野外旅游小常識

　　有些朋友喜歡野外旅游，顯而易見就是困難自然會多。下面小編給大家分享一些野外旅游的小常識，想對你們有所幫助。

　　野外步行秘訣

　　認真走路

　　我們走路時，不要一面走路一面想如何走路。把走路當作目的，認真去走。剛開始訓練走路，在平地上，最少要走15分鐘。練習快走時，我們呼吸會加快、出汁、小腿肚、腳底、腹側都會發(fā)痛。當你感到身體某部份發(fā)痛，常會中斷走路。其實走路如同賽跑，要有技術。

　　有時離開道路而走

　　發(fā)痛的原因有很多，可能因為鞋子、襪子、走路方法所引起。我們在后面會告訴各位走路的要領。走路是一項很好的運動，人們未發(fā)明汽車時，就是以雙腳為交通工具。走路可以訓練腳肌肉結實，促進身體健康。

　　對自己走路及健康有了信心，不妨離開道路，到野外山路走一走(當然要避免走施工現(xiàn)場，要享受披荊斬棘開路的趣味。本來路就是人走出來的。)

　　繞遠路也有一番樂趣

　　不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環(huán)境，因為氣候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。

　　長時間走路，最好以同樣速度前進

　　野外旅游如何應付意外事故

　　在野外旅游時，可能會遇到各種意外事故，以下介紹幾種應急措施。

　　被毒蛇、昆蟲咬傷：在野外如被毒蛇咬傷，患者會出現(xiàn)出血、局部紅腫和疼痛等癥狀，嚴重時幾小時內就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領帶等將傷口上部扎緊，以防止蛇毒擴散，然后用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴將毒液吸出。如口腔粘膜沒有損傷，其消化液可起到中和作用，所以不必擔心中毒。

　　被昆蟲叮咬或蜇傷時：用冰或涼水冷敷后，在傷口處涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用鑷子等將刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。

　　骨折：骨折或脫臼時，用夾板固定后再用冰冷敷。從大樹或巖石上摔下來傷到脊椎時，將患者放在平坦而堅固的擔架上固定，不讓身子晃動，然后送往醫(yī)院。

　　外傷出血：野外備餐時如被刀等利器割傷，可用干凈水沖洗，然后用手巾等包住。輕微出血可采用壓迫止血法，一小時過后每隔10分鐘左右要松開一下，以保障血液循環(huán)。

　　食物中毒： 吃了腐敗變質的食物，除會腹痛、腹瀉外，還伴有發(fā)燒和衰弱等癥狀，應多喝些飲料或鹽水，也可采取催吐的方法將食物吐出來。

　　野外行走及鞋襪的選擇

　　野外運動的入門應該從走路開始。人是無法脫離行走的，行走是人類最基本的技能之一。

　　行走是最簡單的運動，不分場地。到野外走一趟，享受一下披荊斬棘的滋味，你會感到其樂無窮。

　　走路時間的長短、速度的快慢，都要視個人自身體能而定。長時間走路，最好是勻速行走。

　　上坡時，步子放小些，每一步都要穩(wěn)。如果上坡太陡，可以走"之" 字形。

　　下坡時，也不要破壞原來行走的節(jié)奏，應扎扎實實地走。把鞋帶系得緊一些，特別是在踝部，以免頂傷腳尖。

　　通過吊橋時，吊橋很容易搖蕩，最好一個一個地過。如有恐高者，眼睛向前方看，注意保持節(jié)奏。

　　過獨木橋時，將腳步變?yōu)橥?quot;八"字，眼睛看前方一兩米處。通過速度的快慢要根據獨木橋的長短、寬窄而定，如獨木橋又窄又長，要小心慢行，注意保持平衡。

　　渡河時，最好結伴而行，要先了解河水深淺。遇河水較深時，應選擇其他路線;河水比大腿淺，在夏天或春秋季可以涉水過河，但赤腳不安全。天冷時，要選擇河中干燥的石頭通過，注意石頭的穩(wěn)固性和自身的平衡。

　　長途行軍需要適當?shù)匦菹�。一般行軍一小時左右，休息5～10分鐘。由于每個人的體能不同，休息要視個人情況而定。休息時不要呆著不動，應做些放松運動，喝點水，吃點小食品。

　　走路的目的地不同，選擇的鞋襪也就不同。

　　一般的.郊游，當天即回，穿普通運動鞋即可。

　　到野外走路，特別是山路，不要穿新鞋。因為腳與新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使腳疲勞、受傷。在山間行走，各種情況都會遇到，所以，山間行走應選擇結實的鞋子：鞋底要厚，底部有大而深的花紋，可以起到很好的防滑作用;鞋底用硬橡膠制成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保護雙腳;鞋幫要高且較硬，可以起到支持腳踝的作用;穿這種鞋，水不易浸入鞋內。這種鞋通稱為登山鞋。登山鞋的鞋面通常用牛皮或1000D尼龍面料制成，真皮本身有一定的防水透氣功能，尼龍面加防水透氣膜也可起到同樣作用。

　　穿上鞋后，要感覺一下腳趾是否可以活動，如不能活動說明鞋太小，腳尖前端應留有一厘米空隙。還要走走看，如果腳跟與鞋跟之間滑動，就容易擦傷腳，這種鞋也是不合適的。

　　鞋帶不可系得太松或太緊，那樣會使雙腳過早出現(xiàn)疲勞，且易受傷。鞋帶太長要剪掉，以免絆倒自己或被異物鉤掛。要用扁平的帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因為繩狀的鞋帶不易系緊、易松開。行軍中發(fā)現(xiàn)鞋帶松開，要立即系好，以免發(fā)生危險。

　　襪子的大小要適中，太大、太小都不要將就。腳是行走中最勤奮、最辛苦的，要善待雙腳。

　　襪子分棉制、毛制、化纖制和混合制等。

　　棉制襪：吸汗，不排汗，觸覺好，適合郊游。在多日行軍中，穿這種襪子腳最易出現(xiàn)水泡。

　　毛制襪：保暖，冷天時穿用很舒服，但較重。

　　化纖襪：排汗好，易產生異味，應經常換洗。

　　化纖絨襪：保暖，重量輕，舒適，冷天野外運動時首選。

　　混合制襪：吸汗，排汗，觸覺好，適合多日行軍。

　　如野外活動時間長，最好多備幾雙襪子。

　　另外，在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦，防止腳受損傷。