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淺談職場(chǎng)焦慮癥

淺談職場(chǎng)焦慮癥

  職場(chǎng)焦慮癥莫要慌

  郵件焦慮癥患者的抓狂心態(tài)

  在一家外資企業(yè)擔(dān)任行政工作的陸小姐自嘲為郵件焦慮癥患者。因?yàn)槊慨?dāng)她看到有未讀郵件,就會(huì)涌起瞬間把它們消滅掉的沖動(dòng),連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會(huì)時(shí)不時(shí)查收一番。

  為了緩解焦慮,陸小姐走進(jìn)一個(gè)名為豆瓣焦慮癥小組的網(wǎng)絡(luò),發(fā)現(xiàn)竟然有很多人像她一樣病得不輕,在為職而忙中焦慮得發(fā)狂,一點(diǎn)點(diǎn)芝麻綠豆的小事都能令人壓力山大。有人害怕家里有蟲(chóng)子,怕到失眠;有人僅僅因?yàn)椴恢绾谓o工作任務(wù)排序才是最優(yōu)方案,竟然在電腦前枯坐一下午不過(guò)在小組里,大家都很愿意說(shuō)出自己的焦慮,互相鼓勵(lì)、幫忙出主意。陸小姐覺(jué)得,這對(duì)她挺有幫助的,一段時(shí)間后,她的焦慮感有所減輕。

  微笑抑郁癥患者也緣自焦慮

  有些人為了干好工作保住飯碗,同時(shí)出于禮節(jié)的需要只能強(qiáng)作笑顏。這就是時(shí)下的職場(chǎng)流行病微笑抑郁癥,而此癥狀的主要原因則是來(lái)自于焦慮。

  在一家房產(chǎn)銷售公司工作的劉小姐自稱是微笑抑郁癥患者,她說(shuō)這種并非發(fā)自內(nèi)心感受的習(xí)慣表情,已經(jīng)成為心理上的負(fù)擔(dān)。面對(duì)朝令夕改導(dǎo)致一個(gè)方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、總喜歡在下班時(shí)間打電話來(lái)抱怨的客戶,劉小姐始終面露微笑、熱情周到,從不愿讓自己心里的壓力和焦慮表露出來(lái),臉上微笑內(nèi)心抑郁的苦楚,只有心里清楚。

  咆哮帝型的職場(chǎng)焦慮癥

  王君和李君在一家服裝生產(chǎn)企業(yè)是人所共知的咆哮帝。身為管理崗位上的中層,這兩位咆哮帝由于亂發(fā)脾氣得罪了不少人,事后,他們也后悔,可焦躁的情緒總是控制不住。

  在職場(chǎng)上,如果用心觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn),咆哮帝廣泛存在于各個(gè)行業(yè)的各個(gè)階層中。他們就像定時(shí)炸彈,情緒一上來(lái)就關(guān)不住;他們有才華、脾氣暴、對(duì)下屬要求高,暴跳起來(lái)罵人花樣百出。比如王君和李君,在日常工作中,他們有著超高的標(biāo)準(zhǔn)和超低的耐心,他們高度認(rèn)為自己的憤怒是對(duì)事不對(duì)人,所以三分鐘前可以把報(bào)告扔到你的臉上,三分鐘后路過(guò)你的格子間,又會(huì)很關(guān)心地問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短。此類的咆哮帝,屬于速釋型的管理者,發(fā)泄完了就跟沒(méi)吃錯(cuò)藥一樣。

  我們的焦慮從哪里來(lái)

  以上三類因職而忙心生焦慮的職場(chǎng)人士,時(shí)下在競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)上不同程度地存在。具體到一些職場(chǎng)人士的情況,可能有以下原因;

  一是長(zhǎng)期超負(fù)荷工作致使心理需求得不到滿足。由于焦慮者擔(dān)負(fù)的'工作重要、任務(wù)重、要求高等原因,在上壓下擠的狀態(tài)中工作成效難以達(dá)到要求,自我感到不滿意,尤其是察覺(jué)到環(huán)境對(duì)自己的要求超出應(yīng)對(duì)能力時(shí),失去對(duì)工作或人際關(guān)系的把控時(shí),往往更容易看到工作中存在的各種不利因素,從而引發(fā)強(qiáng)烈的消極情緒和行為反應(yīng)。

  二是自身的權(quán)益或自尊受到不公平對(duì)待。人對(duì)事物的進(jìn)展感到不如意時(shí),就會(huì)產(chǎn)生挫折感,憤怒便油然而生。在心情焦慮時(shí),若得不到領(lǐng)導(dǎo)、下屬、家人的理解和慰藉,焦慮感就會(huì)增強(qiáng)。

  三是長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的身心疲勞誘發(fā)的不良情緒。

  職場(chǎng)焦慮情緒該如何排解

  身臨職場(chǎng),要從環(huán)境和人際關(guān)系方面考慮大局,在心情焦慮情緒將要爆發(fā)時(shí),要尋求適合自己的化解方法進(jìn)行排解。

  首先是改變認(rèn)識(shí)。一旦你因心情焦慮準(zhǔn)備與憤怒情緒開(kāi)戰(zhàn)時(shí),一定要樹(shù)立信心,要承認(rèn)所有的憤怒都是我們自己選擇的結(jié)果,任何人都應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé),不能做情緒的奴隸,應(yīng)該做情緒的主人。

  其次是適度宣泄。在理智上,我們更多的是采取壓抑的方式掩藏自己的憤怒,表面上看似沒(méi)有了憤怒,但實(shí)際上這種消極情緒的能量并沒(méi)有消失,而是不斷積累,在超出承受能力時(shí)便會(huì)爆發(fā)。

  再就是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力減輕焦慮。轉(zhuǎn)移注意力最常見(jiàn)、最有效的辦法是出去走一走,參加一些文體活動(dòng),或是看書(shū)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)等。另外,還可以嘗試咬緊嘴唇,舌頭緩慢滑上腭橫切線移動(dòng)五至六次,然后默默從一數(shù)到十,再做幾次深呼吸,反復(fù)多次也能擺脫焦慮情緒。

  當(dāng)然,最重要的一點(diǎn)就是要擁有寬容的心態(tài)。當(dāng)我們抱著解決問(wèn)題的平和心態(tài)時(shí),抱怨就會(huì)少一點(diǎn),焦慮情緒就會(huì)減弱,甚至消失,心情就會(huì)變得開(kāi)朗起來(lái)。

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