如何改變討好型人格

　　在生活中總是不由自主地討好別人。比如過度關(guān)注別人對自己的評價，希望對方認(rèn)同自己的觀點。下面小編給大家整理了如何改變討好型人格，大家可以參考一下，希望能夠幫助到大家!

　　01、幾乎每一個討好者都清楚，討好別人會令自己很累，會令他受很多委屈，會令他喪失自我，會令他變得軟弱。

　　討好別人不僅是一件很沒有必要的事，而且還會對他自己造成很多的損失。

　　但是盡管他們在理智層面是很清楚討好行為的負(fù)收益性，卻在實際生活中卻無論如何都無法停止對別人的討好。

　　為什么會這樣呢？

　　討好型的人必備的一個特質(zhì)就是敏感。

　　他們非常的、超乎常人的心思細(xì)膩，這種對于別人感受與想法的洞察力似乎是他們與生俱來的天賦。

　　他們總能十分敏銳的覺察到別人的需求，并隨時都準(zhǔn)備、并能夠無條件的去滿足對方。

　　他們總是非常的無私，幾乎難以拒絕任何人的請求。即便是一些無禮的、過分的要求，他們也根本難以反駁。“委屈自己，成全別人”這種事情經(jīng)常在他的身上發(fā)生。

　　“討好者們”似乎是沒有需求的人。他們幾乎從來不會提出自己對別人的期望，要求，喜好，或不贊成。他們好像也從沒有什么想要的東西。

　　他們非常過度的害怕和別人起沖突。他們總會本能的避免一切可能會引起和別人的爭吵發(fā)生的事情，本能的會逃避和別人的沖突，和別人的競爭。

　　即便是和別人起了沖突，他們絕對會是最先道歉的那一個。他們似乎根本不知道該怎樣生氣，在和別人起沖突時非常輕易的就會妥協(xié)。

　　即便是別人的`過錯，他們也會向別人道歉。哦，說到這里又引申出了另一點——討好者不知道“是不是別人的錯，自己生氣”。

　　02、討好型人格總是極力地維持和別人之間的和諧關(guān)系，總是優(yōu)先考慮別人的感受，害怕自己不被認(rèn)同，害怕與人發(fā)生沖突，總是取悅別人，但其實自己內(nèi)心會感覺很弊屈。他們不是簡單地去表達(dá)自己的善意、樂于助人，而是被人際沖突的恐懼感征服了。他們通常不敢承擔(dān)過多的責(zé)任，因為害怕被負(fù)面評價。別人吩咐什么就答應(yīng)什么，因為他們不敢拒絕，但超負(fù)荷工作，會他們產(chǎn)生怨氣、倦怠，最終別人會因為他們承諾了卻做不到而感到失望。他們不敢表現(xiàn)自己的實力，后果就是總是錯失有機(jī)會。

　　討好型人格之所以會討好別人，是緣于內(nèi)心的恐懼，這種恐懼來源于兩個方面。

　　第一，害怕被指責(zé)，通常他們生活在一個動輒得咎的環(huán)境中，從小受到大人的指責(zé)和否定太多了，內(nèi)心已經(jīng)形成了這樣的心理邏輯“我是不能犯錯，我犯錯了，別就會說我不好，我不能讓別人說我不好�！�

　　第二，害怕被拋棄，在他們的成長絕對經(jīng)歷中，缺乏重要他人的關(guān)愛，甚至被重要他人拒絕、拋棄。就會形成這樣心理邏輯“如果我沒有盡我所能去讓他們開心，他們就會離開我，也不會再關(guān)心我了”。

　　對于討好型人格來說，要學(xué)會接受這個不完美的世界。你不能控制別人怎么想，別人沒有義務(wù)喜歡你，你也沒有義務(wù)對別人的人話完全贊同。要學(xué)會說“不”，建立邊界意識，適當(dāng)?shù)木芙^讓你更受尊重。要學(xué)會接受你初次拒絕別人的內(nèi)疚感。要像對待良師益友一樣，善待自己。