處暑健康養(yǎng)生小常識

　　處暑的“處”字有躲藏、終止和次的意思.處暑即表示炎熱的夏季即將過去，迅速躲藏起來;也含有秋季又見暑熱氣候，僅次于夏季的意思.甚至溫度高于夏口酷暑.俗稱“秋老虎發(fā)威”。諺云:處署十八盆，謂沐浴十八日也。也就是說，處暑后還要經(jīng)歷大約十八個(gè)流汗日。

　　處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄轉(zhuǎn)收斂.人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之變化，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。

　　首先，強(qiáng)調(diào)保證睡眠時(shí)間，因?yàn)樗�眠有很好的養(yǎng)生效果。應(yīng)早睡早起.老年人宜“遇有睡意則就枕崢.這是符合養(yǎng)生原則的。中午是人體白主神經(jīng)最疲勞的'時(shí)候.要堅(jiān)持午睡的習(xí)慣，午后小歇半小時(shí)至一小時(shí).具有不可忽視的保健作用。

　　其次，處署節(jié)氣氣候干燥，少雨多風(fēng)，一早晚涼爽，容易出現(xiàn)秋燥，如咽干不適、鼻燥口千、手腳心熱、大便千結(jié)等不適。飲食應(yīng)當(dāng)以溫食為主。宜多食的食物如銀耳、百合、蓮子、蓮藕、蜂蜜、瘦肉、老鴨肉、黃魚、鰻魚、海帶、冬瓜、南瓜、蘿卜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類、雪梨、甘蔗(糖尿病例外)等.少吃寒涼之物。常吃些百合蓮子粥、大米百合粥、格米紅棗粥、黑芝麻糊等，能達(dá)到滋陰潤燥的目的。不吃或少吃辛辣食物。還要多飲水，常喝稀飯、淡茶、菜湯、牛奶或豆?jié){、果汁等。

　　再次是加強(qiáng)鍛煉，處著后是戶外活動的好時(shí)光，各人可根據(jù)自己的實(shí)際進(jìn)行鍛煉，如慢跑、跑步、打太極拳、練功十八法、廣播操、騎自行車、游泳、跳舞等.還要勤習(xí)吐納.以養(yǎng)陰潤燥、增強(qiáng)抗病能力。可以每日晨起或睡前平臥床上，行腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上聘，用鼻吸氣.用意送至丹田.再將氣慢慢從口中呼出.呼氣時(shí)要默念“唯”字，但不要出聲，如此反復(fù)做20-3()次一定要緩慢進(jìn)行，有保肺健身之功效。

　　最后是疾病防治方面，特別要注意在秋令預(yù)防菌痢、腸炎、乙腦、瘧疾、流感等傳染病的發(fā)生。不喝生水、不吃不潔或腐壞變質(zhì)食物.防止病從C7人;做好防蚊滅蚊工作.防止被蚊子叮咬而感染蚊子傳播的疾病。秋天還是心血管疾病的好發(fā)季節(jié)，患者應(yīng)堅(jiān)持服用治療藥物，定期檢查心電圖和檢測血壓。有過敏性鼻炎的患者宜經(jīng)常用冷水洗鼻孔，發(fā)作時(shí)可服用馬來酸氯苯那敏片，以及時(shí)有效控制癥狀。