感謝自己的不完美讀書筆記

　　今天，終于讀完了這本書《感謝自己的不完美》。

　　初讀這本書的感覺，有點兒艱澀，讀不懂�？墒羌�(xì)細(xì)地讀，慢慢地想，你就會讀懂它。讀完后感覺作者思路還是很清晰的，自己也是收獲滿滿。

　　有1000個讀者就會有1000個哈姆雷特，不同的人對同一本書的感悟都是不一樣的。讀完這本書，我把這本書的內(nèi)容概括為三部分：

　　一、擁抱你的不完美

　　1.每個人都是不完美的，但是缺點并不是你的敵人。

　　認(rèn)識自己的壞習(xí)慣，并找出它的原因，然后針對性的去改正它，這樣你才能走出困境，生活更完美。不要總是逃避自己的壞習(xí)慣，認(rèn)為它多么可怕，其實壞習(xí)慣也是我們?nèi)松�的一部分，而恰恰是因為它讓你有了改變的動力�?/p>

　　2.把惡習(xí)當(dāng)朋友來接納。

　　例如，當(dāng)你不想做事情的時候，其實是你的內(nèi)心告訴你，你太累了，需要休息了。我如果你不休息，而是強(qiáng)迫自己完成這個任務(wù)，那么你就會發(fā)展出很多個與自己的人格相敵對的次人格。從表面上看我們似乎很負(fù)責(zé)，很正常，但是我們潛意識里，會有很多沖突。即使次人格被暫時壓下去，但是說不定哪一天它還會來一個大爆發(fā)。因此我們要傾聽內(nèi)心的需求，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的使命感，才能培育好習(xí)慣。

　　例如，很多人都下定決心減肥卻屢屢失敗，一個很重要的原因是他們不知道自己到底是為了什么而減肥，是為了保持健康，還是為了讓自己看上去更漂亮。如果減肥的動力，只是讓自己看起來更漂亮，那么是很容易失敗的，但是如果是讓自己更健康，更好的幫助家庭、養(yǎng)育子女，那么成功的幾率會更大。當(dāng)你真正喜歡做一件事時，自律就會成為你的本能，這就是找到了使命感。

　　學(xué)會了和次人格對話，又找到了改變習(xí)慣的使命，是不是就ok了呢？絕非如此，盡管最重要的問題解決了，但改變惡習(xí)仍需要一點：

　　3.立即去做。

　　如何去做呢？第一，從最容易的事情開始；第二，每天必須做一件事情；第三，每天必須不做一件事情；第四，不要積累太多的未完成的事情；第五，有決定勝過沒有決定。

　　接受心理問題，帶著你的心理問題去積極生活；打開心扉，尋找你身邊的業(yè)余心理醫(yī)生；理解他人，自己去做一名好的業(yè)余心理醫(yī)生。

　　二.一個人在原生家庭中的關(guān)系決定了這個人的心理健康程度

　　1.悲傷是完結(jié)悲劇的力量

　　文中有一個小女孩，小時候父母離異，爸爸是個花花公子，爺爺奶奶對她不錯，她五歲時，奶奶去世，六歲時，爺爺去世，姑姑對她很好，爸爸把錢花在情人身上而忘了給她交學(xué)費，都是姑姑幫她墊上的。同學(xué)們，沒有一個喜歡她，大家總是嘲笑她，嘲笑她衣服難看，嘲笑她窮。這樣的事件經(jīng)常發(fā)生，她終于承受不住了，她想到了自殺她拿出一張紙，這邊寫活著的理由，那邊寫死去的理由，這邊只有寥寥幾個，那邊則是長長的一頁。寫完之后，她感到無比悲傷時哭起來，開始啜泣，但慢慢變成了號啕大哭，以前她哭過不少次，但沒有哪一次如此傷心，在她最傷心的時候，她內(nèi)心深處突然蹦出一個聲音對她說，你很慘，非常慘，但你有力量好好活下去。

　　后來，這句話救了她。不僅如此，這句話還極大地改變了她。她不再關(guān)注別人對她的評價，也不再恐懼別人對她的拒絕和嘲諷，而且，更奇怪的是，自從好好哭了這一場后，好像也很少有人在意她，奚落她了。她的性格越來越開朗，有了許多自己的朋友，人生也越來越清晰，自己去創(chuàng)世界，開啟了自己成功的一生。

　　2.每次磨難都是生命的財富

　　最常見的磨難，是家庭"遺傳"。特迪的父親是個酒鬼，喝醉后會一整天一整天的毒打特迪。父親傷害特迪是因為他原先也受過傷。特迪的祖父也是一個打孩子的變態(tài)酒鬼，他虐待并毒打兒子。特迪的父親，想忘記這個真相，為了做到這一點，他小時候愛做白日夢，長大了則酗酒，進(jìn)入醉酒狀態(tài)后心中的仇恨失去了控制，最后將這個仇恨投射到兒子身上。這是暴力的遺傳，我們不難見到一些家族一直在延續(xù)這個毀滅性的循環(huán)。

　　3.理解并接受"內(nèi)心的小孩"

　　如果童年的磨難太重，化解并不容易。重做自己的父母就是扮演父母的角色和"內(nèi)心的小孩"溝通，以化解被傷害感。書中有許多鮮活的例子。

　　劉濤，著名的.成功人士，擁有自己的公司，坐擁數(shù)套別墅。有一天，他撿了一只又臟又丑的小狗，還到處大小便。妻子喜歡原先干凈聰明的泰迪，劉濤卻只喜愛這只丑狗。最終因為這只狗他和妻子產(chǎn)生了極大的矛盾。找到作者分析原因，原來劉濤小時候并不快樂，他有一個比他帥氣的弟弟，媽媽總是偏愛弟弟，劉濤努力的討好媽媽卻總是得不到他想要的愛�，F(xiàn)在的這只狗就寄托了小時候自己的愿望，雖然長得丑但一樣應(yīng)該得到最好的呵護(hù)。

　　三、讓心靈回歸自由

　　1.學(xué)會接受自己的全部

　　小到個人，大到世界，似乎時時刻刻都有事情發(fā)生。于是，有些人就會控制欲望生出。個人控制自己，是為了壓制一些令自己暫時不能忍受的體驗。例如，失去了親人，這時產(chǎn)生的痛苦太大，我們以前的心理結(jié)構(gòu)會被徹底打破，我們懼怕，于是極力控制自己。然而，越控制，越失序。失去親人的巨大痛苦，無論自己怎么控制它都不會消失。相反，它會沉的潛意識深處，成為我們無法碰觸的陰影，并常導(dǎo)致一些可怕的事情發(fā)生。當(dāng)你悲傷時，你最值得做的就是和悲傷融為一體。這一刻，我就是悲傷，悲傷就是我，接受自己的悲傷，接受自己的全部真實感受。

　　接受過去，接受自己的父母，接受自己的壞習(xí)慣，接受當(dāng)下，接受憤怒，接受內(nèi)疚，有時恐懼，接受存在的各種關(guān)系，接受悲傷。

　　2.理解自己，接受自己，才能改變自己

　　面對宿命只能接受，有什么樣的父母，我們不能改變，沒有絲毫的選擇權(quán)，但是我們可以改變自己，這正是我們生命最大的價值所在，你要好好的存在，就得改變自己。有的人不想面對自己的內(nèi)心，不想理解和接受自己而想直接改變自己，但這樣做的時候經(jīng)常是沒有什么效果的，我們必須理解自己，接受自己，然后才能很好的改變自己。

　　3.給自己一個儀式，開始一段征程

　　心靈的成長并非是一個抽象的過程，我們需要一些具體的儀式來呼應(yīng)心靈成長的節(jié)拍。

　　一次生命，是心靈不斷成長的過程。人生成長儀式的缺乏，是現(xiàn)代社會的一個通病，但順帶著也把很多非常有必要的儀式一并給消滅了。

　　在生活中，我們的人生不斷的發(fā)生轉(zhuǎn)變，每一次轉(zhuǎn)變，我們都需要一些儀式來提醒自己。例如，孩子的成長儀式～成年，成家；家庭團(tuán)聚儀式～春節(jié)，中秋；告別的儀式～分離，親友離世；紀(jì)念儀式～清明，畢業(yè)……

　　這些儀式都在提醒我們，我們的人生的確有過一些轉(zhuǎn)變，我們必須直面這些轉(zhuǎn)變。假如逃避這些轉(zhuǎn)變，我們的心靈就會生病。

　　心理學(xué)是一門非常深奧的科學(xué)，在當(dāng)今社會被越來越多的人認(rèn)可學(xué)習(xí)。讀完這本書，我感覺自己收獲很大，希望有興趣的朋友都來讀一讀，收獲屬于自己的知識。