第1篇：如何正確對待人生中的挫折與失敗

如何正確對待人生中的挫折與失敗

挫折對人們來說是一種危機，也是一種挑戰(zhàn)。美國著名心理學家馬斯洛曾說過:[一個人面臨危機的時候，如果你把握住這個機會，你就成長。如果你放過了這個機會，你就退化。"實際上，[危機"一詞有[危險"加[機會"的意思。因此，積極應對挫折，把握機會，才有可能變挫折為機遇。當挫折來臨時，如何應對挫折、戰(zhàn)勝挫折?我們不妨嘗試以下一些應對方法:

一、 樹立正確的挫折觀

應對挫折，戰(zhàn)勝挫折，首先要正確認識挫折，樹立正確的挫折觀。在現(xiàn)實生活中，挫折無處不在。有的人總認為生活中的挫折、困境、失敗都是消極的、可怕的，受挫折后往往悲觀抑郁，甚至喪失了生活的勇氣。事實上，一個人經(jīng)受一些挫折并不完全是壞事，它可以成為自強不息、奮起拼搏、爭取成功的動力和精神催化劑。生活中許多優(yōu)秀人物就是在挫折磨練中成熟，在困境中崛起。相反，一個人如果不經(jīng)歷困難和挫折，總是一帆風順，就會如同溫室里的花朵，經(jīng)不住風霜雨雪的考驗，很容易被一時的挫折所壓跨。因此可以說，挫折也是一種機會，只要能保持積極樂觀的人生態(tài)度坦然面對挫折，樹立戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，就一定能適應任何變化中的環(huán)境。

二、 改變不合理的信念

不合理信念的觀點源于美國心理學家艾利斯的abc理論。他認為，挫折是否引起人的挫折感，不在于事情本身，而在于對挫折的不合理認識。根據(jù)艾利斯的觀點，人既是理*的，又是非理*的。人的大部分情緒困擾和心理問題都是來自不合邏輯或不合理*的思考，即不合理的信念。這種不合理信念會導致挫折感的產(chǎn)生。

不合理信念一般具有三個特點:

(1)絕對化要求。這是最常見的一種不合理信念。指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有其必定會發(fā)生或必定不會發(fā)生這樣的信念，它常與[必須"、[應該"這樣的詞連在一起，如[我的家人就應該在春節(jié)前來看我"、[他必須那樣做才對"等。

(2)過分概括化。它是一種以偏概全，以一概十的不合理信念。過分概括化的人在看問題時容易走極端，往往導致對自身或他人的不合理評價。如一遇挫折、

失敗便認為自己[無能"、[沒用"、[不可救*"；或別人稍有過失就認為這個人無一可取，全面否定。持有這種信念的人要么會導致盲目自責自罪、自暴自棄，要么會一味責備他人或外界環(huán)境，產(chǎn)生敵意、憤怒等不良情緒。

(3)糟糕透頂。這種不合理信念認為某一事情發(fā)生了，必定會非�？膳拢�非常糟糕，非常不幸。個體一旦具有這種信念，就會產(chǎn)生焦慮、悲觀、抑郁等不良情緒體驗。如[我這次頂撞了管教，以后不管我做得怎樣，他不會給我好果子吃"、[我吃了官司，這輩子是完了"等等。

幾乎每個人都存在不合理信念，這并不可怕。因為人生來就具有以理*信念對抗非理*信念的潛能。如果人們能夠認識到自己的信念是不合理的，并主動調(diào)整自己的看法和態(tài)度，就可以降低挫折感，調(diào)整好情緒。

三、冷靜思考，提出問題，解決問題

面對挫折，勇敢迎接，冷靜下來后，你可以給自己提出以下四個問題:

(1)我的挫折和煩惱是什么?

(2)我能怎么辦?

(3)我要做的是什么?

(4)什么時候去做?

或者可以這樣想:

(1)究竟發(fā)生了什么問題?

(2)問題的起因何在?

(3)有哪些解決的辦法?

(4)我用什么辦法解決問題?

當一個人能夠冷靜地提出問題，并尋求解決問題的方法的時候，他就開始向新的高度成長了。

四、建立社會支持網(wǎng)絡，主動尋求幫助

社會支持既涉及家庭內(nèi)外的供養(yǎng)與維系，也涉及各種正式與非正式的支援與幫助。包括物質(zhì)幫助、行為支持、情感互動、信息反饋等。在大多數(shù)情況下，一個人的社會支持網(wǎng)絡的規(guī)模越大，密度越高，則社會支持力量越強，社會支持的心理保健功效越明顯。因此，人們應當建立一定的社會支持網(wǎng)絡，在挫折來臨時，主動求助，相互支持，這是克服困難、戰(zhàn)勝挫折的有效方法。

五、合理運用心理防御機制

心理防御機制是人在面對挫折時自發(fā)產(chǎn)生的反應，能幫助人們暫時緩解消極情緒。心理防御機制并不改變原先的事實，只是簡單地改變?nèi)藗儗κ聦嵉目捶ê陀^點，但認識的不同會使事件沿著不同的軌跡繼續(xù)發(fā)展而得到不同的結(jié)果。因此，心理防御機制有兩種作用。有意識地運用心理防御機制，進行積極的自我心理調(diào)節(jié)，方能發(fā)揮其積極作用。常見的心理防御機制有:

(1)轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移注意力，暫時擺脫煩惱。如[做另一件有意義的事來忘掉它"，[想些高興的事自我安慰"等。

(2)宣泄。如果心中積壓了許多抑郁之情，最好以合理的方式發(fā)泄出來。如找個好朋友傾訴一下或進行心理咨詢。

(3)幽默。這是一種成熟的心理防御機制。人格發(fā)展較成熟的人，常懂得在適當?shù)膱龊希�使用合適的幽默，度過難關，免除尷尬。

(4)認同。讓自己以成熟的人自居，認定自己同他人一樣，立志追求真善美，并確信自己對社會也是有價值的，借此提高個人自我價值，提高自信心。

(5)想象。結(jié)合自身在人生旅程的位置，不斷憧憬未來，提出更高的動機需求。但又不醉心于幻想，而要立足于現(xiàn)實，珍惜生命的分分秒秒，追求自己生命的價值。

(6)升華。把原始的不良動機、需要、欲望投*到勞動、學習、文體活動中，拋開雜念與煩惱，執(zhí)著地追求正當?shù)哪繕�，使精神升華。這是應對挫折最積極的態(tài)度。

法國文豪巴爾扎克說過:[力量不在別處，就在我們身上。"面臨挫折的朋友，愿你從這句話中，找到戰(zhàn)勝困難的力量和勇氣。

第2篇：關于如何正確對待失敗的作文

“人生在世，孰能無過？”的確，世界上沒有一個完美的人，是人都會犯錯，是人都會失敗，是人都會經(jīng)歷挫折。

小學六年，風平浪靜，我一直都是班上的優(yōu)生，深受老師的喜愛，小學生涯就這樣一帆風順地過來了。但當進入了我夢想中的重點中學以后，航行的小船開始經(jīng)歷風雨的打擊，這所中學里的尖子生太多，即使我十分努力，也還算不上出類拔萃。但失敗，讓我冷靜，讓我學會反思和改正。

考試的失利讓我不禁深刻反思，小學和初中是大大不同的，小學只考語數(shù)，而初中則考七門功課，懶散粗略的復習是遠遠不夠，我的地理偏科太厲害了，但在這次以后，我明白了許多，在地理課上也更加努力用功。失敗讓我不斷完善著自己，糾正自己的不足，總結(jié)失利的原因，我不會再小看任何物，任何人，任何事，而是用心對待。

但人生的道路上，坎坷曲折好多。

一天，在去衛(wèi)生間的路上偶然看到了學校的公告牌，才知道團員入選的名單出來了。我迫不及待地去問了班主任，可她也還不知道，便讓我去抄名單。我飛快地跑到2嘍，卻在政教處門口停步了許久，腦中一片空白，好不容易清醒以后，我邁步進去，一個主任告訴我，記錄名單地老師不在。我只得等下節(jié)課。上課時，我有點心猿意馬。待下課鈴一響，我急急忙忙向政教處奔去。上樓時，我又走得很慢很慢，步伐沉重，不停地思索著。我一會將面臨什么？失敗還是成功？名單中是否有我？我不敢再想下去，大步來到政教處。接過記錄本，我迅速掃描著，一個個熟悉地名字閃過，卻沒有我。我的心頓時涼了半截。我默默抄著名單，只覺眼中發(fā)*，淚卻流不出來。回到教室，我坐在座位上發(fā)呆。為什么？為什么？為什么我的希望有破滅了？可仔細想想，我平時雖然學習刻苦，工作努力，但考試卻并不理想，成績不夠評不上也是自然。我默默地接受了，然而此事卻更加激發(fā)了我的斗志，讓我明白該如何走下去。

“失敗乃成功之母”，這話一點也不假。如果細細反思了為何失敗，何愁求不來成功？失敗是難能可貴的完善自己的機會。只要正確對待失敗，任何人都能體會到失敗后的美好。

第3篇：正確對待人生的挫折勵志故事

人生在世，誰都會遇到挫折，適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅(qū)走惰*，促使人奮進。挫折又是一種挑戰(zhàn)和考驗。英國哲學家培根說過：“超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現(xiàn)的。”關鍵的問題是應該如何面對挫折。

我們在生活與工作中遇到挫折難免，既不要可悲，也不要可怕�？杀�、可怕的是我們在挫折面前不及時總結(jié)經(jīng)驗教訓，或者是被困難嚇破了膽，打退堂鼓;有的則是麻木不仁。根本不當一回事;還有那些固執(zhí)己見，怨天尤人者。如果總是這樣，失敗會一個接一個，挫折也會不斷緊跟。

造成挫折的因素有很多。例如，將奮斗的目標定得過高，能力與期望值存在一定的差距等。另外還包括心理沖突的因素。比如，一個大學生很想專心攻讀博士學位，可又處于熱戀之中;讀書與戀愛如魚與熊掌，他希望兼而兼得之，但對他來說最佳做法是只選其一，這就是一種“雙趨沖突”。又如，一對正談戀愛的男女，接觸幾次后就覺得該談的都談了，再也沒什么可談的了，倆人只能你看我，我瞧你，顯得十分尷尬，可一個人會更覺寂寞。這就叫“雙避沖突�！�

人在遭遇挫折時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。所以，當我們遇到挫折時，要堅持面對最壞的可能*，懷著真誠的信心對自己大聲說：“不管怎樣，沒有什么太大的關系�！比缓蟪林�冷靜，不慌不怒地評估形勢，選擇另外的做法，這樣，我們就能在挫折中得到最好的結(jié)果。

著名作家梭羅每天早晨的第一件事，就是告訴自己一個好消息。然后，他會對自己說：我能活在世上，是多么幸運的事。如果沒有出生在世，我就無法聽到踩在腳底的雪發(fā)出的吱吱聲，也不可能聞到木材燃燒的香味，更無法看到人們眼中愛的光芒。于是，他每一天都滿懷對生命的感激之情。

有位哲人說：并非每一次不幸都是災禍，逆境有時通常是一種幸運。面對挫折，我們要再接再厲，鍥而不舍，要勇往直前。我們的既定目標不變，努力的程度卻要加倍。面對挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞;同時，宣泄也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

人生在世，不可能春風得意，事事順心，沒有經(jīng)歷過失敗的人生不是完整的人生。巴爾扎克說：“挫折和不幸，是天才的晉身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底深淵�！泵鎸Υ煺勰軌蛱搼讶艄�，大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，是徹悟人生的大度。一個人要想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風趣樂觀。正如馬克思所言：“一種美好的心情，比十副良*更能解除生理上的疲憊和痛楚�！�