　專家提醒：長期開車的人如果不注意保健，5年內(nèi)就有可能患上糖尿病。

　　糖尿病為何瞄上有車族？

　　糖尿病是個(gè)生活方式病，其發(fā)病和飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣有很大關(guān)系，有車族為何會(huì)成為糖尿病高發(fā)人群呢？

　　開車時(shí)，司機(jī)的精神必須高度集中，這時(shí)，身體內(nèi)的腎上腺激素分泌增多，可引起血糖增高。為了維持血糖平穩(wěn)，人體胰島不得不分泌更多胰島素來對(duì)抗腎上腺素的升高血糖作用。長此以往，胰島功能負(fù)擔(dān)“不堪重負(fù)”，從而發(fā)生糖尿病。

　　另外，飲食不規(guī)律、吃飯不定時(shí)、油膩食物攝入太多也是糖尿病高發(fā)的重要因素。而且吃完飯就上車，回家就睡覺，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致長期缺乏有效鍛煉，脂肪在腹部堆積過多，出現(xiàn)腹型肥胖，“細(xì)腿大肚子”是2型糖尿病的典型高發(fā)人群。

　　有車族下車走路的時(shí)間很少，買車就是圖方便，基本上是上班坐著、下班開車、回家躺著，這種生活方式也是誘發(fā)糖尿病的重要因素之一。

　　開車族如何預(yù)防糖尿病？

　　“有車族易高發(fā)糖尿病”，聽起來讓有車族心里直打鼓，難道車還買錯(cuò)了？其實(shí)，開車族是可以預(yù)防糖尿病發(fā)生的。

　　第一就是要“邁開腿”，把車當(dāng)成“借力工具”，而不是“代步工具”，平時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造走路的機(jī)會(huì)。比如停車時(shí)，別就近找停車場(chǎng)，最好把車停得稍遠(yuǎn)一些;回家盡量爬樓梯，哪怕爬三層再坐電梯也行;最好一周鍛煉三次，快走、慢跑都是最好的降糖運(yùn)動(dòng)，有條件時(shí)最好每周游一次泳。

　　職業(yè)司機(jī)，在停車休息時(shí)也可做車內(nèi)保健操，揉揉肚子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，伸伸腿，可以起到鍛煉的效果，還能減輕長時(shí)間駕車帶來的不適感。另外，推推車也是種鍛煉方式。

　　第二是要“管住嘴”，平時(shí)吃點(diǎn)有降糖效果的食物，如魔芋、燕麥、苦瓜、雞腿菇、木耳，爭取一周吃幾次，做的時(shí)候少放油，像涼拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐湯，都是不錯(cuò)的選擇，早上盡可能沖杯燕麥粥。晚餐不要吃得太晚，否則熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在腹部。另外，在米飯中可適當(dāng)加點(diǎn)豆類，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分。

　　此外，飲食要規(guī)律，既不可暴飲暴食，也不可饑腸轆轆，該進(jìn)餐時(shí)就要按時(shí)進(jìn)餐，如果不能按時(shí)進(jìn)餐，應(yīng)在車上準(zhǔn)備一些快速充饑的食物，如全麥餅干，“墊墊肚子”，還能補(bǔ)充膳食纖維。

　　第三是隨時(shí)觀察血糖的動(dòng)態(tài)，特別是有家族史的有車族和“細(xì)腿大肚子”的有車族，每年的體檢不要忽視血糖的檢查，如果出現(xiàn)糖尿病典型的癥狀——“三多一少”，要及時(shí)上醫(yī)院就診。

　　幾天前，廣州發(fā)生特大車禍?zhǔn)录�，造�?人死亡，面對(duì)這樣的慘劇，我們是不是應(yīng)該反省一下呢？在陰冷濕滑的.季節(jié)，駕車出行需要注意哪些方面呢？

　　一、及時(shí)了解路況：特別是要駕車遠(yuǎn)行的人士，提前掌握路況信息很重要。要盡量通過各種途徑，如電視、廣播、報(bào)紙等，了解天氣情況，所要行走的高速公路路況信息等，甚至可以打電話向高速公路交警部門詢問，提前問路，掌握準(zhǔn)確情況，避免上路后受阻或分流，給自己造成不必要的麻煩。

　　二、勿疲勞駕駛：高速公路上行車一般車速較快，因此必須保持精神高度集中，而長時(shí)間精神高度集中駕姿固定，操作單調(diào)，又容易造成心理和生理上的疲勞，加之天氣不好等情況，更易發(fā)生交通事故。因此，在高速公路上行車，一般連續(xù)駕駛3小時(shí)左右就應(yīng)停車休息，緩解疲勞，以保持良好的精神狀態(tài)。

　　三、勿超速行駛：超速行駛是造成交通事故的主要原因之一。高速公路一般限速在120公里以內(nèi)，天氣不好時(shí)，駕駛員應(yīng)嚴(yán)格遵守限速要求，不能開快車、開英雄車，更不能右側(cè)超車，以確保自身和他人生命和財(cái)產(chǎn)的安全。

　　四、要遵守停車規(guī)范：高速路上，即使在緊急停車帶內(nèi)也不得隨意停車，只有當(dāng)車輛出現(xiàn)機(jī)械故障時(shí)才能停車。此時(shí)應(yīng)將故障車停在路右側(cè)的緊急停車帶內(nèi)，打亮雙閃燈警示，并在車后100米處放置警告標(biāo)志牌，夜間開啟示寬燈和尾燈，車內(nèi)人員則必須迅速撤離到護(hù)欄之外。

　　五、系好安全帶：本次韓紅發(fā)生車禍并未造成嚴(yán)重后果，是幸運(yùn)？可能原因就在于韓紅所說的“車禍時(shí)她系了安全帶”。為了這份幸運(yùn)，何懼舉手之勞？

　　六、莫酒后駕駛：歷年來，因酒后駕駛所致的交通事故層出不窮，國內(nèi)外均對(duì)酒后駕駛出具了相關(guān)法律。為了自己和他人的安全，再次提醒您：莫酒后駕駛。

　　七、慎用睡眠保健品：若服用過多，其所含的褪黑素（松果體素），易使體內(nèi)相關(guān)激素濃度降低，導(dǎo)致白天難提起精神，不易專注駕駛，很容易出現(xiàn)交通事故。

　　八：天氣惡劣要緩行：遇到惡劣天氣或路面結(jié)冰時(shí)，要降低車速，保持安全行車距離。遇能見度低的天氣，必須開啟霧燈、防炫目近光燈、示寬燈和尾燈。在高速行車中遇到問題，可直接撥打報(bào)警電話，講清自己所在的位置、行駛方向等，等待高速公路交警趕到現(xiàn)場(chǎng)，實(shí)施救援幫助。