八極拳擤氣武術(shù)技術(shù)方法

　　擤氣作為八極拳的一項(xiàng)基本技術(shù)，在習(xí)拳之初，就要同時練習(xí)擤氣。下面是小編為大家分享八極拳擤氣武術(shù)技術(shù)方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、擤氣技術(shù)的作用

　　擤氣是八極拳非常重要的基本技術(shù)，它的主要作用有四：一可穩(wěn)下盤，二可增勁力，三可壯筋骨，四可促六合。

　　所謂穩(wěn)下盤。就是通過擤氣，促進(jìn)內(nèi)氣下貫，也就是使丹田之氣通過雙腿注入雙足，由涌泉穴向下發(fā)出，從而使下盤穩(wěn)固。所謂“氣沉則穩(wěn)，氣浮則飄”就是這個道理。在應(yīng)用時，當(dāng)對方企圖摔倒你而發(fā)力的一瞬間，你即可擤氣下沉，則對方很難摔動你，這也就是人們所說的“千斤墜”功夫。

　　所謂增勁力。就是通過擤氣，激發(fā)丹田之氣，使之由肢體的發(fā)功點(diǎn)發(fā)出，從而增加發(fā)功點(diǎn)的打擊力度，且可以透入對方體內(nèi)，傷其內(nèi)臟器官。所以，進(jìn)攻類技法伴以擤氣可以增加打擊效果。

　　所謂壯筋骨。就是在擤氣的瞬間，使身體的所有部位都充滿真氣，猶如充氣的皮球，即可抗擊打，又能反彈。當(dāng)遇到對方進(jìn)攻而無法躲避時，擤氣可使外來勁力無法透入我之體內(nèi)，從而增加了身體各部位的抗擊打能力;又可利用擤氣產(chǎn)生反彈之力，傷及對手，對手用力越大受傷越重。在練習(xí)靠山背、靠樁等身體拍打類功法時，伴以擤氣，可避免內(nèi)臟受傷，促進(jìn)功力的增長。

　　所謂促六合。既是促進(jìn)拳術(shù)六合要求的實(shí)現(xiàn)。拳術(shù)都講六合，其中外三合“手與足合、肘與膝合、肩與胯合”，是對身體外形協(xié)調(diào)一致的要求。內(nèi)三合中的“心與意合、意與氣合”是對人體內(nèi)在因素和精神方面的要求，而“氣與力合”則是溝通內(nèi)外的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。也就是說只有氣與力合才能使內(nèi)外相合，內(nèi)外相合才能達(dá)到六合。八極拳在發(fā)力時伴以擤氣，就是氣與力合的具體途徑，練八極拳如果擤氣不得要領(lǐng)，或者不會擤氣，都會導(dǎo)致內(nèi)外不合，練一輩子也難以登堂入室。

　　二、練習(xí)擤氣技術(shù)時容易出現(xiàn)的問題

　　擤氣作為八極拳的一項(xiàng)基本技術(shù)，在習(xí)拳之初，就要同時練習(xí)擤氣。而且它又是八極拳六合的關(guān)鍵，所以我們應(yīng)該盡早地把它重視起來，但目前在擤氣技術(shù)上存在很多問題，需要及時地加以解決。這些問題總結(jié)起來主要有五個方面：一是沒有擤氣，二是機(jī)械模仿，三是要領(lǐng)不明，四是時間過長，五是氣力不合。

　　沒有擤氣：其主要原因是對八極拳的了解膚淺，試想沒有氣與力合那有拳術(shù)六合，氣與力不合也就失去了拳術(shù)的本質(zhì)，你練的還是八極拳嗎?有的人隨老師習(xí)練八極拳多年，仍不會擤氣，當(dāng)問老師擤氣技術(shù)時，老師說：“你還沒練到時候，練早了會出偏差。”結(jié)果連隨之習(xí)練八極拳幾十年的弟子都不會擤氣，練的都是“蔫巴拳”，真不知到他什么時候能教“擤氣”?恐怕就連他自己也只是聽說，根本沒有練過吧?這實(shí)在是誤人子弟。

　　機(jī)械模仿：是多數(shù)初學(xué)者易犯的毛病，原因主要是教練的問題，或保守思想嚴(yán)重而不愿細(xì)講，或自己也不明所以，因而無法講清。所以學(xué)生們只好機(jī)械模仿老師，老師“哼”學(xué)生就跟著“哼”，老師“哈”學(xué)生也跟著“哈”，更有甚者還把每個動作與“哼”、“哈”對號入座，這就是機(jī)械模仿的最明顯特征。

　　要領(lǐng)不明：是指對擤氣的原理不知所以，對練習(xí)的方法步驟不甚明了，不同情況時擤氣的運(yùn)用區(qū)別含混不清，因而產(chǎn)生偏差。有的只用鼻腔擤氣，在發(fā)力較大時由于鼻腔狹窄而憋得滿臉通紅，致使氣血上涌，不但造成鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管破裂出血，還會對腦血管及腦神經(jīng)產(chǎn)生不良影響。有的要求舌舔上顎，這在發(fā)力較小只用鼻腔擤氣時是對的，但當(dāng)發(fā)力較大而需用口腔參與擤氣時，則形成舌頭阻礙氣流噴出而參加擤氣過程，影響了擤氣的正常運(yùn)行，久之形成錯誤，難以提高擤氣的質(zhì)量。

　　時間過長：是指擤氣過程所用的時間明顯拉長，這樣非但不能起到擤氣的應(yīng)有作用，而且使體內(nèi)真氣泄出，弄巧成拙，事與愿違。就像泄了氣的皮球，軟弱無力，既不能增加勁力，更不能提高抗擊打能力。

　　氣力不合：前面所說的幾種情況都會影響拳術(shù)的氣與力合。但我在這里所說的氣力不合主要是指擤氣與發(fā)力不同步，不是超前就是滯后的`現(xiàn)象。主要表現(xiàn)是：有的先擤氣后發(fā)力，有的先發(fā)力后擤氣，還有的擤氣時間長于發(fā)力時間等等。

　　這些問題如果不及時解決，久而久之形成習(xí)慣，直接阻礙拳術(shù)技術(shù)水平的提高，影響對八極拳技術(shù)的正確理解，在應(yīng)用時就會大打折扣，甚至產(chǎn)生副作用，因此我們必須認(rèn)真對待這些問題，及時更正錯誤做法，使自己的拳技水平順利地向前發(fā)展。

　　三、怎樣正確練習(xí)擤氣技術(shù)

　　八極拳的擤氣發(fā)聲不同于其它拳種的發(fā)聲，與練拳喊叫更是不可同日而語，它們之間在本質(zhì)上存在很大差異。因此，在練習(xí)擤氣時要明確以下幾點(diǎn)。

　　1、要明確擤氣的過程和要求

　　八極拳的擤氣是在發(fā)力的瞬間快速排出體內(nèi)浮氣，從而使內(nèi)氣下貫，真氣內(nèi)存。擤氣的關(guān)鍵是整個過程要在極短的時間內(nèi)完成，要與發(fā)力同時產(chǎn)生，同時結(jié)束，不能有任何一方超前或滯后，這樣才能達(dá)到氣與力合的作用。

　　擤氣時鼻腔、口腔只是起到一個通道的作用，口、鼻腔內(nèi)的其它部位要保證這個通道暢通無阻，從而確保氣流的快速通過。當(dāng)氣流高速噴出時，由于反作用力的原理，大量的內(nèi)氣便會在體內(nèi)下沉，從而激發(fā)丹田真氣向四外發(fā)出。

　　在談到擤氣時老拳師們講：“外三內(nèi)七”，即外吐三分，內(nèi)含七分，這是對吐出少量浮氣，而使大量內(nèi)氣下沉的一種形象說法。

　　2、要弄清“哼哈”二氣的實(shí)質(zhì)

　　通常八極拳師們講擤氣時，都說有“哼哈”二氣，有的還把它落實(shí)到具體動作上，哪些動作為“哼”，哪些動作用“哈”，卻也直觀，易懂易記。但筆者以為“哼哈”二氣只是擤氣的外在表像，不是擤氣之本質(zhì)所在，如果只在外部表像上去理解和指導(dǎo)練功，則難免會產(chǎn)生偏差。

　　“哼哈”二氣之區(qū)別是由擤氣的輕重程度決定的，而擤氣的程度又取決于發(fā)力，也就是擤氣與發(fā)力在程度上應(yīng)該是高度一致的。發(fā)力小或打暗勁時，擤氣則輕微，這時排出浮氣的數(shù)量也少，只用鼻腔即可完成，由于氣流通過鼻腔所發(fā)出的聲音與“哼”相近，拳家們喻之謂“哼”。發(fā)力較大或放足勁時，擤氣則重，這時排出浮氣的數(shù)量也多，而鼻腔狹窄，顯然不足以完成任務(wù)，這時就需要用口腔補(bǔ)充，甚至以口腔為主，以保證擤氣過程的順利完成，由于大部分高速氣流由口腔通過，所發(fā)出的聲音與“哈”相近，拳家們喻之為“哈”。這就是“哼哈”二氣的形成原因及實(shí)質(zhì)所在。

　　因此，在習(xí)練擤氣的過程中，何時用“哼”，何時用“哈”，是由發(fā)力的大小、擤氣的輕重所決定的。假如我們只用一、二分勁練一套小架時，擤氣只用鼻腔就足夠了，那么所發(fā)出的聲音都與“哼”相似，套用“哼哈”二氣的說法就是用“哼”氣練小架了;如果我們用七八分勁練小架，擤氣以口腔為主，則所發(fā)出的聲音又都與“哈”相似，又是用“哈”氣練小架了;而練習(xí)時發(fā)力時輕時重，則“哼哈”二氣又兼而有之了。

　　總之，我們掌握了以上的原則，就會很容易地處理好“哼哈”二氣的關(guān)系，一切就會順其自然，根本不需要把“哼哈”二氣分別規(guī)定到每個動作和招數(shù)上。

　　3、練習(xí)擤氣技術(shù)的注意事項(xiàng)

　　練習(xí)擤氣最好是在有經(jīng)驗(yàn)老拳師的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣入門快、容易掌握要領(lǐng)，不易出偏差。二是要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，由輕漸重。輕練時仔細(xì)體會要領(lǐng)，找準(zhǔn)感覺，當(dāng)感到已經(jīng)符合要領(lǐng)要求后，再逐漸加重。三是擤氣要在極短的時間內(nèi)完成，但不能有意識地截?cái)鄽饬鳌Ｋ氖沁�氣要與發(fā)力密切配合，首先要達(dá)到“同時產(chǎn)生，同時結(jié)束”的要求。五是在感到不適時要及時查找原因，及時調(diào)整，糾正錯誤，自己弄不清時要及時請教老師，以免形成不良習(xí)慣而難以糾正，甚至出現(xiàn)偏差，傷及身體，不但影響拳技水平的提高，甚至?xí)�留下無窮后患而追悔莫及。