第1篇：如何去克服缺乏安全感

你是否經常懷疑自己、缺乏自信？哪怕你已經取得了許多成就，仍然覺得自己是個終將被揭穿的欺詐者？認為自己配不上長久的愛，而伴侶總有一天會離開你？覺得自己對他人毫無價值于是只呆在家里，拒絕認識新的人？你眼中的自己是肥胖、無趣、愚蠢、丑陋、內疚的嗎？下面就是小編整理的去克服缺乏安全感的方法，一起來看一下吧。

多數(shù)人只是有時缺乏安全感，有一小部分人卻總是處在這種狀態(tài)中。成長的環(huán)境、舊日的創(chuàng)傷、近期失敗或拒絕的經歷、孤獨、社交焦慮、對自己的消極看法、完美主義，或者有著苛刻的父母或伴侶，這些因素都可能是造成這類人缺乏安全感的原因。

以下是安全感缺失的三種常見形式，以及各自的應對措施。

一、由近期失敗或拒絕的經歷造成的安全感缺失

生活中最近發(fā)生的事會在很大程度上影響我們的情緒以及對自身的看法。一項針對“幸福感”的研究顯示，近期的經歷對我們幸福感的影響程度高達40%。

影響幸福感的首要負面因素是一段關系的結束，其次分別是伴侶去世、失業(yè)以及不良的健康狀況。考慮到個體的幸福程度影響其自信水平，遭到失敗或拒絕往往會對一個人的自信帶來打擊�！督袢招睦韺W》雜志的一位作者guywinch在他的著作《情緒急救：治愈拒絕、內疚、失敗等其他日常傷害》中寫到：遭到拒絕會使我們在一段時間內對自身和他人都產生更為負面的看法。而我們中原本就有著較低自尊水平的人往往對失敗的反映更為強烈。一次類似丟掉工作的經歷可能會把他腦海中關于自身價值的負面想法全部攫取出來，再次激活。

意識到失敗是無處不在的，或許能在這時候有所幫助：在成為總統(tǒng)之前，abrahamlincoln先是失去了工作，在國會提名中落選，后又在參議院競選中失敗了不下兩次。若遭受挫折后努力堅持，終將收獲成功。這一想法將有助于提升我們的自尊心。

以下是關于如何克服由遭受失敗或拒絕引起的安全感缺失的一些建議：

1.給自己一點時間去治愈、適應新的生活狀態(tài)。

2.聽從自己的興趣和好奇心，走出去融入生活。

3.和朋友家人聯(lián)系，從而分散自己的注意力，獲得安慰。

4.聽聽你信賴的人是如何看待你的。

5.堅持下去，不斷向目標靠近。

6.必要時敢于采取新的解決方案。

二、由社交焦慮引起的安全感缺失

在類似聚會、家庭團聚、采訪、約會的社交場合，許多人都會感到不自信。害怕被他人評價（并被發(fā)現(xiàn)自身的不足）會使我們感到焦慮、難為情。因此，我們要么盡量避免此類場合，不讓自己因為參與社交活動而感到焦慮，要么就任憑自己在社交時感到不適。

過去的經歷可能使現(xiàn)在的我們缺乏歸屬感，認為自己不重要、毫無趣味，或者怎樣都不夠好。我的很多患者都談到，初高中時被同伴欺辱、孤立的經歷，對他們成年后的自信心有著持續(xù)的消極影響。

如果父母總是批評你，要求你受人歡迎并且成功，你可能會對他人的評價過度敏感。這類安全感缺失是由對自身價值，以及他人究竟在什么樣的程度上評價我們的錯誤觀念引起的。通常情況下，比起評價他人，人們更關注究竟怎樣才能給他人留下好的印象。而那些總是評價、排斥別人的人往往是在掩飾自己安全感的缺失。正因為如此，他們的評價往往不那么準確：他們更看重一個人的外貌特征而非內在品格。

以下是關于如何戰(zhàn)勝由社交焦慮引起的安全感缺失的一些建議：

1.對你的內在批判者進行反駁。提醒自己你可以是有趣的、使他人快樂的，可以是一個出*的朋友或伴侶。

2.提前準備。想一想社交時你可以談論的事，比如新聞時事、你看過的電影、你的愛好、工作或家庭。

3.避開社交場合只會使事情變得更糟糕。當你感到不安的時候，去聚會或約會吧。一旦你融入其他人中，你的焦慮就會得到緩解。一到兩次后，你就會習慣在社交場合出現(xiàn)。

4.為自己設立一個有限的、可行的目標。比如和一兩個新認識的人交談，或深入地了解某個人的工作和愛好。

刻意關注其他的事情以減少對自身的過多關注。仔細觀察、并發(fā)現(xiàn)其他人可能正擁有的感受或正在做的事。你有沒有發(fā)現(xiàn)一些你和他人的相似之處或者能向他們學習的地方？

三、由完美主義帶來的安全感缺失

我們中的有些人對自己各方面要求都很高。他會想要最優(yōu)異的成績、最佳的工作、最完美的身材、裝飾得最好看的房間或房子、愛干凈有禮貌的孩子或者理想的伴侶。不幸的是，哪怕我們非常努力，生活也不會事事如意�？倳�有些事情在某種程度上超出我們的控制。老板可能非常嚴厲、工作機會可能很少、伴侶可能不想對我們太過投入，或者我們天生就很難瘦下來。

如果你因此持續(xù)處在沮喪的情緒中，一直責備自己不夠完美，你就會感到沒有安全感、自己是沒有價值的。盡管全心付出、努力工作會讓我們比他人優(yōu)秀，但完美主義也會帶來一些不健康的負面影響。不停地否定自己、擔心自己不夠好可能會導致抑郁、焦慮、飲食失調或者慢*疲勞。

以下是關于如何戰(zhàn)勝完美主義的一些建議：

1.試著用你付出的努力去衡量自己，而不是努力的結果。前者總是可控的，后者卻受外部因素影響。

2.想一想如果你的工作有了10%的提升，會帶來哪些不同。不停地檢查、回復每一封郵件真的值得嗎？

3.完美主義通常是由“全有或全無”的觀念引起的，試著去尋找中間區(qū)域。有沒有一種更為理解和同情的方式去看待某種情況？當你評價自己的時候，有沒有把自己的處境考慮進去？哪怕一件事的結果不盡人意，你是否也能從中受益?

4.完美主義者的自尊往往是有前提的。處于優(yōu)勢時，他們欣賞自己；而當事情不如意時，則厭惡自己。你能試著在自己表現(xiàn)不夠好時同樣喜歡自己嗎？多關注自身的內在品質，比如*格、真誠、價值觀念，而不僅僅是你的成績、薪水和受歡迎程度。

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第2篇：缺乏安全感如何治愈

現(xiàn)在的人都說這是一個缺乏安全感的時代，那怎么治愈呢？下面是小編為大家收集整理的是缺乏安全感如何治愈，僅供參考。

缺乏安全感根本的原因

根本的原因在于自己沒有明確堅定的價值觀念和人生規(guī)劃，他們的想法經常會來回搖擺：女孩子可能會在氣頭上對男朋友說分手，但一說出口就后悔；男孩子可能會瘋狂迷戀一個女孩，追到手以后卻發(fā)現(xiàn)內心和自己的差距很大。我們連自己內心的需求都不知道是什么，又如何能夠和另外一個人交心呢？又如何能夠建立真正信任的密切關系呢？

所以，金錢至上、誠信缺失等等社會現(xiàn)象，并非是我們缺乏安全感的理由，反而是我們缺乏安全感的結果。因為害怕被傷害，我們才想要緊緊抓牢這個一般等價物；因為害怕被傷害，我們都不敢表露自己內心真實的想法，即便有人是真心的，我們也會擔心他是別有用心而認為他只是在逢場作戲。缺乏安全感的人，可能會把情感寄托在另一個人（通常是戀人）或是某個事物上（很多時候是金錢），當發(fā)現(xiàn)他或者她或者它不能完全滿足自己的時候，就會驚慌失措，痛苦萬分。

缺乏安全感如何治愈

第一，正確認識自我，提升自信心。有安全感的人不一定占據著最穩(wěn)固的資源，但一定擁有這樣的天賦——“不在乎有的，不惦記沒的，不害怕失去的，不追求強扭的。覺得什么都是自己的，萬一什么都不是了也無所謂�！�

第二，別胡思亂想。缺乏安全感其實是種“放大心理”，把自己的負擔、痛苦放大。我們要學會享受過程，而非一味擔憂結果。當出現(xiàn)不安全感時，嘗試做積極的歸因。比如打電話給朋友，對方沒有接，不要認為他不在乎自己，人家可能就是在開會。

第三，多交朋友，提高社交能力。最好的保險不是存款，而是有幾個真心實意的好朋友。良好的人際關系能提供重要的心理支持與滿足，還能在困難時幫到自己。同時，助人行為可以改善焦慮情緒。

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第3篇：克服職場缺乏安全感的小妙招

職場缺乏安全感怎么克服呢，下面應屆畢業(yè)生為您介紹克服職場缺乏安全感的小妙招!

第一，提高職業(yè)的延展度

我們都參與過拓展訓練，其中有一個游戲很值得深思：培訓師讓你盡量把雙腿并攏，然后找人搖晃你的身體，你會感覺到很容易就失去平衡;老師再叫你把雙腿分開一定的距離，這時你會發(fā)現(xiàn)在別人搖晃時保持平衡變得容易得多。

這個游戲告訴我們，延展度決定了安全感。對于職場人來說，所謂的“延展”就是*技能、學識、人脈資源、工作和社會經驗等可以給你安全感的東西。

這兩種方法所揭示的是同一個道理：安全感是自己給自己的，除了讓自己更加強大之外，提高安全感并沒有其他的捷徑。

第二，提高自己在*領域的能力

有句老話：“滾石不生苔，轉行不發(fā)財�！边@話指的是無論做什么都必須專心致志，不能這山望著那山高。這話是一位前輩告訴我的。他在一個領域內埋頭鉆研了十幾年，其間有很多同行因為熬不住行業(yè)的景氣低谷而離開了，但只有像他這樣堅持下來的人看到了勝利的一天。

第三，讓上司放心

如果上司交給你任務以后，還需要他再三提醒如何完成，或者督促你完成的時間，那么上司會因此而對交給你任務無法產生安全感，那你的安全感如何便可想而知。因此，你要讓上司隨時知道你的行為，知道你的關注點，知道你對他交由的任務的投入程度和進展程度。當上司要求不明確的時候，超額、超質量的完成任務，會讓上司對你產生信賴感。上司有了安全感，下屬自然會安全。