假期體罰計(jì)劃表

　　所有計(jì)劃的執(zhí)行，都需要個(gè)人的自覺(jué)和自律，如果決定了要給自己制定寒假自律計(jì)劃，那自己就要嚴(yán)格執(zhí)行，不然所謂的自律計(jì)劃表的制作就沒(méi)有意義了。以下是小編為大家收集的假期體罰計(jì)劃表，希望能夠幫助到大家。

　　假期體罰計(jì)劃表1

　　寒假每天的計(jì)劃：

　　7：00—7：30 起床，洗漱整理

　　7：30—8：00 吃早餐

　　8：00—9：00 看新聞

　　9：00—11：00 減肥運(yùn)動(dòng)

　　11：00—12：00 做家務(wù)打掃房間

　　12：00—12：30 吃午飯

　　12：30—14：00 午睡

　　14：00—17：00 學(xué)習(xí)或做作業(yè)

　　17：00—18：00 運(yùn)動(dòng)，比如跑步

　　18：00—18：30 吃晚飯

　　18：30—20：00 看電視

　　20：00—22：00 看書(shū)閱讀

　　22：00—22：30 洗澡和洗漱

　　22：30 睡覺(jué)

　　沒(méi)有完成可以如何處罰

　　除了計(jì)劃安排之外，為了讓計(jì)劃更好地執(zhí)行，最好還要制定懲罰制度，比如如果自己沒(méi)有按照計(jì)劃進(jìn)行，可以體罰自己青蛙跳20下，或是懲罰自己取消當(dāng)天的娛樂(lè)活動(dòng)，不能看電視之類(lèi)。

　　假期體罰計(jì)劃表2

　　假期計(jì)劃表：　　一、會(huì)休息

　　1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個(gè)小時(shí)。

　　2、每天早上七點(diǎn)起床，晚上八點(diǎn)半睡覺(jué)。

　　二、會(huì)自學(xué)

　　1、每天用幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間做兩頁(yè)暑假作業(yè)；寫(xiě)一篇日記；一百道口算題。

　　2、每天讀一些關(guān)于動(dòng)植物的書(shū)，最好是百科書(shū)。

　　3、每天讀一小時(shí)英語(yǔ)單詞，最好把它背下來(lái)。

　　三、會(huì)健體

　　1、每天到樓下的游泳池里練習(xí)游泳，爭(zhēng)取在暑假里學(xué)會(huì)游泳。

　　2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球……養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)能力。

　　四、參加的`興趣班

　　1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的攻擊能力。

　　2、主持與演講新班（周二、周五）：練習(xí)了說(shuō)的能力，提高了自己的膽量。

　　3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快樂(lè)的放聲歌唱。

　　五、會(huì)娛樂(lè)活動(dòng)

　　1、外出旅游一次，最好是海邊，因?yàn)榭梢钥纯春＞�，品嘗美味的海鮮。

　　2、約上我的兩個(gè)小伙伴一起到公園里快快樂(lè)樂(lè)地玩耍。

　　3、每天保障一個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

　　4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。

　　5、邀請(qǐng)同學(xué)或是小朋友來(lái)我家作客。

　　6、每周玩電腦兩次，每次1小時(shí)左右，30分鐘休息一次。

　　7、到新華書(shū)店看書(shū)兩次以上，希望能看到我喜歡的書(shū)。

　　沒(méi)有完成可以如何處罰

　　1、不打游戲，把手機(jī)關(guān)機(jī)放在另外一個(gè)房間，做題做著做著感覺(jué)上來(lái)了你也會(huì)沉迷其中的；

　　2、下樓跑幾圈，還可以強(qiáng)身健體；

　　3、做仰臥起坐或者兩頭起平板支撐，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)習(xí)效率，這樣你的效率說(shuō)不定可以提高；

　　4、懲罰自己早睡早起，比如九點(diǎn)半睡覺(jué)六點(diǎn)鐘起床�；蛘邞土P自己冥想15分鐘等。