泡溫泉的好處及其注意事項(xiàng)

　　在泡溫泉時(shí)，溫泉中的礦物質(zhì)會透過身體皮膚促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝。但是也有需要注意的地方。以下是泡溫泉的好處及其注意事項(xiàng)，供大家參考。

　　泡溫泉的好處及其注意事項(xiàng)1

　　在泡溫泉時(shí)，溫泉中的礦物質(zhì)會透過身體皮膚促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝。溫泉本身的礦物質(zhì)透過表皮滲入身體皮膚時(shí)，其化學(xué)物質(zhì)可刺激自律神經(jīng)、內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)。因此，泡溫泉既能驅(qū)寒、健身，還有利于一些疾病的治療。溫泉的益處主要有以下兩個(gè)方面：

　　溫度作用：池水溫度在37℃-40℃時(shí)，對人體有鎮(zhèn)靜作用，對于神經(jīng)衰弱、失眠、精神病及高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的患者有很好的療效。池水溫度在40℃-43℃時(shí)，稱高溫浴，此時(shí)對人體具有興奮刺激的作用，對心臟、血管有較好作用，對減輕疼痛、治療神經(jīng)痛、風(fēng)濕病、腸胃病均有療效。同時(shí)，還可改善體質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病的作用。

　　水壓和浮力的作用：入浴溫泉時(shí)，水對人體產(chǎn)生了壓力，胸腔和腹腔受到壓迫，影響到循環(huán)器官和呼吸機(jī)能，有利尿和治療浮腫的作用。水對人體產(chǎn)生的浮力作用，使人的體重減輕。在地下不能行走的人，在水中活動比較方便，泡溫泉對半身不遂、運(yùn)動麻痹和風(fēng)濕病患者進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練，對恢復(fù)健康有很大作用。

　　溫泉推薦：天目湖御水溫泉

　　南京頤尚溫泉

　　溫泉的療效：

　　1.溫泉熱浴可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，達(dá)到消除疲勞功能。

　　2.溫泉熱浴可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝常保青春。

　　3.瀑布浴可活絡(luò)筋骨，減輕酸痛等癥狀。不過盡量避免與泉水成直角直接沖擊，以斜角舒緩水壓擊毛巾敷于患部為宜。

　　4.露天溫泉的日光浴加森林浴，對骨骼疏松癥患者有特別幫助，溫泉中的鈣質(zhì)、適當(dāng)?shù)淖贤饩�交互作用，對身體有益。

　　5.冷熱泉交替的方式，可使血管擴(kuò)張收縮，增強(qiáng)全身肌肉，不過水溫及時(shí)間以個(gè)人舒適為宜，切勿溫差達(dá)大造成身體不適。

　　6.溫泉中的化學(xué)物質(zhì)有美容的效果。硫磺泉可軟化角質(zhì)，明礬泉有收斂作用，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

　　溫泉推薦：天目湖御水溫泉

　　南京頤尚溫泉

　　泡溫泉的好處及其注意事項(xiàng)2

　　1.溫泉浴可反復(fù)浸泡，每隔20分鐘應(yīng)上池邊歇歇，喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。

　　2.在熱騰騰的溫泉池里，愛美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容。

　　3.溫泉水中含礦物質(zhì)，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)。

　　4.泡溫泉時(shí)可合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，達(dá)到釋放身心壓力的效果。

　　5.泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質(zhì)"染黑"。

　　6.進(jìn)入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手不停地將水溫潑淋全身，適應(yīng)水溫后才全身浸入。

　　7.泡溫泉時(shí)不要同時(shí)按摩。因?yàn)榕轀厝獣r(shí)身體的血液循環(huán)和心臟的跳動次數(shù)都加快，如果同時(shí)按摩會加大了心臟的負(fù)擔(dān)。

　　還有幾點(diǎn)補(bǔ)充:

　　一是泡溫泉時(shí)要注意泉水的溫度，從接近人體溫度的39度開始泡，然后再選擇較高溫度的.一下子泡太高的水溫，容易暈眩.

　　二是泡溫泉的時(shí)間要適當(dāng)，水溫較低的可以泡20分鐘左右，水溫較高的如42度的泉水，泡的時(shí)間就不能過長，5-10分鐘為宜.泡好后擦干身適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�然后再�?

　　三是泡溫泉時(shí)，會消耗掉身體大量的水份，要不時(shí)的喝水補(bǔ)充水份，以免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象.也可以泡一陣，休息一會，吃點(diǎn)零食，再泡一會.有間斷的休息，讓身體保持體力.預(yù)防休克或暈眩.

　　四、空腹時(shí)不宜泡：飯前空腹饑餓狀態(tài)入浴，容易出現(xiàn)眩暈、惡心、周身乏力癥狀，甚至虛脫。

　　五、特別勞累時(shí)：不可以馬上去浸溫泉，不然會越泡越累。另外，睡眠不足或是熬夜，如果突然浸溫度很高的溫泉，可能會發(fā)生休克或是腦部缺血的情形。

　　泡溫泉的好處及其注意事項(xiàng)3

　　1、泡溫泉的注意事項(xiàng)

　　泡前注意

　　1.泡湯之前，應(yīng)取下佩戴的金屬飾品，否則會與溫泉里的礦物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，造成佩飾變色。

　　2.空腹或太飽時(shí)請勿入浴，以免出現(xiàn)頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等癥狀。

　　3.高血壓和心腦血管疾病患者，在規(guī)則服藥或經(jīng)醫(yī)生允許的前提下，可以泡溫泉，但以每次不超過20分鐘為宜。并注意：入水前，先用溫泉緩慢的擦拭身體，待適應(yīng)后再進(jìn)入，以免影響血管正常收縮;出水時(shí)，緩慢起身，以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒，誘發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗塞。

　　4.白血病患者，不宜泡溫泉，以防刺激新陳代謝，加速身體衰弱。

　　5.糖尿病患者在血糖控制較好、體征比較穩(wěn)定的情況下，可以泡溫泉。如果血糖不穩(wěn)定，會因?yàn)樵跍厝�中容易出汗，造成脫水，引起血糖變化。此外，大多�?shù)糖尿病患者，都伴有周圍神經(jīng)病變，手掌、腳掌感覺異常，溫度敏感度較差，容易因?yàn)殚L久浸泡造成燙傷而不知。

　　6.皮膚有傷口、潰爛或霉菌感染如香港腳、濕疹的患者，都不適合泡溫泉，以免污染水質(zhì)，引起傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免由于加速皮膚水分蒸發(fā)、破壞皮膚保護(hù)層而引發(fā)蕁麻疹。

　　7.女性生理期來時(shí)或前后，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。

　　8.睡眠不足、熬夜之后、營養(yǎng)不良、大病初愈等身體疲憊狀態(tài)下，都不適合泡溫泉，以免因?yàn)橥蝗唤佑|過高溫度引起腦部缺血或休克。

　　9.獨(dú)自一人最好不要泡溫泉，以免發(fā)生意外。

　　泡中注意

　　1.入水時(shí)，應(yīng)從低溫到高溫，逐次浸泡，每次15-20分鐘即可。

　　2.泡溫泉的時(shí)間，應(yīng)根據(jù)泉水溫度來定，溫度較高時(shí)，不可長久浸泡，以免出現(xiàn)胸悶、口渴、頭暈等癥狀。

　　3.泡溫泉時(shí)，應(yīng)多喝水，隨時(shí)補(bǔ)充流失的水份。

　　4.泡溫泉時(shí)，由于臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同時(shí)閉上雙眼，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸，真正舒緩身心壓力。

　　5.泡溫泉時(shí)，如果感覺身體不適，應(yīng)馬上離開，不可勉強(qiáng)繼續(xù)。

　　泡后注意

　　1.泡完溫泉后，一般不必再用清水沖洗，但如果是浸泡強(qiáng)酸或硫化氫溫泉，則最好沖洗，以免刺激皮膚，造成過敏。

　　2.泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時(shí)涂抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。

　　3.泡溫泉后，人體水分大量蒸發(fā)，應(yīng)多喝水補(bǔ)充。

　　2、泡溫泉的好處有哪些

　　1、冬季體驗(yàn)、露天溫泉、別有情調(diào)、鍛煉意志。冰天雪地，在水霧繚繞的仙境中體驗(yàn)、感悟露天溫泉，別有情調(diào)，鍛煉意志、增強(qiáng)毅力。

　　2、露天冬泳、泉水暖人、養(yǎng)生健美、別有樂趣。天寒地凍在露天溫泉游泳池冬泳，冷熱交替及礦物質(zhì)作用，是冬季養(yǎng)生健美的最佳選擇，別有樂趣。

　　3、舒展筋骨、緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、延年益壽。在寒冷天氣泡溫泉，可舒展身體各關(guān)節(jié)、緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)暢通，延年益壽。

　　4、收張毛孔、吸收營養(yǎng)、潤膚養(yǎng)顏，抵抗衰老。冷熱交替及礦物質(zhì)作用可刺激皮膚收張、增強(qiáng)皮膚適應(yīng)力和彈性，潤膚養(yǎng)顏，抵抗衰老。

　　5、強(qiáng)健心機(jī)、促進(jìn)循環(huán)、血管暢通、預(yù)防“四高”。冷熱交替可增加心臟張縮功能，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激心腦血管暢通，預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖、高血栓。

　　6、調(diào)節(jié)神經(jīng)、促內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫、預(yù)防疾病。冷熱交替及礦物質(zhì)作用可提高生理機(jī)能，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，調(diào)整內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，預(yù)防感冒等傳染疾病。

　　7、強(qiáng)肺機(jī)能、養(yǎng)護(hù)腸胃、促進(jìn)代謝，消脂減肥。冷熱交替可提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)肺活量，提高胃腸功能，促進(jìn)新陳代謝，消脂減肥。

　　8、借助浮力、放松關(guān)節(jié)、鍛煉肌健、軟化瘢痕。溫泉水多含有天然的高濃度氯化鈉成分，浮力大，便于水中肢體活動，加速關(guān)節(jié)機(jī)能調(diào)節(jié)，緩解肌腱的攣縮，軟化瘢痕組織。

　　泡溫泉的好處及其注意事項(xiàng)4

　　一、泡溫泉最佳時(shí)間

　　人們通�？傆X得冬季是泡溫泉的最佳季節(jié)，因?yàn)槎�季氣候寒冷，泡完很舒服，而夏季很多人覺得本來就熱再泡更熱。但實(shí)際上，一年四季都適合泡溫泉，對身體是有好處的'，只是要注意：每次泡的不宜過長，一個(gè)池子中泡溫泉最佳時(shí)間在8--15分鐘，上來休息會，喝點(diǎn)水補(bǔ)充點(diǎn)水份再繼續(xù)泡這樣比較好。泡的時(shí)間長短要看自己的身體條件和承受能力。

　　二、泡溫泉有哪些禁忌

　　1、肚子餓的時(shí)候，不可以馬上泡溫泉，因?yàn)榭罩�肚子泡溫泉很容易會頭暈，有想要吐及疲倦的情形。

　　2、如果坐了很久的車或是走了很遠(yuǎn)的路，非常累，不可以馬上去泡溫泉，不然會越泡越累。

　　3、睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發(fā)生休克或是腦部缺血的情形。

　　三、泡溫泉注意事項(xiàng)

　　1、高血壓、心臟病患者，在規(guī)則服藥的前提下，可以泡溫泉，但每一次以不超過20分鐘為限。起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。

　　2、部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。泡溫泉雖有美膚的療效，但對于患冬季癢、濕疹、異位性皮膚炎等的人，泡在熱水中過久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，會惡化癥狀。

　　3、泡溫泉后，人體水分迅速蒸發(fā)，要喝水補(bǔ)充。

　　4、泡溫泉時(shí)，記住合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正釋放身心壓力。

　　泡溫泉的好處及其注意事項(xiàng)5

　　1.避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)。肚子餓的時(shí)候，不可以馬上浸溫泉，因?yàn)榭罩�肚子泡溫泉很容易會有頭暈，想要吐及疲倦的情形。

　　2.如果坐了很久的車或是走了很遠(yuǎn)的路，非常的累了，不可以馬上去浸溫泉，不然會越泡越累。

　　3.睡眠不足或是熬夜，如果突然浸溫度很高的溫泉，可能會發(fā)生休克或是腦部缺血情形。

　　4.心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時(shí)候，也不適合浸溫泉。

　　5.剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去浸溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。

　　6.營養(yǎng)不良或是生病剛好，身體很差時(shí)，千萬不可以去浸溫泉。

　　7.浸溫泉的時(shí)間，要用溫泉的溫度來看，太熱時(shí)不可以泡太久。

　　8.如果在浸溫泉的時(shí)候，感覺身體不舒服時(shí)，就應(yīng)該離開，不可以繼續(xù)的在浸溫泉。

　　9、注意遵守溫泉單位的相關(guān)規(guī)章制度及要求，文明入浴。