自我體罰計(jì)劃表

　　時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又邁入新的階段，是時(shí)候開始制定計(jì)劃了。你所接觸過的計(jì)劃都是什么樣子的呢？下面是小編精心整理的自我體罰計(jì)劃表，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　自我體罰計(jì)劃表篇1

　　1、每天做三頁暑假作業(yè)。每天練一頁鋼筆字（一遍一詞）。每天做一些力所能及的家務(wù)事。違反規(guī)定時(shí)，自違規(guī)之日起七日內(nèi)，若再犯相同條款規(guī)定，加重多罰3倍，第三次以上犯規(guī)，加重多罰五倍。本家法各條規(guī)定獨(dú)立，若同時(shí)觸犯兩項(xiàng)，則疊加懲罰若。執(zhí)行的時(shí)候要數(shù)數(shù)，態(tài)度要好，屁股要撅高，不許求饒，不許用手摸，若數(shù)錯(cuò)，若有以上情況，重打并多加15下，在罰站、罰跪過程中，若有亂動(dòng)、逃跑等不老實(shí)的現(xiàn)象，附加20下屁股。

　　2、起床后一小時(shí)，即6：10~7：10可以讀讀英語，或者做適量作業(yè)。然后吃早餐。上午可取2個(gè)小時(shí)做作業(yè)，看看書，空余時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)。中午飯后可以小睡一會(huì)，喝杯涼茶，也許下午天氣較熱會(huì)不想做作業(yè)一些，可以找些書看看，但作業(yè)還是要做得，可以少做一些，上午天氣較涼應(yīng)多做。一天天，要把自己習(xí)慣改回來。晚上最遲10：30可以睡了。中間還有好多時(shí)間空余，你可以上上網(wǎng)，或者出門走走。

　　3、每天完成數(shù)學(xué)同步練習(xí)一份，沒有特殊原因錯(cuò)的題目一道10下屁股，加罰做口算一張（即使你是初中生也沒事，口算很重要的.），錯(cuò)一道打手心5下。每天背一段英語的文章，晚上檢查，要求流暢有感情，有一處錯(cuò)誤，打一下屁股5下，上不封頂，直至完全符合要求。

　　自我體罰計(jì)劃表篇2

　　寒假每天的計(jì)劃：

　　7：00—7：30起床，洗漱整理

　　7：30—8：00吃早餐

　　8：00—9：00看新聞

　　9：00—11：00減肥運(yùn)動(dòng)

　　11：00—12：00做家務(wù)打掃房間

　　12：00—12：30吃午飯

　　12：30—14：00午睡

　　14：00—17：00學(xué)習(xí)或做作業(yè)

　　17：00—18：00運(yùn)動(dòng)，比如跑步

　　18：00—18：30吃晚飯

　　18：30—20：00看電視

　　20：00—22：00看書閱讀

　　22：00—22：30洗澡和洗漱

　　22：30睡覺

　　沒有完成可以如何處罰

　　除了計(jì)劃安排之外，為了讓計(jì)劃更好地執(zhí)行，最好還要制定懲罰制度，比如如果自己沒有按照計(jì)劃進(jìn)行，可以體罰自己青蛙跳20下，或是懲罰自己取消當(dāng)天的娛樂活動(dòng)，不能看電視之類。

　　自我體罰計(jì)劃表篇3

　　一、會(huì)休息

　　1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個(gè)小時(shí)。

　　2、每天早上七點(diǎn)起床，晚上八點(diǎn)半睡覺。

　　二、會(huì)自學(xué)

　　1、每天用幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間做兩頁暑假作業(yè)；寫一篇日記；一百道口算題。

　　2、每天讀一些關(guān)于動(dòng)植物的。書，最好是百科書。

　　3、每天讀一小時(shí)英語單詞，最好把它背下來。

　　三、會(huì)健體

　　1、每天到樓下的游泳池里練習(xí)游泳，爭(zhēng)取在暑假里學(xué)會(huì)游泳。

　　2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球……養(yǎng)成良好的'運(yùn)動(dòng)能力。

　　四、參加的興趣班

　　1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的攻擊能力。

　　2、主持與演講新班（周二、周五）：練習(xí)了說的能力，提高了自己的膽量。

　　3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快樂的放聲歌唱。

　　五、會(huì)娛樂活動(dòng)

　　1、外出旅游一次，最好是海邊，因?yàn)榭梢钥纯春＞�，品嘗美味的海鮮。

　　2、約上我的兩個(gè)小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。

　　3、每天保障一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

　　4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。

　　5、邀請(qǐng)同學(xué)或是小朋友來我家作客。

　　6、每周玩電腦兩次，每次1小時(shí)左右，30分鐘休息一次。

　　7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。

　　沒有完成可以如何處罰

　　1、不打游戲，把手機(jī)關(guān)機(jī)放在另外一個(gè)房間，做題做著做著感覺上來了你也會(huì)沉迷其中的；

　　2、下樓跑幾圈，還可以強(qiáng)身健體；

　　3、做仰臥起坐或者兩頭起平板支撐，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)習(xí)效率，這樣你的效率說不定可以提高；

　　4、懲罰自己早睡早起，比如九點(diǎn)半睡覺六點(diǎn)鐘起床�；蛘邞土P自己冥想15分鐘等。

　　自我體罰計(jì)劃表篇4

　　1、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天按時(shí)起床吃早飯，一周最多可睡一次懶覺（起床時(shí)間不得晚于上午10：00），每晚按時(shí)休息，最晚不得超過22：30，如有違反，每超過1分鐘打5下板子。

　　2、要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，少吃垃圾食品，包括但不限于路邊攤、燒烤、高脂肪、高熱量、高添加劑類的食品，或者去一些衛(wèi)生狀況很差的地方吃東西，如有違反，打板子50下。并罰站30分鐘。

　　3、要潔身自好，不得染發(fā)、燙發(fā)，不許說臟話，不許吸煙、喝酒（喝酒在特殊場(chǎng)合如聚會(huì)時(shí)等除外），如有違反上述任何一條，打板子80下。并罰跪30分鐘

　　4、騙人，一次打板子200下，情節(jié)嚴(yán)重的`不限數(shù)目。并罰跪60分鐘。

　　5、零花錢每月50，多花一元打10板子。并罰跪30分鐘。

　　6、偷竊，一次打手心雙手各200下，打光屁股100板子，并罰跪3小時(shí)，跪?qū)憴z討2000字。

　　7、若有違法情況，打光屁股至臀部受刑標(biāo)準(zhǔn)f級(jí)，并罰跪5小時(shí)，跪?qū)憴z討7000字。

　　8、見到長輩要帶有稱呼的問好，做不到且被發(fā)現(xiàn)了，打板子50下，罰站30分鐘。

　　9、在學(xué)校要遵守學(xué)校的規(guī)章制度，做不到且被發(fā)現(xiàn)了，打板子50下，罰站30分鐘。

　　10、在街上不亂扔果皮紙屑不隨地吐痰，做不到且被發(fā)現(xiàn)了打板子50下，罰站30分鐘。

　　11、在家里要尊敬父母，孝敬長輩，不出爾反爾，不頂嘴，做不到且被發(fā)現(xiàn)了：打板子50下，罰跪30分鐘，寫檢討800字。

　　12、學(xué)生有下列漠視自身健康之行為者，打光屁股200下。

　　13、管理者得不定時(shí)對(duì)學(xué)生抽測(cè)本辦法規(guī)定，學(xué)生不了解本辦法規(guī)定者打光屁股100下。

　　14、學(xué)習(xí)任務(wù)一定要完成，做不到且被發(fā)現(xiàn)了：打光屁股300下，罰站30分鐘。

　　15、娛樂的時(shí)間一定不能越界，做不到且被發(fā)現(xiàn)了：超過1分鐘打5板子，罰站超過的雙倍時(shí)間。

　　自我體罰計(jì)劃表篇5

　　考試不及格，差幾分打幾個(gè)手板，如果是因?yàn)橛?jì)算錯(cuò)誤做錯(cuò)的題更要多打，錯(cuò)一個(gè)可以十板子，如果是講過的題可以不用錯(cuò)了一次就馬上打，第一次錯(cuò)可以把題抄一遍并且罰站五分鐘，如果第二次錯(cuò)同樣的題可以少打幾下或者罰站十五分鐘以上，直到第三次還錯(cuò)那就打吧十板子起步，還有寫字必須工整這個(gè)很重要的。

　　每周各科作業(yè)都要在不看答案的前提自己做完然后給你父母檢查，然后分析作業(yè)每個(gè)題為什么錯(cuò)，和上邊我說的對(duì)照，鑒于初三不能每天都打，所以你可以把體罰時(shí)間定到周六或者周日，把一周的'錯(cuò)誤全都總結(jié)在一起。最好是打手心讓別人打把你的手心突出四個(gè)手指頭壓下去最好打手心上突出的肉那塊，打的更疼，工具可以用厚木板，戒尺，鞋耙子等。

　　自我體罰計(jì)劃表篇6

　　日常學(xué)習(xí)：每天要背一首古詩，晚上檢查默寫，一個(gè)字寫錯(cuò)打10下屁股，并且抄這首古詩10次，完成后再次默寫懲罰如上，直至完全寫對(duì)。

　　每天完成數(shù)學(xué)同步練習(xí)一份，沒有特殊原因錯(cuò)的.題目一道10下屁股，加罰做口算一張（即使你是初中生也沒事，口算很重要的），錯(cuò)一道打手心5下。

　　每天背一段英語的文章，晚上檢查，要求流暢有感情，有一處錯(cuò)誤，打臀部5下，上不封頂，直至完全符合要求。

　　每個(gè)周末要主動(dòng)各科完成課外練習(xí)卷3份以上，在周六晚上檢查并批改，分?jǐn)?shù)一定要在95份以上，未達(dá)到罰站1小時(shí)反思原因。周日重新測(cè)試要求滿分，未達(dá)到罰站2小時(shí)反思原因，一個(gè)月內(nèi)取消娛樂時(shí)間。

　　懲罰內(nèi)容：每天出門前打手心各20下，回家后打臀部50下，跪著坐作業(yè)。周末在家里限時(shí)進(jìn)行往返跳20次，時(shí)間到未完成重新加倍跳；頭頂報(bào)紙，大腿夾筷子罰站2小時(shí)，有一樣?xùn)|西掉了加站10分鐘。附加一個(gè)學(xué)期取消娛樂時(shí)間。

　　在接受家法時(shí)，不可有任何輕微晃動(dòng)及求饒現(xiàn)象（可喝水但要經(jīng)過家長批準(zhǔn)），如發(fā)現(xiàn)，罰跪3小時(shí)。

　　自我體罰計(jì)劃表篇7

　　1、早上六點(diǎn)半起床，洗簌整理花費(fèi)20—30分鐘時(shí)間，然后7點(diǎn)—7點(diǎn)半是早餐時(shí)間。

　　2、早餐過后可以看看新聞，時(shí)間計(jì)劃是7點(diǎn)半到8點(diǎn)半。然后就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，時(shí)間定在8點(diǎn)半到11點(diǎn)，一共兩個(gè)半小時(shí)，期間注意休息和運(yùn)動(dòng)結(jié)合。

　　3、12點(diǎn)—12點(diǎn)半是午飯時(shí)間，午飯過后休息進(jìn)行午休，時(shí)間到下午兩點(diǎn)。

　　4、下午2點(diǎn)到5點(diǎn)做作業(yè)或者是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)后又可以運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，六點(diǎn)到六點(diǎn)半是晚飯時(shí)間。

　　5、6點(diǎn)半到8點(diǎn)屬于休閑娛樂時(shí)間，可以看看電影電視，或者是聽聽歌。

　　6、晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)看看書，然后洗澡洗漱準(zhǔn)備睡覺，晚上10點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。

　　當(dāng)然，想要更好地執(zhí)行計(jì)劃也需要制定懲罰制度，比如沒按計(jì)劃執(zhí)行，體罰自己青蛙跳20—30下，或者是懲罰自己不能看電視。

　　自我體罰計(jì)劃表篇8

　　1、日常學(xué)習(xí)：每天要背一首古詩，晚上檢查默寫，一個(gè)字寫錯(cuò)打10下屁股，并且抄這首古詩10次，完成后再次默寫懲罰如上，直至完全寫對(duì)。

　　2、每天完成數(shù)學(xué)同步練習(xí)，沒有特殊原因，錯(cuò)的題目一道10下屁股，加罰做口算一張，錯(cuò)一道打手心5下。

　　3、每天背一段英語的文章，晚上檢查，要求流暢有感情，有一處錯(cuò)誤，打臀部5下，上不封頂，直至完全符合要求。

　　4、每個(gè)周末要主動(dòng)各科完成課外練習(xí)卷3份以上，在周六晚上檢查并批改，分?jǐn)?shù)一定要在95份以上，未達(dá)到罰站1小時(shí)反思原因，周日重新測(cè)試要求滿分，未達(dá)到罰站2小時(shí)反思原因，一個(gè)月內(nèi)取消娛樂時(shí)間。

　　自我體罰計(jì)劃表篇9

　　5：30起床，晚起一分鐘竹板打臀部5下

　　6：00—6：30跪在床上雙臂向前平舉，不能亂動(dòng)，亂動(dòng)一次竹板打臀部10下

　　6：30—7：00吃早飯，專心吃。不能邊吃邊做其他的。

　　如沒按計(jì)劃執(zhí)行就罰這一天都不能看電視。