第1篇：冬季曬太陽常識 你曬對了嗎

1、曬太陽是有講究的。在冬季由于臭氧層出現(xiàn)季節(jié)*薄弱，太陽光中的紫外線加強(qiáng)，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學(xué)選擇時段：

第一階段為上午6-9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔�，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。

第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時，這兩個時間段的照*特點(diǎn)是紫外線中的a光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素d的大好時間。同時還可以促進(jìn)腸道鈣、*的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

2、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

3、冬日曬太陽最好選擇紅*的衣服，因?yàn)榧t*的輻*波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

4、洗澡會將皮膚中合成活*維生素d的材料7-脫*膽固醇洗去，降低陽光促進(jìn)人體吸收鈣的作用。所以，曬太陽前后不要洗澡。

5、冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。

6、曬太陽時，可以戴一頂有帽檐的小帽子。因?yàn)橛械娜嗣�發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽檐的帽子可以保護(hù)眼睛。

7、隔著玻璃曬太陽，沒有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ�能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。

8、曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏*食物，以免引起光敏**疹或日光*皮炎。

9、曬手腳可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

10、陽光下毛孔是打開的，回到*冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，導(dǎo)致感冒。除非你的居室環(huán)境很暖和，否則千萬要記得加衣服。

11、曬完太陽之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分，應(yīng)該及時洗臉并涂上潤膚露，避免皮膚過于干燥而出現(xiàn)皮膚問題。

12、由于室外光線較強(qiáng)而屋內(nèi)相對較弱，眼睛一時間難以適應(yīng)，會出現(xiàn)眼花看不清的現(xiàn)象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進(jìn)入室內(nèi)。

13、對于年老體弱者，最好選擇“杲杲東日出”后的半小時內(nèi)，作為曬太陽的開始時間，這時的空氣濕潤又清新，這時的陽光溫暖而又柔和。

14、即使是冬季，曬太陽也不是越多越好，應(yīng)選擇上午10時前、下午3時后的“黃金時段”，每天堅持曬30～60分鐘為宜。

15、正常的日光浴時間以1-2小時為宜。最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就曬一兩個小時，一定要循序漸進(jìn)，否則很容易感冒。如發(fā)現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即停止。

16、曬太陽前吃些魚肝油和補(bǔ)鈣的食物，吸收鈣的效果會更好。含鈣豐富的食物有牛奶、海帶、蝦米、魚類、豆類、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。

如上所述，在冬季時節(jié)外出曬曬太陽，是能夠幫助人們提升自身的免疫力，還能夠起到防止皮膚病和貧血癥等疾病的出現(xiàn)的，可見，冬天曬太陽的好處是很大的，而對于曬太陽需注意的相關(guān)事項(xiàng)，大家也應(yīng)多多了解。

第2篇：冬季曬被常識

被子是我們?nèi)粘Ｉ�活不可缺少的床上用品，但棉被中可能有大量螨蟲，所以我們要怎樣才能遠(yuǎn)離螨蟲呢?靠單純的曬被?

冬季曬被常識

我們要明白一個道理。

東西放久了自然會有所損害，就像棉被放久了不去晾曬自然會生一些螨蟲，在表面會吸附一些有害物質(zhì)。

即使是新買的被褥，在制作和運(yùn)輸過程中，都有可能受到不同污染。

因此，被褥在使用前，把它拿到陽光下曬一曬。

與此同時，曬曬被子能夠蒸發(fā)掉棉被上面的*醛之類的有害物質(zhì)，再者能夠使得被子蓬松，我們睡起來也舒適了許多。

針對我們現(xiàn)在正在使用的棉被，我們應(yīng)該經(jīng)常拿出去曬太陽，因?yàn)槲覀冊谒�眠過程中散發(fā)出的汗?jié)n，時間一長會讓被褥變得比較潮濕，容易發(fā)生霉變。

所以更要注意經(jīng)常晾曬，及時除掉棉絮中的水分和病菌。

我們這樣做，不但可以增加棉被的保暖度以及**度，還可以延長棉被的使用年限哦。

此外，我們在晾曬棉被的時候當(dāng)然要知道一些科學(xué)的晾曬方法。

在此，我們給大家提醒以下幾個方面地常識：首先，要選擇風(fēng)和日麗的天氣晾曬被褥，盡量避免大風(fēng)天，以防止空氣中的飄塵和花粉等落在被褥上，把被褥弄臟。

其次，久存不用前需曬一曬。

最后，在晾曬過程中，要記得經(jīng)常去拍打棉被上的灰塵，這樣還能夠使得棉被變得更干凈。

第3篇：讓心情曬曬太陽

心情是變化無常的，它有*、甜、苦、辣。心情好的時候，可以與別人分享你的樂趣；不好的時候，只能悶在心里，而不愿意訴說，但是心情也是需要陽光的，該是讓心情“曬曬”太陽的時候了。

苦的心情，是你受盡了委屈吧！別人誤會了你，而不能說明、解釋，那種心情不好受，那就給心情加點(diǎn)“糖”吧！

甜的心情，是你遇到了好事吧！和別人一起分享，是給心情又添加了一點(diǎn)甜的味道。

苦的心情，是你的生活受到了挫折吧！人生難免遇到挫折，沒有人能隨隨便便成功，經(jīng)歷過挫折之后，才會有甜的心情到來！

辣的心情，是你嘗到了“辣”的滋味吧！別人在你的傷口上撒了鹽？沒關(guān)系，那就讓心情滋潤一下，“曬曬”太陽吧！

心情難免有好有壞，好吧？你高興，心里那叫一個甜！不好吧？你傷心，心里那叫一個苦�。⌒那楹玫臅r候，就和朋友分享一下你的樂趣；不好的時候，就只能自己去解決嘍！找朋友傾訴傾訴，或者悶在心里，大哭一場。

心情苦的時候，淚水灑滿你心田，不想哭，有什么辦法？心情甜時，陽光*進(jìn)你的心田。心情苦，只有一個辦法—讓心情“曬曬”太陽。

讓心情“曬曬”太陽最好的辦法就是把你的心情和他人分享，在你快樂的同時，別人和你一起快樂；在你難過的同時，別人也同你一起難過。有人與你做伴，享受心情的樂趣，乃人生一大趣事！

讓心情“曬曬”太陽的另一個辦法就是把你的心情大聲喊出來，釋放出來，讓大地、藍(lán)天、白云都感受到你此時的心情，天地感應(yīng)，你我感應(yīng)，讓世界替你分擔(dān)苦的痛苦，分享甜的美好！

讓心情“曬曬”太陽吧！*甜苦辣，四種不同的心情，只要時常那出來“曬一曬”，*就是甜，苦也是甜，辣更是甜！讓我們一同品味心情的世界，讓心情“曬曬”太陽吧！