方案多是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強(qiáng)可操作性的計(jì)劃。為了加深您對(duì)于健身房健身計(jì)劃的寫(xiě)作認(rèn)知，下面小編給大家整理了3篇健身房健身計(jì)劃，歡迎您的閱讀與參考。

健身房健身計(jì)劃 篇一

為貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》，促進(jìn)群眾性體育運(yùn)動(dòng)的深入開(kāi)展，以弘揚(yáng)奧運(yùn)精神、增強(qiáng)員工體質(zhì)、營(yíng)造和諧氛圍、促進(jìn)企業(yè)發(fā)展為目標(biāo)，宣揚(yáng)體育文化，展示運(yùn)動(dòng)員形象，增加團(tuán)隊(duì)凝聚力，豐富員工文化體育生活，按照工作安排，舉辦本次陽(yáng)光體育趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)�，F(xiàn)將有關(guān)事宜安排如下：

一、運(yùn)動(dòng)會(huì)主題

我健身、我快樂(lè)；好體魄、好生活。

二、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)

時(shí)間：

地點(diǎn)：體育廣場(chǎng)

三、大會(huì)組織機(jī)構(gòu)

主辦單位：體育局

承辦單位：河南易動(dòng)體育文化有限公司

協(xié)辦單位：體育器材經(jīng)銷商

四、比賽項(xiàng)目設(shè)臵

本次運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目設(shè)臵：財(cái)源滾滾，旱地龍舟，動(dòng)感五環(huán)，毛毛蟲(chóng)競(jìng)速，環(huán)環(huán)相扣，碰碰球，快樂(lè)大腳，海貝接珠，袋鼠運(yùn)瓜，腳踏實(shí)地，綁腿跑，協(xié)力競(jìng)走。

五、報(bào)名方式

1、參賽單位到大會(huì)組委會(huì)報(bào)名

2、撥打熱線電話0371-報(bào)名

六、競(jìng)賽辦法

1、執(zhí)行大會(huì)制定的趣味運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)規(guī)則(詳見(jiàn)項(xiàng)目具體說(shuō)明)。

2、本次運(yùn)動(dòng)會(huì)個(gè)項(xiàng)目實(shí)行預(yù)決賽制，按照比賽成績(jī)決定名次。

七、活動(dòng)獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)臵

1、各單項(xiàng)均取前8名(報(bào)名隊(duì)數(shù)不足8隊(duì)的減1錄取)，頒發(fā)相應(yīng)獎(jiǎng)品作為獎(jiǎng)勵(lì)。根據(jù)名次按9、7、6、5、4、3、2、1計(jì)算團(tuán)隊(duì)積分。

2、依據(jù)團(tuán)體總分取前8名頒發(fā)相應(yīng)獎(jiǎng)品作為獎(jiǎng)勵(lì)。(如遇團(tuán)體總分相等的，按第1名多者名次列前，依次類推)

3、本次活動(dòng)設(shè)臵體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)6名，頒發(fā)相應(yīng)獎(jiǎng)品作為獎(jiǎng)勵(lì)。

八、活動(dòng)流程

1、前期準(zhǔn)備

(1)懸掛活動(dòng)橫幅

(2)布臵現(xiàn)場(chǎng)

(3)準(zhǔn)備道具

(4)組織簽到

2、中期安排

(1)運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式

(2)各代表隊(duì)入場(chǎng)儀式

(3)領(lǐng)導(dǎo)致辭；

(4)運(yùn)動(dòng)員代表宣誓

(5)裁判員代表宣誓

(6)領(lǐng)導(dǎo)宣布趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始

(7)各代表隊(duì)退場(chǎng)

(8)開(kāi)幕式表演

(9)各項(xiàng)目比賽開(kāi)始

(10)領(lǐng)導(dǎo)公布比賽結(jié)果，為獲獎(jiǎng)團(tuán)隊(duì)或優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員頒發(fā)獎(jiǎng)品；

(11)運(yùn)動(dòng)會(huì)閉幕。

3、后期安排

(1)各組成員拍照留念

(2)工作人員清理現(xiàn)場(chǎng)

(3)體育器材展覽交流

九、物品清單及費(fèi)用

1、物品詳情請(qǐng)參照附件1《活動(dòng)物品清單》。

2、費(fèi)用分為物品費(fèi)用、人員費(fèi)用和項(xiàng)目管理費(fèi)用，詳情請(qǐng)參照附件2《費(fèi)用清單》。

十、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目具體說(shuō)明

1.財(cái)源滾滾

參賽人數(shù)：每隊(duì)4人(男女各2人)

比賽方法：4名隊(duì)員雙腳分別站于比賽器材內(nèi)側(cè)，4名隊(duì)員通過(guò)協(xié)調(diào)配合撥動(dòng)比賽器材向前行進(jìn)，賽程60米。

計(jì)分：以各參賽隊(duì)所用比賽器材通過(guò)終點(diǎn)線所在垂直平面為計(jì)時(shí)停止，用時(shí)少者勝。

2.旱地龍舟

參賽人數(shù)：每隊(duì)10人(男女各半)

比賽方法：每組派10名隊(duì)員。賽程60米。

比賽規(guī)則：在比賽時(shí)人和器材不能分離，始終騎行與器材上，每人最少有一只手抓住繩帶，否則處罰(加時(shí)間5秒)。裁判鳴哨后出發(fā)，提前出發(fā)者處罰，(加時(shí)間5秒)。

計(jì)分：以各參賽隊(duì)所用比賽器材通過(guò)終點(diǎn)線所在垂直平面為計(jì)時(shí)停止。用時(shí)少者勝。

3.動(dòng)感五環(huán)

參賽人數(shù)：每隊(duì)4人(男女各2人)

比賽規(guī)則：2名隊(duì)員立于比賽器材內(nèi)，2名隊(duì)員在外掌控方向，扶住比賽器材。裁判發(fā)令后，4名隊(duì)員通過(guò)協(xié)調(diào)配合使比賽器材在規(guī)定跑道上行進(jìn)，賽程為60米。

計(jì)分：以各參賽隊(duì)所用比賽器材觸及終點(diǎn)線所在垂直平面為計(jì)時(shí)停止，用時(shí)少者名次列前。

4.毛毛蟲(chóng)競(jìng)速

參賽人數(shù)：每隊(duì)4人(男女各2人)

比賽規(guī)則：比賽開(kāi)始前，4名隊(duì)員騎在比賽器材上，雙手抓住固定把手立于起跑線后。裁判員發(fā)令后，4名隊(duì)員通過(guò)協(xié)調(diào)配合使比賽器材在規(guī)定跑道上行進(jìn)，賽程60米。

計(jì)分：以器材全部通過(guò)終點(diǎn)線垂直面為計(jì)時(shí)結(jié)束，用時(shí)少者名次列前。

5.環(huán)環(huán)相扣

參賽人數(shù)：每隊(duì)5人(男3人女2人)

比賽規(guī)則：比賽開(kāi)始前，參賽隊(duì)員分別系上腰帶立于跑道兩端的起跑線后。裁判發(fā)令后，1號(hào)隊(duì)員首先出發(fā)，行進(jìn)至終點(diǎn)并掛上2號(hào)隊(duì)員的腰帶，連接好后，兩名隊(duì)員共同起點(diǎn)行進(jìn)與3號(hào)隊(duì)員連接，連接好后共同向終點(diǎn)行進(jìn)……依此類推。賽程為30米，

計(jì)分：以各參賽隊(duì)中的所有隊(duì)員全部通過(guò)終點(diǎn)線所在垂直平面為計(jì)時(shí)停止，用時(shí)少者名次列前。

6.碰碰球

參賽人數(shù)：每隊(duì)1人

比賽規(guī)則：在固定的區(qū)域內(nèi)，2人對(duì)抗，被推出界線者為輸。計(jì)分：獲勝者進(jìn)入下一輪比賽。

7.快樂(lè)大腳

參賽人數(shù)：每隊(duì)1人

比賽規(guī)則：比賽開(kāi)始前，參賽隊(duì)員腳穿巨鞋手提鞋帶在起跑線后做好準(zhǔn)備，裁判發(fā)令后，參賽隊(duì)員帶動(dòng)巨鞋向前行進(jìn)，賽程60米。

計(jì)分：以巨鞋任意部位觸及終點(diǎn)線所在的垂直平面為計(jì)時(shí)停止，用時(shí)少者名次列前。

8.海貝接珠

參賽人數(shù)：每隊(duì)4人(男女各2人)

比賽規(guī)則：防守方手持海貝站在比賽場(chǎng)地區(qū)，進(jìn)攻方準(zhǔn)備好珍珠站在限制線后。裁判員發(fā)令后，進(jìn)攻隊(duì)員開(kāi)始手持珍珠丟向中間防守。

健身房健身計(jì)劃 篇二

一、活動(dòng)目的

為進(jìn)一步豐富校園文化生活，倡導(dǎo)時(shí)尚、健康的生活方式，展示我校師生積極向上的精神風(fēng)貌，決定在全校師生中開(kāi)展健身月比賽活動(dòng)。

二、組織機(jī)構(gòu)

組委員會(huì)：

組長(zhǎng)：劉武

副組長(zhǎng)：李鎖根李懷思程鳳翥

委員：各班主任體育老師

三、活動(dòng)內(nèi)容及參賽辦法

略

四、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

本次健身月比賽采用積分制，各項(xiàng)比賽得分按照第一名到第四名為5、3、2、1，各單項(xiàng)得分相加，積分多者列前，積分相等并列。各年級(jí)按照積分多少排出名次，第一名和第二名給予獎(jiǎng)勵(lì)。

五、比賽時(shí)間、地點(diǎn)

比賽安排：

時(shí)間項(xiàng)目地點(diǎn)

12月4日廣播操操場(chǎng)

12月11日跳繩彩磚廣場(chǎng)

12月18 https://www.chayi5/ 日拔河跑道

12月25日踢毽子彩磚廣場(chǎng)

各項(xiàng)比賽詳細(xì)見(jiàn)附件規(guī)程，如遇天氣等因素比賽順延。

六、其它未盡事宜，另行通知。本活動(dòng)方案解釋權(quán)歸嘶馬小學(xué)冬季健身月組委會(huì)所有

健身房健身計(jì)劃 篇三

星期一

胸部、肱三頭肌、腹部

胸部：

杠鈴臥推 3/組 12/次

啞鈴飛鳥(niǎo) 3/組 12/次

俯臥撐 3/組 12/次

肱三頭�。�

仰臥撐 3/組 12/次

啞鈴頸后屈臂 3/組 12/次

腹部：

仰臥起坐 3/組 20/次

仰臥舉腿 3/組 20/次

星期三

背部、肱二頭肌、腹部

背部：

引體向上 3/組 8/次

頸前下拉 3/組 12/次

啞鈴劃船 3/組 12/次

肱二頭肌：

啞鈴彎舉 3/組 12/次

斜板彎舉 3/組 12/次

腹部：

仰臥起坐 3/組 20/次

仰臥舉腿 3/組 20/次

星期五

腿部、肩部、腹部

腿部：

杠鈴深蹲 3/組 12/次

啞鈴提踵 3/組 20/次

肩部：

啞鈴坐姿推舉 3/組 12/次

杠鈴頸后推舉 3/組 12/次

啞鈴側(cè)平舉 3/組 12/次

腹部：

仰臥起坐 3/組 20/次

仰臥舉腿 3/組 20/次

他山之石，可以攻玉。上面的3篇健身房健身計(jì)劃是由小編精心整理的健身房健身計(jì)劃范文范本，感謝您的閱讀與參考。