不良的情緒對于我們的健康也是有著傷害的，但是我們的生活中總是會出現(xiàn)一些不良的情緒，而想要解決這樣的情緒一定要依靠我們自己，正確的調(diào)節(jié)方法可以讓我們的情緒明顯的好轉(zhuǎn)，這樣就能避免我們長期生活在不良的情緒之中，以防止長期生活在不良的情緒中導(dǎo)致抑郁的情況發(fā)生。那么自我調(diào)節(jié)情緒的方法是什么呢？下面請看介紹。

不良的情緒給我們帶來的傷害是非常可怕的，如果長期被這樣的情緒困擾的話，那么還可以讓我們產(chǎn)生抑郁癥。而目前自我調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種，只有及時的解決我們的不良情緒，才能讓我們擁有一個健康的身體，

培養(yǎng)幽默感

幽默感是有助于一個人適應(yīng)社會的工具。當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象 時，既要能客觀地面對現(xiàn)實，同時又要不使自己陷于激動的狀態(tài)，最好的辦法是以幽默的態(tài) 度應(yīng)付，往往可以使一個本來緊張的情況變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑中消逝。

增加愉快生活的體驗

每一個人的生活中包含有各種喜怒哀樂的生活體驗，對于一 個心理健康的人，多回憶正面的愉快的生活經(jīng)驗，有助于克服不良情緒狀態(tài)。

使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機會

人在情緒不安與焦慮時，不妨找好朋友說說，找心理 醫(yī)生去咨詢，甚至可以一個人面對墻壁，傾吐胸中的郁悶，把想說的說出來，心情就會平靜 許多。

善于從光明一面觀察事物

任何一個事件，如果能從不同的角度去觀察，就會給人 以不同的印象，很多表面看上去是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的角度去看，就會發(fā)現(xiàn)一些正面積極的意義，如“塞翁失馬，焉知非�！�。

針對自我調(diào)節(jié)情緒的方法的問題就講解到這里，在我們的生活中，讓我們產(chǎn)生不良情緒的原因非常多，包括工作壓力、生活、學(xué)習(xí)等方面不理想的話，那么都會導(dǎo)致這樣的情緒發(fā)生，所以為了我們的心理健康著想，我們一定要及時解決。