太極拳的八個技巧

　　太極是一項極好的健身運動。太極拳拳法源遠流長，拳理博大精深。初習拳探理，多半一知半解。下面大家來跟小編了解下學太極拳的八個技巧吧。

　　太極拳技巧一：松

　　練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節(jié)節(jié)松，周身松。一動一虛實，一動一松柔，松而不懈，剛柔相濟，用意不用力。

　　太極拳技巧二：靜

　　從預備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內靜，神氣內守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。

　　太極拳技巧三：空

　　心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。全身氣息充盈。

　　太極拳技巧四：連

　　太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒，以腰為軸，動作如行云流水，均速連綿不斷。

　　太極拳技巧五：緩

　　氣沉丹田，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩 流暢。

　　太極拳技巧六：合

　　上下相合、左右相隨、內外相應。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協(xié)調和合。

　　太極拳技巧七：圓

　　太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進、后退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。

　　太極拳技巧八：柔

　　邁步如貓行，運勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。

　　掌握虛靈頂勁、氣沉丹田、尾閭中正、動作慢勻、邁步似貓行等要領，練拳時如在水中行走，將意念貫穿于動作至每一瞬間，做到輕而不浮，柔而不軟，松沉兼?zhèn)涠�增長內勁。對初學者極為重要。上下相隨、內外相合、氣宜鼓蕩、神宜內斂、以腰為軸、圓活貫串等要領，乃為由練體階段進入練氣階段，內勁由渾厚而更見輕靈之關鍵。此時身法已就，進展亦速。