預(yù)防近視的手抄報(bào)素材
預(yù)防近視的手抄報(bào)素材
近視眼是一種常見的眼科疾病,多見于青少年時(shí)期,近視眼給我們的生活帶來了很多不便,大家看看下面的預(yù)防近視的手抄報(bào)素材哦!
預(yù)防近視的手抄報(bào)素材 篇1
預(yù)防近視的方法 1、端正看書寫字的姿勢。
小孩看書寫字的姿勢不端正,歪著身子或者趴著都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞,時(shí)間一長容易壓迫某一邊的眼睛,引發(fā)假性近視,家長要督促好小孩,時(shí)刻提醒他們坐正了寫字。
2、調(diào)整好學(xué)習(xí)時(shí)的光線。
在小孩學(xué)習(xí)時(shí),光線很重要,一定要給小孩買個(gè)燈光柔和不刺眼的臺燈,能很好的保護(hù)小孩眼睛,即使是成年人,在學(xué)習(xí)時(shí)也要保證室內(nèi)的光線充足,昏暗的學(xué)習(xí)環(huán)境對眼睛傷害很大。
3、控制好學(xué)習(xí)讀書的時(shí)間。
當(dāng)長時(shí)間的學(xué)習(xí)讀書,眼睛非常疲勞,如果不及時(shí)得到休息,慢慢的就會(huì)發(fā)展成假性近視的。所以當(dāng)學(xué)習(xí)40~50分鐘后,應(yīng)休息10~15分鐘,最好閉目養(yǎng)神或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。
4、及時(shí)糾正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
很多小孩都有不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣,包括大人,比如躺在床上看書,吃飯、上廁所時(shí)、在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等,這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度,想預(yù)防近視應(yīng)該盡早戒除這些不良習(xí)慣。
5、不要長時(shí)間玩電腦、看電視。
學(xué)習(xí)之余,小孩們包括大人都會(huì)泡在電視、電腦前面,現(xiàn)在這些電器是導(dǎo)致近視的主要元兇了。特別是一些玩游戲的小孩,盯著電腦眼睛眨都不眨,非常損害視力。所以想預(yù)防近視要控制好玩電腦的時(shí)間,而且盡量多眨眼,讓眼睛濕潤濕潤比較好。
6、堅(jiān)持做眼保健操。
眼保健操是能好的保護(hù)眼睛,盡量每天都堅(jiān)持做一會(huì)兒,對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓小孩從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣,只要持之以恒,對保護(hù)視力大有裨益。
7、經(jīng)常戶外鍛煉,多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。
很多小孩都喜歡呆在家里玩游戲、看電影,不喜歡出門了,這恰恰容易導(dǎo)致小孩近視。所以家長平常應(yīng)該多帶小孩去郊外玩玩,鍛煉鍛煉身體,能放松小孩的身心,保護(hù)視力。
8、多補(bǔ)充維生素B、礦物質(zhì)等。
維生素B、礦物質(zhì)都是眼睛發(fā)育和功能進(jìn)展所必需的,平常應(yīng)該多吃菠菜、動(dòng)物肝臟、小白菜、油菜等,對眼睛特別好,會(huì)讓眼睛看起來很明亮。
9、多吃含鈣、鋅、硒等豐富的食物。
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”,富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等;視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高,富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等。
預(yù)防近視的手抄報(bào)素材 篇2
1、看書或看電腦的時(shí)候,不要一直盯著不放,應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,多運(yùn)動(dòng),眼球就像我們的身體一樣,是要鍛煉的。
2、多看綠色,附近如果有綠色植物的話,可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物,綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦,需要偶爾望一望遠(yuǎn)處,放松下眼肌。
3、做眼保健操:眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助,經(jīng)?磿蛘呖措娔X可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操,按摩眼部穴位。
4、眨眼睛:眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀,對眼睛很有益,而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做,非常方便。
5、冰袋敷眼:睡覺前用冰袋敷眼,不但可以消腫,對緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書,不要關(guān)燈看電腦,更加不要背光或在太陽下看書。
7、食療:多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類,平時(shí)多喝菊花茶,對視力有很大的幫助。
預(yù)防近視的手抄報(bào)素材 篇3
三種預(yù)防近視的方法:
預(yù)防近視的方法1.文字法
頭部僵硬,或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化,間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸,屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的`綜合運(yùn)動(dòng),能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。
訓(xùn)練要領(lǐng):在心情輕快的狀態(tài)下,張開兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方,搖動(dòng)頭部寫字?梢悦鑼懭魏巫约合矚g的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng),移動(dòng)視點(diǎn),做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng),可放點(diǎn)音樂,自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。
預(yù)防近視的方法2.長跑法
鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語說,疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺得疲倦,眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。
預(yù)防近視的方法3.冷熱法
這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。
預(yù)防近視的手抄報(bào)素材 篇4
為何趴著睡易高度近視
天氣漸漸地?zé)崞饋,很多上班族中午?huì)小憩一會(huì),不過,因?yàn)楝F(xiàn)在的辦公室都是格子間,很多人用胳膊當(dāng)枕頭。不過,近日,一條“午休時(shí)千萬不要用胳膊當(dāng)枕頭”的微博網(wǎng)上轉(zhuǎn)發(fā)達(dá)1萬多次。專家認(rèn)為,這種說法有一定道理,但壓迫和近視沒有直接的關(guān)系。
趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫,如長時(shí)間這樣,會(huì)造成眼壓過高,視力受損,久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時(shí)易增加青光眼發(fā)病率。
眼球若受外界長時(shí)間的壓迫,的確會(huì)眼壓升高,對眼球內(nèi)的血流形成障礙,對視力有一定影響,F(xiàn)實(shí)生活中,很多人趴著睡,起來后確實(shí)感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說,這是由于眼球受壓迫后帶來的不適,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。這說明,“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式,不值得提倡。
眼球受外界壓迫會(huì)出現(xiàn)切實(shí)危害,不過,趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實(shí)上,一般人午休時(shí)間較短,也不會(huì)始終一個(gè)姿勢不變,該微博有夸大之嫌。專家建議,最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥,時(shí)間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅,不妨帶個(gè)U形枕,午休時(shí)墊在脖子上,靠著椅背睡覺,不僅讓眼睛,還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。
上班族預(yù)防近視的方法 第一、選擇對眼睛有好處的電腦屏保
電腦屏保可以隨自己意愿更換,建議選擇護(hù)眼的圖片,比如綠色風(fēng)景圖,像素柔和的圖片等等,綠色是最能讓眼睛放松的顏色,選擇綠色風(fēng)景圖,不僅讓心情放松,也可以緩解眼部疲勞。
第二、把電腦屏幕調(diào)整到最佳角度
讓眼睛與電腦屏幕保持35-40厘米的距離,并調(diào)整屏幕比眼睛視線低10-20度,達(dá)到最佳視覺效果,以確保眼睛的舒適與健康。
第三:連續(xù)使用電腦時(shí)間不宜太長
在使用電腦進(jìn)行工作時(shí),要注意眼睛的勞逸結(jié)合,每隔一個(gè)小時(shí)左右一定要休息一下,眺望遠(yuǎn)處,使眼睛放松。同時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶,對保護(hù)眼睛有好處。
第四:放一盆小植物在辦公桌上
仙人掌,綠蘿等等適合養(yǎng)在室內(nèi)的綠色植物,仙人掌能吸收電腦輻射,綠蘿能凈化空氣,多看看這些綠色小植物,還可以緩解視力疲勞。
第五:貼上防藍(lán)光屏幕保護(hù)膜
最新科學(xué)研究表明,包括電腦在內(nèi)的3C數(shù)碼產(chǎn)品中保留有大量對眼睛有害的高能短波藍(lán)光,這些藍(lán)光可以穿透晶體,直達(dá)眼底視網(wǎng)膜,造成近視。據(jù)調(diào)查,高能短波藍(lán)光已經(jīng)成為眼睛近視的主要原因。眼科專家建議,對于經(jīng)常使用電腦的上班族而言,給電腦貼上一張經(jīng)由國際公益愛眼組織eyeo2氧眼認(rèn)證的防藍(lán)光氧眼膜,與預(yù)防近視有極大的幫助。
第六:適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)望或做眼保健操
每隔半小時(shí)或1小時(shí)將視線離開電腦屏幕,看看遠(yuǎn)處,做做眼保健操對緩解疲勞能起到很好的效果,或者離開座位,去倒倒水,上洗手間,都可以一定程度地緩解眼睛疲勞。
第七:備一瓶滴眼液
備一瓶緩解視力疲勞的滴眼液,對睫狀肌松弛有一些效果。緩解眼睛干澀的滴眼液,里面有一些模擬淚液的成分,這些液體可以濕潤你的眼睛。市面上有許多牌子的滴眼液,購買時(shí)注意看說明書,最好不要買有添加防腐劑的產(chǎn)品。再者,滴眼液只是能適度地緩解眼睛疲勞,預(yù)防視力下降,并不能起到恢復(fù)視力的作用,不要太過依賴。
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