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最新簡單易學(xué)現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻

  現(xiàn)代舞從反芭蕾的自由的動作,到情感動機中挖掘動作,到純動作的實踐,到生活化動作的大量參與,歸還給人民,成為生活的舞蹈。下面是小編為大家分享最新簡單易學(xué)現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻,歡迎大家點擊查看。

  一、修長美腿,瘦手臂

  STEP1:站姿,右腳屈膝向上抬起,繃直腳背,左手伸直向前抬起,右手向右后方抬起,保持身體站穩(wěn);

  STEP2:恢復(fù)站姿;

  STEP3:同理,左腳屈膝向上抬起,繃直腳背,右手伸直向前抬起,左手向右后方抬起,保持身體站穩(wěn);

  STEP4:恢復(fù)站姿。

  TIPS:完成本動作,注意呼吸,保持身體穩(wěn)定,多練習(xí),不久就可擁有修長的美腿,還可以瘦手臂喔!

  二、準(zhǔn)備動作:兩腿貼緊,腳尖打開向外;

  STEP1:繃緊腳背,屈右膝,右腿慢慢在右側(cè)抬起,雙手伸直抬至與肩膀平行,上身在腰背的帶動下向左側(cè)傾,眼睛看向左側(cè)地面;

  STEP2:恢復(fù)站姿;

  STEP3:同樣做反方向動作,繃緊腳背,屈左膝,左腿慢慢在左側(cè)抬起,雙手伸直抬至與肩膀平行,上身在腰背的帶動下向右側(cè)傾,眼睛看向右側(cè)地面;

  TIPS:完成本動作,注意呼吸,保持身體穩(wěn)定,頭部的擺動,可增加動作的美感,多加練習(xí),對瘦腿纖腰很有效喔!

  三、腳部練習(xí),腳尖可向外打開

  第1組動作:

  STEP1:右膝向前曲,右腳掌點地;

  STEP2:在上面的基礎(chǔ)上,腳尖點地;

  STEP3:返回腳掌點地;

  STEP4:恢復(fù)站姿;

  做反方向練習(xí)。

  第2組動作:

  STEP1:彎曲膝蓋,雙手自然向兩側(cè)打開;

  STEP2:伸直膝蓋,繃直腳背,抬起腳跟,腳掌著地;

  恢復(fù),重復(fù)練習(xí);

  TIPS:這動作有助于增加腳趾腳掌的靈活性,增強腿部的力量,美化腿部線條。

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  四、雙腿打開,略寬于肩膀,腳尖向外,雙手自然向兩側(cè)打開,收腹挺胸

  STEP1:上身保持不動,曲膝,向下坐;

  STEP2:恢復(fù),重復(fù)動作。

  TIPS:在練習(xí)本動作,注意上身保持挺直,向下蹲時,臀部要收緊,不要向外突,這動作不僅能美腿,而且能有效地收緊臀部。

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