第1篇：自我評價的消極易當(dāng)心理奴隸少說我肯定不行

所謂“心理奴隸”,實際上是在形容一些人被某種死板認知或理念束縛后困頓不安的生存方式。他們背負著各式各樣的精神負擔(dān),然后將自己陷入條條框框中舉步維艱又茫然無措。

生活中,總有些人會在不知不覺中淪為“心理奴隸”。所謂“心理奴隸”,實際上是在形容一些人被某種死板認知或理念束縛后困頓不安的生存方式。他們背負著各式各樣的精神負擔(dān),然后將自己陷入條條框框中舉步維艱又茫然無措。

出身農(nóng)村的鳳凰女小雅一直很自卑,從上大學(xué)到如今進入職場五六年,她不明白為什么周圍的人都那么樂觀,就連做錯了事也能“阿q”一下,而自己總是想著“我肯定不行”這5個字:比如:公司受金融危機影響較大,資金鏈出現(xiàn)問題。為了扭轉(zhuǎn)局面,領(lǐng)導(dǎo)決定群策群力面向全公司征集有效方案,同事們都認為這是保住職位的好機會,一個個躍躍欲試,只有小雅無動于衷,她覺得這個報告就算寫完了領(lǐng)導(dǎo)也一定不在意；新方案我肯定不適應(yīng)；我干得再賣命也沒人會表揚……

心理分析

像小雅這樣的心理奴隸通常會認為自己缺乏機遇、缺乏賞識,以至于會“注定的”一事無成。本身定位過于消極,會使當(dāng)事人由于缺乏對于“成功”的期待而倍加恐懼失敗,從而在自怨自憐中無法竭盡全力,甚至拒絕努力。

小雅一直很自卑的根源在于消極的自我評價。

生活中,有不少人像小雅一樣對自己的評價都是消極的,特別是在命運轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時刻,這樣的消極評價表現(xiàn)得更為突出。他們覺得自己有很多缺點,缺乏知識和能力；覺得自己不健全,不中用,無價值；覺得自己一無是處,腦子里盤旋的總是“我不行”、“這件事我肯定要辦砸了”、“我肯定不如別人”等等消極想法。這些消極的自我評價像一面魔鏡,能把一丁點的錯誤或缺憾放大為巨大的人格失敗的象征,使人陷于自卑而不能自拔。

更為可怕的是,消極的自我評價一旦成為一種穩(wěn)定的思維方式,就具有無意識*與自動*,它成為你生活的一部分,你對它習(xí)以為常,它常常成為“自動的思想”,不費吹灰之力就自動灌注你的整個身心。因此,你會感到你的自卑與生俱來,難以克服。消極的自我評價在自己看來常常是現(xiàn)實的、合情合理的,要你發(fā)現(xiàn)引起你自暴自棄的不合理的思維模式非常困難。你堅信自己是一位真正的懦弱者或無價值者,別人對你提出任何相反意見,你都感到別人似乎在欺騙你。你會列舉很多事例以表明你真的不如別人。

其實,消極的自我評價總是錯誤的。心理學(xué)家將常見的認知錯誤列舉如下:過分夸大與縮小的超概括化錯誤、夸大其詞的“雙目鏡”錯誤、遂下短語式的“貼標(biāo)簽”、任意化推論、全或無的極端化思維。比如,你會因為一次小小的失敗而整個否定自己:“上次的問題還未完全解決好,這次出問題肯定完了!”你犯的是以偏概全、以一當(dāng)十的“超概括化”的錯誤。你感到自己一無是處,實際上是犯了過分地夸大缺點、過分地縮小優(yōu)點的“雙目鏡”錯誤。你會給自己貼上莫名其妙的標(biāo)簽:“我是個笨人”。你會進行任意化的推論:“我一直是個失敗者,因為我在單位從未評為先進或受到過獎勵�！蹦銜�犯非此即彼、非白即黑的“極端化”錯誤:“這次公司走不出困境我就死定了!”

當(dāng)小雅在進行消極的自我評價時,你必定犯了以上認知錯誤中的一種或幾種!

心理處方

小雅要掙脫這種消極枷鎖的方法是培養(yǎng)出積極的思考方式。具體打消消極預(yù)期的方法就是將一件事拆分成具有若干步驟的“小事”,并且將這個過程落實成文字。比如小雅你面臨一個“提交各人企劃”的任務(wù),則可以在紙上寫出如下步驟:“收集信息-明確思路-確定基本框架-下班后找到空閑時間-撰寫-修改-遞交-等待反饋”。然后在任務(wù)的具體進行中,完成一步就在紙上劃掉一步。這種“大變小”的處理方式會使你很容易把握未來方向。

第2篇：自我評價消極易當(dāng)“心理奴隸”

生活中,總有些人會在不知不覺中淪為“心理奴隸”。所謂“心理奴隸”,實際上是在形容一些人被某種死板認知或理念束縛后困頓不安的生存方式。他們背負著各式各樣的精神負擔(dān),然后將自己陷入條條框框中舉步維艱又茫然無措。

出身農(nóng)村的鳳凰女小雅一直很自卑,從上大學(xué)到如今進入職場五六年,她不明白為什么周圍的人都那么樂觀,就連做錯了事也能“阿q”一下,而自己總是想著“我肯定不行”這5個字:比如:公司受金融危機影響較大,資金鏈出現(xiàn)問題。為了扭轉(zhuǎn)局面,領(lǐng)導(dǎo)決定群策群力面向全公司征集有效方案,同事們都認為這是保住職位的好機會,一個個躍躍欲試,只有小雅無動于衷,她覺得這個報告就算寫完了領(lǐng)導(dǎo)也一定不在意；新方案我肯定不適應(yīng)；我干得再賣命也沒人會表揚……

像小雅這樣的心理奴隸通常會認為自己缺乏機遇、缺乏賞識,以至于會“注定的”一事無成。本身定位過于消極,會使當(dāng)事人由于缺乏對于“成功”的期待而倍加恐懼失敗,從而在自怨自憐中無法竭盡全力,甚至拒絕努力。

小雅一直很自卑的根源在于消極的自我評價。生活中,有不少人像小雅一樣對自己的評價都是消極的,特別是在命運轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時刻,這樣的消極評價表現(xiàn)得更為突出。他們覺得自己有很多缺點,缺乏知識和能力；覺得自己不健全,不中用,無價值；覺得自己一無是處,腦子里盤旋的總是“我不行”、“這件事我肯定要辦砸了”、“我肯定不如別人”等等消極想法。這些消極的自我評價像一面魔鏡,能把一丁點的錯誤或缺憾放大為巨大的人格失敗的象征,使人陷于自卑而不能自拔。

更為可怕的是,消極的自我評價一旦成為一種穩(wěn)定的思維方式,就具有無意識*與自動*,它成為你生活的一部分,你對它習(xí)以為常,它常常成為“自動的思想”,不費吹灰之力就自動灌注你的整個身心。因此,你會感到你的自卑與生俱來,難以克服。消極的自我評價在自己看來常常是現(xiàn)實的、合情合理的,要你發(fā)現(xiàn)引起你自暴自棄的不合理的思維模式非常困難。你堅信自己是一位真正的懦弱者或無價值者,別人對你提出任何相反意見,你都感到別人似乎在欺騙你。你會列舉很多事例以表明你真的不如別人。

其實,消極的自我評價總是錯誤的。心理學(xué)家將常見的認知錯誤列舉如下:過分夸大與縮小的超概括化錯誤、夸大其詞的“雙目鏡”錯誤、遂下短語式的“貼標(biāo)簽”、任意化推論、全或無的極端化思維。比如,你會因為一次小小的失敗而整個否定自己:“上次的問題還未完全解決好,這次出問題肯定完了!”你犯的是以偏概全、以一當(dāng)十的“超概括化”的錯誤。你感到自己一無是處,實際上是犯了過分地夸大缺點、過分地縮小優(yōu)點的“雙目鏡”錯誤。你會給自己貼上莫名其妙的標(biāo)簽:“我是個笨人”。你會進行任意化的推論:“我一直是個失敗者,因為我在單位從未評為先進或受到過獎勵�！蹦銜�犯非此即彼、非白即黑的“極端化”錯誤:“這次公司走不出困境我就死定了!”

當(dāng)小雅在進行消極的自我評價時,你必定犯了以上認知錯誤中的一種或幾種!

小雅要掙脫這種消極枷鎖的方法是培養(yǎng)出積極的思考方式。具體打消消極預(yù)期的方法就是將一件事拆分成具有若干步驟的“小事”,并且將這個過程落實成文字。比如小雅你面臨一個“提交各人企劃”的任務(wù),則可以在紙上寫出如下步驟:“收集信息-明確思路-確定基本框架-下班后找到空閑時間-撰寫-修改-遞交-等待反饋”。然后在任務(wù)的具體進行中,完成一步就在紙上劃掉一步。這種“大變小”的處理方式會使你很容易把握未來方向。

第3篇：不要做心理的奴隸作文

人的心理真的是很特別的東西，你要是覺得自己沒有心理問題那都是虛的。實際上，就像沒有任何事物是完美的一樣，人的心理也絕對不會是完美的。

任何人的心理都是或多或少的存在問題，我承認自己也有心理問題，有時候自己會很狂躁，會莫名其妙地發(fā)脾氣，也會因為一點不如意的事情就傷心難過。實際上，很多人也是一樣吧，大家都會多少被自己的心理所控制，成為不良心理的奴隸。

我們說良好心理，比如樂觀、開朗、積極向上、善良、溫和是好的，若我們的心理是這樣的，我們做出的行為自然也不是奴隸行為。可若是我們的心理是頹廢的、是憤怒的，是難過的，我們做出的事情也會是消極的、不好的，我們在做這些不良事情的時候，實際上我們就是奴隸。

因此，我們要學(xué)會掌控心理，這實際上是很難的。當(dāng)一個人在你面前表現(xiàn)得像個正直、善良、溫和，你也要明白實際上任何人都是要經(jīng)過一番心理調(diào)節(jié)才能給變得積極向上與美好的。