洗澡的正確順序是什么

　　我們天天都在洗澡，那么你知道洗澡也是有學(xué)問的嗎，下面小編為大家普及一下洗澡的正確順序，歡迎大家閱讀。

　　洗澡順序：洗臉→洗身→洗頭

　　第一步：洗臉

　　為什么要把洗臉放在第一位?

　　這是因為當(dāng)你進(jìn)入浴室，打開熱水時，彌漫的水蒸氣會使毛孔遇熱擴(kuò)張。而此時如果你沒有先將臉洗干凈，臉上積聚了一天的臟東西，尤其是在霧霾嚴(yán)重的天氣外出歸來，臟污就會趁你毛孔大門開啟之時潛入其中。久而久之，毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，臉上的痘痘也會愈冒愈多。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，而用溫水或冷水洗臉有助保持皮膚的年輕。

　　第二步：洗身

　　臉洗干凈之后就可以清潔身體了。值得注意的是，洗澡時水溫應(yīng)與體溫接近為宜，即40℃左右，以不燙為準(zhǔn)。若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易發(fā)生缺氧;而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢，也會令體內(nèi)熱量散發(fā)不出來，浴后感覺四肢無力。此外，沐浴時間最好控制在20分鐘以內(nèi)，保證通風(fēng)良好。沐浴時間過長容易導(dǎo)致心腦缺氧、缺血。

　　第三步：洗頭

　　頭發(fā)在洗澡時的水蒸氣中得以濕潤，此時正是洗頭的最佳時刻。先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈;再均勻抹上護(hù)發(fā)素，輕輕按摩3~5分鐘，可以排解困乏，益腦強(qiáng)體;最后再用清水徹底沖淋全身。

　　洗澡應(yīng)記住“234”原則

　　1、哪種天氣盡量不洗。

　　刮風(fēng)下雪天和雷雨天。刮風(fēng)、下雪、氣壓低時，煤氣難以順暢排出，也容易回流，引起中毒。如一定要在此時洗澡，一要注意通風(fēng)，二要時間短，一個人洗完后，最好先通風(fēng)20分鐘，再換下一個人洗，以免一氧化碳堆積。雷雨天氣時不要使用太陽能熱水器，使用燃?xì)鉄崴�器時，也應(yīng)注意時刻注意燃?xì)馐欠裥孤��?/p>

　　2、哪種身體狀況不洗。

　　飽食、空腹、發(fā)燒時最好不要洗澡。剛吃完飯，人體內(nèi)大量血液聚集在胃部，這時洗澡，全身血管擴(kuò)張，皮膚就會搶占流向胃部的血液，進(jìn)而影響消化。饑餓時洗澡，可能因血糖降低導(dǎo)致暈厥。

　　正確的方法是飯后一兩個小時再洗。人在發(fā)燒時，身體熱量的消耗也在增加，當(dāng)體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

　　3、哪類事做完不立即洗。

　　一是喝酒后。酒后血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖癥狀甚至休克，洗澡應(yīng)至少在酒后2小時。

　　二是高強(qiáng)度運動后。高強(qiáng)度運動使血液循環(huán)加快，馬上洗澡會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞，還可能導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，建議至少等陸上運動結(jié)束20分鐘再洗澡，而從事跳水、游泳等水上運動后應(yīng)盡快洗澡。

　　三是拔罐后。拔罐后，皮膚處于一種被“傷害”的狀態(tài)，敏感脆弱，此時洗澡很容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等，建議等上兩三個小時。

　　四是打完胰島素后。如果糖友剛打完胰島素就泡熱水澡，很容易出現(xiàn)低血糖，建議半小時后再洗。

　　夏天洗澡的注意事項

　　什么情況下不應(yīng)洗澡

　　飽餐后和饑餓時不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　酒后不應(yīng)洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　勞動后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

　　血壓過低時不應(yīng)洗澡。在水溫過高時，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時性腦供血不足，發(fā)生虛脫。

　　什么人不宜洗澡

　　發(fā)燒時不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。

　　另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡�；紘�(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

　　什么人不宜常洗澡

　　腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激，會使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。

　　癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。

　　老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>

　　用皂要合適

　　在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂；軟皂，含堿量在25%以下，像各種香皂；過脂皂，不含堿；藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應(yīng)的對象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去污力強(qiáng)；而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低，經(jīng)常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩。

　　沐浴應(yīng)有序——先洗臉 再洗頭 后洗澡

　　當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的'毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。如果洗過澡后，再洗頭，頭上的油脂不小心會使背部再次“污染”，所以還是自上而下的好。

　　冷水洗澡害處多

　　洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理塬因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。