如何擺脫孕期焦慮癥

　　如何擺脫孕期焦慮癥?過度的焦慮是一種病態(tài)，因?yàn)檫^度的焦慮不僅會(huì)使心理不適反而還會(huì)引起生理上的不適，如心煩意亂、心緒不寧、頭痛，容易燥熱、激動(dòng)等。孕婦常因?yàn)榻箲]而坐臥不安，形成孕期焦慮癥。

　　近日，一項(xiàng)針對(duì)北京城區(qū)懷孕女性生活狀況的調(diào)查結(jié)果顯示，女性孕期存在焦慮感的比例居然高達(dá)97%!專家指出，孕婦情緒焦慮，寶寶易患多動(dòng)癥，而且也易導(dǎo)致孕婦產(chǎn)后抑郁。此項(xiàng)調(diào)查結(jié)果還顯示，在有焦慮感的懷孕女性當(dāng)中，有25%以上超出了正常范圍，35歲以上的孕期女性全部存在心理焦慮感;碩士及其以上學(xué)歷的女性焦慮程度比較高，高齡、高學(xué)歷成為孕期焦慮癥的主流人群。

　　專家表示，有的女性懼怕懷孕生子，孕前就擔(dān)心自己未來的寶寶是什么模樣、是否健康聰明，以及妊娠反應(yīng)、分娩可能帶來的疼痛……這都給孕育著新生命的準(zhǔn)媽媽們帶來了各種情緒上的影響，構(gòu)成焦慮。如果在焦慮時(shí)期受孕，這種不良情緒很可能傳遞給胎兒，產(chǎn)生種種不適的感覺，使胎兒活動(dòng)頻率猛增。若這種過度活動(dòng)貫穿整個(gè)胎兒期，使胎兒長期不安，孩子出生后往往身體瘦弱、喜歡哭鬧，長大后情緒不夠穩(wěn)定，自我控制能力差，易患多動(dòng)癥，而且也不利于孕婦產(chǎn)后恢復(fù)，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

　　因此，如果你處于焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)下，最好暫時(shí)采取避孕措施，因?yàn)檫@不僅會(huì)影響精子或卵子的質(zhì)量，也會(huì)使受孕后因情緒刺激而影響孕婦激素分泌，使胎兒不安、躁動(dòng)，影響他的生長發(fā)育。當(dāng)然準(zhǔn)媽媽們也不必為“焦慮”而再次背上心理負(fù)擔(dān)，如果這種焦慮很輕，或只是暫時(shí)的，準(zhǔn)媽媽們大可不必?fù)?dān)心會(huì)影響到孩子，因?yàn)椴⒉皇敲恳粋�(gè)小的壓力或焦慮感都會(huì)立刻影響到胎兒。這種精神緊張?jiān)诔掷m(xù)一段時(shí)間并積累到一定嚴(yán)重程度才會(huì)對(duì)孩子造成損害。

　　克服孕期的焦慮心理

　　焦慮心理的存在，給孕婦的生活帶了許多的不愉快，當(dāng)然不能任由這種壞情緒任意的發(fā)展，要采取相應(yīng)的調(diào)適方法。

　　(1)對(duì)生活有正確的認(rèn)識(shí)。懷孕期間，如果遇到困難冷靜分析，尋求解決之道。

　　(2)給自己放松的.機(jī)會(huì)。在懷孕的過程中不要把自己逼得太苦，絕對(duì)完美的事情是不存在的。知足常樂，平心靜氣，不要被煩惱套住。

　　(3)用樂觀的心態(tài)面對(duì)一切。在災(zāi)難面前不低頭，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，相信山窮水盡之后終會(huì)柳暗花明。

　　(4)丈夫的幫助�？吹狡拮咏箲]的心理，丈夫不能漠然視之。做好妻子的工作，陪妻子愉快地度過懷孕的時(shí)光。妻子行動(dòng)不便，對(duì)妻子要多方照料、體貼入微。每日與妻子共同完成胎教的內(nèi)容，把胎教堅(jiān)持到底。此外，丈夫還需要每日陪妻子活動(dòng)、散步，這有利于宮縮，但不可讓妻子過于疲勞。