適合中年人看的8本書(shū)籍

　　人到中年后各種人生問(wèn)題隨之而來(lái)，父母的衰老甚至離去，下一代的成長(zhǎng)，自身事業(yè)的壓力等問(wèn)題，會(huì)讓人感到恐懼、焦慮，甚至重新思考活著的意義。以下是小編帶來(lái)的適合中年人看的8本書(shū)籍，希望大家喜歡。

　　適合中年人看的8本書(shū)籍

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　　《活出生命的意義》

　　作者：維克多·弗蘭克

　　出版社：華夏出版社

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　著名心理學(xué)家弗蘭克爾是20世紀(jì)的一個(gè)奇跡。納粹時(shí)期，作為猶太人，他的全家都被關(guān)進(jìn)了奧斯威辛集中營(yíng)，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒氣室中，只有他和妹妹幸存。弗蘭克爾不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經(jīng)驗(yàn)與學(xué)術(shù)結(jié)合，開(kāi)創(chuàng)了意義治療法，替人們找到絕處再生的意義，也留下了人性史上最富光彩的見(jiàn)證。

　　推薦理由：

　　一本讓你重新正視自己生命的書(shū)。人生苦短，要在有限的生命里尋找到那無(wú)限的價(jià)值。

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　　《最好的告別》

　　作者：阿圖·葛文德

　　出版社：浙江人民出版社

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　作者結(jié)合其多年的外科醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)與流暢的文筆，講述了一個(gè)個(gè)傷感而發(fā)人深省的故事，對(duì)在21世紀(jì)變老意味著什么進(jìn)行了清醒、深入的探索。作者選擇了常人往往不愿面對(duì)的話題——衰老與死亡，梳理了美國(guó)社會(huì)養(yǎng)老的方方面面和發(fā)展歷程，以及醫(yī)學(xué)界對(duì)末期病人的不當(dāng)處置。書(shū)中不只講述了死亡和醫(yī)藥的局限，也揭示了如何自主、快樂(lè)、擁有尊嚴(yán)地活到生命的終點(diǎn)。心神不寧焦慮怎么辦?

　　推薦理由：

　　作為一名醫(yī)生，阿圖·葛文德關(guān)注的是醫(yī)療的局限以及人的尊嚴(yán)。他從醫(yī)者的角度思考，對(duì)病人及其陪伴者來(lái)說(shuō)，人生最后階段真正重要和有意義的事情是什么。作為凡人，我們都將面對(duì)人生的終點(diǎn)，《最好的告別》給我們重要的啟示。

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　　《博愛(ài)》

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　《讀點(diǎn)大師:胡適人生講演集·博愛(ài)》收錄胡適先生不同時(shí)間、不同地點(diǎn)關(guān)于人生問(wèn)題的講演實(shí)錄，內(nèi)容詳盡充實(shí)，原汁原味地再現(xiàn)一代大師的講演風(fēng)采，還原當(dāng)時(shí)中國(guó)社會(huì)的風(fēng)起云涌，讓我們領(lǐng)略特定時(shí)代風(fēng)口浪尖上催生的偉大思想和智慧結(jié)晶。胡適先生主張修己以安天下：“為己而后可以為人，求學(xué)而后可以救國(guó)”，這種圓融的態(tài)度在當(dāng)時(shí)曾引起軒然大波，但在今天看來(lái)，這種通達(dá)的思想未嘗不是飽含著熱情和希望，將民族的氣節(jié)和精神有力地傳承下去。他給讀者帶來(lái)的不一樣的聲音，足可以引起我們對(duì)人生更深層的思考。

　　作者介紹：

　　胡適，漢族，安徽績(jī)溪人�，F(xiàn)代著名學(xué)者、詩(shī)人、歷史家、文學(xué)家、哲學(xué)家。因提倡文學(xué)革命而成為新文化運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)袖之一。他在世界各地進(jìn)行過(guò)多次演講，內(nèi)容涉及哲學(xué)、史學(xué)、教育、時(shí)論、文化等方方面面，在中國(guó)文化史、思想史上起著舉足輕重的作用，并產(chǎn)生了極其深遠(yuǎn)的影響。

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　　《一日重生》

　　作者：米奇·阿爾博姆

　　出版社：上海譯文出版社

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　小說(shuō)敘述男主人公在生活中常常遭受挫折，最后女兒的婚禮也不邀請(qǐng)他參加;他心理無(wú)法承受，駕車自殺。當(dāng)他處于生死邊緣之際，突然看見(jiàn)去世的母親來(lái)領(lǐng)他回到往日的生活中逗留一天，在這過(guò)程中主人公不斷想起過(guò)去的生活，使他對(duì)家庭和人生感悟頗深。一天結(jié)束，母親消失，他重返人間，以積極而豁達(dá)的態(tài)度度過(guò)余生。

　　推薦理由：

　　小說(shuō)形象地告誡人們要時(shí)刻珍惜感情，無(wú)論是父母之愛(ài)、夫婦之愛(ài)，還是友情、戀情，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)浮華的名利。

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　　《生命最后的讀書(shū)會(huì)》

　　作者：﹝美﹞威爾·施瓦爾貝

　　出版社：中國(guó)友誼出版社

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　在得知母親胰腺癌晚期后，威爾一直不知道該如何面對(duì)這件事并自然地跟母親溝通。偶然的一天，他們開(kāi)始閱讀同樣的書(shū)，為了在母親之后的化療中兩人可以一起探討這本書(shū)。兩個(gè)人的讀書(shū)會(huì)就這么開(kāi)始了。心神不寧焦慮怎么辦?

　　推薦理由：

　　這本書(shū)是作者與母親的親身經(jīng)歷，筆觸溫暖，借閱讀，他們探討了勇氣、信仰、孤獨(dú)，感恩、學(xué)習(xí)傾聽(tīng)甚至葬禮等多個(gè)話題，分享著各自對(duì)文字和生命的'態(tài)度和觀點(diǎn)。最終，他們可以真誠(chéng)地交換彼此對(duì)死亡的觀點(diǎn)了。正如作者所說(shuō)：書(shū)讓我們彼此更貼近，讓我更了解母親的一生和她的選擇。

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　　《島上書(shū)店》

　　作者：(美)加布瑞埃拉·澤文

　　出版社：南海出版社

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　A.J.費(fèi)克里，人近中年，在一座與世隔絕的小島上，經(jīng)營(yíng)一家書(shū)店。命運(yùn)從未眷顧過(guò)他，愛(ài)妻去世，書(shū)店危機(jī)，就連唯一值錢的寶貝也遭竊。他的人生陷入僵局，他的內(nèi)心淪為荒島。就在此時(shí)，一個(gè)神秘的包袱出現(xiàn)在書(shū)店中，意外地拯救了陷于孤獨(dú)絕境中的A.J.，為他的生活帶來(lái)了轉(zhuǎn)機(jī)。

　　推薦理由：

　　該書(shū)告訴我們一個(gè)失去了一切的人，如何重新找到牽掛，書(shū)，愛(ài)情，宴會(huì)和歡笑，以及一切美好生活。書(shū)中充滿驚喜與感動(dòng)，關(guān)于生命的轉(zhuǎn)變、人生的第二次機(jī)會(huì)，以及我們?yōu)楹味�讀、為何而愛(ài)的無(wú)法抗拒的理由。

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　　《皮囊》

　　作者：蔡崇達(dá)

　　出版社：天津人民出版社

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　《皮囊》是一部有著小說(shuō)閱讀質(zhì)感的散文集，也是一本“認(rèn)心又認(rèn)人”的書(shū)。。作者本著對(duì)故鄉(xiāng)親人的情感，用一種客觀、細(xì)致、冷靜的方式，講述了一系列刻在骨肉間故事。一個(gè)福建漁業(yè)小鎮(zhèn)上的風(fēng)土人情和時(shí)代變遷，在這些溫情而又殘酷的故事中一一體現(xiàn)。

　　推薦理由：

　　這本書(shū)并不是與事業(yè)有成關(guān)聯(lián)的成功學(xué)販賣，他不寫遙遠(yuǎn)的世界與遠(yuǎn)方的別人，而是在自省中退回到內(nèi)心，真正直視我們需要共同面對(duì)的問(wèn)題。

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　　《目送》

　　作者：龍應(yīng)臺(tái)

　　出版社：廣西師范大學(xué)出版社

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　《目送》的七十四篇散文，寫父親的逝、母親的老、兒子的離、朋友的牽掛、兄弟的攜手共行，寫失敗和脆弱、失落和放手，寫纏綿不舍和絕然的虛無(wú)。這是一本生死筆記，深邃，憂傷，美麗。

　　推薦理由：

　　作者以流暢的筆法寫出了三代人的心情，寫盡了幽微，如燭光冷照山壁，讓讀者從中有所感悟：再多的遺憾不舍都不過(guò)是生命的過(guò)程，我們只能往前走，用現(xiàn)在來(lái)填補(bǔ)過(guò)去的空白和傷口，帶著愛(ài)和釋懷與生命和解。

　　中年人容易焦慮怎么辦

　　人到中年，心中總會(huì)充滿顧慮與牽掛，面對(duì)事業(yè)、家庭等方面帶來(lái)的種種壓力及負(fù)擔(dān)，會(huì)使大多數(shù)中年人覺(jué)得焦慮、煩躁、精神疲憊又無(wú)可奈何。因此在社會(huì)上奔波了二十多年的中年上班族總會(huì)不可避免地產(chǎn)生焦躁、焦慮的心理情緒，可又不知該如何調(diào)整心態(tài)，導(dǎo)致在生活、事業(yè)當(dāng)中事事都覺(jué)不順心。那么中年人容易焦慮的話該怎么辦?該怎樣調(diào)節(jié)并保持健康良好的心理狀態(tài)呢?

　　一、不要讓自己太過(guò)忙碌于事業(yè)，應(yīng)在空暇時(shí)間多做些自己感興趣的事，讓生活充實(shí)起來(lái)，勞逸結(jié)合。許多中年上班族常常會(huì)恐懼歲月轉(zhuǎn)瞬即逝，可自己卻還沒(méi)做出讓自己滿意的成績(jī)，于是便拼了命地工作，卻反而越來(lái)越覺(jué)得焦慮。因此建議平時(shí)不要太忙于工作，可以參加一些自己曾向往的運(yùn)動(dòng)或興趣俱樂(lè)部，充實(shí)生活并讓自己得到精神上的滿足，這樣的話焦慮感也會(huì)漸漸消散。

　　二、保持良好的心態(tài)及遇事態(tài)度，在察覺(jué)到自己有負(fù)面情緒時(shí)，可以通過(guò)自我安慰的方式調(diào)整心態(tài)。大部分導(dǎo)致中年人士負(fù)面情緒形成的多是受環(huán)境、家庭、事業(yè)等方面的影響，因此建議在自己產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，可以給自己點(diǎn)心理暗示或安慰，例如對(duì)自己說(shuō)“他或許沒(méi)有惡意�！薄拔覜](méi)必要和他攀比這些。”嘗試信任他人、不將自己與他人作比較、多知足，保持健康良好的心態(tài)便可緩解焦慮感。

　　三、多接觸樂(lè)觀且積極向上的人，努力去融入樂(lè)觀群體，并與看事消極的人保持距離。如果你發(fā)現(xiàn)自己看人看事的態(tài)度都很消極、時(shí)常擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，因此產(chǎn)生焦慮感，那么建議你多與為人處事積極、態(tài)度樂(lè)觀向上的人接觸溝通，時(shí)間長(zhǎng)了多少也會(huì)受到他們的影響、心態(tài)變得樂(lè)觀開(kāi)朗一些，不過(guò)相對(duì)也要與處事態(tài)度消極的人保持一定距離，避免受到負(fù)面影響、加重焦慮感。

　　四、找出使自己焦慮的原因，將解決方案一一寫下來(lái)，然后從中找到自己力所能及的，然后積極地付出行動(dòng)。大部分中年人士都不清楚也不去想自己為何而焦慮，因此在產(chǎn)生焦慮感時(shí)不知該如何緩解，建議積極地找出有可能使自己焦慮的原因，并將原因及其解決辦法一一寫下，然后挑選出自己力所能及的辦法，制定成目標(biāo)并付出行動(dòng)，解決問(wèn)題后的滿足感及成就感會(huì)立刻將焦慮感打散。

　　五、平時(shí)要保持有規(guī)律的良好生活習(xí)慣，這樣可緩解部分因健康問(wèn)題而焦慮的中年人的負(fù)面情緒。部分害怕自己衰老、得病的中年人士時(shí)常會(huì)感到焦慮，建議這部分中年人士平時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律、益于健康的生活習(xí)慣，多做些戶外運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體、呼吸新鮮空氣，少熬夜并注重飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，有病及時(shí)治療，這樣便能重新找回對(duì)自己身體健康的自信心，并緩解焦慮感了。

　　六、與家人多進(jìn)行溝通交流，了解他們也讓他們多了解自己，互相理解能很大程度地減輕覺(jué)得被家庭所拘束的中年人的焦慮感。如果你因家庭帶來(lái)的拘束感及負(fù)擔(dān)感而感到孤獨(dú)、焦慮、不被人理解的話，建議平時(shí)多與家人進(jìn)行融洽的溝通交流及互動(dòng)，讓他們多了解你的同時(shí)，也試著去理解他們想法及看法，不要固持己見(jiàn)，這樣也能緩解孤獨(dú)感及焦慮感。

　　七、平時(shí)可以吃一些有滋陰安神作用的營(yíng)養(yǎng)藥膳，可以幫助緩解疲憊感及焦慮感，讓身心放松下來(lái)。建議時(shí)常感到身心疲憊、莫名焦慮的中年人士在飲食方面可以做些改善，例如花心思做一道有滋陰安神、緩解失眠作用的藥膳或茶飲等等，如果不會(huì)做可通過(guò)上網(wǎng)搜索或購(gòu)買菜譜的方式來(lái)自學(xué)。另外建議最好不要長(zhǎng)期吃類似安眠藥的藥物，有可能會(huì)對(duì)健康埋下隱患。

　　八、如果實(shí)在不知道自己為什么會(huì)產(chǎn)生焦慮感、并且焦慮感越來(lái)越嚴(yán)重的話，最好去尋求精神或心理科醫(yī)生的幫助。如果中年人士無(wú)端產(chǎn)生焦慮感，仔細(xì)尋找也找不出原因，并且心理壓力及負(fù)面情緒較為嚴(yán)重的話，最好在形成心理或精神方面的疾病之前，尋找并咨詢專業(yè)人士，讓他們幫你解脫焦慮感帶來(lái)的困擾。