不吃藥的減肥方法

　　脂肪是過剩能量的一種主要的儲存形式，所以你吃得多運動少自然就會長胖。肥胖的人減肥的方法是很重要的，要有正確的減肥就可以輕松瘦下來，下面是小編整理的不吃藥的減肥方法，歡迎閱覽。

　　不吃藥的減肥方法——運動方法

　　1、飯后站半小時，做墊腳尖動作，不僅有助消化，對減肥也很有幫助�；蚴峭砩蠜]事看電視的時候，原地小跑1小時，邊看電視邊跑，減肥不枯燥。

　　2、每天堅持盡量多的走路，很少坐車，即省錢又減肥。但要注意，走路時要抬頭挺胸收腹，可能剛開始會感覺小腹和腰有點酸酸的，這是因為身體在慢慢的消耗脂肪，一定要堅持下去哦。

　　3、每天跳繩1000個，剛開始可以盡自己的能力來選擇跳繩數量。跳繩之前先調整好呼吸，體重比較重的MM跳繩的時候要特別注意，因為在跳繩的時候，身體的重量是整個壓在腳上的，可能會容易受傷，我就受傷過一次。

　　4、晚上睡覺前，做15分鐘的空中踩車，可以有效鍛煉到腰腹部和大腿，雖然會很酸很酸，但減肥效果出奇的好。夏天吃什么減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔 水果奶昔，不僅美味還能減肥。終年炎熱的菲律賓，盛產著豐富的熱帶水果，那里的人似乎都不胖，而且?guī)缀醪缓炔璧�，更喜歡在飯前喝一杯水果奶昔。

　　不吃藥的減肥方法——飲食方法

　　1、早餐一定要吃，且要吃的有營養(yǎng)，比如一個雞蛋+全麥面包2片+豆?jié){一杯。

　　2、中午多吃菜少吃飯，我就大概只吃一小碗米飯。竟然的多吃蔬菜，少吃肉類，細嚼慢咽。吃到六七分飽就好。

　　3、少吃多餐，因為午餐吃的米飯不多，可能容易餓。餐間可以吃點水果或是一些低熱量易飽腹的食品。

　　4、晚餐不吃主食米飯之類的，可以吃些黃瓜、小番茄或蘋果之類的美味果蔬。注意晚上8點鐘以后拒絕吃任何食物。

　　不吃藥的減肥方法——減肥食療方法

　　一、蜂蜜減肥法

　　蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

　　減肥吃法

　　早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的.東西，然后慢慢恢復原來的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

　　二、魔芋減肥法

　　魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。

　　減肥吃法

　　1、排毒通便者：魔芋粉5—10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1—2次！

　　2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5—10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1—2次！

　　3、糖尿病病人：飯前5—10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用！一日3—4次！

　　三、豆?jié){減肥法

　　每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料——豆?jié){，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。

　　減肥吃法

　　餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚�；顒恿啃〉囊归g，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

　　四、苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。

　　減肥吃法

　　假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1。5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。