專家建議不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法！這是為什么呢？4小時(shí)睡眠法真的好嗎？以下是小編給大家分享的3篇專家建議不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法為什么，希望能夠讓您對于專家建議不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法的寫作有一定的思路。

小時(shí)睡眠法好嗎? 篇一

4小時(shí)睡眠法一般不好，容易導(dǎo)致睡眠不足的情況。

4小時(shí)睡眠法一般是指每天只睡4個(gè)小時(shí)，其他時(shí)刻在工作或者玩耍。雖然這4個(gè)小時(shí)需要在黃金睡眠時(shí)間點(diǎn)休息，但是也容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，因?yàn)檎�常人一般需�?個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間過少，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，新陳代謝的速度減慢，容易導(dǎo)致皮膚和內(nèi)臟老化的速度加快，還可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，對身體健康產(chǎn)生一定危害。在日常生活中要保證充足的睡眠時(shí)間，才能夠使身體維持健康。

專家建議不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法為什么? 篇二

2月9日，張朝陽直播時(shí)再次談到“4小時(shí)睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時(shí)間，每天只睡4小時(shí)，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。對此，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、睡眠醫(yī)學(xué)專家宿長軍表示，該說法并無科學(xué)依據(jù)。宿長軍稱，秒睡并不代表睡眠質(zhì)量好，有可能是睡眠不足導(dǎo)致，4小時(shí)睡眠時(shí)間對正常人來說是不夠的。正常人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間是7至7.5小時(shí)，剝奪睡眠會(huì)造成一系列健康問題。宿長軍表示，睡眠對人們的身體健康很重要，我們要養(yǎng)成健康的生活方式，規(guī)律睡眠、晚間減少咖啡、酒精類攝入，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以此提高睡眠質(zhì)量。

小時(shí)睡眠法真的好嗎? 篇三

四小時(shí)睡眠法則因?yàn)閺埑�陽在網(wǎng)絡(luò)上的科普，所以知名度很高，張朝陽對這個(gè)睡眠方法做過解釋，也先后多次在一些場合介紹自己對睡眠的理解。(注意，每個(gè)人的體質(zhì)不同，睡眠要結(jié)合自身的情況來，不可盲目使用四小時(shí)睡眠法)

張朝陽的4小時(shí)睡眠法則是這樣的：

一天睡眠的四個(gè)多小時(shí)(也可以5-6個(gè)小時(shí))分成2段睡，也就是分段式睡眠法；比如11點(diǎn)30開始睡覺，先睡2個(gè)半小時(shí)，然后起床，這樣就到了2點(diǎn)。起床1個(gè)小時(shí)候，3點(diǎn)開始再睡2個(gè)小時(shí)，這樣時(shí)間就到了5點(diǎn)，合起來一共就是睡了4個(gè)半小時(shí)，不太到5個(gè)小時(shí)。

張朝陽表示，“我們經(jīng)常睡不好覺的原因是，睡完3小時(shí)之后的3個(gè)小時(shí)到4個(gè)小時(shí)，我們是在噩夢中度過的，起來之后就會(huì)特別難受，所以我建議大家少睡�！彼�說睡6個(gè)小時(shí)最好，如果能睡4個(gè)小時(shí)那就是完美。張朝陽稱睡多了是對人的一種傷害，自己拒絕被傷害，所以睡得少。2023年2月9日，張朝陽和周鴻祎在“星空下的對話”中，又談到了4小時(shí)睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時(shí)間縮短，你就得睡4個(gè)小時(shí)，不能睡7個(gè)小時(shí)。形成一個(gè)規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠”。他說：“因?yàn)槲宜�的少，就不可能睡不著覺，我秒睡�！�

那么，4小時(shí)睡眠法真的好嗎？有人認(rèn)為張朝陽的睡眠方法是有道理的。

第一，人的睡眠階段確實(shí)有深睡眠淺睡眠區(qū)別，前半段容易是深睡眠。

第二，人的大腦和一萬年前的大腦基本一樣。一萬年前因?yàn)椴柯鋺?zhàn)爭和狼豺虎豹，很難安心睡一整晚。所以我覺得人的身體是可以適應(yīng)分段睡眠的。

他山之石，可以攻玉。以上就是小編給大家分享的3篇專家建議不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法為什么，希望能夠讓您對于專家建議不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法的寫作更加的得心應(yīng)手。