心態(tài)調(diào)整的方法

　　在生活中，我們往往會(huì)被大大小小的事情所影響，影響我們的情緒，導(dǎo)致脾氣暴躁，其實(shí)這歸根結(jié)底就是心態(tài)的問題，自己無法控制自己的情緒，因此還需要自己去調(diào)節(jié)，才能解開這些心結(jié)。下面是小編整理的心態(tài)調(diào)整的方法，歡迎大家閱讀。

　　心態(tài)調(diào)整的方法 篇1

　　自我調(diào)整

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！蹦悴荒軜訕禹樌�，但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容;你不能預(yù)知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動(dòng)地調(diào)整自己的心態(tài)。

　　因此，遇到危機(jī)時(shí)我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī);遇到壓力時(shí)要看到壓力后面的動(dòng)力;遇到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長，遇到成功時(shí)要看到成功后面的失敗�？傊�，任何事情都有兩個(gè)以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應(yīng)對心態(tài)。有專家研究，一個(gè)樂觀系數(shù)高的人，在處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。

　　精神超越

　　卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一—要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除�！比藶槭裁磿�(huì)產(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因?yàn)椴磺宄�自己到底要什么，也就是說，自己沒有清晰的價(jià)值觀和人生定位。

　　所以，心態(tài)調(diào)整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個(gè)什么樣的人?我想做一個(gè)什么樣的人?我的人生目標(biāo)是什么?什么才是我的最愛?什么才是我最為珍貴的東西?什么才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂和幸福?——這些問題問清楚了，給自己一個(gè)確定不疑的答案，給自己一個(gè)生活與工作的理由，每當(dāng)遇到疑難問題就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量，我們自然就會(huì)心安理得，自然就會(huì)找到生命的陽光和快樂的源泉。

　　提升能力

　　既然壓力和郁悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心，或是擔(dān)心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會(huì)增強(qiáng)，成就感自然會(huì)增加，你的快樂與陽光指數(shù)自然會(huì)上升。

　　理性反思

　　理性反思就是積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力和不良情緒時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個(gè)粗心的人嗎?”“我真的是責(zé)任心不強(qiáng)嗎?”等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問中，我們會(huì)找到問題的真正癥結(jié)所在。

　　同時(shí)，養(yǎng)成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的，結(jié)果怎么樣，又該如何應(yīng)對外界環(huán)境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。

　　建立平衡

　　首先，我們的人生目標(biāo)體系不能太單一，也不應(yīng)該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業(yè)、金錢、權(quán)力、名譽(yù)，我們還有更隊(duì)多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學(xué)習(xí)、朋友、服務(wù)他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標(biāo)準(zhǔn)的奴隸。其次，我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對你身心的裨益。

　　管理時(shí)間

　　現(xiàn)代職場人士時(shí)間總是不夠用，原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時(shí)間的習(xí)慣。而且誤認(rèn)為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計(jì)劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等，運(yùn)用PDCA循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中，也不會(huì)常有陽光快樂的心情。

　　加強(qiáng)溝通

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時(shí)，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔(dān)下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，成功時(shí)有人分享，挫折時(shí)有人傾訴。

　　保持健康

　　健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)肌肉放松、深呼吸，加強(qiáng)鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養(yǎng)等，這些都應(yīng)該納入我們平時(shí)工作與生活的計(jì)劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

　　把握今天

　　壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現(xiàn)金，要善加利用。

　　心態(tài)調(diào)整的方法 篇2

　　合理利用好入職前的時(shí)間，在正式開始工作后，你將比同齡人走的更快也更遠(yuǎn)。讀書階段是有固定的時(shí)間和年限安排，即便這會(huì)落后了，在后面我們多復(fù)習(xí)趕上就行;但是工作不同于讀書，走的快的人會(huì)越走越快，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)落后了別人很遠(yuǎn)。這一切的開始，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)：

　　1、首先，需要做好心態(tài)的調(diào)整

　　角色的快速轉(zhuǎn)變，對于初入職場的同學(xué)來說難免會(huì)有一定不適應(yīng)。我們很容易帶上濃烈的'校園氣息，在大學(xué)校園里，可能我們做過校內(nèi)社團(tuán)或者組織的各種部長、主席，在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里擔(dān)當(dāng)核心領(lǐng)導(dǎo)者，但是入職后，初期沒人認(rèn)識(shí)你，甚至一個(gè)月都叫不上你的名字，你也要從最底層的工作做起。

　　而且，我們還需要適應(yīng)在自己很努力完成一項(xiàng)工作后,不會(huì)得到任何期望的夸贊，甚至一份我們自認(rèn)為完成不錯(cuò)的工作被領(lǐng)導(dǎo)罵的狗血淋頭。始終記住一點(diǎn)，你所有的工作都只是職責(zé)所在，都不再是為了為別人而完成的。忘掉自己昨天還是學(xué)生，放低自己，學(xué)會(huì)空杯，以一個(gè)新人的姿態(tài)，謙虛的融入到工作中去，主動(dòng)去承擔(dān)工作職責(zé)。

　　2、積極主動(dòng)一點(diǎn)，你將成長得更快

　　在初入職場的階段，我們也會(huì)普遍表現(xiàn)出一個(gè)特點(diǎn)，那就是比較機(jī)械的等到領(lǐng)導(dǎo)派活，無法將自己積極主動(dòng)地融入到工作中去。在職場，沒有人會(huì)告訴你每天應(yīng)該做什么，也沒有人會(huì)具體告訴你每項(xiàng)工作該如何進(jìn)行。

　　這個(gè)時(shí)候，就需要我們自己都能積極主動(dòng)，主動(dòng)找部門領(lǐng)導(dǎo)規(guī)劃安排某一階段的工作計(jì)劃;對于工作中遇到的問題，主動(dòng)去詢問同事或領(lǐng)導(dǎo)好的解決辦法。很多入職的新人會(huì)感覺自己活很少，但是實(shí)際上是你沒有主動(dòng)的去承擔(dān)更多任務(wù)和自主創(chuàng)新的構(gòu)想更多任務(wù)。

　　3、多與同事交流，將利于你的成長

　　入職后面對陌生的環(huán)境，陌生的同事，最怕自己將自己孤立起來，不敢主動(dòng)與同事交流。剛開始你可能會(huì)覺得和同事比較生疏，有代溝，你會(huì)感覺插不上話，也不感興趣，孤高但其實(shí)是怯懦的把自己孤立起來。這樣其實(shí)很不好，時(shí)間久了，別人會(huì)誤以為你很傲，或者覺得你很內(nèi)向。

　　如果無法做到與每個(gè)人都聊得火熱，那么就努力做一個(gè)良好的傾聽者。多參與同事之間的活動(dòng)，多聽聽同事們在聊什么，并時(shí)不時(shí)的給予反饋。在傾聽的過程中，你會(huì)獲取很多關(guān)于公司，關(guān)于業(yè)務(wù)，關(guān)于崗位相關(guān)的信息，而這些信息是最真實(shí)，也是你通過其他途徑比較難獲取的。

　　4、犯了錯(cuò)誤，少辯解多反思

　　新人入職，由于業(yè)務(wù)不熟悉難免犯錯(cuò)，一般的公司都會(huì)給新人試錯(cuò)的機(jī)會(huì)。對于自己的錯(cuò)誤，就事論事，說明情況，是自己造成的錯(cuò)誤，要勇于去認(rèn)錯(cuò)，去承擔(dān)責(zé)任。最怕犯了錯(cuò)，不知道反思總結(jié)，還要推脫責(zé)任。對于每一次失誤，如果都能找出犯錯(cuò)的原因，能保證下次不再犯錯(cuò)，那么你的收獲與成長將是不可想象的。犯錯(cuò)并不可怕，關(guān)鍵是對待錯(cuò)誤的態(tài)度。

　　心態(tài)調(diào)整的方法 篇3

　　第一步、正確地進(jìn)行考試規(guī)劃

　　準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實(shí)際的考試計(jì)劃。在平時(shí)，考生要對自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對自己的模考狀況作客觀的分析，模考成績不是最重要的，重要的是做題思路和時(shí)間的把控，當(dāng)我們對考試流程做題進(jìn)度有了初步的熟悉，我們就會(huì)更加有信心。

　　第二步、減小復(fù)習(xí)強(qiáng)度 總結(jié)知識(shí) 重點(diǎn)突破

　　臨近考試，你經(jīng)過了長時(shí)間扎實(shí)的復(fù)習(xí)和反復(fù)練習(xí)，相信從知識(shí)的層面來講是沒有問題的。此時(shí)，應(yīng)減小復(fù)習(xí)強(qiáng)度，集中精力關(guān)照重點(diǎn)知識(shí)和自己的薄弱環(huán)節(jié)，網(wǎng)校建議考生可以多看一下平時(shí)訓(xùn)練中自己常犯的錯(cuò)誤。

　　第三步、以平常心應(yīng)對考試

　　把考試想象成平時(shí)的模擬考試，只是把會(huì)做的做好，有難度的盡量解答�？荚囍皇菍τ谕�日的努力的一次測試，我們不會(huì)因?yàn)榭疾缓枚�失去什么，只�?huì)因?yàn)榭嫉暮枚�得到更多�?/p>

　　第四步、學(xué)會(huì)積極暗示

　　積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會(huì)引導(dǎo)人潛在的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過積極暗示，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場環(huán)境，可以對自己進(jìn)行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對”，在這種自我調(diào)整的作用下，會(huì)消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態(tài)平和。

　　第五步、不斷進(jìn)行自我激勵(lì)

　　美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%－30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%－90%這就是說，同樣是一個(gè)人，在經(jīng)過充分激勵(lì)的過程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自我激勵(lì)。

　　第六步、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)

　　適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)會(huì)精神倍增，它可以使人增強(qiáng)信心，使之精力充沛，消除緊張和焦慮的情緒，就會(huì)保持樂觀的心態(tài)。但是注意要不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　第七步、科學(xué)安排作息時(shí)間

　　古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，在考前一定要注意科學(xué)安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。制訂科學(xué)的作息時(shí)間表，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。

　　心態(tài)調(diào)整的方法 篇4

　　培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

　　自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識(shí)的溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。比如，走路時(shí)挺胸抬頭，會(huì)覺得自己很有精神;出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會(huì)對自身形象有個(gè)積極的評價(jià);學(xué)習(xí)的時(shí)候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時(shí)候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì)不知不覺地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。

　　別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”

　　不要總是對自己說“我的能力實(shí)在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我嘛，本來就不行”、“我壓根就不成器”、“那時(shí)候本應(yīng)該……”、“那次要是那樣，說不定......” 等等這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。

　　因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”，而應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，所謂高考成功其實(shí)就是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。平時(shí)多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“ 我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功�！钡鹊�。

　　高三心態(tài)不好怎么辦如何找出原因

　　我們常常聽到領(lǐng)導(dǎo)或者老師用這樣話的教訓(xùn)自己的下屬或?qū)W生：“不要老是找客觀原因，要多找找主觀原因�！币馑际遣灰�用客觀原因來推卸責(zé)任，要從自己身上尋求改進(jìn)。這話固然不假，但是很多人找主觀原因往往一找就是：“我自己太笨�！薄拔也皇菍W(xué)習(xí)的料�！边@種心理暗示的結(jié)果就是使你對自己越來越缺乏信心，結(jié)果每一次失敗都成為你“笨”的證據(jù)，而成功則成了僥幸。抱有這樣心態(tài)的人，是不可能取得成功的。

　　心態(tài)調(diào)整的方法 篇5

　　1、做好心理準(zhǔn)備，迎接最糟糕的結(jié)果。

　　這樣就可以起到既不因估計(jì)過高而沮喪，也不因出現(xiàn)糟糕的結(jié)局而失去自信。

　　2、調(diào)整心態(tài)，提高抗挫折能力。

　　健康的人是由創(chuàng)傷、坎坷和痛苦造就而成的，所以我們應(yīng)該調(diào)整自己對待煩惱的心態(tài)，積極主動(dòng)地運(yùn)用逆境來鍛煉自己，使自己經(jīng)得起各種風(fēng)浪。

　　3、多交流。

　　人天生就有喜好交流、喜好傾訴的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，這種天性仍然存在。通過語言與理解自己的人交流，是情緒得以緩解的有效手段。而傾訴的最佳對象往往是父母，詩人不是說“這是溫馨的港灣”嘛？

　　4、理智克制。

　　任何人生活在這個(gè)世界上，幾乎每天都要與不良情緒作斗爭，但不能因此就每天活得不開心，事實(shí)上只要豁達(dá)、大度，想開一些，心情自然就好了。

　　5、講究衛(wèi)生和工作的節(jié)奏。

　　工作無論多么緊張，也不論遇到成功還是失敗，都要講究勞逸結(jié)合，要學(xué)會(huì)享受階段性成績，以堅(jiān)定信心，激發(fā)潛能。特別是一個(gè)人長期致力與某一目標(biāo)時(shí)，往往會(huì)感到煩躁、產(chǎn)生乏味感。這個(gè)時(shí)候就必須放一放，放松一下，不但可以消除不良情緒，還能為下一次沖刺積蓄能量，起到事半功倍的效果。

　　6、學(xué)會(huì)心理按摩。

　　心理按摩的方式很多，逗笑就是一種十分有效的辦法。俗話說“笑一笑，十年少”。科學(xué)研究表明，人在發(fā)笑的時(shí)候，大腦通過改變化學(xué)物質(zhì)刺激，不良的情緒會(huì)得以緩解，幸福感增強(qiáng)，免疫功能提高。除了逗笑，其他還有：幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交游、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。在參加這些活動(dòng)時(shí)，注意力被分散，緊張情緒被緩解。越是處在競爭環(huán)境性強(qiáng)、生活節(jié)奏快的環(huán)境中，越要注重心理按摩。

　　心態(tài)調(diào)整的方法 篇6

　　1、不鉆牛角尖，遇事拿得起放得下：

　　很多情況下，我們遇到困難不能釋懷的主要原因就是因?yàn)樾睦锓挪幌�，終于郁郁寡歡，精神恍惚做事不積極，影響工作、學(xué)習(xí)。其實(shí)想一想，遇到再大的困難，也還是要往前看的。因?yàn)槔щy是暫時(shí)的，方法永遠(yuǎn)比困難多。不開心的事也是暫時(shí)的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我調(diào)節(jié)。學(xué)會(huì)寬心、遇事先分析，往好處想往好處做，會(huì)越做越好。反之，越往壞處想越消極怠慢，結(jié)果越糟糕。

　　2、找朋友傾訴：

　　大多數(shù)我們遇到困難，總是窩在自己心里，尤其是男士，有木有�？偸亲约杭m結(jié)自己煩惱，其實(shí)很多事情說出來也就放下了。可以找自己的知心朋友多傾訴，多聽聽他們的建議，真正的朋友是愿意幫助你的，而不是火上澆油。他們希望你能從煩惱中擺脫。男士工作中遇到不順心的事，或者被領(lǐng)導(dǎo)批評，不好意思跟朋友開口，可以回家跟自己的女朋友、老婆談?wù)勑模�說說工作的不順。他們會(huì)鼓勵(lì)你，會(huì)幫助你走出困擾，財(cái)富不是一輩子的朋友，但朋友卻是你一輩子的財(cái)富。無論到哪無論遇到什么，請記得你還有朋友。

　　3、給自己放假：

　　若是因?yàn)樯�活、工作壓力大，而心煩意亂，可以丟掉一切包袱給自己放個(gè)假期。向公司領(lǐng)導(dǎo)請個(gè)小假，關(guān)掉手機(jī)去個(gè)自己向往的地方，不被任何嘈雜的事干擾，徹底的放松2天，將心里的壓力全部放下，鼓勵(lì)自己安慰自己，要活的精彩，要積極向上，要不斷奮斗，努力工作才能創(chuàng)造更好的生活，為將來、為自己、為親人。

　　4、不要盲目的跟別人攀比：

　　有的人心態(tài)不好，屬于自找的�？偸敲つ康母鷦e人攀比，嫉妒別人，總覺得自己沒有別人幸運(yùn)、沒別人機(jī)遇好、沒別人掙得多、沒別人條件好等等，這是羨慕嫉妒最終生衍為恨，甚至一看到這個(gè)人就浮躁不安。世上本無事，庸人自擾之啊，本沒有的事，自己給自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，沒有什么不可以。很多人都不如你，你也要通過自己的奮斗去為自己爭取更多的資本。

　　心態(tài)調(diào)整的方法 篇7

　　一、韋奇定律——不要讓閑話動(dòng)搖了你的意志

　　即使你已經(jīng)有了自己的看法，但如果有十位朋友的看法和你相反，你就很難不動(dòng)搖。這種現(xiàn)象被稱為“韋奇定律”。它是由美國洛杉磯加州大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)家伊渥。韋奇提出的。

　　韋奇定律有以下觀點(diǎn)：

　　1、一個(gè)人能夠擁有自己的主見是一件極其重要的事情；

　　2、確認(rèn)你的主見是正確的并且不是固執(zhí)的；

　　3、未聽之時(shí)不應(yīng)有成見，既聽之后不可無主見；

　　4、不怕眾說紛談，只怕莫衷一是。

　　不要讓閑話動(dòng)搖了你的信念。一旦確立了自己的目標(biāo)，就要一直走下去，如果自己覺得那就是自己想要的，就不要在乎別人的看法，努力達(dá)成自己的人生目標(biāo)。

　　二、巴納姆效應(yīng)——認(rèn)識(shí)自己

　　認(rèn)識(shí)自己，心理學(xué)上叫自我知覺，是個(gè)人了解自己的過程。在這個(gè)過程中，人更容易受到來自外界信息的暗示，從而出現(xiàn)自我知覺的偏差。即所謂的“從眾”。

　　要避免巴納姆效應(yīng)，客觀真實(shí)地認(rèn)識(shí)自己，有以下幾種途徑：

　　1、勇敢地面對自己。

　　學(xué)會(huì)正確看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不掩耳盜鈴，也不自欺欺人，切莫以己之短比人之長，或以己之長比人之短。認(rèn)識(shí)了解自己，從容面對自己的一切。不要覺得自己有“缺陷”就要把“缺陷”用某種方式掩蓋起來，這樣的人后果只是自己騙了自己。

　　2、培養(yǎng)一種收集信息的能力和敏銳的判斷力。

　　判斷力是一種在收集信息的基礎(chǔ)上進(jìn)行決策的能力，信息對于判斷的支持作用不容忽視，沒有收集相當(dāng)數(shù)量的信息，很難做出明智的決斷。沒有人天生就擁有明智和審慎的判斷力，所以需要我們主動(dòng)去培養(yǎng)自己這種能力。

　　3、以人為鏡，通過與自己身邊的人在各方面的比較來認(rèn)識(shí)自己。

　　在比較的時(shí)候，對象的選擇至關(guān)重要。要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇條件相當(dāng)?shù)娜藖磉M(jìn)行比較，找出自己在群體中的合適位置，這樣認(rèn)識(shí)自己，才會(huì)相對客觀。

　　4、要善于總結(jié)。

　　通過對重大事件，特別是重大的成功和失敗認(rèn)識(shí)自己。重大事件中獲得的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)可以提供了解自己的個(gè)性、能力的信息，從中發(fā)現(xiàn)自己的長處和不足。越是在成功的巔峰和失敗的低谷，最容易暴露自己的真實(shí)性格。