第1篇：如何確保考試時處于最佳狀態(tài)

有人說，高考是“七分實力，三分狀態(tài)”，這有一定道理。由于考試狀態(tài)的差異，處于同一水平上的學(xué)生，成績有時會有天壤之別。一般來說，考生在考場上的情緒有三種:一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。前兩種都不是良好的考試狀態(tài)，只有第三種狀態(tài)才是最佳的，處于這種狀態(tài)的考生往往能夠信心十足，精力集中，思維敏捷，做到準(zhǔn)確答題。

在與一些中高考失利的人進行交流時，我發(fā)現(xiàn)他們一個共同之處:不管大考小考，在進入考場后，他們的考前狀態(tài)都不大好。有的對考試期望過高，怕達不到預(yù)定目標(biāo)會辜負父母的期望，影響自己的前途;有的對自己信心不足，缺乏必勝的信念，考前患得患失;有的自尊心過強，擔(dān)心一旦考不好會收到別人的譏笑。因此，他們在考前很容易怯場。

老實說，考試怯場并不是一件好事，很多學(xué)生就深受考試怯場之苦，考試屢屢敗北，由此對它深惡痛絕，卻又無計可施。

其實，我們只要對考試怯場有一定的認識，并能從源頭找出自己怯場的原因所在，并科學(xué)地加以克服，就能很好地調(diào)整考試狀態(tài)，保*自己的水平得到正常發(fā)揮。

考試怯場，最突出的表現(xiàn)就是思維出現(xiàn)障礙，許多考前已經(jīng)記熟的知識一下子想不起來了，甚至大腦一片空白，解題毫無思路。結(jié)果，考試狀態(tài)極差，成績也就不如人意。

一位剛經(jīng)歷了高考的同學(xué)曾這樣講述他的失敗經(jīng)歷:

“依我的水平，不說考上重點大學(xué)，至少考上一般的學(xué)校還是沒問題的，但出乎所有人的意料，我卻落榜了。面對老師、父母和同學(xué)不解的目光，只有我自己最清楚問題出在了哪里，我敗就敗在了心理狀態(tài)上。

“為了迎接高考，我可謂是作足了準(zhǔn)備，就等著在考場上好好施展一把�？墒牵�才進考場，我就變得緊張起來:心怦怦直跳，握筆的手抖個不停，大腦一片空白••••••一看到試卷，平時背得滾瓜爛熟的東西全記不起來了。

“因為第一科就沒考好，我的心情變得很沉重，以至影響了后面幾科的考試，結(jié)果考出來的分數(shù)和幾次模擬考試相去甚遠。”

想要在考試中取得好成績，光有知識和能力是遠遠不夠的，還要有良好的考試心態(tài)。當(dāng)然，遇到大型的考試，我們會緊張、焦慮，這都是很正常的反應(yīng)。適當(dāng)?shù)木o張有助于考場發(fā)揮，但我們一定要注意將這些情緒保持在自己能夠掌握的范圍，否則，它就可能影響我們的考場發(fā)揮。

因為如此，在教學(xué)過程中，我常常會這樣對同學(xué)們說:“考場上的eq和iq一樣重要，一旦亂了陣腳，就會一步錯全盤輸;只有心態(tài)平穩(wěn)，擁有一顆平常心，才能奪得最后的勝利。”

我們不妨思考這樣一個問題:因不會做題導(dǎo)致無法取得好成績，與因狀態(tài)不佳導(dǎo)致成績不佳，這兩種情況哪種更糟糕?*不言而喻。所以，我們在進入考場到走出考場的這段時間里，要盡量使自己處于最佳的應(yīng)試狀態(tài)，千萬不要讓不良考試心態(tài)影響了自己的正常發(fā)揮。

第2篇：中考沖刺如何狀態(tài)最佳

距離中考越來越近，不少考生會逐漸進入焦慮狀態(tài)。有的擔(dān)心這么短時間，再復(fù)習(xí)還能否奏效；有的憂慮一旦發(fā)揮失常該怎么面對；有的苦惱為何自己已非常努力，卻沒有收到成效。這些問題在即將走進考場的學(xué)生中很有代表*。實際上，臨考前，考生出現(xiàn)這些焦慮都是正常的，關(guān)鍵在于如何面對。半月談記者針對這些問題請教了心理學(xué)專家。

焦慮之一：十多年寒窗苦讀，僅剩一個多月復(fù)習(xí)時間，拼命學(xué)還有作用嗎？

在中考沖刺的最后這段時間，很多考生特別是一些成績不太好的考生，都會發(fā)出這樣的疑問。進入高三后近一年的沖刺和復(fù)習(xí)已使許多考生十分疲憊，一些感覺離目標(biāo)還有距離的考生開始對自身產(chǎn)生懷疑心理，不知道最后這幾十天的沖刺能不能使自己接近目標(biāo)，實現(xiàn)理想？

專家：考生之間的確存在一些差距，但只要能對這些差距予以重視，制定相應(yīng)的復(fù)習(xí)計劃，在最后幾十天繼續(xù)向目標(biāo)實現(xiàn)邁進一樣有可能。首先要保持內(nèi)心平和，以平靜的心態(tài)面對高考。只有做到內(nèi)心平和，才能平靜面對一切。其次，坦然面對目前學(xué)習(xí)生活中的煩惱和擔(dān)心，查清煩惱產(chǎn)生的原因，弄明白自己為什么這么焦慮，并歸納這些原因，找到解決的方法，一步一步努力下去，離目標(biāo)就會越來越近。

焦慮之二：因為平時學(xué)習(xí)很認真，我的成績還不錯，如果發(fā)揮正常，考上二本是沒問題的。可問題是我是個“關(guān)鍵時刻掉鏈子”的人，平時做過好幾遍的題拿到考場就像從來沒見過一樣，一下子就蒙了，所以大考總是考不好。我怎樣才能在高考時發(fā)揮好？

有這樣一部分學(xué)生，他們平時學(xué)習(xí)成績一直不錯，可一到考試就緊張，總是考不出自己的真實水平。越臨近高考，他們越苦惱：努力學(xué)習(xí)了這么多年，平時考砸了也就罷了，如果高考還不能考出真實水平，自己的人生不知道要拐多大一個彎啊。

第3篇：中考沖刺期如何保持最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)

學(xué)習(xí)狀態(tài)是中考復(fù)習(xí)中最關(guān)鍵的因素，狀態(tài)不好復(fù)習(xí)時間再多也難有好效果。因此，在中考沖刺期保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)至關(guān)重要。

中考沖刺期的困惑

近日，考生lucy來信說:“我近期做模擬題，成績波動挺大的，成績好的時候我很有信心，成績差的時候我就會有挫敗感，有時候甚至都沒有信心復(fù)習(xí)下去了，現(xiàn)在我應(yīng)該怎么辦呢?”另一位考生明明也詢問:“周圍的同學(xué)都去報沖刺班了，我要不要也報一個呢?可是又怕浪費時間。”還有考生在微博上留言說:“希望老師能指導(dǎo)一下各科目在沖刺期間該怎樣規(guī)劃。”

針對以上問題，我們咨詢了教輔機構(gòu)的幾位名師，他們給出如下建議:

調(diào)整心態(tài)，正視波動

馮達明:在沖刺期做模擬題的過程中，成績有波動、時好時壞，這是正常現(xiàn)象，沒有必要因此患得患失。在成績出現(xiàn)較*動的時候，考生可以好好分析自己所做的習(xí)題和試卷，找出自己的問題所在，將復(fù)習(xí)重點轉(zhuǎn)移到攻克重難點上。考生還應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，如果因為模擬題的成績不好而影響自己的心態(tài)，最終影響到?jīng)_刺復(fù)習(xí)，那是得不償失的。

實際上，模擬題做得不好，絕不等于中考考不好。有時候考試就像一場表演或者競技，當(dāng)天的心理狀況、天氣因素，甚至考場狀況都會影響到考試的發(fā)揮。我們只能盡量準(zhǔn)備得更加充分，讓心態(tài)更放松一些，全力地投入到考試中。

需要強調(diào)的是，到了這個時候，每一科的復(fù)習(xí)都很重要，不可偏廢，考生不能因為某一門課的模擬成績出現(xiàn)波動而停止其他課程的復(fù)習(xí)進度。科學(xué)的方法是，列出一個時間表，給每門課都有相應(yīng)的復(fù)習(xí)時間，做到合理規(guī)劃時間，又不互相沖突。

有效利用真題進行復(fù)習(xí)

李立國:對于各門課程的學(xué)習(xí)，在沖刺階段一定要把握學(xué)科重點，有效利用真題進行復(fù)習(xí)。結(jié)合不同題型，著重學(xué)科的不同命題特點，利用真題系統(tǒng)復(fù)習(xí)。如此才能取得事半功倍的復(fù)習(xí)效果。但是，如何有效利用真題是需要一定技巧的。

以物理為例:因為中考物理的題型設(shè)置已經(jīng)相對穩(wěn)定，那么2023的考生，需要認真研究近3年中考題以及2023年考綱，梳理出其中的命題規(guī)律，要對2023年中考基本題型及規(guī)律做到了然于胸。

沖刺班是錦上添花，不是雪中送炭

劉恩*:是否要報沖刺班，因人而異，因?qū)W科而異。考生要先查漏補缺，對整個學(xué)科有一個總體認識，看清自己的遺漏在哪里，是否能從沖刺班里獲得。有些科目需要長時間積累，報沖刺班，短期突擊效果并不明顯。

若是真的報了沖刺班，就要學(xué)會聽課，根據(jù)老師所講的內(nèi)容，對照自己的學(xué)習(xí)情況查找不足，以應(yīng)對最后的考試。沖刺班的老師大都會指出重點大題，對于我這樣不擅長記憶的人說幫助很大。此外，我個人認為，語文沖刺班意義不大，語文重在平時做題實踐的積累上;而外語更是長期的努力，沖刺的效果也不明顯。

沖刺班是錦上添花，不是雪中送炭。因此，絕不要把希望全都寄托在沖刺班上，最終決定考試成績的還是我們平時的努力。

最后提醒各位考生:再厲害的*師也無法百戰(zhàn)百勝，再神奇的錦囊也不能包治百病。在中考這場戰(zhàn)役中，真正去沖鋒陷陣的還是你們自己。因此，如何將這些好方法好建議有效地運用在實戰(zhàn)中，還得依靠考生自己。愛稻殼/zl/轉(zhuǎn)載請保留