心理測(cè)試:15個(gè)選項(xiàng)將決定你的心理設(shè)防程度
心理測(cè)試:15個(gè)選項(xiàng)將決定你的心理設(shè)防程度
心理設(shè)防是每個(gè)人都會(huì)有的,這是一種自我保護(hù)機(jī)制,可是你的心理設(shè)防程度又有多深呢?心理測(cè)試:15個(gè)選項(xiàng)將決定你的心理設(shè)防程度是小編想跟大家分享的,歡迎大家瀏覽。
開(kāi)始測(cè)試:
1、有一天,你在森林迷路,你來(lái)到了一個(gè)迷宮,你看到了迷宮周?chē)惺裁喘h(huán)境:
陽(yáng)光照耀著一篇綠草花叢——第3題
陰森恐怖,烏云密布——第2題
2、你現(xiàn)在走向迷宮,但是得經(jīng)過(guò)一個(gè)地方,你看到了:
萬(wàn)丈深淵,峭壁懸崖——第3題
一條激流,河中布滿青苔——第4題
3、你向前走去,通過(guò)怎樣的地方才能到達(dá):
一個(gè)鐵索吊橋,只有幾塊木板——第4題
一座獨(dú)木橋,看似也不是很穩(wěn)固——第5題
4、你現(xiàn)在到達(dá)了迷宮的入口處,看到一塊木板,上面寫(xiě)著:
這里也許使你迷失,但這里也會(huì)讓你相逢——第5題
死亡不一定是消逝,而是選擇了永生——第6題
5、看到木板上的字,你的第一直覺(jué)是什么:
這個(gè)迷宮我走不出去了——第7題
我會(huì)在這里遇到什么人——第6題
6、如果不愿一個(gè)人在這里,你選擇帶上怎樣的同伴:
親人或親近的朋友——第7題
陌生人——第8題
7、進(jìn)入迷宮,這時(shí)有兩個(gè)選擇擺在你的面前:
向右走——第8題
向左走——第9題
8、前方閃耀著一道光芒,你會(huì)怎么做:
向光芒的方向前進(jìn)——第9題
繼續(xù)按照自己的道路走——第10題
9、在途中,你突然看到一只受傷的小鹿,你會(huì)怎么做:
給它做了治療,并且?guī)е黄鹎斑M(jìn)——第11題
沒(méi)有管它,還是自己一個(gè)人走吧——第13題
10、這只小鹿的陪伴讓你心理溫暖很多,但是它在你睡覺(jué)時(shí)常常不見(jiàn)蹤影,你會(huì)怎么做:
偷偷看看它去哪里了——第11題
它本來(lái)就是動(dòng)物,亂跑是正常的——第12題
11、走了很久,你卻驚詫的發(fā)現(xiàn)你又來(lái)了一個(gè)地方:
走了很多次的地方——第12題
一個(gè)死胡同——第13題
入口——D類型
12、在迷宮里走了好幾天了,可是還是出不去,你心理的感覺(jué):
很害怕,感覺(jué)沒(méi)有走出去的希望——第13題
堅(jiān)信自己一定可以走出去——第14題
13、你準(zhǔn)備用身上最后一顆照明彈求救,卻突然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)詭異的老頭,他說(shuō)你得幫他做一件事情,他就可以帶你出去,你會(huì)怎么做:
先聽(tīng)聽(tīng)要幫他做什么事情——第15題
我看這個(gè)老頭就是走不出去的人,我還是靠自己發(fā)照明彈吧——第14題
14、被困在這里,你總覺(jué)得自己缺少了一點(diǎn)什么,你覺(jué)得是什么:
欠缺分析能力——A類型
運(yùn)氣太差——B類型
沒(méi)有堅(jiān)持走下去——D類型
15、如果讓你再來(lái)一次,你還會(huì)來(lái)嗎?
來(lái)——E類型
堅(jiān)決不來(lái)——C類型
答案如下:
A類型:你是一個(gè)心理防御程度較低的人,你看似生活無(wú)憂,快樂(lè)輕松,卻也沒(méi)有什么大的志向。你待人真誠(chéng),與人溝通從不考慮太多。但是這樣的你卻在生活中常常被人利用,因此,你需要在這個(gè)復(fù)雜的社會(huì)學(xué)會(huì)保護(hù)自己。
B類型:你的心理防御程度很低,你做事比較大條,隨性。你喜歡自由的精神,所以,你愿意和他人分享話題,一吐為快。你對(duì)生活沒(méi)有太高要求,做事不太認(rèn)真,但是這確是你的致命缺點(diǎn)。所以,這點(diǎn)上,你或許要有些改變。
C類型:你的心理防御程度較高,你樂(lè)于幫助他人,替他人解決憂愁,也能夠容忍他人的缺點(diǎn)。但是,你自己的事情從不喜歡向他人訴說(shuō),你寧愿憋在心里也不想找他人解決,朋友覺(jué)得你很好但有有些神經(jīng)。這樣的你,也許生活有點(diǎn)累, 選擇一個(gè)可以信任的朋友,有時(shí),分享才會(huì)快樂(lè)。
D類型:你的心理防御程度較高,但是你也是一個(gè)心思縝密,善于分析的人。你從不喜歡參與身邊人的小道消息,但是你卻對(duì)周?chē)奶幘晨吹暮芮逦皇遣徽f(shuō)罷了。所以,在人際關(guān)系上,你處理的比較好,能夠保護(hù)自己。
E類型:你的心理防御程度非常高,你對(duì)不熟悉的人戒備心很強(qiáng)。你的心思很敏感,一點(diǎn)改變都會(huì)引起你的注意,所以,你更能察覺(jué)別人的所思所想;但也因?yàn)槿绱耍阋卜浅:ε履惚粍e人看透,你不喜歡這種感覺(jué),甚至在生活中你常常做一些并不符合自己性格的事情。你比較固執(zhí),敏感,所以,這樣的你,或者生活太累了,不如稍微放下自己,這樣也許會(huì)輕松點(diǎn)。
延伸閱讀:
心理防御和壓力管理
心理防御機(jī)制——減輕因壓力情景或自身問(wèn)題引起的焦慮
焦慮是人在壓力情景中產(chǎn)生的一種不愉快情緒。焦慮使人感到緊張、不自在、憂慮、擔(dān)心和脆弱。在本質(zhì)上,焦慮是一種起著心理防御作用的情緒應(yīng)對(duì)策略。由于焦慮是一種不愉快、不舒服的情緒,因此,人們會(huì)盡量避免這種情緒的產(chǎn)生。
什么是心理防御機(jī)制?它如何降低焦慮?所謂防御機(jī)制,指的是任何一種用以回避、否認(rèn)或消除那些引起焦慮或威脅感的因素技術(shù)。防御機(jī)制也可以用來(lái)維持理想中的自我形象,使我們對(duì)生活中的自我感到滿意。人的許多種防御機(jī)制都是由弗洛伊德最先提出的。他認(rèn)為,心理防御是一種無(wú)意識(shí)的過(guò)程,在需要時(shí),我們每個(gè)人都會(huì)運(yùn)用防御機(jī)制。同時(shí),防御機(jī)制往往是人的意識(shí)中的“盲點(diǎn)”,例如,一個(gè)極端吝嗇的人可能意識(shí)不到自己被人視為吝嗇鬼。
否認(rèn)
否認(rèn)是防御機(jī)制最基本表現(xiàn)方式之一,既通過(guò)“拒絕接受”或“拒絕相信”那些引起焦慮的信息而把自己從不愉快的現(xiàn)實(shí)中解救出來(lái)。簡(jiǎn)單否認(rèn)或不相信是一種常見(jiàn)的反應(yīng)。
例如:如果你被告知親近的人突然離世,你會(huì)說(shuō):“這不會(huì)是真的。我不信。我就是不信。”這也是處在有關(guān)死亡、疾病和類似的痛苦或威脅性經(jīng)驗(yàn)中,人們最常會(huì)運(yùn)用的。
壓抑
弗洛伊德發(fā)現(xiàn),他的病人們?cè)诨貞涀约簝和诘耐纯嘟?jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷時(shí)會(huì)遇到非常大的困難,似乎有一種巨大的力量不讓那些痛苦經(jīng)驗(yàn)的記憶進(jìn)入人的意識(shí)。弗洛伊德把這種現(xiàn)象成為“壓抑”。很明顯,把那些痛苦的或危險(xiǎn)的想法和沖動(dòng)壓抑下來(lái)是一種自我保護(hù)的措施。
例如:人們常把過(guò)去的失敗、丟面子的情景、對(duì)愛(ài)人的不滿或那些自己不喜歡的人的名字壓抑在心底,使自己記不起那些不愉快的事情。最近的研究表明,人們最有可能壓抑那些有損自我形象的信息。
反向表達(dá)
反向表達(dá)是一種沖動(dòng)以完全相反的方式表達(dá)出來(lái)的一種防御措施。反向表達(dá)即個(gè)體通過(guò)表現(xiàn)出相反的行為來(lái)抑制或掩飾自己帶有危險(xiǎn)性的沖動(dòng)和情緒。
例如:有一位母親在潛意識(shí)中非常憎恨自己的兒子,但她卻表現(xiàn)得對(duì)兒子極端溺愛(ài),過(guò)度保護(hù)。她的真實(shí)想法也許是:“我恨他!我希望他離開(kāi)我!”但在這種防御機(jī)制作用下,她對(duì)自己說(shuō):“我愛(ài)他!他離不開(kāi)我!”
倒退
倒退一般稱為”裝小“,指一個(gè)人表現(xiàn)出與自己年齡不相符的、像小孩子一樣的幼稚行為。在許多家庭中,當(dāng)父母準(zhǔn)備再生一個(gè)孩子時(shí),他們的`第一個(gè)孩子常會(huì)有”裝小“行為,因?yàn)樗械搅艘环N潛在的威脅,怕父母只愛(ài)新生兒而不再注意自己。當(dāng)新生兒降生后,大孩子也會(huì)表現(xiàn)出這類行為,比如像小孩子一樣講話、尿床或像嬰兒一樣做游戲,等等。通常情況下,這種”倒退“行為并不是嚴(yán)重的問(wèn)題。
例如:一個(gè)孩子在參加夏令營(yíng)時(shí)可能因?yàn)橄爰叶F,?shí)際是希望回到自己熟悉的安全環(huán)境中去。有時(shí)一個(gè)結(jié)了婚的成年女性會(huì)因?yàn)榕c丈夫慪氣而回娘家,也屬于此類心理防御行為。
投射
如果一個(gè)人看到了自己的失敗或缺點(diǎn),就可能會(huì)感到焦慮。但是,如果他通過(guò)無(wú)意識(shí)的活動(dòng)把自己從焦慮中解脫出來(lái)。“投射”即通過(guò)夸大別人的問(wèn)題而轉(zhuǎn)移個(gè)體對(duì)自己?jiǎn)栴}的注意,從而減輕焦慮。
例如:有一個(gè)貪婪的店主,經(jīng)常欺騙顧客,但是這位店主又自名為虔誠(chéng)的基督徒,是社會(huì)的棟梁。那么。他對(duì)于自己的貪婪和欺騙行為能感到心安理得嗎?能,因?yàn)樗J(rèn)為,每一個(gè)來(lái)商店的人都在欺騙他。雖然事實(shí)上很少有顧客欺騙他, 但他把自己的貪婪和不誠(chéng)實(shí)投射到了顧客身上。
合理化
編造借口是人們?yōu)榱私忉屪约旱男袨槎匀徊捎玫囊环N方法。合理化是指為了給自己的行為提供解釋而編造某些合理的但不真實(shí)的理由的做法。
例如:學(xué)期末、一個(gè)學(xué)生未能按時(shí)交老師在學(xué)期初不值得論文,他解釋說(shuō):“兩天前我的車(chē)壞了,直到昨天我才能到圖書(shū)館去,可我要的書(shū)已經(jīng)被別人借走了。我無(wú)法拿到我需要的參考書(shū),但我還是盡力把能寫(xiě)的部分寫(xiě)了出來(lái)。昨天晚上,我想把論文打印出來(lái),可就在這個(gè)節(jié)骨眼上,打印機(jī)的墨粉用完了,當(dāng)時(shí)所有的商店都關(guān)門(mén)了。所以。我現(xiàn)在還是不能把我寫(xiě)的文章交給您。”當(dāng)學(xué)生為自己不交作業(yè)的行為提供那些合理的、可信的但不真實(shí)的理由時(shí)、他就是在使自己的行為合理化。
防御機(jī)制中是否包括積極的行為方式?上述的防御機(jī)制似乎都帶有消極的性質(zhì),為了控制焦慮,人需要花費(fèi)大量的精力來(lái)維持一個(gè)虛假的自我形象。如果過(guò)度使用防御機(jī)制,人就會(huì)變得缺乏適應(yīng)能力。但是,防御機(jī)制的確具有積極的作用,可以幫助人們擺脫自身受到的威脅感的困擾,從而使人有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和尋找更為有效的問(wèn)題應(yīng)對(duì)策略。
補(bǔ)償和升華便是防御機(jī)制中具有積極性質(zhì)的
補(bǔ)償
補(bǔ)償是對(duì)劣勢(shì)感的一種心理防御術(shù)。一個(gè)人如果有某些缺憾或劣勢(shì)(或認(rèn)為自己有某些缺憾或劣勢(shì)),則可能會(huì)付出不同尋常的努力來(lái)克服自己的缺點(diǎn),或者在其他領(lǐng)域做出非常杰出的成績(jī)來(lái)彌補(bǔ)自己的缺陷。有人在兒童時(shí)期會(huì)有口吃,但在上大學(xué)時(shí)則成為口若懸河的辯論家。
升華
指通過(guò)社會(huì)可以接受的方式把受阻的欲望(尤其是性欲)表達(dá)出來(lái)。弗洛伊德認(rèn)為,藝術(shù)、音樂(lè)、舞蹈、詩(shī)歌、科學(xué)及其他一些創(chuàng)造性活動(dòng)都是把性欲的能量轉(zhuǎn)變成生產(chǎn)性活動(dòng)的渠道。他還認(rèn)為,幾乎所有的強(qiáng)烈欲望都可能被升華。
性沖動(dòng)是最容易也是最經(jīng)常被升華的欲望。根據(jù)弗洛伊德觀點(diǎn),許多現(xiàn)代的娛樂(lè)活動(dòng)(如沖浪、騎摩托車(chē)、賽車(chē)、跳舞和搖滾樂(lè),等等)都可歸于使性的欲望得到升華的活動(dòng)。
一些壓力控制術(shù),讓你提高行為控制力
壓力管理是減輕壓力和提高應(yīng)對(duì)能力的行為策略,在這里,我們將介紹一些壓力控制技術(shù)。
應(yīng)付壓力的最簡(jiǎn)單的辦法就是避開(kāi)應(yīng)激源,比如,馬上離開(kāi)那些給我們?cè)斐蓧毫Φ墓ぷ。但這樣做往往是不可能的。因此,學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力是非常重要的。
首先,我們要明確壓力會(huì)引起應(yīng)激反應(yīng)(自動(dòng)應(yīng)急反應(yīng)、呼吸急促、心跳加劇、肌肉緊張等)、無(wú)效行為(逃跑、退縮、沒(méi)注意、攻擊行為、刻板印象等)和心理煩惱(憤怒、恐懼、偏見(jiàn)、自我懷疑等)。事實(shí)證明,每一種反應(yīng)都會(huì)加重其他反應(yīng),構(gòu)成惡性循環(huán);否則,你就會(huì)輸。
機(jī)體反應(yīng)控制技術(shù)
運(yùn)動(dòng):體育運(yùn)動(dòng)由于集體的緊張狀態(tài)已經(jīng)讓人做好了行動(dòng)的準(zhǔn)備,因此,身體的活動(dòng)能夠釋放這種緊張。任何一種全身運(yùn)動(dòng)都有效。最好要選擇活動(dòng)強(qiáng)度劇烈的項(xiàng)目,以便使緊張得到充分釋放,同時(shí),還需要保證活動(dòng)的趣味性,以便自己可以堅(jiān)持下去。
冥想:最有效的放松方法之一,可以有不同形式,包括聽(tīng)音樂(lè)、自己演奏樂(lè)器、散步或靜心去做自己愛(ài)好的事情。
逐步放松:基本方法是讓你身體某一部分(如胳膊)的肌肉先緊繃,然后再有意地使它放松。通過(guò)讓身體各部分的肌肉緊張和放松,你會(huì)變得對(duì)肌肉的緊張程度非常敏感。
矯正無(wú)效行為
放慢節(jié)奏:壓力可以是自動(dòng)產(chǎn)生的,這是因?yàn)槿藗儗?duì)壓力的倉(cāng)促反應(yīng)常常會(huì)給自己增加壓力。因此,我們需要有意放慢反應(yīng)的節(jié)奏。你可以對(duì)自己說(shuō):“關(guān)鍵是我與目標(biāo)之間的距離有多遠(yuǎn),一時(shí)的進(jìn)展速度是次要的。最重要的是達(dá)到目標(biāo),欲速則不達(dá)。”
計(jì)劃:生活沒(méi)有計(jì)劃就會(huì)產(chǎn)生壓力,因此,計(jì)劃性是克服壓力的有效武器。你可以重新審視一下自己面前那些要做的事情,并重新規(guī)劃。
維持平衡:在正常生活中,需要顧及方方面面,包括工作、學(xué)習(xí)、家庭、朋友、興趣、愛(ài)好、娛樂(lè)、鄰里和信仰等等,無(wú)一不重要。嚴(yán)重的心理壓力常常是由于你讓其中某個(gè)因素(如工作或?qū)W習(xí))占了過(guò)大的比重。
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